Sisu

• Astuda
• 1. osa 4-st: Interneti-kohaloleku haldamine
• 4. osa 2: kooliga tegelemine
• 3. osa 4-st: Tööl tekkivate olukordadega toimetulek
• 4. osa 4-st: tõsisemate asjadega tegelemine
• Näpunäited
• Hoiatused

Teie ja teise inimese vahel on tekkinud konflikt ja nüüd peaksite või tahate seda või soovite seda vältida. Teie ebameeldivuse põhjused võivad ulatuda väiksematest pahandustest kuni eluohtlike oludeni. Kui peate konfliktiga toime tulema, olles lähedane inimesele, kes teile ei meeldi, saate takistada olukorra halvenemist ja vältida tulevasi vaidlusi, vältides seda inimest. Sellega toimetulek oma veebimaailmas, koolis, tööl ja perekonnas nõuab praktilisi strateegiaid, mida saab õppida, tingimusel et te ei eirata üleskutset tegevusele.

Astuda

1. osa 4-st: Interneti-kohaloleku haldamine

1. Kustutage oma profiil sotsiaalmeedia kanalitest, lõpetage jälgimine ja eemaldage sõbrasõber. Mis tahes vormis sotsiaalmeedia võimaldab teil inimese oma kontaktide, fännide ja sõprade loendist eemaldada. See mitte ainult ei lahuta teid inimesest, vaid takistab ka inimest teie sõnumeid vaatamast.
   • Veenduge, et teie turbefiltrid vastavad teie kavatsusele inimest vältida.
   • Võimalik, et peate sotsiaalmeedia kasutamise lõpetama ja oma kontod sulgema. See ei pruugi teile meeldida, kuid mõnikord pole muud võimalust.
2. Blokeeri meilid. Et vältida postkastis olevalt isikult sõnumite vastuvõtmist, võite need oma aadressiraamatust kustutada. Rämpsposti filtrite seadistamine võimaldab teil kontrollida, kas inimene üritab teile soovimatuid e-kirju saata. Võite alati klõpsata nupul Kustuta või salvestada e-posti kausta, kui soovite koguda tõendeid tõsisema asja kohta, näiteks jälitamise, küberkiusamise või ahistamise kohta.
   • Mõnikord peate kontrollima kellegi kurssi, et seda saaks potentsiaalses kohtuasjas kasutada. Dokumenteeritud tõendid võivad juhtumit tugevamaks muuta.
3. Ärge helistage ega saatke inimesele sõnumeid. Inimesele helistamata jätmine või saatmine võib olla keeruline või mitte. Võimalik, et soovite talle midagi negatiivset edasi anda või võite olla hädas sooviga suhet parandada. Mõlemal juhul toovad nii helistamine kui ka sõnumite saatmine ekstra ja soovimatu suhtluse, mis võib olukorda halvendada.
4. Ärge vastake kõnedele, tekstisõnumitele ega meilidele. Leidke jõudu, et ignoreerida inimese suhtlemist. See võib olla lihtne. Küll aga võib ta üritada sind meelitada nendega rohkem suhtlema, et rohkem kahju tekitada. Vaikimine tagab puhta suhtlusplaadi ja on absoluutne viis soovimatute kontaktide vältimiseks.

4. osa 2: kooliga tegelemine

1. Visake klass alla või minge teisele kursusele. Kui te ei suuda rahulikuks jääda või peate tõesti inimesest eemale minema, siis tegutsege. Kursuse katkestamise eest võidakse kohaldada karistusi, kui olete juba kehtiva tähtaja ületanud. Kui asjaolud on piisavalt tõsised, visake kast ära.
   • Oma olukorra selgitamine võib ajendada kooli juhtkonda seda aktsepteerima.
2. Räägi õpetaja või mentoriga. Need vestlused peaksid olema privaatsed, nii et helistage, saatke e-kiri või küsige õpetajalt intervjuud. Võimalik, et peate esmalt aja kokku leppima. Samuti võiksite rääkida mentoriga. Kui olete noorem kui 18, peab vanem kohal olema.
   • Võite öelda umbes nii: "Üha raskem on olla ___-ga ühes klassis ja ma tahaksin, et mind viiakse teise klassi. Või peaks ta kolima teise klassi. Mida saab selle kohta teha ja kui kiiresti?"
   • Juhendajad ja administraatorid võivad proovida probleemi lahendada teid või teist inimest klassist eemaldamata. Püsige rahulikult, kuid seiske enda eest ja veenduge, et teie vajadused oleksid täidetud.
   • Olge valmis neile täpselt ütlema, miks te selle taotluse esitate.
3. Vali teine ​​marsruut. Enamik ülikoolilinnakuid on suured ja neil on palju teid, mis viivad ülikoolilinnaku erinevatesse sihtkohtadesse. Leidke vähima vastupanu tee. Kui olete selle inimese kõndimisharjumustega tuttav, valige teine ​​marsruut. Jah, see võtab natuke rohkem aega, kuid soovite inimest vältida.
   • Kui juhtute inimest nägema eemalt, pöörake lihtsalt ringi ja kõndige teist teed pidi.
4. Vältige otsest silma sattumist. Võite ootamatult inimese otsa põrgata. Asjatuid kontakte saate vältida, vältides silmi ja liikudes võimalikult kiiresti mujale. Ole valmis ootamatusteks.
5. Paluge sõpradel teid aidata. Elu läheb palju lihtsamaks, kui sõbrad sind vaatavad. Sõber võib olla takistuseks või pakkuda tähelepanu kõrvale juhtimist, et märkamatult teelt kõrvale saada. Veenduge, et saaksite usaldada kedagi, kes on valmis teid aitama.
   • Alustage peol kellegagi vestlust. Lähenege inimesele ja öelge: "Ma räägin nüüd teiega, sest üritan kedagi vältida. Kas see on okei?" See mitte ainult ei aita inimest vältida, vaid võite ka kellegagi tegelikult toreda vestluse alustada.
6. Olge valmis kasutama olukorrast lihtsat väljapääsu. On hetki, mil teesklete, et olete telefonis või kaotate prillid või võtmed. Seda taktikat saab kasutada kohapeal, et vältida isegi kõige tüütumaid inimesi.
   • Kui keegi astub teie juurde, kellega te ei soovi rääkida, võtke telefon välja ja teesklege, et teil on oluline vestlus. Seejärel saate teisele inimesele selja pöörata ja minema kõndida.
   • Kui räägite kellegagi ja soovite lihtsalt vestluse lõpetada, teesklege, et midagi teid hirmutab ja leidke lahkumiseks ettekääne, näiteks: "Oh, kurat, ma unustasin oma võtmed. Vabandust, ma pean nüüd minema." Olete välja mõelnud oma "väljapääsu", et takistada ennast suhtlemast kellegagi, keda soovite vältida.
7. Hinda positiivseid omadusi ja õppimiskogemusi. On neid, kes usuvad, et inimesed, isegi halvad, tulevad meie ellu meile midagi õpetama. Iga kogemus muudab meid targemaks ja rohkem kooskõlas sellega, mida me tahame elust välja saada.
   • Istuge maha ja loetlege asjad, mida olete oma kogemustest õppinud.
   • Kirjutage ka kõigist juhtunud positiivsetest asjadest. Mõnikord võib halb olukord viia millegi positiivseni.

3. osa 4-st: Tööl tekkivate olukordadega toimetulek

1. Vaheta töökohta. Olenemata sellest, kas teil on luksust töökohta vahetada või mitte, võib see olla parim viis kedagi tööl vältida. Asjaolud võivad ulatuda väikesest arusaamatusest millegi tõsiseni, näiteks väideteni seksuaalsest ahistamisest. Võib-olla soovite oma töökoha säilitada, sest teile meeldib seda tööd teha, seega peate võib-olla otsima muid võimalusi.
   • Teatage tõsistest väidetest personaliosakonnale, mis on mõeldud töötajate vaheliste vaidluste lahendamiseks.
2. Paluge end teisele osakonnale, asukohta või juhendajale üle viia. Kontori- või tehasepind võib olla piiratud, kuid kui peate looma distantsi enda ja teise inimese vahel, siis peaksite seda küsima. Ärge paluge end kedagi kuulata ega olla kellegi läheduses, keda vihkate. Vastasel juhul tunnete end kindlasti vähem tööle kalduvana ja suurema tõenäosusega kogete stressi.
   • Teil palutakse oma muudatuse taotlust põhjendada, nii et olge selleks valmis. Pange oma mured eelnevalt kirja ja võtke koosolekule kaasa tõendavad dokumendid.
   • Te ei ole esimene ega viimane inimene, kes küsib teistsugust töökohta. See on tavaline igas kontoris.
3. Keskendu tootlikkusele. Keskendumine oma tööle ja asjadele, mida peate tegema, et olla produktiivne, aitab teil inimest tööl vältida. Teil on õigus konfliktivabale töökeskkonnale, kus saate end turvaliselt tunda. Eraldamine võib takistada suhtlemist teistega, kes võivad teie sõnu või käitumist valesti tõlgendada.
   • Pange pause oma lauasahtli korrastamiseks, võimlemiseks või ajakirja lugemiseks.
   • Nautige oma seltskonda. Kasutage aega mediteerimiseks, jooga harjutamiseks või luule kirjutamiseks. See võib aidata teil kogeda stressi.
4. Töötage teise inimese ajakava järgi. Paljud tööandjad võtavad töötajaid tööle vahetustega, mille pikkus ja töötatud päevade arv nädalas on erinevad. Sellises olukorras võite taotleda teist teenust. Kui töötate tavapärases töökeskkonnas kella 9.00–17.00, on teistest aegadest raske kinni pidada. Kuid võite arvestada kellegi kohvipauside, tualetikülastuste ja lõunapausidega.
5. Ärge võtke kutseid vastu. Ole diskreetne, kuid lükka kutsed teise inimese ees tagasi. Sõltuvalt olukorra tõsidusest on parem mitte sattuda ise ebamugavasse või kahjulikku olukorda.
   • Kui soovite kolleegidega aega veeta, korraldage ise oma koosolekud.
6. Ärge kunagi muretsege teatud olukorrast pääsemise pärast. On kohutav tunda end teatud sotsiaalses kontekstis lõksus. Võite tunda survet, kui teie ülemus on lähedal, või kardate, mida teie kolleegid teie kohta arvavad või ütlevad. Andke endale vabadus öelda: „Hei kutid, ma jooksen uuesti. Kodusõit on ikka pikk. ” Või tooge mõni muu põhjus.
   • Võite öelda, et soovite minna vannituppa ja siis lihtsalt lahkuda, ilma et keegi seda ütleks. See on ka vastuvõetav. Eesmärk on pääseda eemale inimesest, keda üritate vältida, ja end olukorrast eemaldada.
   • Kui lahkute kellegile ütlemata, saatke sõnum kellelegi, keda usaldate, ja olite seal, et öelda, et lahkusite. Sa ei taha, et keegi sinu pärast muretseks, eriti kui sul on kellegagi konfliktses olukorras olnud.
7. Ootamatu kohtumise korral ole viisakas. Võimalik, et peate tööga seotud küsimustes inimesega suhtlema. Kasutage järgmist rusikareeglit: olge konfliktide vältimiseks rahulik, viisakas ja keskenduge eesseisvale ülesandele. Ärge reageerige teise katsetele teid provotseerida.
   • Hoidke end jahedas, kuni kontakt on läbi. Õnnitleme ennast hea tulemuse eest.
   • Jää positiivseks. Hoidke asjad "kerged ja kerged", mis tähendab, et ärge rääkige sügavatest mõtetest, aruteludest, probleemidest või kaebustest, kui suhtlete selle inimesega. Ole rahulik ja optimistlik pilt, mida ei saa olukorra negatiivsus ega ebamugavus murda.
   • Keegi ei saa teilt võimu ära võtta, kui olete positiivne. Vastates tüütule kommentaarile, annate võimu teisele inimesele üle. Sa kontrollid ja vastutad iseenda tunnete ja tegude eest. See on oluline ülesanne.
8. Laiendage oma vaatenurka. Oluline on hoida asjad perspektiivis. Kui näete, et pärast vaidlust kellegagi on elu, võite oma viha lahti lasta ja tunda kergendustunnet. Võite lasta sellel minna ja oma prioriteete kohandada.
   • Kui proovite millestki lahti lasta, kuid olukord painab teid jätkuvalt, peate tõenäoliselt töötlema ka muid tundeid.

4. osa 4-st: tõsisemate asjadega tegelemine

1. Pange oma piirid paika. Sõltumata sellest, kas teil on ämmaga konflikte või onupoeg on uimastisõltlane või teil onu, kes kohtleb teie last valesti, peate oma kavatsused ja ootused võimalikult selgeks tegema. Teie otsuse selle inimese vältimiseks ajendab tõenäoliselt jätkuv probleemne kontakt.
   • Kui elate inimesega koos, võiksite öelda: "Ma tahan, et teaksite, et kavatsen võimalikult palju distantseeruda sellest konfliktist, mis meil on. Ma arvan, et tervislik vahemaa meie vahel on õige asi. lepime kokku, et teineteisele teele ei satu? "
   • Kui teine ​​inimene elab teisel aadressil, on konflikte palju lihtsam kontrollida. Saate ühenduse katkestada, kui te ei helista, ei saada sõnumeid ega saada e-kirju. Vältige kontakti.
2. Ärge minge perekondlikele koosviibimistele. Paljud pered kogevad perekondlikel koosviibimistel stressi taseme tõusu ja konflikte. Kui soovite vältida inimest, kes on kindlasti teie jaoks tõeline probleem, paluge vabandust ja ärge minge sinna.
   • Plaanige ja pidage eraldi koosolekuid. Vältige siiski asjade kattumist, et vältida teie lähedaste valikut teie kahe vahel. See lisab ainult praegust hõõrdumist teie ja teise inimese vahel.
3. Võtke ühendust ainult järelevalve all. Teil võib olla pereliige, keda te mingil põhjusel ei usalda. Võib-olla ei taha te selle inimesega üksi olla. Olenemata põhjusest, võta alati kaasa tunnistaja, kui oled sunnitud selle inimesega suhtlema. Ohutus on alati äärmiselt oluline.
4. Otsige oma emotsioonide ja mõtete kontrollimiseks professionaalset abi. Kui teil on selle inimesega suhtlemisega seotud ärevus, võib teile kasulik olla nõustajaga rääkimine. Otsige oma piirkonna psühholoogi või psühhiaatrit Hollandi psühholoogide instituudi (NIP) ja Hollandi psühhiaatrite assotsiatsiooni veebisaidi kaudu.
5. Vajadusel pöörduge õigusabi poole. Kui olukord teravneb, võite vajada advokaadi abi. Konfliktide raskusaste on erinev ja on olukordi, kus teil on kõige parem vältida kontakti konkreetse inimesega. Kohtuprotsesside olemus on selline, et üks pool on teise vastu. Kõike, mida teete või ütlete, saab teie vastu kasutada. Teie advokaat juhendab teid selles protsessis.
6. Vajadusel küsige lähenemiskeeldu. Inimesel, keda üritate vältida, võib olla tõsiseid probleeme. Kui tunnete, et võite olla ohus, taotlege selle isiku lähenemiskeeldu kontakti piiramiseks. Kui ta rikub keeldu, võite helistada politseisse, kes saab seejärel sekkuda.

Näpunäited

• Alati võib olla ettekääne olukorrast eemaldamiseks.
• Ärge laske olukorral kõiki teie mõtteid üle võtta. Teil on muid asju, mille peale mõelda ja teha on produktiivsem.
• Jätkake oma eluga. Ükskõik, mis on inimese vältimise põhjus, peate end üles võtma ja konflikti maha jätma.
• Võite olla üllatunud näost näkku. Seejärel võite öelda midagi sellist: "tere" ja edasi liikuda või üldse mitte midagi öelda. Ole valmis mõlemaks võimaluseks.
• Igas olukorras rahulikuks jäämine soodustab positiivset tulemust.
• Kui teid või kedagi tuttavat kiusatakse, pöörduge oma mure avaldamiseks pädeva asutuse poole.
• Muutke turvalisus prioriteediks number üks. Ära kunagi pane ennast ega kedagi, kellest hoolid, kellegi sekka, keda iga hinna eest vältida.

Hoiatused

• Kui teile on antud lähenemiskeeld, on keelu rikkumisel õiguslikud tagajärjed. Seadus on mõeldud teie ja teiste kaitsmiseks. Parim on austada teie vastu suunatud tegevuse autoriteeti ja vastupidi.
• Las vastuse liikumapanev jõud on konflikti tõsidus. Kui olete juriidiliselt vaidlustatud olukorras, kus suhtlemine on keelatud, peaksite kasutama ülimat enesekontrolli, ütlemata inimesele midagi.
• Jälitamise vältimise seadused on riigiti erinevad. Kui teid jälitatakse, peaksite oma murest teatama ametiasutusele kuuluvale isikule, näiteks vanemale, õpetajale, pastorile, politseile või advokaadile.