Autor:
Laura McKinney
Loomise Kuupäev:
6 Aprill 2021
Värskenduse Kuupäev:
1 Juuli 2024
Sisu
Truudusetu abikaasaga tegelemine on ilmselt üks raskemaid asju, mida teha. Kuidas asjad sujuvalt lahendada, võib-olla pole sellele küsimusele sobivat vastust. Kõik, mida saate teha, on rääkida oma abikaasaga, kuulata ennast ja otsustada, kas soovite suhte päästa või mitte. Kui otsustate probleemiga korralikult hakkama saada, peate mõlemaga tegelema ja meeles pidama, et hoolitsete iseenda eest.
Sammud
1. osa 3-st: teadmine, mida mitte teha
Ära süüdista ennast. Abikaasa petmisel pole alati selget põhjust ja loomulikult kipute ennast süüdistama. Võib-olla arvate, et olete kaugeks jäänud või et te pole tegelikult abielus avatud.Võib-olla olite liiga keskendunud oma tööle ja ei kulutanud partneriga piisavalt aega. Need võivad aga olla põhjused, miks teie suhe veelgi tugevneb, kuid pidage meeles, et miski, mida teete, ei põhjusta teie abikaasal petmist ja te ei tohiks seda süüdistada. räägi endale nende vigadest.
- Jah, peate olema mingil määral süüdi ja seda tunnistama. Kuid ärge kunagi eeldage, et teie enda süü on abikaasa petmise põhjus.
- Kui keskendute liiga palju enda süüdistamisele, lasete teise inimese kogemata vastutusest välja. Nii et peate keskenduma ka nende käitumisele.
Ära mõtle eriti kolmandale inimesele. Kui soovite, et te läheksite peagi hulluks, küsige miljon meest või naist, veetke tunde nende Facebooki jälgides või isegi jälgige, et kohtuda selle inimesega reaalses elus. Tihti arvate, et nende kohta kõigest teada saamine võib aidata teil mõista, mis teie suhtel viga on, kuid tegelikult ei anna see teile vastuseid, isegi kui see teeb teile rohkem haiget. .- Kui abikaasa petab, on probleem harva kolmas isik. Kui teie abikaasa ei arva, et tal on tõesti tähenduslik suhe kolmanda isikuga, on enamasti abielurikkumine reeturi viis rahulolematuks ise või koos oma abieluga. Kui keskendute liiga palju kolmandale isikule, ei saa te mõelda oma abikaasale ega oma suhetele.
- Kuigi selle alatu afääri kohta mõne asja teadmine võib teile mugavam olla, ei tohiks te neist liiga palju teada, näiteks kuidas nad välja näevad, mida nad teevad, ega muud teavet. võib teie tähelepanu hajutada või ennast halvasti tunda. See pole lihtsalt seda väärt.
Ärge proovige probleemile head põhjust leida. Tihti tunnete, et saate edasi liikuda, kui leiate mõistliku seletuse oma abikaasa petmisele, näiteks kui teie abikaasa tunneb end töö kaotamisest saadik või kui keegi kolmas kohtub regulaarselt. jättes oma naise, et ta seda kontrollida ei saaks, pole mõtet jama ratsionaliseerida. Tunnistage, et olete haiget saanud ja peate leidma viisi oma eluga edasi liikumiseks, kuid ärge arvake, et abikaasale petmise vabanduse andmine on viis sinna jõuda.- See, mis paneb nad sind petma otsustama, võib olla väga absurdne. Nii et te ei pea kulutama liiga palju aega, et välja mõelda nende reetmise ideaalne põhjus, vaid peaksite leidma viisi oma eluga jätkamiseks.
Ärge rääkige maailmale. Võib-olla olete sügavalt haavatud ja väga vihane, soovite tõesti oma perele ja sõpradele sellest rääkida või isegi oma tunde leevendamiseks sotsiaalmeediasse postitada. Kui aga on olukord, kus soovite leppida ja asjad hästi lahendada, seisate silmitsi erinevate väljavaadetega, mis neil kogu aeg teie abikaasa ja abielu osas on. elu lõpuni. Inimestele rääkimise asemel peaksite rääkima ainult lähedastega, mis aitavad teil sügavalt mõelda.- Pärast kõigile oma probleemist rääkimist võite end alguses hästi tunda, kuid siis valu ja kahetsusega. Te ei pruugi aru saada, et te pole valmis inimeste nõuandeid või otsustusvõimalusi vastu võtma.
- Kui soovite lähedasele sõbrale abikaasa truudusetusest teada anda, tehke seda kindlasti ettevaatlikult, kui te pole kindel, mida teha soovite. Kui teie sõbrad arvavad, et peate reeturist loobuma, räägivad nad teile tuhat asja, mis talle tema juures ei meeldi ja see ei muuda teid hiljem paremini. Abielus püsimise otsustamine võib olla hirmutav.
Ära ole kinnisideeks sellest, mida sõbrad või perekond arvavad. Lisaks sellele, et ärge rääkige inimestele, mis juhtus, ärge muretsege, mida inimesed sellest arvavad. Kuigi teie lähedased inimesed saavad teile kasulikke nõuandeid anda, on lõppkokkuvõttes ülitähtis välja selgitada, mis on teie jaoks parim, ja te ei peaks muretsema nende mõtete pärast, kui otsustate loobuda või jääda. Jälle see abielu. Lõppude lõpuks pole oluline, mida inimesed arvavad, ja te ei tohiks lasta nende otsustel oma otsustusvõimet varjutada.
- Lähedaste inimestega suhtlemine aitab kindlasti teid tugevdada, samuti annab teie olukorrale uue vaatenurga. Lõpuks ei saa nende arvamuse saamine kunagi teie enda arvamust asendada.
Ärge astuge suuri samme enne, kui mõtlete tõsiselt. On aegu, kui võite arvata, et peate asjad kokku korjama või reetur kodust välja viskama kohe, kui olete nende pettusest teada saanud, kuid peate selle üle rohkem mõtlema. Kindlasti saate mõnda aega vältida oma abikaasa nägemist, kuid ärge öelge, et soovite lahutust, ega võta kohe drastilisi meetmeid. Võtke aega, et mõelda, mis juhtus, mis on teie ja teie abielu jaoks parim, selle asemel, et teha asju, mida võite hiljem kahetseda.
- Võib olla hea, kui otsustate kohe mõnda aega mitte näha, kuid ärge öelge, et soovite lahutada kohe, kui olete uudised kätte saanud; isegi kui see on see, mida sa oma südames tegelikult tahad, oota enne lõpliku otsuse tegemist, kuni mõistus selgineb.
Ära karista oma abikaasat. Võib-olla tunnete end paremini, kui kohtlete neid julmalt, võtate asju, mida nad armastavad, või isegi petate kättemaksu eest, kuid selline käitumine ei tee teile palju kasu ega paranda. saada suhe. Isegi kui olete haavatud, ravige oma abikaasat lihtsalt külmalt ja hoidke end mõnda aega distantsi ning te ei tohiks neid tahtlikult panna õnnetult tundma, vastasel juhul kannatavad mõlemad.
- Abikaasa karistamine tekitab sinus ainult kibedustunnet ja suhe jõuab lõpuks ummikusse. Võite mõnda aega vältida nende nägemist, ravides neid tavapärasest külmamalt ja kaugemalt, kuid tahtlik julmus ei lahenda probleemi.
2. osa 3-st: esimeste sammude astumine
Esitage oma taotlus. Enne vestluse alustamist mõelge aeglaselt sellele, mida soovite oma abikaasalt. Ära hakka kohe rääkima nende petmisest ja nutmisest ning lärmamisest. Võta selle asemel aega plaani koostamiseks, et su abikaasa teaks, mida neilt oodata, kui nad soovivad suhtes püsida. Plaan pole karistada, vaid teid kahte edasi viia.
- Andke oma partnerile teada, mida nad peavad abielu jätkamiseks tegema. See võib olla näiteks vahendaja nägemine koos või igaüks üksinda kõndimas, astudes kindlaid samme, et taasavastada asjad, mida koos armastate teha, veeta aega igal õhtul rääkides või maga eraldi, kuni tunned end ruumi jagades mugavalt.
- Kui plaanite lahutada, peaksite võimalikult kiiresti palkama advokaadi. Mida varem seda teete, seda parem on teie läbirääkimispositsioon.
Andke endale aega. Sõltumata sellest, kas tunnete end valmis abikaasale andestama või kui asjad normaliseeruvad, võtab nende vastu usalduse ja kiindumuse taastamine aega. Ehkki mõlemad olete otsustanud rahu sõlmida, kulub kaua aega, enne kui tunnete end taas „normaalsena“, kuna te ei saa hästi suhelda, ja et tunnete armastust selle vastu, kellega abiellusite. See on täiesti loomulik. Võite takerduda üritades asju liiga kiiresti suruda.
- Te ei saa neile andestada ega tunda, et kõik on üleöö jälle normaalne. Usalduse taastamiseks võib kuluda kuid või isegi aastaid.
- Samuti peate probleemi võtma aeglaselt. Võib kuluda päevi, enne kui tunnete end mugavalt koos abikaasaga ühes voodis magades, koos nendega õhtust sööma minnes või tehes koos meeldivaid asju. Ole selleks valmis.
Räägi välja, mida sa tunned. Andke oma abikaasale teada, mida te tunnete. Andke talle teada oma viha, haiget, reetmist ja valu, mida olete kogenud. Ära varja seda ja käitu nagu suurt probleemi poleks; Las ta / ta näeb teie valu ja tundeid.Kui te pole läbielatu suhtes aus ja avatud, ei saa te koos edasi liikuda. Isegi kui võite tunda end häbelikult või kardate oma tundeid avaldada, peaksite seda tõesti tegema.
- Kui olete mures oma abikaasaga silmitsi seismise pärast või kardate, et te ei saa kõike öelda, mida öelda tahate, kirjutage üles, mida soovite jagada. Nii ei kao sa ära ja ei unusta olulist öelda.
- Kui olete juhtunust rääkimiseks liiga emotsionaalne, oodake mõni päev või rohkem, et saaksite sellest ausalt ja mugavalt rääkida. Muidugi ei saa vestlus kunagi olla täiesti meeldiv, kuid vajadusel tasakaalu taastamiseks võtke aega. Peaksite seda ütlema, kuid te ei tohiks vestlust liiga kaua edasi lükata.
Esitage küsimused, millele soovite vastust saada. Võib-olla soovite oma abikaasa tegemises selgust saada. Kui soovite kogu loo kokku panna, küsige, mitu korda nad petnud, millal ja kuidas see juhtus, või küsige isegi oma abikaasa tundeid teise inimese suhtes. isa. Kui soovite siiski võimalust oma suhet parandada, mõelge enne, kui küsite tõenäoliselt paremat teavet, kui te ei peaks teadma, kaks korda läbi.
- Küsimuste esitamine aitab teil paremini oma abielu olukorda visualiseerida. Siiski peaksite hoiduma küsimustest lihtsalt uudishimu rahuldamiseks, sest vastused võivad teile tõsiselt haiget teha.
Saage testitud. See on üsna peen, kuid peaksite proovile minema kohe, kui saate teada, et teie abikaasa on suhtes. Te ei saa teada, mis on kolmandal inimesel, ega tea, kas olete sellega nakatunud. Kuigi teie abikaasa väidab, et see pole vajalik, peate siiski tagama, et olete mõlemad ohutud.
- Selle kaudu saavad nad aru ka oma tegevuse tõsidusest. Asjaolu, et nad magavad teistega koos olles, seab teid ka ohtu ja nende jaoks on oluline seda tunnistada.
Kuula oma abikaasat. Sel hetkel olete haavatud, reedetud, vihane ja teil on palju emotsioone, mida soovite vabastada, kuid peate siiski istuma ja kuulama oma abikaasat. Nende kuulamine on siinkohal keeruline, kuid kui soovite mõista suhte edendamise mõtet, peate kuulma nende loo poolt. Tõenäoliselt teate, milliseid emotsioone või pettumusi nad kogevad, kuid te pole seda varem märganud.
- Pole õiglane eeldada, et tal ei ole õigust oma arvamust öelda või tal pole selle kõige suhtes tundeid. Kuigi te pole valmis nende tunnetega tegelema, peate laskma tal oma tunnetest rääkida, kui soovite, et te mõlemad edasi läheksite.
Parandage igapäevast suhtlemist. Kui olete petmisest rääkima hakanud, võite proovida oma suhtlusliine parandada. Ärge unustage olla avatud ja aus, rääkige sageli ja vältige võimalikult palju passiivset agressiooni. See näib pärast nende tehtut võimatu, kuid kui soovite olukorra paranemist, peate siiski säilitama hea suhtlemise.
- Kui olete valmis, siis tehke iga päev üksteisega kohtumise punkt, jätke kõrvale kõik segajad ja arutage suhte seisu. Kui leiate, et see on väsitav ja tekitab ainult vanu tundeid, rääkige rohkem olevikust ja tulevikust, vältides mineviku mainimist.
- On oluline, et te mõlemad jälgiksite üksteise tundeid. See on aeg olla ettevaatlik ja peate mõlemad keskenduma oma suhtele. Kui te ei suhtle hästi, on suhtel keeruline töötada.
- Proovige oma tundeid väljendada "kõneleja" teemaga, näiteks "Mul on kurb, kui te pärast töölt tulekut mind ei tervita", selle asemel et kasutada teemat "kuulaja" nagu " Töölt tulles ei pööra ma teile kunagi tähelepanu ”, sest selline ütlemisviis tekitab süüdistuse.
Tehke kindlaks, kas soovite probleemi korralikult lahendada. Muidugi peate pärast abielurikkumisest rääkima asumist tegema olulise otsuse: kas arvate, et andestate oma abikaasale ja taastate suhted või arvate lihtsalt, et lihaseid pole enam järel? on selleks mingit ühendust? Oluline on olla enda vastu aus ja mõelda, kas tasub suhet päästa. Kõige tähtsam on see, et teil on vaja aega ja ruumi, et saaksite hoolikalt mõelda ja vältida kiirustavate otsuste tegemist.
- Kui olete mõtlemisele piisavalt aega kulutanud, kui olete nendega rääkinud, oma tundeid väljendanud ja nende jutte kuulnud, saate otsustada, kas päästate oma abielu.
- Kui otsustate neile andestada, peate kõvasti tööd tegema. Kui arvate, et suhe on pöördumatu, siis on aeg läbida lahutusmenetlus. Selle otsusega peaksite arvestama oma riigi ja / või osariigi seadustega - seadused võivad olla väga erinevad sõltuvalt teie elukohast.
3. osa 3-st: suhte taastamine
Tehke seda, mis teile kõige parem on. Puuduvad dokumendid ega keegi, kes saaks öelda, milline otsus on teie või teie pere jaoks parim. Kui teil on väikseid lapsi, muutub see otsus veelgi keerulisemaks. Isegi kui arvate, et on ainult üks õige vastus, peate lõpuks olema enda vastu aus ja tegema seda, mida süda teile ütleb. Tõe väljaselgitamine võib võtta kaua aega, kuid kõige tähtsam on tunnistada, et keegi ei saa sind sundida midagi tegema või kuidas end tundma - abikaasa, veel vähem.
- See mõte ehmatab teid, sest tõenäoliselt vajate vastuse leidmiseks pikka aega. Aga kui su mõte räägib midagi, siis parem kuula.
Valige andestada. Pidage meeles, et andestamine on tõesti üks võimalus, mida peaksite kaaluma, see ei ole teie võimaluste piires. Kui olete nõus neile andestama või isegi kui peate proovima andestada, tehke selleks lõplik otsus. Mitte ainult ei ütle andestust, vaid teil kahel tuleb sinna jõudmiseks palju vaeva näha. Esimene samm on tunnistada, et proovite suhet parandada.
- Ole selles suhtes oma abikaasa suhtes aus. Ärge olge ebamäärane selles osas, kas nõustute andestusega või mitte. Andke neile teada, et soovite tõesti oma suhteid taastada.
Veeta aega koos abielurikkumisest mõjutamata. Kui soovite oma suhet taastada, peaksite mõlemad veetma koos kvaliteetaega, mainimata abikaasa petmist. Proovige teha asju, mida tavaliselt teeksite koos, ja vältige kohtadesse minemist, mis meenutavad teile nende petmist. Püüdke uuesti alustada, veenduge, et suhtel oleks igapäevaste tegevuste kaudu tugev alus, ja vältige suhte liiga kiiret surumist.
- Saate koos uurida uut tegevust, näiteks matkamist või kokkamist. See aitab teil abieluelus uue vaatenurga saada. Veenduge siiski, et teine inimene ei kannata ega pinguta selles tegevuses osalemiseks liiga palju.
Hoolitse enda eest. Petva abikaasaga suheldes on tunne, et enese eest hoolitsemine on lihtsalt viimane prioriteet. Võib-olla on teie meel täis keerulisi emotsioone, nii et te ei saa mõelda sellistest asjadest nagu kolm täisväärtuslikku sööki päevas, päevitamine või piisavalt puhata. Kui soovite aga neil rasketel aegadel tervislik olla, et teil oleks energiat suhte parandamiseks, siis peate just seda tegema. Hoidmiseks peate tegema järgmist.
- Proovige igal õhtul magada vähemalt 7-8 tundi. Kui te ei saa magada, kuna teil on ebamugav abikaasa kõrval lebada, ärge kartke, kas arutate teistsugust magamiskohta.
- Proovige süüa kolm tervislikku toitu päevas. Ehkki teid kipuvad ebatervislikud toidud kiusama stressist, näiteks kõrge suhkrusisaldusega toidud, peaksite vaimselt värskena hoidma tervisliku toitumise põhimõtteid. Rasvane toit võib tekitada loidust.
- Treenige vähemalt 30 minutit päevas. See aeg on hea vaimselt ja füüsiliselt, kui saate olla üksi ja mitte mõelda oma abikaasa petmisele.
- Kirjutage päevik. Püüdke oma mõtetega ühenduse saamiseks vähemalt paar korda nädalas ajakirja koostada.
- Ärge isoleerige ennast.Veetke rohkem aega sõprade ja perega, tundes, nagu te ikka hooliksite.
Küsige nõu. Kõik ei taha nõustajat näha, kuid kui soovite suhet parandada, peaksite teie ja teie abikaasa proovima. See võib teie jaoks tunduda liiga piinlik või ülekaalukas, kuid see on tõesti parim viis turvalise ja mugava ruumi loomiseks, kui jagate tundeid. Leidke usaldusväärne nõustaja ja andke endast parim vahendamises.
- Kui see on teie jaoks oluline, tehke oma abikaasale selgeks, et hädavajalik on nõustaja poole pöörduda. Kuna nad on rikkunud teie usaldust, teevad nad seda teie eest.
Rahustage oma lapsi. Kui teil on lapsi, võib petva abikaasaga suhelda keerulisem. Teie lapsed tunnevad perekonnas sageli pinget, parem on olla aus ja öelda neile tõde, et teil ja teie abikaasal on probleeme. Te ei pea liiga palju detailidesse laskuma, öelge, et olete neid alati armastanud, ja teete kõik endast oleneva, et probleem lahendada.
- Kui plaanite abielu lõpetada, ärge lubage neil teie lapsi ära kasutada, et veenda teid suhte jätkamisel. Nad võivad väita, et lapsed on õnnelikumad, kui neil on kodus piisavalt vanemaid, mis pole tõsi, kui vanemad alati vaidlevad või ei hooli enam üksteisest.
- Veeda aega koos lastega, isegi kui olete selle keerulise olukorra lahendamisega hõivatud. Oma lastega koos olemine võib aidata ka tugevamaks saada.
Tea, millal suhe lõpetada. Kui olete püüdnud suhet parendada, kuid ei suuda siiski abikaasale andestada või ei näe olukorra paranemist, on aeg suhe lõpetada. Ärge vihastage iseenda pärast, et te neile andeks ei andnud, isegi kui nad üritavad kõvasti usku sinusse taastada, sest lihtsalt on asju, mida me ei suuda andeks anda. Kui tunnete, et pärast kõiki tervendavaid jõupingutusi ei saa suhet jätkata, on aeg teha otsus oma eluga edasi minna.
- Ärge vihastage enda peale, kui tunnete, et ei suuda neile andestada. Proovisite, kuid teie usaldust rikkus kõigepealt teie abikaasa.
- Kui saate ilma nendeta oma eluga edasi minna, ärge häbenege "loobumist". Olete oma suhte ja perekonna jaoks teinud parima valiku ja keegi ei saa selle otsuse üle otsustada.
Nõuanne
- Aeg-ajalt saate vaadata oma abikaasa telefoni ja valida tundmatu number või kaks, seejärel helistada neile numbritele teise telefoninumbriga, et näha, kes vastab.
- On väga tõenäoline, et kolmanda isiku numbrit kontaktide loendis pole, nii et te ei saa teada, kelle number see on.
Hoiatus
- Ärge käitu armukadedana, et nad arvaksid, et järgite mis tahes teavet, ega eeldage, et spekuleerite tavapärasest erinevalt. Esmalt peaksite esitama sirgeid küsimusi.
- Nendega rääkides ärge näidake end uudishimulikuna, sest lugu läheb mujale ja te ei saa tõde teada.
