Sisu

• Sammud
• Hoiatus

Kui teil on oma suhtega probleeme, siis teadke, et te pole üksi. Enamik inimesi on, on olnud ja neil on probleeme suhetega. Kui otsustate siiski proovida seda koos ravida, saate need probleemid koos lahendada, proovides kõigepealt mõista, mis teie suhtega juhtus.

Sammud

1. osa 4-st: probleemi mõistmine

1. 

   Ole teadlik probleemidest. Iga probleem võib teie suhet kahjustada. Võib-olla pingutab üks inimene teisega rohkem või võib-olla te kaks ei saa üksteisest lihtsalt aru. Peaksite otsima märke ja signaale probleemidest, millega silmitsi seisate. Siin on mõned asjad, millele peaksite tähelepanu pöörama:
   • Teile tundub, et teie partner soovib, et oleksite teistsugune inimene, nagu see inimene ei taha, et teete asju, mida tavaliselt armastate teha, soovib, et te muudaksite oma isiksust või prooviksite kontrollida, kes ja tegutseks oma liikumist. Ja ka vastupidi; See tähendab, et kui tunnete, et soovite oma abikaasat vahetada, võib see olla probleemi märk.
   • Te kahekesi vaidlesite ikka ja jälle samade probleemide üle ega pakkunud lahendusi.
   • Näete, et te kaks pole enam nii palju koos kui varem või nii palju kui soovite.
   • Ühel inimesel on suhtes suurem kontroll või keegi teist ei tunne, et suhe oleks kuidagi õiglane.

2. 

   
   
   Rääkige sellest oma partneriga. Tooge välja tõsiasi, et teie arvates on teie suhtes probleem. Ole võimalikult konkreetne selles osas, mis teie arvates on probleem teie kahe vahel, kuid veenduge, et te ei vihastaks, kui otsustate sellest rääkida. Rääkige rahuliku häälega, arutage, mis on teie arvates teie suhteprobleem.
   • Näiteks võite öelda: "Kallis, ma tahan võtta hetke, et teiega meie suhetest rääkida. Ma arvan, et meil on viimasel ajal probleeme üksteisega suhtlemisel. ja ma tahan, et me arutaksime, kuidas seda parandada. "
   • Uuringud on näidanud, et regulaarselt õigest ja valest rääkimine võib suhteid pikemas perspektiivis paremaks muuta, sest te ei lase väikestel probleemidel suurteks probleemideks kuhjuda.

3. 

   
   
   Vaadake probleemi olemust, mitte inimesi. Teil kahel on lihtne üksteist probleemides süüdistada. Võite öelda: "Ma vihkan seda, kui jätate määrdunud nõud kraanikaussi", ja selles süüdistatakse põhimõtteliselt teist inimest. Vaatame selle asemel probleemi olemust. Näiteks võite öelda: "Kui unustate nõusid pesta, panen ma määrdunud nõud tavaliselt kraanikaussi. Siis ei saa te neid kõiki pesta, sest nõud on kuhjunud. Kas see olukord on nüüd paranenud? " reklaam

2. osa 4-st: arutelu paremaks õppimine

1. 

   
   
   Lõpeta asjade hoidmine südames. Kui pisiasjad ajavad teid lahti ja te ei ütle neid, plahvatavad nad ühel hetkel. Kui te need kõigepealt lahendate, pole neist suurt probleemi.

2. 

   Kontrolli tundeid. Kui leiate end vihase ajal arutamas või vihastate siis, kui räägite halvasti, peate võib-olla võtma aega rahunemiseks. Sa tead, mis teeb su paremaks. Võib-olla peate minema jalutama, muusikat kuulama või vanni minema. Võite proovida ka loendada ühest kümneni või sügavalt sisse hingata. Mida iganes peate tegema, võtke enne arutelu jätkamist mõni minut rahunemiseks.
   • Otsige hoiatussignaale. Kui tunnete, et peate vaidluse võitma, on aeg teha paus. Sel ajal kaldute rohkem ütlema asju, mida kahetsete, või võtate vaidluse liiga kaugele.

3. 

   Mõelge, mida teine ​​inimene läbi elab. Vihaseks saades mõtled ainult sellele, kui halvasti sind on koheldud. Kui aga hakkate end sundima mõtlema, mida teine ​​inimene läbi elab, tõmbate end järk-järgult sellest mõttest välja. Empaatia võib aidata teie viha leevendada.
   • On väga oluline austada teise inimese tundeid, sest tal on õigus oma tundeid ükskõik millest väljendada. Ükskõik, kas arvate, et inimesel on õigus või mitte, peaksite ikkagi austama seda, mida ta tunneb.

4. 

   Hoolikalt kuulates. Teise inimese sõnade kuulamine võib tekitada teie empaatia tema tunnete suhtes. Ärge lihtsalt kuulake seda. Mõelge tõesti sellele, mida teine ​​ütles, ja proovige mõista iga väite taga peituvaid asju.
   • Üks võimalus näidata, et kuulate, on proovida kokku võtta, mida teine ​​inimene on öelnud. Näiteks võite öelda: "Kuulsin, et ütlesite, et tunnete end häirituna, et peate tegema rohkem kodutöid kui mina."
   • Teine võimalus on esitada probleemiga seotud küsimusi, et veenduda, et saate aru, mida teine ​​inimene räägib.

5. 

   Arutage oma seisukohta rahulikult ja selgelt. Samuti on teil õigus väljendada oma tundeid ja mõtteid. Oluline on jääda rahulikuks ja olla selge selles, mida tunnete ja mõtlete. Te ei saa eeldada, et teine ​​inimene loeb teie mõtteid, et teada saada, mida te mõtlete ja kuidas tunnete.
   • Jätkake üksteise süüdistamise asemel seda, mis teie arvates on teie probleem. Teisisõnu, alustage oma lauset sõna "teine ​​inimene" asemel "esimene inimene". Näiteks võite öelda: "Mul on ebamugav, kui maja pole puhas. Kas saame oma mugavuse huvides koos koristuskava koostada? "Ma ei korista teiega kunagi maja!"

6. 

   Leidke võimalusi kompromisside tegemiseks. Igas suhtes on kõige olulisem kompromisside õppimine. Ei saa eeldada, et vaidlused võidavad kogu aeg, sest suhe peab hõlmama andmist ja võtmist. Kompromiss on ühise seisukoha leidmine ja te mõlemad peate vaidlusi piirama.
   • Arutage oma vajadusi ja soove.Kui teie kaks otsustate, mida te mõlemad vajate, ei pea te võib-olla osale "tahan" liiga palju rõhku panema. Põhimõtteliselt peate otsustama, mis on teie jaoks kõige olulisem ja mis vähem oluline. Siit saate teada, kuidas anda järele probleemidele, mis pole tegelikult olulised.
   • Kui te vihkate vannitoa koristamist, kuid teie abikaasa soovib, et aitaksite rohkem kodutöödes, peaksite võib-olla jagama majapidamistööd asjadeks, millega tunnete end mugavamalt ja asjadeks, mida ta talub. saa üle.

7. 

   Mineviku kõrvale jätmine. Kui vaidlete, kipute karmidest sõnadest lahti laskma või süüdistama mineviku asju. Teate, kuidas vastase nõrkust lüüa, sest tunnete teda liiga hästi. Kuid see kõik lihtsalt vihastab kõiki ja muudab teie suhte isegi pöördumatuks. Palun kontrollige oma noomimist. reklaam

3. osa 4-st: ühenduse taastamine

1. 

   Pange oma suhe prioriteediks. Ükskõiksus võib teie suhte valesti teha. Aja möödudes harjute kohtingutega järk-järgult ega kuluta enam nii palju oma mõtteid kui varem. Kui olete probleemist aru saanud, võite proovida seda muuta.

2. 

   Austus. Teineteisega karm olemine võib teie suhte kergesti katki teha. Kui proovite oma teise partneri suhtes olla lahke ja leebe, aitab see teil endise sideme taastada.

3. 

   Võta aega suhtlemiseks. Uues suhtes olles võtate aega, et rääkida ja õppida, mis teisele meeldib. Kahekesi arutasite oma hirme, huve ja mittemeeldivusi. Kui teie suhe on olnud mõnda aega, siis tõenäoliselt lõpetate selle tegemise. Kui see teie puhul nii on, peate püüdma jätkata teie kahe vahelise sideme taastamist, võttes aega iga päev omavahel rääkimiseks. Varuge aega mõlema jaoks ja proovige seejärel süveneda, selle asemel et rääkida ainult igapäevastest ülesannetest, mis kunagi ei muutu.

4. 

   Proovige uuesti tutvuda. Teine võimalus, mida saab parandada, on kuupäeva kavandamine. See tähendab, et teil kahel on midagi, mida oodata, samuti veeta eriline aeg koos kahekesi koos.

5. 

   Ärge unustage üksteist puudutada. Puudutus on suhte oluline osa ja see ei tähenda ainult seksimist. Suudlemine, käest kinni hoidmine, käest kinni hoidmine ja üksteise kallistamine on ka viisid intiimsuse suurendamiseks. Puudutamine paneb sind oma partneriga siduma. reklaam

4. osa 4-st: edasiliikumise otsustamine

1. 

   Mõelge konkreetsetele lahendustele. Kui leiate koos paar probleemi, räägime koos lahendustest. Kuidas saaksite mõlemad probleemi lahendada viisil, mis on mõlemad vastuvõetavad? Teisisõnu, peate leidma selle, mis teil mõlemal on ühine.
   • Alustage punktidega, milles olete mõlemad nõus. Ehk nõustute vähemalt teie kahega probleemiga või võib-olla esimese sammuna lahenduses. Näiteks võite olla mõlemad nõus, et teil puudub ühendus. Võite minna kaugemale ja nõustuda, et peate veetma rohkem aega koos.

2. 

   Koos tehke plaane. Kui olete kahekesi lahendusega nõustunud, on aeg see reegliteks muuta. Näiteks olete mõlemad nõus, et peate veetma rohkem aega koos, seega peaksite tõenäoliselt leppima kohtlemisega vähemalt kord nädalas.

3. 

   Austa teise vajadusi. Igaüks reageerib igale olukorrale erinevalt, mis tähendab, et kõigil on erinevad emotsionaalsed vajadused. Näiteks võib-olla vajab teie partner rasketel aegadel rohkem koos aega, nii et proovige tema jaoks olemas olla.

4. 

   Jätka rääkimist. Kui soovite oma partnerit katkestada, arvestage oma tunnetega. Katkestamise asemel rääkige sellest, kuidas ja miks see teile tunde tekitas. Teisisõnu peate jätkuvalt püüdma parandada suhtlust teie ja teise inimese vahel, sest te ei saa eeldada, et teie partner arvab ära, mida te mõtlete või tunnete.
   • Näiteks kui teie partner mainib õhtust söömas talle meeldivas restoranis, võiksite oma raha pärast kohe protestida, kui teie majandus on kitsas. Selle asemel öelge: "Nüüd kulutan raha veidi närviliseks, sest meil on palgapäevani raske elada. ei ole?"

5. 

   Ärge unustage võtta aega enda arendamiseks. Võimalik, et keskendute ainult oma suhtele, kuid võtke aega ka oma huvide arendamiseks. Teete oma suhetes rohkem kui iseseisva inimesena, seega on koos veetmine äärmiselt oluline.

6. 

   Ärge kartke nõu saada. Isegi kui teie partner ei soovi selles osaleda, võib see teie suhet siiski aidata. Sest hakkate muutma iseennast ja suhtlemisviisi teistega, sealhulgas oma partneriga. Kui ka teie partner on nõus teiega liituma, on tulemus veelgi parem. reklaam

Hoiatus

• Kui teie suhe on kuritahtlik suhe, on aeg lõpetada. Kui teie partner teeb teile füüsiliselt haiget või alandab teid pidevalt, ärge proovige suhet parandada.