Sisu

• Sammud
• Nõuanne
• Hoiatus

Mõistmine, et olete klammerdunud, on esimene samm oma käitumise parandamiseks. Kui olete klammerduv inimene, tunnete end esimesel kohtumisel alati uue inimese poolt kummitamas, olgu see siis sõprus või armastus. Pärast seda helistate neile sageli, pakute terve päeva väljas käia, tunnete isegi kurbust või jäetakse kõrvale, kui peate midagi üksi tegema. Kui näete end selles käitumises või kui keegi palub teil neile ruumi anda, on aeg proovida ennast paremaks muuta, muuta suhtesse suhtumist. piirata klammerdumist teiste külge. Täna õpetab WikiHow, kuidas seda teha.

Sammud

1. meetod 3-st: täiustage ennast

1. 

   
   
   Ehita enesekindlust. Mõni inimene muutub klammerduvaks, kuna pole iseendaga rahul, tunneb end alati ebakindlalt üksi jäämise, maha jäämise või kellegi ignoreerimise pärast. Klammerduv inimene võib muutuda isegi paranoiliseks, eeldades, et inimesed käivad seal ilma kutsumata, sest nad ei meeldi neile kellelegi. Lase neist tunnetest lahti ja armasta ennast rohkem. Kui muutute enesekindlaks, ei kinnine teid mõte, et inimesed jätavad teid maha ja muutuvad vähem klammerduvaks.
   • Mõelge vähemalt kolmele asjale, mis muudavad teid eriliseks, ja õppige ennast armastama.
   • Ole rahul oma tugevustega, olgu selleks siis oskus joosta, raske töö või võime teisi naerma ajada.
   • Näitab enesekindlas inimeses kehakeelt. Püsti sirgelt, ärge pange käsi rinnale ja naeratage, kui võimalik.
   • Tehke kindlaks oma puudused. Keegi siin maailmas pole täiuslik ja oma puuduste äratundmine aitab teil end paremini tunda.

2. 

   
   
   Parandage usaldusküsimusi. Paljud inimesed muutuvad klammerduvaks, kuna neil on usalduse probleemid, mis võivad tuleneda noorelt hüljatustundest, raskete aegade lähedaste sõprade hooletusse jätmisest, isegi lähedaste petmisest. Kuigi valud on üsna suured, peate siiski õppima suhtlema uute inimestega, sest minevik ei saa tulevikku määrata.
   • Õppige unustama inimesi või asju, mis teile varem haiget tegid, seejärel liikuge edasi, et luua oma suhetele parem ja tervislikum tulevik.
   • Öelge endale, et teiste külge klammerdumine ei ole viis, kuidas neid teile lojaalsemaks muuta - tegelikult tõukab klammerdumine neid ainult endast kaugemale.
   • Ärge pettuge iseendas. Kõiki oma usaldusprobleeme ei saa kohe lahendada - kuid saate end järk-järgult parandada, et end enesekindlamalt tunda, ilma et peaksite nendega ringi käima.

3. 

   
   
   Vähendage ärevust. Enamik klammerduvaid käitumisviise on juurdunud ärevuses - võib-olla kardate kogu elu üksi olla, muretseda lähedase sõbra puudumise pärast või karta, et inimesed naeravad teie selga kohe, kui lahkute. toast välja. Samuti võite mõelda, kui proovite uute inimeste või suhete tundmaõppimiseks liiga palju, nii et klammerduge oma hirmuga toimetulekuks ühe või mitme juba tuttava inimese juurde.
   • Kui teil on suur ärevus segatud survega - võite tunda ärevust, kuna teie maailm on nii segaduses ja hõivatud, peate tegelema nii paljude asjadega, et tunnete, et te ei saa sellega ise hakkama. . Tehke midagi stressi vähendamiseks, näiteks mediteerige, harjutage joogat ja magage piisavalt, et näha, kas olete vähem ärevil.
   • Enne rahvarohkesse ruumi sisenemist hinga lihtsalt sügavalt sisse. Öelge endale, et vajaliku inimese juurde jäämise asemel peaksite rääkima võõrastega ja laiendama oma suhteid.

4. 

   Räägi kellegagi. Kui leiate, et on tüütu sõltuda liiga palju oma emast, poiss-sõbrast või parimast sõbrast, rääkige kellegagi oma probleemist. Alustuseks võite olla probleemide osas hea sõbraga, armukese või pereliikmega. Kui tunnete end kontrolli alt väljas, rääkige oma psühhiaatriga, kas teie probleem on seotud muude ärevushäirete või depressiooniga.
   • Kellegi teisega rääkimine võib aidata teil tuvastada oma klammerdumise põhjuse. Klammerduvaks muutumiseks on palju põhjuseid - võib-olla kasvasite üles suures peres ja nägite vaeva tähelepanu saamiseks või lahutasite endisest, sest te ei kulutanud seda. Teil on piisavalt aega koos ja üritate oma viga liiga palju parandada.
   reklaam

2. meetod 3-st: suhete haldamine

1. 

   Andke teistele ruumi. Kellele ruumi andmine on parim viis tervislike suhete säilitamiseks. Sõltumata sellest, kas see on parim sõber või armuke, teadke, et mida vähem te üksteist näete, paneb inimene teid rohkem hindama, kui olete mõlemad koos. Kui kaks inimest on terve päeva koos, tekib loomulikult vastikustunne, sest igal inimesel pole aega teist puudust tundmata jätta või rääkida huvitavatest asjadest, mis juhtuvad, kui nad pole koos.
   • Andke inimesele isiklik ruum. Ärge saatke sõnumeid, helistage ega "ilmuge kohale", et inimesega regulaarselt hängida. See on tüütu, isegi ebaviisakas. Sa peaksid leidma kellegi ainult siis, kui ta tahab ka sind näha.
   • Ärge neid "katke". Kui hängite ringi ja küsite tema päeva kõigi väikeste detailide kohta, andmata talle mingit võimalust oma tööd teha, siis panete teise inimese klaustrofoobseks.
   • Pärast iga kord, kui teda külastate, proovige kõrvale jätta vähemalt kolm nägemata jätmist. Ehkki olete endisse nii armunud, et ei saa temast lahti, pidage meeles: miski pole igavesti.
   • Naudi oma huvide eest hoolitsemist üksi olles. Ärge pidage seda aja "aja veetmiseks" enne, kui näete inimest uuesti.
   • Õpi märke lugema. Kui keegi vajab üksi aega, ei kuula ta sageli teie telefoni, piirab teie nägemist või ütleb, et tal on kiire nädal. Ärge proovige inimese poole pöörduda, kui märkate neid märke, andke talle hea aeg.

2. 

   Aeglustage uute inimestega kohtumisel. Klammerduvad inimesed hoiavad inimesest sageli kinni kohe, olenemata sellest, kas nad on just kohtunud või paar korda edasi-tagasi käinud. See on kaitsemehhanism, mis näitab, et klammerduv inimene kardab, et teine ​​ei reageeri oma tunnetele ega lahku, mistõttu tuleb rünnata nii kiiresti kui võimalik. Võta see rahulikult ja lõdvestu, ära lepi temaga kohtumisi rohkem kui üks kord nädalas.
   • Kui teie plaan on veeta kogu oma suhtlusaeg uue inimese ümber, peletate ta eemale.
   • Ärge äkki avage ennast ja rääkige sellest, kuidas otsite uut sõpra / armukest - nad astuvad tagasi.
   • Ärge võtke initsiatiivi kõigi kohtumiste algatamiseks uute inimestega. Veenduge, et oleksite tasakaalus ja mõlemad proovivad võrdselt.

3. 

   Ärge võtke teisi inimesi liiga tõsiselt. Enamik klammerduvaid inimesi eeldab, et kõik on vajadus nende hoolt ja seega on nad süvenenud abistamisse või nõu andmisse, kui teine ​​pole abivajaja. Aeg-ajalt vajavad teised teie abi, kuid ärge "katke" oma kohalolekut kõigiga, kellega kohtute, arvates, et nende elu ei oleks täielik ilma hoolitsuse või nõuanneteta. sinu.
   • Kui keegi vajab teie abi, siis ta seda ka vajab, nii et ärge arvake, et kõik vajavad teie hoolt.

4. 

   Jälgige oma kehakeelt. Teie kehakeel võib teistest üle jõu käia ja tekitada tunde, et üritate liiga palju nende isiklikus ruumis ellujäämiseks. Kui kohtute sõbraga, ärge seiske nende kõrval, ei kallistage, puudutage üle, mängige teise inimese juuste või ehetega, muidu võite teda häirida.
   • Kui olete koos oma kaaslasega, on kallistamine või suudlemine okei, kuid kui hoiate 100% ajast käest kinni ja peate selle inimese juurde kinni igal peol või seltskonnaüritusel, võite tunduda veidi üle parda.
   • Kuigi peaksime keskenduma sellele, millega suhtleme, ärge sundige neid pidevalt silmsidet luues või laskmata inimesel teistega rääkida.

5. 

   Ära lase teistel sinust sõltuda. Klammerdumise üks tagajärg on see, et sind vaadatakse ülevalt alla. Kohmakad inimesed võivad kaotada isikliku väärikuse, kuna ümbritsevad teisi alati ja igal pool - kui olete selline inimene, teavad teie sõbrad või armuke kindlalt, et neil on vaja lihtsalt sõna võtta, ilmute silmapilku, et aidata või nendega hängida. Kui te ei soovi, et teid vaadatakse ülalt alla, siis ärge hoidke ennast millal ka ümber või "vajadus on".
   • Pidage meeles, et teie suhtlusvõrgustikus on ikka veel teisi inimesi - mõelge neist koos hängides ja ärge jääge pidevalt ühe inimese juurde.
   • Mainige muid asju, mida peate tegema, olgu see siis projekt koolis, jalgpalliklubi pidu või ema sünnipäevapeo plaan. Andke teistele teada, et ka teie olete hõivatud, ja leidke viise, kuidas neid oma ajakavasse lisada, selle asemel et oma elu nende kordamiseks ümber korraldada.
   • Kuigi te ei tohiks oma sõpru kõrvale jätta, pole vaja mõne sekundi pärast kohe nende telefoni kätte võtta või Facebooki sõnumitele vastata, vastasel juhul arvavad nad, et teil pole midagi teha. .

6. 

   Naudi tervislike vahemaade säilitamist. Kui olete õppinud klammerdumist lõpetama, olete loomulik eelista Hoidke tervislik kaugus armastatavast inimesest. Teil on aega oma probleemide lahendamiseks, oma kirgede ja eesmärkide saavutamiseks ning iga kord, kui nendega kohtute, inimest rohkem hindama. Kui teil on kiire ja mõnus elu, tunnete end paremini, kui veedate suurema osa ajast ühe inimesega, kes midagi muud ei tee.
   • Leidke rõõmu mõne või isegi enama hea suhte säilitamisest, et te ei peaks kulutama aega ühe inimese peale mõtlemisele.
   • Aeg-ajalt küsige inimeselt uuesti. Ärge kartke küsida: "Kas ma ei häirinud teid sel nädalal liiga palju?" Kui saate teada oma kalduvusest klammerduda, saate sellega paremini toime tulla.
   • Kui mõtlete selle peale, kui väga ennast armastate, teate, kuidas olla üksi ja teha seda, mis teile meeldib. Ainuüksi olemisega rahul olevaks inimeseks saamine tõmbab inimesi loomulikult teie poole rohkem.
   reklaam

3. meetod 3-st: nautige sisukat elu

1. 

   Jätkake oma huve. Lihtsaim viis klammerdumise lõpetamiseks on hoida oma elu hõivatud ja põnevana ning selle nimel on alati rohkem tööd. Kui sul pole enda jaoks palju teha, tahad veeta kogu oma aja koos oma poisi või parima sõbraga. Kui teie elu on täis lõbusaid ja tasuvaid tegevusi, olete teiste suhtes vähem klammerduv. Siin peaksite proovima:
   • Tehke kindlaks oma kirg. Võib-olla armastate fotograafiat, joogat või muusikat, mida te pole kunagi avastanud. Ärge kartke oma mugavustsoonist välja astuda ja proovida midagi uut, võib-olla saab neist midagi, mille veedate suurema osa ajast hiljem.
   • Valige endale liikumisvorm - sport. Minge jooksma, treenige või isegi registreeruge kickboxingu kursusele, leidke midagi, mis vallandab suurema osa teie energiast ja tunneb end treeningu ajal hästi. Kui käite spordiklassis, siis pühenduge vähemalt kaks kuni kolm korda nädalas harjutama, mis aitab teil kujundada isiklikku rutiini, mis teisi ei kaasaks.
   • Pange paar tundi nädalas isiklikeks eelistusteks. Olgu see siis luule komponeerimine, aiatöö või käsitööna valminud asjade tegemine, olgu see mis tahes, investeerige selleks vähemalt paar tundi nädalas. Lisaks sellele, et tunnete end täielikumana, tehes seda, mida armastate teha, tunnete ka rohkem huvi olla iseendana.

2. 

   Püüdke oma eesmärke täita. See on sama oluline kui isikliku eelistuse järgimine, et te ei muutuks klammerduvaks. Enda eesmärkide saavutamine aitab teil keskenduda oma lühematele või pikaajalisematele unistustele ja hoida end keskendununa pigem enda jaoks, kui teie parimale sõbrale või õele. Vanus pole oluline, seadke mõned lühi- ja pikaajalised eesmärgid enda üle mõtisklemiseks ja hõivamiseks.
   • Pange paika mõned lühiajalised eesmärgid. Võib-olla on see lõpule jõudnud kindla nädala raamatu lugemisega või uue retsepti valmimisega. Kirjutage planeerijale eesmärkide tähtajad, et end motiveerida.
   • Tehke plaane oma pikaajaliste eesmärkide saavutamiseks. Ükskõik, kas lõpetate hea kraadi, läbite viisaintervjuu või lõpetate romaani, koostage plaan oma unistuste elluviimiseks. Teil on rohkem probleeme mõelda, kui see, mida teie poiss igal õhtul tegema hakkab.
   • Kirjutage oma eesmärkidest oma ajakirja. Päevikute kirjutamine võib aidata teil end kursis hoida ja seda, milline on teie jaoks hea tulevik. Nii saate keskenduda olulistele asjadele ise.

3. 

   Laiendage oma suhtlusvõrgustikku. See on suurepärane viis haardumise minimeerimiseks. Kui teil on ainult kaks sõpra või kui teie poiss-sõber on teie ainus sõber linnas, peate neist rohkem kinni hoidma. Mida laiem on sotsiaalne ring, seda rikkalikum on elukogemus ja seda vähem keskendume inimese kavatsustele. Siin on viisid, kuidas oma sotsiaalset võrgustikku kasvatada:
   • Kümne lähedase sõbra puudumist nimetatakse laieks suhteks. Peate lihtsalt kutsuma veel paar normaalset sõpra, et minna välja kohvile või muuta sotsiaalne sõber tavaliseks sõbraks.
   • Ole sõbralikum oma kolleegide või klassikaaslastega. See aitab luua uusi sõprussuhteid või teil on midagi teha. Isegi kaks korda kuus kolleegidega välistel pidudel käies saate oma suhtlusvõrgustikku laiendada.
   • Hoia ühendust vanade sõpradega. Võib-olla olete mõne vana sõbra kõrvale jätnud vaid seetõttu, et olete liiga hõivatud ühele inimesele keskendudes. Võtke nendega uuesti ühendust ja paluge selle pärast vabandust.
   • Ärge kartke oma sõpru välja kutsuda. Kui teile meeldib peol tüdruk, siis küsige, kas ta soovib teie kaubanduskeskuses joogatundi registreerida või võimaluse korral koos poodides käia.

4. 

   Õppige nautima üksiolemist. Enamik klammerdujaid eelistab kuni 99% ajast veeta koos teistega. Perekonnanimi alati tahad kellegagi minna ja on probleeme üksiolemisega. "Oma aja" nautimine on oluline viis enesekindluse suurendamiseks, selle välja selgitamiseks, mis teid õnnelikuks teeb, ning vähendage teistega veetmise survet ja aega. Siin on mõned viisid "üksi" aja nautimiseks:
   • Pikk jalutuskäik. See pole mitte ainult tervislik, vaid ka kõndimine aitab teil end siledamalt tunda.
   • Leidke rõõmu lugemiskultuurist. Lugemine pole ainult meelelahutuse või hariduse vorm, on ütlus: "Raamat on inimese hea sõber".
   • Kodukaunistamine. Isikliku ruumi ümberehitamine võib aidata teil ühendust võtta asjadega, mis teile meeldivad, ja tunda suuremat huvi oma eluruumis aja veetmise vastu.

5. 

   Osaleda vabatahtlikus töös. Vabatahtlik tegevus pole mitte ainult suurepärane võimalus oma kogukonda aidata, vaid aitab leida end vajalikuks ja abivalmis, täites järk-järgult oma vajaduste tunded. Sisukad tööd, mida saate teha, on aidata heategevuslikke toite valmistada, parkides prügikasti korjata või vaestele lastele sõnu õpetada jne.
   • Kui teid huvitab vabatahtlik tegevus, veenduge, et teeksite seda ise vähemalt üks või kaks korda nädalas. See on veel üks viis hoida kinni ja täita oma ajakava eraldi, teistest sõltumatute tegevustega.
   • Vabatahtlik tegevus võib aidata ka teie suhteid laiendada. Leiate sobiva kaaslase seltskondlikest tegevustest ja võite luua uue sõpruse.
   reklaam

Nõuanne

• Rakendage reeglit "mida kaugemale, seda rohkem mäletate". Iga inimene teie elus on oluline teile ja teie ka neile. Ja mida rohkem isikliku ruumi annate endisele, seda rohkem hindavad nad teid, sest te pole alati käeulatuses. Samamoodi võite vabaneda kinnisideest, et teised inimesed tunnevad teid lämmatatuna, kui nad pole alati teie käeulatuses. Kasutate tühikut selge standardi seadmiseks ja suhete ümberkorraldamiseks selle inimesega.
• Tundke ära oma klammerduva käitumise tunnused. Inimene, kelle külge te klammerdute, on pettunud ja pettunud teie suhtes. Ärge kiusake ja kasutage neid manipuleerimiseks; Selle asemel vaadake neid kui oma käitumise peeglit ja leidke muid võimalusi nende inimestega suhelda, anda neile isiklik ruum ja leida oma viis toimetulekuks.
• Kui olete jälitaja, pakkuge individuaalseid tegevusi inimese huvide ja tugevuste arendamiseks. Aidata inimesel mõista, et tal on parem jätkata seda, mida talle meeldib (ja mitte teie) kellegi teise või omaette teha. Ülemineku hõlbustamiseks ühendage individuaalsed tegevused vähemalt ühe ühise tegevusega, et tasakaalustada suhtekäsitluse muutust.
• Kui sõltute teistest olulistes asjades, näiteks kodust lahkumine, isiklik hooldamine vms, küsige endalt ausalt, miks. See võib olla hirm rahvamasside ees või mõni vaimuhaigus. Otsige kohest ravi, sest sarnaselt teiste füüsiliste haigustega on vaimuhaigus tõeline ja võib inimesi nõrgestada. Kuid kui vajate abi füüsilistel erilistel põhjustel, siis ei vaja klammerdumine ravi. Selle asemel laiendage oma tugivõrgustikku ja uurige saadaolevaid teenuseid, et saada abi asjadest, mida ise teha ei saa.

Hoiatus

• Pikaajaline klammerdumine vähendab teie kannatlikkust kõigi suhete suhtes. Mõne aja pärast leiavad ka kõige kannatlikumad inimesed, et kasutate oma võimetust nendega manipuleerida, kui nad näevad, et neil on kogu aeg "saba".