Aidake kedagi, kes kavatseb enesetappu teha - Vihjeid

Videot: My job is to observe the forest and something strange is happening here.

Sisu

Sammud
Nõuanne
Hoiatus

Kui teil on põhjust arvata, et tuttav inimene kavatseb enesetappu teha, peate seda inimest viivitamatult aitama. Enesetapp, tahtlik enesesurm, on tõsine oht isegi neile, kes pole võimelised surma lõpust täielikult aru saama. Ükskõik, kas teie sõber ütleb, et ta üritab enesetappu või teil on lihtsalt aimdus, peaksite tegutsema; et päästa inimese elu. Helistage USA riiklikule enesetappude ennetustelefonile 1-800-273-TALK (8255) või 1-800-SUICIDE (1-800-784-2433) või Ühendkuningriigi enesetappude infotelefonile 08457 90 90 90 lisateavet kohalike toetuste ja enesetappude ärahoidmise ressursside kohta. Eksperdid nõustuvad ka sellega, et enesetapp on seotud nii tervise kui ka sotsiaalsete probleemidega ning seda saab vältida inimeste teadlikkuse tõstmisega enesetappude kohta.

Sammud

1. meetod 3-st: rääkige kellegagi, kes kavatseb enesetappu teha

Näita, et hoolid. Parim kaitse isoleerituse (tõsiste riskitegurite) vastu on emotsionaalne tugi ja side sõprade, pere ja kogukonnaga. Enesetapja peab tundma ühtekuuluvustunnet, seega näidake, et ta on teie elu oluline osa. Mõelge, kuidas saaksite tema elus stressi toetada või leevendada.
Ole huvitatud teismelise või noore täiskasvanu huvidest. Kui muret tundev inimene on veel noor, siis õppige tundma tema erihuve, et saaksite temaga neist rääkida. Peamine eesmärk on näidata talle, et hoolid temast, et võtaksid tema huve ja nõuandeid väga tõsiselt. Avatud küsimuste esitamine võib aidata tal avalikult oma kirge ja huvisid teiega jagada.
- Võite küsida selliseid küsimusi: "Kuidas te (tühjade kohtade täitmise kohta) nii palju teada saite?" "Kas saaksite mulle sellest lähemalt öelda?" "Mulle meeldib teie stiil väga; Kuidas riideid valida? Kas teil on minu jaoks moenõu? " "Ma nägin teie öeldud filmi ja mulle meeldis see. Kas teil on veel filme, mida mulle soovitada? " "Mis on su lemmikfilm? Miks see sulle meeldib? " "Kas on mõni hobi või tegevus, millega saaksite oma elu veeta?"
Aidata eakatel tunda end abivalmina. Kui teate, et vanemal inimesel on enesetapumõtteid, kuna ta tunneb end abituna või on teistele koormaks, proovige aidata inimesel end abivalmis tunda või oma koormust vähendada.
- Paluge tal õpetada teile midagi sellist nagu toiduvalmistamine või kudumine või kaartide mängimine.
- Kui inimesel on tervise- või liikumisprobleeme, pakkuge ta kuhugi viimiseks või koduse söögi toomiseks.
- Näidake huvi inimese elu vastu või küsige probleemi lahendamiseks nõu. Võite küsida selliseid küsimusi: "Milline oli teie elu noorena?" "Mis on teie lemmikmälu?" "Kõigist senistest maailma muutustest, mida olete näinud, mis on suurim?" "Mida teete, et aidata kedagi, keda kiusatakse?" "Mida olete teinud, et tulla toime lapsevanemana ülekoormuse tundega?"
Ärge kartke rääkida enesetapust. Mõne kultuuri ja mõne perekonna arusaama kohaselt peetakse enesetappu tabuks, mida kõik peaksid hoiduma mainimast. Võite seda karta, kui räägite kellegagi. Enesetapp tähendab, et te kutsute teda üles oma enesetapumõtteid harjutama. Kõik need tegurid võivad panna teid kõhklema, kui räägite ausalt enesetapust. Siiski peaksite sellele mõttele vastu seisma, sest tõde on täpselt vastupidine; Enesetapust ausalt rääkimine aitab kriisis oleval inimesel oma otsused läbi mõelda ja uuesti läbi mõelda.
- Näiteks India territooriumil kõrge enesetappude esinemissageduse ennetamise projektis tunnistasid mõned 8. klassi õpilased, et kavatsevad enesetappu sooritada, kuni nad ise osalevad. avalikud arutelud selles küsimuses. Need arutelud rikkusid kultuurilisi tabusid, kuid need aitasid igal osalejal valida ise oma elu ja lubasid, et neil pole enam enesetapumõtteid.
Valmistuge kellegagi enesetapust rääkima. Kui olete enesetapust teada saanud ja rõhutanud uuesti suhet enesetapjaga, olge valmis temaga rääkima. Looge turvalises kohas mugav keskkond, et rääkida teile muret tekitavatest teemadest.
- Minimeerige asjad, mis võivad vestluse katkestada, lülitades välja elektroonikaseadmed, hoides telefoni vait ja korraldades toanaabrid, lapsed või teised turvalisse kohta muud.
Otse. Kohtumõistmise lähendamisele aitab kaasa kohtuotsuste mittemõistmine, süüdistuste esitamine ja avalik kuulamine. Te ei tahaks nende kahe vahele joont; Vältige seda, näidates, et olete avatud mõtlemisega ja arvestate nendega.
- Kriisiga inimesega rääkimine võib olla pettumusttekitav ega suuda selgelt mõelda, seega tuletage endale meelde, et olete rahulik ja mõistev.
- Parim viis avameelseks muutumiseks on mitte olla valmis reageerima teisele inimesele. Esitage mõned küsimused, näiteks "Kuidas sa ennast tunned?" või "Mis teid häiris?" ja las nad räägivad. Ärge proovige neid vaielda ega veenda neid, et asjad pole sugugi nii halvasti, kui nad arvavad.
Räägi selgelt ja ausalt. Enesetapu puhul on täiesti mõttetu olla liiga ettevaatlik või ettevaatlik. Ole oma mõtete osas otsekohene ja selge. Kaaluge kolme suuna kasutamist, mis hõlmab suhete tugevdamist, märkatu selgitamist ja huvi üles näitamist. Seejärel küsige temalt, kas ta kavatseb enesetappu teha.
- Näiteks: “Flower, sina ja mina oleme olnud sõbrad kolm aastat. Viimasel ajal tundub ta väga masendunud ja joob ka rohkem. Ma tunnen teie pärast suurt muret ja kardan, et võite mõelda enesetapule. "
- Või „Poeg, sellest ajast peale, kui sa sündisid, lubasin endale, et jään alati sinuga. Viimasel ajal pole ma oma tavapärast rutiini teinud ja mõnikord kuuleb isa mind isegi nutmas. Ma teen kõik, et sind mitte kaotada. Kas olete kunagi mõelnud enesetapule? "
- Või „Olen alati olnud kõigile eeskujuks, mida jälgida. Kuid viimasel ajal olen rääkinud enda haavamisest. Sa oled enda jaoks väga eriline inimene. Kui üritate enesetappu, rääkige sellest palun mulle. "
Laske neil vaikida. Pärast vestluse alustamist võib inimene alguses vaikida. Ta võib olla üllatunud, kui sa tema mõtteid loed või üllatunud, et miski, mida ta on teinud, on pannud sind arvama, et ta kavatseb enesetapu teha. Võib-olla soovib ta võtta hetke keskendumiseks, enne kui ta on valmis teile vastama.
Kannatlikkust. Kui teine inimene lükkab teie mured tagasi, öeldes "Ei, mul on kõik korras" või ta ei vasta teile, näidake oma muret uuesti. Andke talle veel üks võimalus vastata. Ole rahulik ja ära häiri teda, kuid pead olema kindel, kui veenda teda rääkima asjadest, mis teda häirivad.
Las inimene räägib. Kuula, mida tal öelda on, ja aktsepteeri oma tundeid, isegi kui sul on valus kuulata. Ärge proovige talle vastu vaielda ega selgitada, mida ta peaks tegema. Paku talle mõned võimalused lootuse jätkamiseks ja võimalusel kriisist üle saamiseks.
Tundma ära teise inimese tunded. Kui räägite kellegagi tema tunnetest, peate selle aktsepteerima, selle asemel et proovida teda "põhjendada" või veenda teda, et ta on irratsionaalne.
- Näiteks kui keegi ütleb teile, et ta kavatses ennast tappa, sest lemmik, keda ta armastas, lihtsalt suri, oli asjatu öelda talle, et ta pingutab sellega üle. Kui ta ütleb, et kaotas just kellegi, keda ta tõesti armastab, siis ära ütle talle, et ta on liiga noor, et teada saada, mis armastus on või on tema jaoks palju teisi tüüpe. .
Ärge proovige inimest välja kutsuda. See võib tunduda ilmne, kuid te ei tohiks inimest enesetappu vaidlustada ega julgustada. Võib-olla arvate, et see on viis panna teine inimene mõistma, et ta on rumal, või anda talle isegi võimalus mõista, et ta tõesti tahab elada. Kuid teie "tõuge" võib tegelikult panna teda tegutsema ja te tunnete vastutust tema surma eest.
Täname seda inimest teile avanemise eest. Kui inimene tunnistab, et kavatses end tappa, näidake, et olete tänulik, et ta seda teile uskus. Võite küsida, kas ta räägib seda lugu kellelegi teisele ja kas teised aitavad tal emotsioonidega toime tulla.
Soovitage tal otsida teiste abi. Julgustage inimest helistama USA riiklikule enesetappude ennetamise liinile 1-800-273-TALK (8255), et rääkida koolitatud spetsialistiga. See ekspert võib anda näpunäiteid toimetulekuoskuste arendamiseks, mis aitavad teil enesetapukriisist üle saada.
- Ärge imestage, kui ta keeldub liinile helistamast, kuid kirjutage oma number üles või panete telefoni, et ta saaks ümber mõelda.
Küsige, kas inimene plaanib enesetappu. Julgustage sõpra või lähedast inimest jagama teiega üksikasju enesetapumõtete kohta. See võib olla vestluse kõige raskem osa, sest see muudab enesetapumõtted reaalsemaks. Konkreetse plaani tundmine aitab aga minimeerida eduka enesetapu võimalusi.
- Kui inimene on nii kaugele jõudnud, et on plaani silmas pidanud, peate teda aitama.
Kokkulepe kellegagi, kes kavatseb enesetapu. Enne vestluse lõpetamist vahetage oma lubadused. Lubate, et olete alati valmis temaga rääkima igal ajal, päeval või öösel. Vastutasuks paluge tal lubada, et ta helistab teile enne enesetappu.
- Võib-olla piisas sellest lubadusest, et ta peatuks ja otsiks abi enne enesetappu.
reklaam

2. meetod 3-st: tegutsege enesetappude vastu

Minimeerige oma võimalused kriisis ennast vigastada. Ärge jätke inimest üksi, kui arvate, et ta on kriisis. Hankige kohe abi, helistades 911-le, kriisi sekkujale või usaldusväärsele sõbrale.
Kõrvaldage kõik enesevigastamise vahendid. Kui keegi on kriisis ja kavatseb enesetappu teha, piirake kõiki võimalusi enesevigastamise tõenäosuse vähendamiseks. Eelkõige on vaja eemaldada kõik üksused enesetapuplaanist.
- Enamik enesetapu sooritanud mehi valib elu lõpetamiseks relva, naised kipuvad aga end narkootikumide või mürkidega mürgitama.
- Takistage inimesel juurdepääsu relvadele, narkootikumidele, mürkidele, vöödele, köitele, nugadele või teravatele kääridele, lõikeriistadele nagu saed ja / või millelegi muule, mis võiks inimese enesetappu hõlbustada .
- Teie eesmärk on enesetappude kõrvaldamine enesetapuga viivitamiseks, nii et inimesel oleks aega rahuneda ja valida, kas edasi elada.
Kutsu abi. Kriisis inimene võib paluda teil hoida oma enesetaputunnet saladuses. Kuid te ei peaks tundma, et peate seda nõuet täitma; See on potentsiaalselt eluohtlik, nii et kriisireguleerimise spetsialisti abi kutsumine ei ole inimese usalduse rikkumine teie vastu. Võite anda teada vähemalt ühele järgmistest ressurssidest:
- USA riiklik enesetappude ennetamise liin 1-800-273-TALK (8255).
- koolinõunik või vaimne juht nagu preester, pastor või rabi
- Arst, kes on kriisis
- 9-1-1 (kui tunnete, et inimene on ohus)
reklaam

3. meetod 3-st: mõistke enesetapukalduvusi

Mõista enesetapu raskust. Enesetapp on enesekaitse instinktide ületamise kulminatsioon.
- Enesetapp on ülemaailmne probleem; ainuüksi 2012. aastal võttis endalt elu umbes 804 000 inimest.
- USA-s on enesetapp peamine surma põhjus, üks enesetapp iga 5 minuti järel. 2012. aastal oli USA-s üle 43 300 enesetapu põhjustatud surma.
Saage aru enesetapuni viivast protsessist. Ehkki enesetapu määraja võib olla tingitud puhangust ja impulsiivsel hetkel, on enesetapp akumuleeruv protsess, mille inimesed tavaliselt pärast sündmuse lõppu ära tunnevad. Enesetapuprotsesside hulka kuuluvad:
- Pingelised sündmused toovad kaasa kurbuse ja depressiooni
- Enesetappu kaaludes tekib inimesel küsimus, kas ta peaks jätkama elamist
- Planeerige enesetapp konkreetsel viisil
- Enesetapuks valmistumine, sealhulgas enesetappude kogumine ja lähedastele vara andmine
- Enesetappu üritades üritab ta oma elu lõpetada
Jälgige depressiooni ja ärevuse sümptomeid pärast suurt muutust oma elus. Igas vanuses inimesed kogevad ärevust ja depressiooni pärast seda, kui nad on oma elus muutusi kogenud. Enamik inimesi on teadlikud, et see on täiesti normaalne ja olukord on ainult ajutine. Mõni inimene sukeldub aga nii meeleheitesse ja ärevusse, et ei näe muud kui praegust olukorda. Neil pole lootust ega lahendust valule, mida nad tunnevad.
- Üks enesetapukatse on olukorra kannatamine (ajutiselt) (püsival, pöördumatul) viisil lõpp teha.
- Mõned inimesed isegi usuvad, et enesetapu tunne tähendab, et nad on hullud ja kui hulluks lähevad, teevad nad enesetapu. See on kahel põhjusel täiesti vale. Esiteks võivad vaimse haiguseta inimesed teha enesetapu. Teiseks, vaimse probleemiga inimesed on endiselt olulised inimesed ja neil on palju väärtust.
Mõelge tõsiselt enesetapuähvardustele. Olete ilmselt kuulnud, et inimesed, kes kavatsevad enesetappu teha, ei ütle seda kunagi välja. See on täiesti vale! Inimesed, kes ausalt räägivad enesetapust, võivad paluda abi ainukesel viisil, mida ta teab, ja kui keegi ei paku abi, võib ta alistuda pimedas olukorras. teda ülekoormanud.
- Värskes uuringus tunnistas 8,3 miljonit USA täiskasvanut, et neil oli eelmisel aastal enesetapumõtteid. 2,2 miljonil inimesel on enesetappe ja 1 miljonil on ebaõnnestunud enesetapp.
- Arvatakse, et iga eduka enesetapu korral on 20–25 ebaõnnestunud enesetappu. Vanuserühmas 15–24 on iga eduka enesetapu jaoks kuni 200 ebaõnnestunud enesetappu.
- Üle 15% küsitletud USA keskkooliõpilastest tunnistas enesetapukatset. Neist 12% -l on konkreetne plaan ja 8% on proovinud oma elu lõpetada.
- Need numbrid näitavad, et kui kahtlustate, et keegi on enesetapp, on tõenäoline, et teil on õigus; parem eeldada, et sul on õigus ja paluda abi.
Ärge arvake, et teie sõber ei ole "tüüp", kes oma elu lõpetaks. Suitsiidi lõpetamine oleks olnud palju lihtsam, kui tõepoolest oleks konkreetne kirjeldus selle kohta, mis tüüpi inimene enesetapu sooritab. Enesetapp võib mõjutada kõiki riike, olenemata rassist, soost, vanusest, usutunnistusest või majanduslikust seisundist.
- Paljude arvates on üllatav avastada, et isegi 6-aastased ja eakad inimesed, kes tunnevad end pere koormatuna, võivad oma elu lõpetada.
- Ärge arvake, et enesetapu teevad ainult vaimse probleemiga inimesed. Psüühikahäiretega inimeste puhul on enesetappude protsent suurem, kuid ka tavainimesed võivad enesetapu sooritada. Lisaks ei pruugi vaimuhaigusega diagnoositud inimesed seda teavet avameelselt jagada, nii et te ei tea nende meditsiinilist seisundit.
Ole teadlik enesetappude statistika suundumustest. Kuigi enesetapumõtteid võib juhtuda igaühega, on siiski teatud omadused, mis aitavad tuvastada suurema riskiga inimeste rühmi. Mehed teevad enesetapu neli korda tõenäolisemalt, naised aga teevad enesetapu, räägivad teistega enesetapukavatsustest ja üritavad enesetappu sagedamini teha.
- Põlisameeriklaste enesetappude protsent on kõrgem kui teistel etnilistel rühmadel.
- Alla 30-aastastel täiskasvanutel on suitsiidimõtteid tõenäolisem kui üle 30-aastastel.
- Teismeliste tüdrukute puhul oli hispaanlaste rühmas enim enesetappe.
Tea enesetappude riskifaktoreid. Pange tähele, et nagu eespool märgitud, on suitsiidimõtetega inimesed erinevad ja ei järgi kindlat mustrit. Riskifaktorite mõistmine aitab teil siiski kindlaks teha, kas teie sõber on ohus. Inimesed, kellel on suurem enesetapurisk kui teistel, on:
- kunagi proovinud ennast tappa
- vaimuhaige, sageli depressioonis
- alkoholi või harrastusravimite kuritarvitamine, sealhulgas valuvaigistid
- teil on krooniline terviseprobleem või haigus
- teil on töö- või finantsprobleeme
- tunnevad, et nad on üksikud või üksildased ning neil puudub sotsiaalne tugi
- on emotsionaalseid probleeme
- keegi tema lähedastest on enesetapu teinud
- rassismi, vägivalla või väärkohtlemise ohvrid
- kogeda meeleheidet
Hoiduge kolmest kõige tõsisemast riskitegurist. Professor Thomas Joiner väidab, et kolm kõige täpsemat enesetapu ennustajat hõlmavad end üksildasena tundes, teistega koormatuna ja ennast haavama õppimist. Ta nimetas seda pigem enesetapu harjutamiseks kui abi kutsumiseks. Suurima enesetapuriskiga inimesed:
- sensatsioonikaotus koos füüsilise valuga
- ei karda surra
Tuvastage enesetappude hoiatusmärgid. Hoiatusmärgid erinevad riskiteguritest (nagu eespool), kuna need viitavad otsesele enesetapukatse riskile. Mõni inimene lõpetab oma elu ilma igasuguse hoiatuseta, kuid enamik inimesi, kes üritavad enesetappu teha, ütlevad või teevad midagi. Seda võib näha kui punast tuld, mis hoiatab inimesi, et juhtub midagi halba. Kui märkate mõnda või kõiki allpool olevaid ohumärke, sekkuge Vältige tragöödiate toimumist. Mõned hoiatusmärgid hõlmavad järgmist:
- muutused magamis- või söömisharjumustes
- alkoholi liigtarvitamine, stimulandid või valuvaigistid
- ei suuda töötada, selgelt mõelda ega otsuseid langetada
- näidata äärmise kurbuse või depressiooni tundeid
- näidata üksildustunnet või käituda nii, nagu keegi neid ei märkaks ega hooliks
- jagada abituse, lootusetuse või kontrolli puudumise tundeid
- valu üle kurtmine ja suutmatus ilma kannatusteta tulevikku ette kujutada.
- ähvardab endale haiget teha
- kinkides vara, mida nad armastavad või millel on väärtus.
- Järsku rõõmus või energiline pärast pikka depressiooni
reklaam

Nõuanne

Mõistke, et teie poolel on kannatlikkus võtmetähtsusega. Ärge suruge neid otsuse langetamiseks ega rääkige teile kõike. Olge alati nii peenetes asjades nagu surm väga peen.
Püüdke mõista, mis pani nad sellise otsuse langetama. Enesetapuga kaasneb sageli depressioon, emotsionaalne seisund, mis erineb oluliselt inimestest, kes pole seda kunagi kogenud. Kuulake tähelepanelikult ja proovige mõista, miks nad nii tunnevad.
Elusündmused, mis võivad viia enesetapumõteteni, on lähedase kaotus, pere / kodu / raha / enesekindluse kaotus, tervisemuutus, lahutus või lagunemine, eneseavamine või ümberminek kolmas sugu, sotsiaalhaigused, üle elanud looduskatastroof jne.Jällegi, kui saate teada, et inimene on selliseid kogemusi läbi elanud, olge olukorra tõsiduse suhtes väga ettevaatlik.
Kuulake neid ja nende probleeme. Nad vajavad head kuulajat.
Kui inimest ei ole otseses ohus, on rääkimine parim viis praegu abiks olla.
Eriti kui olete teismeline ja olete mures sõbra või pereliikme pärast, kes üritab enesetappu, rääkige usaldusväärse täiskasvanuga või helistage kohe tänavale. kuum traat, et saada abi teile mõlemale. Ära hoia seda saladuses! See on raske koorem, mida saate kanda, ja see süveneb, kui teie sõber sooritab tegelikult enesetapu, hoolimata sõnadest, mille ta teile rääkis, kui teiega rääkisite.
Kuula lihtsalt. Ärge proovige neile öelda, kuidas end paremini tunda, ega andke neile nõu. Ole lihtsalt vait ja kuula päriselt.
Hoidke inimest rääkimas. Looge keskkond, mis on täis empaatiat ja mõistmist. Öelge talle, et armastate teda ja kui väga tunnete temast puudust, kui teda enam selles maailmas pole.
Haigused, mis võivad põhjustada enesetapumõtteid, hõlmavad depressiooni, posttraumaatilist stressihäiret, kehalisi kahjustusi, psüühikahäireid, narko- või alkoholisõltuvust jne Kui tunnete kedagi, kellel on mõni eelnimetatud vaevustest, ja ta mainib enesetappu, aidake tal kohe abi saada.