Sisu

• Sammud
• Nõuanne
• Hoiatus

Negatiivsest sõbrast võib teie elus saada tume jõud. Ühest küljest hindate tema juures paljusid asju ja soovite aidata neil positiivsemaks muutuda.Teiselt poolt võib ta sind masendada ja oma maailma lohistada. Siit saate teada, kuidas negatiivse sõbraga õigesti toime tulla, et saaksite tema elus esinevat negatiivsust kaasa tunda ja selle kaotada.

Sammud

1. meetod 3-st: negatiivsusega tegelemine

1. 

   Ära kritiseeri oma sõpra. Teie negatiivse käitumise kritiseerimine muudab ta ainult halvemaks ja võib teie poole pöörduda. Kriitikat on raske aktsepteerida kõigi jaoks, eriti nende jaoks, kelle peas keerlevad negatiivsed mõtted ja tunded. Püüdes teda oma käitumisest kursis hoida, see ainult suurendab pinget ja tekitab rünnakutunde. Paku talle võimalikult head toetavat keskkonda.

2. 

   
   
   Võtke vastutus oma õnne eest. Kui lasete oma õnnest sõltuda negatiivsest inimesest, pole midagi hullemat. Hoidke natuke oma tunnete ja endise negatiivsuse vahel. Vältige tunnet, et tema probleemide lahendamine viib teid õnnelikuks ja vajub aeglaselt tema maailma.

3. 

   
   
   Näidake iseenda positiivsust. Üks tõhusamaid viise nii negatiivse inimese kui ka iseenda aitamiseks on säilitada oma positiivsust tema negatiivsuse vastu. See hoiab teid õnnelikuna ja aitab samal ajal näha teistsugust nägemis- ja käitumisviisi.
   • Paus. Inimestel on võime emotsioone "tabada"; teisisõnu, ümbritsev meeleolu mõjutab sind ka mõnevõrra. Isegi kui olete kirglik inimene, on negatiivsuse läheduses liiga kaua viibimise ajal raske oma positiivset välimust säilitada. Võtke aeg-ajalt paus selle negatiivse sõbraga kohtumisest.
   • Teine võimalus positiivseks jääda on hoida teadlikkust oma isiklikest tunnetest. Kui teie negatiivsed emotsioonid hakkavad teid valdama, registreerige ennast ja tuletage endale meelde, et see pole see, mida soovite. Näiteks: "Ma hakkasin tundma pettumust restorani teeninduskvaliteedi pärast, sest mu sõbrad kaebasid selle üle kord iga viie minuti tagant. Mul pole probleemi. See tüütus pole nii. minu oma. " Kui keskendute mõttele, säilitate omaenda positiivse külje.
   • Kasutage huumorit. Kipume keskenduma olukorra negatiivsele küljele, nii et negatiivsete kogemuste moonutamine huumoriga võib aidata teie aju loomulikel impulssidel vastu astuda. Järgmine kord hakkab ta lobisema, vahetab humoorikalt teemat: "Teie auto läks äkki halvaks ja te pidite õigeks ajaks bussi poole jooksma? Kurat! Kuid hiljuti kuulsite teid ütlemas. et paksuks lähete. Vaadake seda trenni tehes! "
   • Tuleta endale meelde, kui tema negatiivsus muutub irratsionaalseks. Saate hõlpsasti säilitada oma positiivsust, kui te ei haaku põhjendamatu negatiivsusega. Näiteks kui teie sõber kurdab, et rikkusite öö lihtsalt valides 2D-filmide vaatamise 3D-ga, siis ärge uskuge. Teil on õigus filmi vaadata ja terve õhtu nautida. Hoidke eemale tema ebamõistliku mõtte „lõksust”.

4. 

   
   
   Ärge nõustuge oma sõbra negatiivsusega. Koos negatiivseks saamine on tõesti põnev. Uuringud näitavad, et inimesed eelistavad tegeleda oma sõpradega ebahuvitavate tegevustega, selle asemel et iseseisvalt huvitavat tegevust teha. Negatiivsuse kasuks teeb see aga ainult hullema. Ta arvab, et see on mõistlik ja sa surud oma sõpra sügavamale negatiivse muda lompi.

5. 

   Palun saa aru. Teadus tõestab, et kaastunne on edu võti inimkäitumises. Kaastundega on seotud palju häid emotsionaalseid ja füüsilisi eeliseid, näiteks võime stressist üle saada ja sotsiaalselt integreeruda. Sotsiaalsetel suhetel on omad eelised, millest üks on immuunsüsteemi tugevdamine. Headus aitab ka selle ümber olijaid. Kui olete inimeste vastu lahke, äratate neis kaastunnet. Planeerimata ära andes olete teistele heaks eeskujuks. Põhimõtteliselt on kaastunne suurepärane asi, mis hoiab teid ja teid ümbritsevaid inimesi tervena.
   • Näiteks otsite võimalust oma sõpra aidata. Kui tema auto laguneb, laske tal autostoppi sõita või lükake külg lähedal asuvasse autoremonditöökotta. Kui ta kannatab pereliikmete vastu pahaks, olge talle koht, kus oma tundeid jagada. Väikesed tegevused loovad mõlema elus suure mõju.

6. 

   Kaitse ennast. Ilmselgelt on sõbraga "mängimises puhkamine" ebamugav, kuid mõnikord on see parim variant. Oled hea inimene, kes soovib negatiivsusest vabaneda ja sõpra ausalt vastu võtta, hoolimata sellest, et tal on alati pea kohal tume pilv. Kuid te pole halb inimene, kui mõistate, et pilv on liiga suur ja peate hüvasti jätma. Sellisel juhul ärge tundke end süüdi, vaid peaksite enda eest hoolitsema ainult negatiivsuse auku vältides.
   • Mõnikord võib teie sõbra negatiivsus vallandada teie minevikus keerulisi või valusaid aegu. Näiteks kui teil on olnud sõltuvust tekitav minevik, kus teie sõber pidevalt kaebab oma pere üle, et ta soovib, et ta narkootikumidest loobuks, äratab see teie kogetud kannatusi. Kui see sõber jätkab "mõistuse löömist" või torkab teie valu, siis ei tohiks te seda suhet säilitada.

7. 

   Mõelge psühhiaatri vastuvõtule. See võib olla eriti kasulik, kui te tõesti ei soovi oma sõbrast loobuda, kuid teil on probleeme tema negatiivsusega toimetulekuga. Psühholoog näitab teile tõhusaid toimetulekustrateegiaid, viise, kuidas oma mõtteid tervislikumaks ja aktiivsemaks muuta.
   • Kui inimese negatiivsus muutub tõsiseks, näiteks rääkides enesetapumõtetest või enesevigastamisest, rääkige kohe usaldusväärsete inimestega (vanem, õpetaja või pädevad isikud). Probleem on praegu üle teie võimete.
   reklaam

2. meetod 3-st: suhelge tõhusalt negatiivse sõbraga

1. 

   Mõelge igale sõnale, mille ütlete. Viimane asi, mida soovite oma negatiivsele sõbrale, on olla liiga kriitiline ja vaenulik. Kui soovite neile teada anda, et näete, kuidas nad tajuvad probleemi ülemäära negatiivsena, siis "valige oma sõnad, et üksteisele meeldida".
   • Kui arvestada kahe väite "mina" ja "sina" vahel, toob struktuur "mina" suurema tõhususe. Näiteks kui ütlete "Lõpeta pessimistlik olemine", on "Ma ei näe seda nii palju" asemel raskem kuulda. Lause "mina" kuuleb vähem hinnanguid ja muudab kuulaja vastuvõtlikumaks.

2. 

   Ole väljendiga ettevaatlik. See, mida te ütlete, pole kõige olulisem tegur. Tooniline ja mitteverbaalne tegevus on võrdselt olulised. Karjumine või ringi liikumine ja veenmiseks tantsimine muudab negatiivsuse ainult tugevamaks, seega palun "kasutage vaoshoitust".
   • Ettevaatlik "silmast silma" olemine ja noogutamine sellele, mida sõber enda sõnul nõustub, on suurepärased viisid positiivse suhtluse loomiseks.
   • Säilitage rahulik hääletoon. Ole rahulik alati, kui su sõber probleemi välja puhub, et aidata tal mõista, et asjadele reageerimiseks on alati rohkem kui üks viis.

3. 

   Jälgige oma kõnekiirust. Teadus on näidanud, et aeglane rääkimine tekitab teistes tunde, et olete "hooliv ja kaastundlik". Pöörake rääkides tähelepanu kiirusele, et aidata teil oma sõbraga positiivset suhtlust edendada ja hoida ennast selle inimese negatiivsesse spiraali sattumast.

4. 

   Jätkake enda tugevdamist. Sa tahad teistele läheneda kaastunde ja positiivsusega, mitte et laseksid end neist üleväsida. Mõnikord üritab negatiivne inimene suunata teie vaatenurka. Hoidke kindlat seisukohta, kui tegemist on teie vabadusega väljendada ennast ja õigust selgele isiklikule arvamusele. Ole kõigi asjaosaliste, mitte ainult üksikisiku vajaduste suhtes kindel.
   • Väljendage selgelt oma ambitsioonid, soovid ja vajadused.Kasutage jaatavat keelt, et teine ​​inimene ei saaks vastu olla. Näiteks öelge: „Teie käitumine tekitab ebamugavustunnet. Ma lähen, aga saame teiega hiljem rääkida, kui soovite. "
   • Kaasa kaastunne. Näiteks: "Ma tean, et sa tahad ikkagi sellest rääkida, aga ma tunnen end selle pärast natuke nördinud, nii et ma lähen."
   • Määra piirid. Näiteks: "Ma oleksin nõus teid viie minuti jooksul kaebama, kuid räägime siis millestki muust, et me ei vajuks hämarusse."

5. 

   Vestluse ümbersuunamine. Kui ta hakkab ikka ja jälle negatiivselt närima, vahetage midagi, mida teate, mis teeb temast rõõmu. Vestluse segamine on lihtsam ja tõhusam kui negatiivsusega võitlemine.
   • Näiteks kui teie sõber on rahakoti kaotamisest häiritud, küsige, kas ta tahab minna välja kohvile jooma või filmi vaatama. Võite öelda: "Tule, ma kutsun!".
   reklaam

3. meetod 3-st: mõistke negatiivsust

1. 

   Tunnustage pessimismi. Pessimism on eluorientatsioon, milles kõik osutub pessimistlikuks. Sellist eluviisi elavad inimesed on oma elus asju enamasti üksteise järel näinud muutunud tõesti halb. Pessimistid kipuvad olema negatiivsed, kuna neil on võimalus ideed ja võimalused kiiresti kõrvaldada. Peate seda ainult teadma, näib, et neil inimestel on minevik koos kõigi halbadega, nii et nende prisma kaudu muutub kõik pessimistlikuks.
   • Negatiivse ilmavaatega inimesed usuvad, et positiivsed mõtlejad petavad iseennast või pole elus probleemidest teadlikud. Võite julgustada neid õppima positiivsemalt mõtlema, olles oma suhtluse kaudu optimismi eeskujuks.
   • Näiteks ütleb pessimistliku ellusuhtumisega sõber: "Mul pole vaja valima minna, sest ma vean kihla, et ma ei saa seda kunagi." Inimene, kes tõde ei aktsepteeri, vastab: "Kindlasti saate selle! Te olete parim!" Ehkki see võib kõlada positiivselt, pole sellest kasu, kuna sellel puudub selgelt tegelikkus ja see ei lahenda nende tegelikku ärevust.
   • Seetõttu peab optimism käima käsikäes tõsiasjaga: "Võib-olla pole te kandidaatide seas parim ... aga te ei saa teada oma võimekust, kui te ei julge seda proovida. Nõuetele vastavaid omadusi on üsna vähe. Miks kõhelda? "

2. 

   Otsige depressiooni märke. Depressioon on psühholoogiline häire, mida iseloomustavad sellised sümptomid nagu lootusetuse tunne, rahulolematuse tunne ja väsimus. Depressioon on paljude negatiivsuste allikas; Saage sellest aru, olete kaastundlikule sõbrale kaastundlikum. Depressiooni põhjustab palju erinevaid tegureid, mis on meie kontrolli alt väljas, näiteks geneetika, perekondlikud olud ja kaaslaste mõjud. Depressioonis olevatel inimestel on sageli raskusi oma energia koondamiseks kõigeks. Kuna nad peavad taluma väsimustunnet ja oma "maas" meeleolu, tunnevad nad end alati õnnetuna ja negatiivselt.
   • Raske depressiooniga inimesed ei saa oma halbadest tunnetest "eemale tõmbuda". Depressiooni saab aga ravida psühhoteraapia ja ravimite abil.
   • Muud depressiooni tunnused hõlmavad järgmist: sageli kurb või ärritunud tunne; vihane puhang; mineviku huvide vastu huvi kaotamine; unega seotud kaal, isu kipuvad muutuma; tunda end süüdi või väärituna; või mõelge endale haiget teha, surra soovida.

3. 

   Räägi oma partneriga depressioonist. See sündroom on tõsine tegur, mis võib muuta inimese emotsioonide juhtimise ja õnneliku, tervisliku elu raskeks. Te ei saa oma sõbra depressiooni "ravida", kuid kui tunnete ära tunnused ja tunnete ärevust, rääkige temaga, et näidata üles muret ja julgustada neid lahendusi leidma.
   • Kasutage alati "I" klausleid, näiteks "Sa jääd viimasel ajal siseruumidesse. Olen natuke mures. Kas sul on sõna?"
   • Esitada küsimusi. Ärge arvake, et teate, mis toimub. Selle asemel esitage neile küsimusi nagu "Kas olete olnud selline? Mis juhtus teid selliseks tegema?"
   • Valmis aitama. Andke talle teada, et olete hooliv ja valmis teda aitama. Tavaliselt leiavad depressioonis inimesed end väga kasutuna. Öelge talle, et hoolite ja see on tema jaoks: "Ma hindan seda sõprust väga. Isegi kui te ei soovi praegu rääkida, olen ma alati siin, võite igal ajal usaldada. tahan! "
   • Depressioonis inimesed reageerivad teiste inimeste abistamiskatsetele sageli tuliselt või erutatult. Nii et ärge kiirustage ennast halvustama ega proovige vastuolulist teemat jõuliselt mõjutada.

4. 

   Jälgige ärevussündroomi märke. Ärevus võib muuta inimese depressiooniks või kergesti erutuvaks. Need inimesed tunnevad end oma elus jõuetuna, hirmutades seda, mis teistele tundub normaalne. Enamasti on nad mures hirmude pärast, et neil võib olla probleem oma mõtetes või võime keskenduda millelegi. Inimesed, kes kannatavad sageli ärevuse all, võivad muutuda pahuraks ja rünnata äkki teisi inimesi tavalistest rohkem, tekitades nende elus rohkem negatiivset energiat.
   • Kui teie sõbranna muretseb kõige pärast ja on oma elus pidevalt "kontrolli alt väljas", võib tal olla probleeme ärevussündroomiga.
   • Nagu depressioon, on ka ärevus tõsine, kuid ravitav psühholoogiline häire. Te ei saa oma endise ärevust "muuta", kuid võite talle näidata, et hoolite ja soovite aidata.

5. 

   Julgustage teda leidma lahendusi oma ärevushäirele. Raske ärevusega inimesed arvavad sageli, et nad ei suuda midagi kontrollida, ja nad muutuvad veelgi ärevamaks. Nad usuvad, et teraapiasse minek on nõrkuse märk, et nad on "depressioonis". Tuletage talle meelde, julgustades, et ravi otsimine on ainult üks märk selle kohta, et ta on tugev ja hooliv.
   • Kasutage fraasi "mina", kui räägite oma eksmehega nende muredest. Ärge laske tal end halvasti tunda öeldes: "Sa peaksid seda paremaks tegema." Selle asemel rahusta ennast ja ütle lahkeid asju, näiteks "Ma näen, et sa tundud viimasel ajal murelik ja närviline. Kas sul on kõik korras?"

6. 

   Mõista nende ebakindlust ja enesehinnangut. Enamikul inimestest, kes tunnevad end ebakindlalt või kellel on raske sellega kohaneda, on raske optimistlikuks saada ja positiivsetele sündmustele hästi reageerida. Nagu mingi kaitseinstinkt, kahtlustavad nad alati, et nad lükatakse tagasi või saavad rohkem haiget. Vastupidiselt väärarusaamadele aitab põhjuste mõistmine paremini toime tulla kui nende sisetundele vastu seista. Saate aidata oma sõbral enesehinnangut luua järgmiselt:
   • Anna talle positiivset tagasisidet. Kulus kaua aega, enne kui inimesed oma kaitsevaistudest üle said. Iga kord, kui näete väikest paranemist, rääkige sellest hea meelega oma sõbrale. Näiteks: "Oleme väga õnnelikud, et lähete täna poodi! Tulge kaasa, tunnen kergendust, sest teie esteetilised silmad on laitmatud."
   • Julgustage oma sõpra. Negatiivsusest ülesaamine on väga keeruline, ta võib siiski tagasi tulla. Julgustage teda proovima uusi meetodeid.
   • Kuula. Paljud inimesed võivad tunda end nartsissistlikult, sest teised ei kuula neid ega tunne neist huvi. Võtke aega endise kuulamiseks, tema murede mõistmiseks ja oma mõtete jagamiseks. See aitab tal elus kindel olla, teades, et keegi hindab teda.

7. 

   Mõistke, et negatiivsus on ainult osa teie alateadvusest. Me kipume mõtlema negatiivsele käitumisele kui võimalusele, kuid see on keerulisem, kui võite arvata.Negatiivsus, mis tuleneb depressioonist, pessimismist, ärevusest, rahutusest või millestki muust, pole kellelgi võimalik täielikult kontrollida. Negatiivsuse vähendamiseks oma elus on palju asju, välja arvatud selleks, et hinnata teiste negatiivsust, sest mõnikord muudab see olukorra halvemaks.
   • Pidage meeles, et te ei saa nende probleeme "lahendada". Siiski olete siin selleks, et aidata. Lihtsalt ärge unustage enda eest hoolitseda.
   reklaam

Nõuanne

• Soovitage neil pöörduda psühhiaatri poole, kui arvate, et teie sõbral on emotsionaalseid probleeme.

Hoiatus

• Ära ütle sõbra selja taga halbu asju. See on ebaviisakas ja mõttetu käitumine.