Sisu

• Sammud
• Nõuanne
• Hoiatus

Auruvann on traditsiooniline meetod siinusurve vähendamiseks ilma kemikaale ega ravimeid kasutamata. Aur aitab puhastada ninakanaleid ja vabastab paksu lima ninas, aidates seeläbi lima siinustest hõlpsalt eemaldada. Saate ravida oma nina siinuseid auruvanniga koos valuvaigistite, antibiootikumide ja arsti poolt välja kirjutatud seenevastaste ravimitega. Kui te kasutate siinusravimeid, võite seda võtta samal ajal auruvanni võttes. Kui te pole oma arsti juures käinud, proovige kõigepealt aurumeetodit. Kui teete auruauru pidevalt 5–7 päeva ja siinused siiski ei kao, peaksite pöörduma arsti poole.

Sammud

1. meetod 3-st: auruvann

1. 

   Täida 1/4 pott veega. Keetke vesi ja laske sellel keeda 1-2 minutit või kuni vesi mullitab. Eemaldage pott pliidilt.
   • Asetage kuum pott isoleeritud restile ja asetage lauale.
   • Ärge asetage lapsi aurava keeva veega poti lähedale. Vältige auru, kui lapsed on läheduses.

2. 

   
   
   Katke pea. Katke pea suure puhta puuvillase rätikuga ja viige oma pea aurava veega potile lähemale.
   • Sulgege silmad ja hoidke nägu veest umbes 30 cm kaugusel, et aur saaks läbi nina ja kurgu põletusi tekitamata.

3. 

   Hingetõmme. Hinga viie löögi jooksul läbi nina ja suu kaudu välja. Seejärel vähendage seda iga hingamise ja väljahingamise korral 2 löögini.
   • Hingake pidevalt 10 minutit või kuni vesi aurustub.
   • Proovige aurutada aurutamise ajal ja pärast seda.

4. 

   
   
   Saun regulaarselt. Aurusauna saate teha iga 2 tunni tagant või vabal ajal.

5. 

   Kasutage sauna igal ajal ja igal pool. Kui teil pole aega oma vett keeta ja aurusaunas istuda, võite tööl või mujal viibides oma kuuma tee või supikausi auru ära kasutada. Kuigi auru allikas on erinev, on raviefekt sarnane.
   • Siinusurve leevendamiseks võib kasutada niisutajat.
   reklaam

2. meetod 3-st: maitsetaimedega saun

1. 

   
   
   Täida 1/4 pott veega. Keetke vesi ja laske sellel keeda 1-2 minutit või kuni vesi mullitab. Eemaldage pott pliidilt.

2. 

   Pange 1-2 tilka eeterlikku õli veepotti. Alustage 1 tilk eeterlikku õli poole potitäie vee kohta. Järgmised eeterlikud õlid sisaldavad antibakteriaalseid, seentevastaseid või antiseptilisi omadusi, mis aitavad hävitada sinusiiti põhjustavaid baktereid ja muid mikroorganisme:
   • Piparmündi või piparmündi eeterlik õli - Mõlemad eeterlikud õlid sisaldavad ainet mentool (mentola), mis aitab desinfitseerida ja tugevdada immuunsust.
   • Eeterlikud tüümiani-, salvei- ja puneõlid Need on ravimtaimed, mis aitavad tugevdada immuunsust, antibakteriaalsed ja suurendavad veresooni, laiendades veresooni.
   • Lavendliõli Lavendel on mahe ürdi ja antibakteriaalsete omadustega. Lisaks loob see ravimtaim ka rahulikkuse ja mugavuse tunde, aidates seeläbi vähendada ärevust ja depressiooni.
   • Musta pähkli eeterlik õli Kui teil on seenhaiguste seeninfektsioon, lisage vette musta pähkliõli, kuna see sisaldab seenevastaseid, antibakteriaalseid ja antiseptilisi omadusi.
   • Tee eeterlik õli Teepuuõli sisaldab viirusevastaseid, seentevastaseid ja antiseptilisi omadusi, aidates seeläbi tõhusalt vähendada siinusinfektsioone.

3. 

   Kasutage kuivatatud ürte. Kui teil pole eeterlikke õlisid, võite ¼ potti vette lisada ½ tl kuivatatud ürti.
   • Pärast kuivatatud ürtide lisamist potti jätkake keetmist veel paar minutit. Lülitage tule välja, tõstke pott üles, asetage see mugavasse kohta ja käivitage aur.

4. 

   Kontrollige alati ravimtaimede tundlikkust. Enne uue ürdi proovimist peaksite selle kõigepealt testima, et vältida soovimatuid reaktsioone, nagu aevastamine või nahaärritus. Aurutage oma nägu umbes minut aega uuest ürdist valmistatud veega. Seejärel peatage sissehingamine 10 minutiks ja oodake reaktsiooni.
   • Kui ärritust või muid reaktsioone ei ilmne, võite tavapäraselt teha auruvanni.
   reklaam

3. meetod 3-st: siinusurve vähendamiseks kasutage muid ravimeetodeid

1. 

   Kasutage niisutajat. Sinususe tervise parandamiseks asetage oma magamistuppa niisutaja. Õhuniisutaja tekitab auru ja niisket õhku, aidates ninakanaleid puhastada.
   • Kui teie ninakäigud on blokeeritud, proovige leida viise nende niisutamiseks. Paljud inimesed arvavad, et kuiv õhk aitab nohu vähendada. Kuid kuiv õhk ärritab ninakäikudes olevaid membraane.
   • Õhuniisutid on eriti vajalikud talvel, sest keskküte kuivatab tavaliselt siseõhku.
   • Kuuma veepudeli kõrva lähedale asetamine võib avaldada sama efekti ja aidata kõrva vedelikke puhastada.

2. 

   Võtke kuum vann. Pikk ja kuum dušš on sama tõhus kui aurusaun. Dušši kuum vesi tekitab sooja ja niiske õhu, aidates seeläbi blokeeritud ninakäike ringlusse viia ja siinusurvet vähendada.
   • Ninakanalite puhastamiseks ja siinusurve leevendamiseks võite oma näole kanda ka sooja kompressi.

3. 

   Joo palju vett. Lima vedeldamiseks, ninakinnisuse vältimiseks ja ninakõrvalkoormuse vähendamiseks jooge palju vedelikke (vähemalt 8 täis tassi päevas).
   • Lahjendatud lima on kergem eemaldada, kui see on õhuke. Proovige juua rohkelt vedelikke alati, kui tunnete, et ninakõrvalkoobastes on ülekoormus.

4. 

   Padjad kõrgel peas. Öösel magades pea püsti hoidmine hõlbustab hingamist ja hoiab ära siinusurve. reklaam

Nõuanne

• Sauna saab kombineerida suukaudsete antibiootikumide ja seenevastaste ravimitega. Ninasprei kasutamise korral võib aur põhjustada ninas täiendavat ärritust. Kui kasutate ninaspreisid, peate enne auruvanni alustamist nõu pidama oma arstiga.
• Kui 5–7-päevase aurutöötlusega teie ninakõrvalkoobad ei parane, peate pöörduma arsti poole.

Hoiatus

• Põletuste vältimiseks ärge aurutage keeva veega.
• Vältige näo asetamist aurupoti liiga lähedale. Püüdke hoida oma nägu veest 30 cm kaugusel.
• Ärge laske lastel keeva veega poti lähedale tulla.