Sisu

• Sammud
• Nõuanne
• Hoiatus

Kuigi peeneid jooni, eriti sügavaid kortse, pole võimalik täielikult eemaldada, saate nende välimust kindlasti vähendada. Tervislikke eluviise säilitades ja tõhusaid kortsuhooldustooteid kasutades saate märkimisväärselt vähendada sügavate kortsude teket ja teket näol.

Sammud

1. osa 3-st: õige nahahooldusrutiini rakendamine

1. 

   Kandke päikesekreemi. Uuringud on kindlaks teinud, et päikesevalgus on kortsude põhjus number üks. Te peaksite kandma laia toimespektriga (UVA- ja UVB-kiirte blokeerimist) päikesekaitsekreeme, mille SPF on vähemalt 30. Ärge kandke päikesekaitsekreeme, mille SPF on üle 50.
   • Kasutage päikesekreemi ka päikesepaistelistel päevadel. Pargitud nahk ei tähenda, et olete päikese eest kaitstud. Seetõttu on oluline päikesekaitsekreemi kanda mis tahes ilmastikutingimustes.
   • Päikesekaitsekreemi kandmine aitab mitte ainult kortse ennetada, vaid vähendab ka nahavähi tekkeriski.
   • Kandke päikesekaitsekreemi uuesti vähemalt iga 2 tunni järel.

2. 

   
   
   Pese oma nägu iga päev. Arstid soovitavad oma nägu pesta 2 korda päevas ja mitte rohkem. Liigne pesemine eemaldab naha looduslikud õlid ja niiskuse, süvendab kortse ja tekitab isegi uusi kortse.
   • Isegi kui nahk on rasvane, ärge peske nägu rohkem kui 2 korda päevas, kuna see võib nahka ärritada ja põhjustada akne suuremat kasvu.
   • Üle 40-aastased inimesed saavad igal õhtul näopesu puhastada ja hommikul nägu jaheda veega pesta.

3. 

   
   
   Pärast näopesu kasutage toonerit. Pärast puhastamist tooneri kasutamine aitab tasakaalustada naha pH-d ja aitab nahal tervem välja näha. Naha kuivamise vältimiseks ärge kasutage alkoholi sisaldavaid toonereid.

4. 

   Kasutage kortsudele spetsialiseerunud kvaliteetset niisutajat. Paljud niisutajad sisaldavad koostisosi, mis keskenduvad kortsude ennetamisele ja ennetamisele. Kandke kreemi kaks korda päevas: üks kord hommikul ja üks kord õhtul pärast puhastamist.
   • On vähe tõendeid selle kohta, et päeva- ja öökreemid erinevad. Mõni niisutaja koostisosa võib aga päikesevalgus inaktiveerida. Näiteks võib koostisosa retinool - ülitõhus kortsudevastane aine - vastu saada päikesevalguse mõjul.

5. 

   
   
   Kasutage silmakreemi. Silmaümbruse nahk erineb ülejäänud näost. Silmaümbruse nahk on õhem, tundlikum, kortsudele kalduv ja vajunud. Seega kasutage lisaks näo niisutajatele ka spetsiaalset silmakreemi.
   • Otsige silma kreeme, mis sisaldavad kollageeni, C-vitamiini, peptiide ja / või retinooli.
   reklaam

2. osa 3-st: õige kortsuhooldustoote valimine

1. 

   Ravige kortse retinoididega. Mõned tervishoiueksperdid usuvad, et retinoidid on parim viis kortsude ja vananemismärkide vähendamiseks. Esialgu võivad retinoidid põhjustada naha punetust ja koorumist, kuid kui koorimisprotsess peatub, vähenevad kortsud järk-järgult. Võite osta arsti poolt välja kirjutatud retinoididega kreeme.
   • Paljud nahahooldusvahendid müüvad kreeme, mis sisaldavad retinooli - vähem ärritavat retinoidide vormi. Retinooliga tooteid saate osta ilma retseptita. Retinooli kreemid on mitmekülgse kvaliteediga, nii et peate teadma, millist toodet otsida.
   • Retinooli efektiivsus langeb valguse ja õhu käes, mistõttu peate ostma õhukindlate ja kergelt varjestatud pakenditega tooteid. Tooteid leiate üheannuselistest pehmetest kapslitest, õhukindla otsikuga läbipaistmatutest klaaspudelitest või alumiiniumpurkidest.

2. 

   Kasutage idebenooni sisaldavaid nahahooldustooteid. Idebenoon on võimas antioksüdant. Hiljutised uuringud näitavad, et 6-nädalase paikselt kasutamise korral on idebenoonil võime kortse vähendada kuni 29%.

3. 

   Kasutage alfa-hüdroksühapet sisaldavaid nahahooldustooteid. Alfa-hüdroksühape ei ärrita nahka nagu retinoidid, kuid see ei ole nii tõhus. Need nahahooldustooted vähendavad kortse vaid osaliselt.

4. 

   Kasutage nahahooldustooteid, mis sisaldavad antioksüdante. A-vitamiini, C-vitamiini, E-vitamiini ja beetakaroteeni sisaldavad nahahooldustooted võivad kortse osaliselt aidata.

5. 

   Proovige koorivat maski. Nii käsimüügis kui ka retsepti alusel on saadaval mitut tüüpi koorimisi. Pange tähele, et mida sügavam mask on, seda tõenäolisemalt see nahka ärritab. Koorivad maskid võivad põhjustada ka armistumist ja naha värvimuutust.

6. 

   Glükoolhappe mask on õrn toode ja aitab vähendada kortsude sügavust.
   • Salitsüülhapet ja trikloroäädikhapet sisaldavad maskid toimivad sügavamalt kui glükoolhappe maskid, nii et need aitavad kortse paremini eemaldada.

7. 

   Mõelge laseripinnale. Laserid võivad stimuleerida kollageeni tootmist, muutes naha siledamaks. Kui kortsud on eriti sügavad ja muud kortsude vähendamise meetodid ei ole tõhusad, võite selle meetodi kohta küsida oma arstilt.

8. 

   Konsulteerige oma arstiga. Kui olete proovinud kõike, mis ei võimalda kortse vähendada ega eemaldada, peaksite pöörduma arsti või dermatoloogi poole.Teie arst aitab teil valida õige kortsude eemaldamise meetodi, näiteks ravimid, kortsude eemaldamise protseduurid või retseptikreemid. reklaam

3. osa 3-st: elustiili muutused

1. 

   Vältige päikest. Paljudes uuringutes on kortsude peamiseks põhjuseks välja toodud päikesevalgus. Ühes uuringus leiti isegi, et kokkupuude päikesevalgusega mõjutas kortse rohkem kui geneetika. Seega on kõige parem jääda varju.
   • Kui peate olema päikese käes, varjake end päikeseprillide, mütsi ja päikesekaitsekreemiga, mille SPF on vähemalt 30.
   • Eriti vältige päikese käes käimist ajavahemikus 10–15, sest just sel ajal on UV-kiirgus kõige intensiivsem.

2. 

   Suitsetamine keelatud. Kui suitsetate, on siin veel üks põhjus, miks kaaluda loobumist: paljud uuringud kinnitavad, et sigaretisuits põhjustab naha vananemist. Tubakasuits vabastab ensüümi, mis lagundab kollageeni ja elastiini - kahte peamist koostisosa naha noorendamiseks.

3. 

   Vältige alkohoolseid jooke. Liigne alkoholi tarvitamine võib kahjustada nahaaluseid veresooni. Vähe sellest, alkohol kahjustab ka maksa ja tekitab kortse.

4. 

   Joo piisavalt vett. Kui keha on dehüdreeritud, näevad kortsud sügavamad. Piisava veega lisamine aitab nahal terveks saada. Kui te pole kindel, kui palju vett juua, võite korrutada oma kehakaalu (kilogrammides) 3-ga. See on täiendatav veekogus (milliliitrites).
   • Näiteks 70 kg kaaluv naine peab päevas jooma 2100 ml vett.
   • Kui teete trenni või elate kuumas kliimas (kui higistate palju), peate suurendama veetarbimist.
   • Piisava vedeliku joomise kindlakstegemiseks võite sõltuda uriini seisundist. Erekollane või tugevalt lõhnav uriin on märk sellest, et te ei joo piisavalt vett.

5. 

   Sööge põletikuvastaseid ja tervislikke toite. Mõned arstid usuvad, et põletik on seotud naha halva tervise (sh kortsud) ja selliste haigustega nagu vähk ja südamehaigused. Sööge dieeti, mis sisaldab rikkalikult puu- ja köögivilju, pähkleid, täisteratooteid ja tailiha.
   • Vältige palju suhkrut sisaldavaid toite, eriti töödeldud toite.

6. 

   Hankige piisavalt antioksüdante. Tervisliku naha jaoks on vajalikud antioksüdandid, nagu vitamiinid E, C, A ja B. Nende vitamiinide piisava saamise tagamiseks peaksite iga päev sööma 5–7 portsjonit värskeid puu- ja köögivilju.
   • Mõned soovitused teile: tomatid, tsitrusviljad, rohelised lehtköögiviljad ja porgandid.
   • Lisaks C-vitamiinirikastele toitudele saate kortsude väljanägemise vähendamiseks paikselt kasutada C-vitamiini. C-vitamiini kõige tõhusam kohalik vorm on L-askorbiinhape. Selle koostisega leiate näokreeme.

7. 

   Saage piisavalt K-vitamiini. Mõned uuringud näitavad, et K-vitamiin parandab naha elastsust. K-vitamiini saab rohkem, kui süüa rohelisi lehtköögivilju nagu lehtkapsas, spinat (spinat) ja brokoli.

8. 

   Magage piisavalt. Kui teil puudub uni, toodab teie keha liigset kortisooli, mis lagundab naharakke. Seevastu piisava une korral toodab keha rohkem kasvuhormooni HGH, mis muudab naha paksemaks ja elastsemaks.
   • Keskmine täiskasvanu vajab öö jooksul 7–9 tundi und. Teismelised vajavad öö jooksul 8,5–9,5 tundi und.
   • Peaksite proovima selili magada. Küljel lamades tekivad põskedel ja lõual kortsud; endiselt lamades näoga allapoole, tekivad otsmikule kortsud.

9. 

   Stressi vähendama. Kortisool lagundab naharakke ja põhjustab kortsude moodustumist, mis on peamine stressihormoon. Lisaks võib füüsiline stress põhjustada ka sügavaid näokortse: kortsud suu ja otsmiku ümbruses, kulmude vahel. Võite proovida selliseid stressi leevendavaid tehnikaid nagu:
   • Mediteerige mõni minut päevas. Istu püsti toolil või risti jalad põrandal. Sule silmad ja mõtle millelegi positiivsele, näiteks „Tunnen end nii rahulikult” või „Unusta oma hirm, armasta rohkem”. Pange käsi kõhule, et meelde tuletada end sügavalt sisse hingata.
   • Harjuta sügavat hingamist. Istu püsti, silmad kinni ja käed kõhul. Hinga aeglaselt nina kaudu sisse, samal ajal kujutage ette, kuidas õhku õhku puhub. Hinga aeglaselt suu kaudu välja ja pöörake tähelepanu sellele, mida tunnete välja hingates.
   • Hellita ennast. Stressi leevendamiseks võite süüdata mõned küünlad ja leotada mullivannis koos mõne tilga lavendli eeterliku õliga. Või võite jalutada ja jälgida ümbrust, et teie meel lõõgastuks; vaata lühifilmi loomadest või muust, mis tekitab sinus hea enesetunde.
   reklaam

Nõuanne

• Kortsude vähendamiseks kasutage meiki: niisutav; enne vundamendi paigaldamist kandke silikoonkrundid; lisage pulbervärv; Lõpuks, kasutades looduslikke tooteid jumestuse täiendamiseks, ei pääse silmapliiats ja matt huulepulk huulte ümbruse kortsudesse.
• Paljud inimesed usuvad, et siidist või satiinist padjapüürid aitavad kortse vähendada ja ennetada. Kuid selle toetamiseks pole vaevalt teaduslikke tõendeid.
• Kui saate kortsude vältimiseks teha ainult ühte asja, kandke päikesekreemi.
• Kaalutõus võib aidata kortse täita ja pehmendada, et noorem oleks. See kehtib eriti üle 40-aastaste naiste kohta. Kuid te ei pea kaalus juurde võtma, peaksite seda kaaluma ainult siis, kui proovite kaalust alla võtta.

Hoiatus

• Päikesekreemi valimisel olge ettevaatlik, sest mõned sisaldavad potentsiaalselt kahjulikke koostisosi. Vältige retinüülpalmitaati, oksübensooni ja nanoosakesi nagu tsinkoksiid ja titaandioksiid sisaldavaid päikesekaitsekreeme.
• Pange tähele, et kuigi see on teie nahale kasulik, võib päikese käes viibimine vähendada teie D-vitamiini imendumist. D-vitamiin on tugevate luude jaoks hädavajalik ja parandab meeleolu. Head D-vitamiini allikad on kala, kalamaksaõli, munakollased, piim ja D-vitamiiniga rikastatud teraviljad. Teise võimalusena võite võtta D-vitamiini toidulisandeid.
• Paljud veebisaidid juhendavad näol kasutama selliseid koduseid ravimeid nagu sidrunimahl ja C-vitamiini rikas puuviljamahl. Kuid see on sageli kahjulikum, kuna see kuivab naha ja muudab selle päikese käes vastuvõtlikumaks.