Autor:
Louise Ward
Loomise Kuupäev:
8 Veebruar 2021
Värskenduse Kuupäev:
1 Juuli 2024
Sisu
Abielu on kõrgeim side kahe inimese vahel. Mõlemad mehed lubasid üksteist armastada, olenemata tagajärgedest, kuid mõnikord võivad asjad üsna pingeliseks muutuda. Võib-olla sellepärast, et käisite lihtsalt läbi halva vaidluse, tunnete, et lahku lähete, või võib-olla olete just jõudnud punkti, kus peate oma suhteid parandama.Suhe nõuab tugeva armastuse säilitamiseks pingutusi ja pühendumist ning abielu pole erand. Väikese vaeva, vähese mõistmise ja väikese kannatlikkusega saate teie ja teie abikaasa oma abielu parandada ja ärge unustage põhjuseid, miks olete vandunud üksteist kogu aeg armastama. elu.
Sammud
1. osa 3-st: Suhtluse parandamine
Kuula oma abikaasat. Tavaliselt ei mõtle paar, kes on olnud üsna pikka aega koos, tõsiselt selle üle, mida teine räägib. Näiteks võib teie abikaasa rääkida millestki, mida teete, mis tekitab temas ebamugavust, kuid võite arvata, et see pole suurem asi, kuna olete mõlemad koos. elada kaua koos. Pisiasjad saavad siiski kokku ja kui teie partner tunneb, et nad on väärtusetud või et teid ei kuulata, on teil suurem probleem usalduse ja usaldusega. tulevikus sulgeda.- Kui teie partner ütleb, et ta on millestki häiritud, võtke seda väidet tõsiselt. Leidke viise probleemi lahendamiseks, kas üksi või koos, kuid võtke kindlasti abikaasa muresid tõsiselt.
- Võtke arvesse teise vajadusi. Kui teie abikaasa räägib teile, mida ta suhtes soovib, peate võib-olla selle nimel palju vaeva nägema või leidma kompromisside leidmiseks koostööd.
Veeta kvaliteetaega oma abikaasaga. Kvaliteetne aeg on aeg, mil keskendute absoluutselt ja tingimusteta oma partnerile. Ükskõik, mis juhtub, varuge see aeg endise jaoks. Telefon helises? Katkestage kõne või lülitage telefon oma abikaasa ees välja. Tehke seda nii, nagu oleksite seda tegelikult mõelnud. Ja siis ... kuula. Istuge koos, vaadake üksteist, nautige üksteise kohalolekut ja nautige koosolemise hetke. Tehke seda vähemalt kord nädalas 30-60 minutit.
Olge üksteise suhtes avatud ja ausad. Ausus on suhtes väga oluline tegur, eriti kui olete abielus. Tahate tunda, et saate oma abikaasat usaldada, ja soovite, et ka tema tunneks sama. Ent ausus ja avatus ei piirdu ainult tõe rääkimisega; See tähendab ka teabe varjamist ja mitte varjamist iga kord, kui soovite probleemiga tegeleda.- Ärge kunagi valetage oma abikaasale. Isegi kui see on lihtsalt tühine vale, näiteks öeldes, et midagi ei häiri teid ja tõde pole, võib see tegevus aja jooksul põhjustada pahameelt või poleemikat. vaielda.
- Ava end ja lase end inimese ees pehmeks. Rääkige oma abikaasale oma salajasetest lootustest ja unistustest, oma sügavatest sisemistest hirmudest ja muudest asjadest, mida varjatate.
- Laske inimesel end avada ja muutuda teie suhtes haavatavaks. See võib aidata luua usaldust ja tekitada tugevamaid läheduse ja kiindumuse tundeid.
Leidke viis kompromissidele. Kompromisside tegemine võib olla karm, eriti kui teie emotsioonid on pärast vaidlust teravnenud. Siiski ei tasu 30 sekundiks proovida saada endast õiget osa, kui pinge, mille see tegevus argumendil esile toob, võib teie suhte libiseda. Ei ole nii, kui te ei nõustu või isegi võitlete, kuid peate olema avatud ja alandlik, et saaksite teha kompromisse ja teha koostööd.- Ärge mõelge argumendist kui asjast, mille peaksite "võitma". See on ohtlik mõte, sest see võib teie ja teie partneri üksteise vastu pöörata.
- Vabane küsimustest, millega ei tasu võidelda. Isegi kui te pole vale inimene, ei tasu süveneda ja pettumust valmistavatesse vaidlustesse.
- Valmis andma teed. See, et arvate, et teil on õigus, ei tähenda, et edasine vaidlus oma vaatenurga üle aitaks teid, seega proovige lõpetada enne, kui asjad "eskaleeruvad".
- Kompromiss muudab teie suhte tugevamaks. Kui mõlemad ignoreerite oma vajadusi, sealhulgas vajadust olla õige inimene, saate teha koostööd, et teie kaks paremaks muuta.
Kasutage "I" lauseid. Kui teil ja teie abikaasal on lahkarvamusi, on oluline vältida teineteise süüdistamist või solvamist. Üks viis, kuidas paljud paarid sageli tahtmatult teineteisele haiget teevad, on lause "I" asemel teema "tema" alustamine. "Mina" ütlemine võib aidata teil oma tundeid edasi anda ja muuta vestluse produktiivsemaks ja positiivsemaks, selle asemel et haavata teise inimese tundeid.- Väide subjektile "ta" annab teise osapoole süü. Näiteks "Sa oled alati hiljaks jäänud ja pane mind idioodiks!".
- Väide subjektile „mina” rekonstrueerib vestluse viisil, mis keskendub teise emotsioonidele, mitte teise süüdistamisele või süütundele. Näiteks: "Kui ta ei jõua õigel ajal ja meil on vaja kuhugi minna, siis tunnen, et ta ei mõtle minu tunnete peale".
- Sõnal "I" on kolm komponenti: ülevaatlik ja süüdistamatu kirjeldus käitumisest, mis teid häirib, kuidas käitumisse suhtute, ja konkreetse käitumise käegakatsutav, käegakatsutav mõju. oma abikaasa keha teile.
- Käitumiskomponent peab olema seotud tegeliku olukorraga, teie tunded peavad olema käitumisega otseselt seotud ja selle mõju võib aidata teil tuvastada tagajärgi või toetada tundeid. probleemiga seoses.
- Siin on eesmärk olla võimalikult konkreetne ja jälgida käimasolevat probleemi. Ärge rääkige ebaolulistest probleemidest ega emotsioonidest, vaid keskenduge pigem selle ilmsele mõjule praeguses olukorras.
Ärge kunagi karjuge selle inimese peale. Paljud inimesed hakkasid karjuma, ilma et oleksid oma tegudest isegi aru saanud. Kui vaidlete, siis teie emotsioonid tõenäoliselt võimenduvad ja soovite aktiivsemat arutelu. Abikaasa kallal karjumine toob aga kaasa ainult ühe kahest: kas endine karjub jälle teie vastu või mõlemad karjuvad üksteise vastu. Mõlemal juhul muudab see olukorra tõenäolisemaks teile mõlemale haiget ja muudab teie suhte pingelisemaks.- Karjumine ja igasuguse pettumuse välja laskmine võib anda teile praeguses hetkes kergendustunde, kuid teie emotsioonid ainult süvenevad.
- Teisi kirudes ütlete sageli asju, mida teil poleks pidanud olema, ega rahunedes seda valusat sõna enam tagasi võtta.
- Vältige olulistest asjadest rääkimist, kui teie (ja / või teie partner) tunnete end õnnetuna. Minge jalutama või hoidke lihtsalt 5 või 10 minutit eemal, seejärel alustage vestlust uuesti, kui olete mõlemad rahulikumad.
2. osa 3-st: "Soojendav" romantika
Muutke harjumust. Olenemata sellest, kas olete olnud abielus 2 aastat või 20 aastat, on lihtne tunne, nagu oleksite teie ja teie partner igava elustiili lõksus. Harjumused tekivad seetõttu, et need on mugavad ja hõlbustavad teie igapäevaelu kontrollimist, kuid igavus ja suhtekombed võivad teie tundeid järk-järgult rikkuda, et te isegi täid ei saanud kunagi aru.
- Kui sööte sageli igal õhtul kodus, kohtage oma armumist. Kui sööte tavaliselt eraldi, saate oma endisele eine valmistada ja koos süüa jagada.
- Tehke midagi huvitavat, mida teie ja teie abikaasa tavaliselt ei tee. See ei pea olema hull, kuid see peab siiski motiveerima nautima head aega ja põnevust.
- Minge koos romantilisele puhkusele või planeerige lihtsalt lõbus ja mõnus päev - isegi kui see tähendab lihtsalt koos laadale või teemaparki minekut.
Flirdi omavahel. Kui teie ja teie abikaasa käivad kohtamas, veenduge, et flirtiksite sageli. Miks te siis peatute? Peaaegu iga paar tunneb end üksteisega üsna mugavalt ja see on hea. Kuid negatiivne külg on see, et unustate, kuidas oma võlusid näidata, tavaliselt seetõttu, et pole mitu kuud (või isegi aastaid) nii käitunud.
- Loo silmside.
- Naerata inimesele ja naerda.
- Kasutage romantilist kehakeelt ja jäljendage oma partneri kehakeelt.
- Seisake vastamisi, vältige käte ristumist ja kallutage vesteldes teise inimese poole.
Suurendage füüsilist kokkupuudet. Füüsiline kontakt on lähedusprotsessi väga oluline element. Füüsiline kontakt tekitab sinus tunde, et sind ihaldatakse, ning võib sind tunda oma partnerile mugavama ja lähedasena. Kui olete mõlemad liiga intiimsed ja olete palju füüsiliselt kokku puutunud, minge edasi. Kui kaotate selle suhte osa, peaksite pingutama, et see oma ellu tagasi tuua.
- Füüsiline kokkupuude ei tähenda seda ainult seksuaalselt (kuigi paljud peavad seksi abielu tervislikuks osaks). See võib tähendada käest kinnihoidmist, kokku surumist, nõrkustunnet, suudlemist või muud kiindumust.
- Teie abikaasa soovib tõenäoliselt saada sama palju füüsilisi suhtlusi kui teie, kuid ta võib olla liiga häbelik või mures, et te ei soovi.
- Ärge selle pärast liiga stressis, vaid provotseerige seda. Teie abikaasa hindab seda ja see aitab teil mõlemal end lähemal tunda.
- Pidage meeles, et tegevusega kaasnevad sageli emotsioonid. Kui annate endast parima ja proovite luua oma partnerile romantilise õhtu, tekib romantiline tunne.
Varuge aega läheduse jaoks. Kui olete paar aastat abielus olnud, satute mõlemad tihtipeale segadusse, kui proovite töö ja kodu tasakaalus hoida. See probleem on veelgi keerulisem, kui teil on lapsi. Kuid teie suhtele tule süütamisel võib suureks abiks olla aeg, mis kulub lähedusele ilma segavate teguriteta (lapsed, äritelefon / e-post jne). , eriti kui teete seda nädalast nädalasse.
- Koos veedetud aeg, eriti füüsilise kontakti jaoks, on sageli seksi ajendiks ja muudab teid mõlema lähedasemaks.
- Vajadusel saate planeerida lähedust ja / või seksi. Paljud eksperdid soovitavad, et isegi 30 minutit intiimsuse jaoks varumine võib teie suhte jaoks imet teha.
- Saada nad lapsehoidjale või kui nad on piisavalt vanad, et üksi olla, anna neile raha kinno või poodi minemiseks. See aitab teil oma abikaasaga natuke privaatselt aega veeta.
- Lülitage telefon esmalt välja, kui need kaks koos on. Miski ei ole tujukam kui see, kui su partner lohistatakse tundide kaupa tööga seotud telefonikõnesse.
- Intiimne olemine pole lihtsalt üks kord tehtav tegevus. Andke endast parim, et võtta aega selleks kord nädalas või mitu korda nädalas või alati, kui teil ja teie abikaasal seda vaja on.
Suhelge "padjad ja padjad" loo huvidega. See hõlmab üksteise suhtes ausust ja avatust. Mõned inimesed tunnevad hirmu, kui nad peavad oma soove kellelegi teisele väljendama, isegi kui nad on nende abikaasa. Kuid te ei pea oma huvisid häbenema. Võite rääkida oma partneriga oma huvidest või eksitustest seksi osas ja küsida tema huvide kohta. Ja ükskõik, mida teie või teie abikaasa soovib, austage kindlasti üksteise vajadusi.
- Tunne, nagu teie partner ei suudaks teie vajadusi täita, võib põhjustada teie seksuaalset rahulolematust ja muudab selle protsessi lõpuks igapäevaseks rutiiniks.
- Parim viis mõlema jaoks seksi nautimiseks on omavahel rääkida sellest, mis teile mõlemale meeldib või ei meeldi.
- Valmistuge magamistoas koos uute tegevustega tutvuma, et saaksite mõlemad üksteise vajadusi rahuldada. Samuti võib uue proovimine anda teie suhtele sära ja leiate, et mõlemad saate nautida uusi harjumusi.
- Oma endiste vajaduste austamine ei tähenda, et peate ennast ebamugavates olukordades asetama. On okei, kui seate endale piirid ja palute oma abikaasal neid austada.
Kaaluge paarile terapeudi leidmist. Paljude arvates on paariteraapia mõeldud ainult neile, kes on lahutuse äärel. See pole aga tõsi. See teraapia võib aidata teil ja teie abikaasal parandada suhtlemisoskust ning leida võimalusi lähedasemaks ja lahendada kõik abielus tekkivad probleemid. .
- Terapeudi poole pöördumine pole piinlikkus ega solvang. Paariteraapia võib aidata teid ja teie partnerit suhte igas etapis.
- Kui teie või teie partner kogeb magamistoas soovi vähenemist või puudumist, võib terapeut soovitada teil pöörduda arsti poole, et näha, kas teil on probleeme. tervislik seisund või mitte.
- Mõnikord võivad teatud ravimid vähendada libiido või võimet sooritada seksuaalseid toiminguid. Muudel juhtudel võib libiido languse põhjustada emotsionaalne põhjus.
- Ole avatud ja aus oma terapeudi ja arsti suhtes, et lahendada kõiki probleeme, mis tekivad teie läheduse ajal.
3. osa 3-st: Abielu tugevdamine ühtekuuluvuses
Avaldage tänu pisiasjade eest. Pikaajalise suhte suurim oht on teineteise hindamine. Hoolimata sellest, kui palju te oma abikaasat armastate ja austate, võite üksteisega nii tuttavaks saada, et unustate, et peate hindama seda, mida teie abikaasa on teie heaks teinud. Kui proovite oma tänulikkust väljendada, teeb seda kindlasti ka teie endine.
- Öelge aitäh, kui teie abikaasa teie jaoks midagi teeb, olgu selleks siis söögitegemine, katkise kapi parandamine või lihtsalt supermarketisse järele tulemine.
- Andke oma abikaasale teada, et hindate väikseid asju, mida ta teeb, mis paneb teda ennast hinnatuna tundma, ja teie abikaasa soovib ka edaspidi teie jaoks parimat pakkuda (ja vastupidi). Tulevik.
Võtke aega, et inimesele tähelepanu pöörata. Teine teadmatuse probleemi aspekt on unustada üksteisele kiitust anda. Võite arvata, et teie partner teab teie armastust nende vastu ja see võib olla tõsi. Kuid miski ei saa teie huultele naeratust tuua nagu kuulmine, et keegi tunneb, et olete nii atraktiivne ja ihaldusväärne, seega proovige teist inimest võimalikult sageli eriliselt tunda. seda parem.
- Partnerile tähelepanu pööramiseks ei pea te liiga palju vaeva nägema. Võite teha komplimente abikaasa atraktiivsele riietusele või tema uuele soengule, kõikidele parandustele, mida ta on teinud pärast uut treeningprogrammi jne.
- Proovige kiita inimese pingutusi teise inimese ees. Oma abikaasa saavutuste demonstreerimine, kui nad on selleks liiga häbelikud, võivad tunda end armastatuna.
Kuupäev oma abikaasaga. Suhte arenedes võib olla raske kohtinguks aega leida või koos romantilist õhtut pidada. See võib olla eriti keeruline, kui teil on lapsi.Kuid teineteisega aja veetmine pakub teile põnevust ja kirge, mida kunagi tundsite, kui olite mõlemad kohtingufaasis, ja see soov on kuupäeva hoidmiseks ülioluline. suudle kaua.
- Pühenduge ühise aja veetmisele. Palgake oma lastele lapsehoidja või võite nad saata sõbra koju magama.
- Valige romantiline restoran. Kui teil on juba mõni lemmikkoht olemas või kui saate oma esimese kohtingu uuesti raamida, siis veelgi parem.
- "Riietatud" kena riietusega. Proovige jätta oma abikaasale mulje, nagu oleksite mõlemad veel käinud ja vallalised.
- Pärast õhtusööki jalutage koos või minge kinno. Keskenduge ühise intiimõhtu loomisele.
Veenduge, et olete tõeliselt rahul. Lisaks seksuaalsele rahulolule peate tundma, nagu oleks teie elul mõte ja et olete midagi saavutanud. Nii üllatav kui see ka ei tundu, nõustuvad eksperdid, et teie isiklikud eesmärgid ja saavutused võivad teie abielu tugevdada.
- Kui tunnete, et teie isiklikud eesmärgid on täidetud, on lihtsam pühenduda abikaasale.
- Kui olete väga karjäärile keskendunud, leidke oma karjääriks aega. Kui olete kunstnik, võite tegeleda maalimisega. Kui olete sportlane, saate ennast maratoniks valmistumiseks treenida.
- Sõltumata teie partneri eesmärkidest ja saavutustest, on oluline silmas pidada oma eesmärke. Teie ja teie abikaasa saavad teineteist toetada ja pidage meeles üksteise tööd tähistada.
Nõuanne
- Pidage alati meeles oma tunnete väljendamist. Suudle või kallista oma abikaasat ja ütle talle, et armastad teda väga.
- Austa oma abikaasat. Ärge kunagi tehke midagi, mis võib reeta teise inimese usaldust, näiteks valetamine või valetamine.
- Olge oma abikaasa sõprade vastu lahke ja püüdke nendega suhelda. Iga kord, kui nendega kohtute, saate tere öelda ja veidi vestelda. Sõprus võib olla teie abikaasale üsna oluline, nii et kohtumine abikaasa sõpradega aitab teil suhteid palju tugevdada.
- Kui tunned armukadedust, ära mine üle parda. Peaksite oma partneriga privaatselt rääkima ja pidage meeles, et öelge midagi sellist: "Bro, ma tean, et sa armastad mind ja usaldad sind, aga ma ei saa end takistada kadedust tundmast. sinuga ja selle tüdrukuga. Mul on kahju ". Teie abikaasa mõistab teid ja selgitab teile olukorda hästi, et te ei tunneks kadedust.
- Koos välja minema. Minge kohtingule, olgu siis luksusrestoranis või hot-dogi veokis. Tähtis on veeta aega hängides ja vesteldes.
