Sisu

• Sammud
• Nõuanne
• Hoiatus

Kas mõistate, et seks ei paku enam "armastuses" huvi või lihtsalt tunneb valu? Võib-olla muretsete liiga palju selle pärast, kas teie partner naudib suhet? Mis iganes teie probleem on, tehke oma seksuaalelu parandamiseks järgmised toimingud.

Sammud

1. osa 4-st: põhjalik ettevalmistamine

1. 

   Tehke turvalist seksi. See aitab teil end mugavamalt tunda ja oma armuelu täiel määral nautida. Nii et valmistuge alati turvaliseks seksuaaleluks hoolikalt. Võimaluse korral peaksite enne "armumist" oma partneriga tutvuma ja oma seksuaalse ajaloo kohta rääkima. Kasutage iga seksiseansi ajal ja kogu seksuaalvahekorra ajal alati kondoomi või hambapaisu.
   • Ainult lateksist ja polüuretaanist valmistatud kondoomid võivad teid kaitsta sugulisel teel levivate haiguste ja HIV eest. Polüuretaankondoomid kipuvad kergemini rebenema kui lateks. Kui kasutate tupe-, päraku- või oraalseksi, kasutage alati kondoomi. Suukaitse on latekskraan, mida kasutatakse naispartneriga oraalseksi ajal. See tüüp aitab vältida sugulisel teel levivaid haigusi ja HIV-i.
   • Naised peaksid kaaluma ka HPV vaktsiini saamist selliste haiguste nagu suguelundite tüükad ja emakakaelavähk ennetamiseks. HPV vaktsiin võib mõnel inimesel põhjustada minestamist või allergiat, nii et rääkige oma arstiga, kas vaktsineerimine sobib teile.

2. 

   
   
   Armasta oma keha. Oma keha pärast häbelikkuse või piinlikkuse tundmine võib takistada teil armuelu täiel määral nautida. Kui seisate silmitsi füüsilise probleemiga, mis mõjutab teie seksuaalelu negatiivselt, peate eelistama võimalike nõrkuste ületamist ja nõustumist nendega, mida ei saa muuta. Keha aktsepteerimine on eneserahuldamise võti ja esimene samm oma seksuaalelu järjest paremaks muutmise suunas.
   • Vaadake iga päev peeglisse ja tooge välja oma keha tugevused.
   • Oma keha kohta saate teada ka masturbatsiooni kaudu. Naised, kes teevad "selfie", tunnevad end sageli seksuaalselt rahulolevamana kui need, kes seda ei tee. Päästikute teadmine aitab teil partneriga sujuvamalt suhelda.

3. 

   
   
   Suhtle partneriga avalikult. Partneriga suhtlemine aitab teil parandada oma seksuaalset rahulolu ja luua tihedama ühenduse. Mõnikord on partneriga avatud suhtluse loomine ja säilitamine keeruline, eriti kui teie enda "armastus" ja soovid pole teile meeldivad. Mõelge, mida saate öelda, kuid tunnete end siiski mugavalt ja turvaliselt
   • Ükskõik kui hästi te üksteist tunnete, pole teie partner keegi, kes oskaks teiste mõtteid lugeda. Kui soovite oma seksuaalelus mõningaid muudatusi teha, peate paremaks mõistmiseks oma partneriga rääkima. Teie abikaasa, kes teist hoolib, on valmis teie arvamust kuulama ja austama.
   • Seksuaalvahetus aitab teil ja teie partneril muutuda intiimsemaks.

4. 

   
   
   Paljastage oma soovid. Ole partneriga avatud seksiga seotud hoiakute ja tunnete suhtes. Pealegi on soovitatav küsida ka seda, mida partnerid tahavad ja meeldivad. Häbelikkus või häbelikkus tekitab partneris ainult ebamugavustunnet, mis viib soovimatute asjade toimumiseni. Laske endale seda kogemust nautida ja näidake partnerile, et naudite täielikult oma armastust.
   • Ärge hinnake partnerite huvide vajadusi. Selle tundliku teabe avalikustamine võib olla veidi hirmutav, nii et kuulake tähelepanelikult ja ärge katkestage, kui partner räägib. Kui teie partneril on hobi, millega teil on ebamugav, tehke see oma partnerile selgeks, ilma et ta tunneks teda oma soovide suhtes veidrana.
   • Vältige eufemismi kasutamist, kui see on võimalik. Need terminid on mitmetähenduslikud ja võivad teie partneril raskendada teie tundmaõppimist. Kasutage keelt, mis teile sobib, kuid pidage meeles, et seks pole midagi "valet" või "räpast" ning kasulikum on kasutada selget ja avatud terminoloogiat.

5. 

   Rääkige oma partneriga asjadest, mis ei tööta. Mõnikord proovite midagi uut, mis lihtsalt ei tööta. Üksteise süüdistamise asemel alustage probleemiga rahulolematuse väljendamiseks lausetest “mina / mina”. Kui olete oma mittemeeldimiste suhtes aus, saate need parandada. Ainult see aitab armastust paremini parandada.
   • Näiteks võite öelda oma partnerile: "Ma / ma leian, et see on natuke kiirustanud" armuma ". Mida ma saan selle parandamiseks teha? ”. Sellises avalduses mainitakse probleemi, millega mõlemad silmitsi seisavad, kuid ei muuda kellegi süüd. Selle asemel väljendab lause sisu mõlemaid mõlema jaoks, et oma ühist armastust parandada.
   • Kasutage võimaluse korral jaatavaid struktuure, näiteks „Mulle / mulle meeldib, kui teete _____ ja tahan juhtuda sagedamini” või „See on teistest stimuleerivam - kas ma teen seda?”

6. 

   Pöörake tähelepanu oma partnerile. Kasutage oma eesmärgiks partneri rõõmu. Muidugi on oluline olla rahul ka armunud inimestega, kuid alustage vastavate toimingutega. Mida rohkem emotsioone teie partner tekitab, seda rohkem esitab ta teile väljakutse. Täieliku armastuse võti on õppida tundma ja arvestama partneri reaktsiooniga kogu suhte vältel.
   • "Palun lõpetage", kui ta näeb oma partnerit kulmu kortsutamas. Võib-olla teete talle haiget. Kui teie abikaasa oigab, jätkake, sest pakute oma partnerile rõõmu. Kõige tähtsam on hoida partnerit kogu suhte vältel silma peal, et olla kindel, et ta on teie tegudest huvitatud ja põnevil.
   • Lõpeta "kohe", kui partner ütleb "ei".
   • Pidage meeles, et see, kui teie partner ei ütle "ei", ei tähenda, et tal oleks mugav. Nõusoleku nõusolek on pidev protsess. Teie lõppeesmärk on, et te mõlemad ütleksite "jah!"

4. osa 2: Oskuste oskus

1. 

   Stereotüüpide ületamine pornograafias. See, et need on nagu teised filmid, ei kajasta tegelikkust. Pornofilmide stseenid on alati täiuslikud, kuid ei väljenda täpselt insaiderite tundeid ja mõtteid ega kujuta seksiprotsessi omadusi.
   • Ära oota liiga palju. Peate lihtsalt laskma asjadel loomulikult minna.

2. 

   Veeda aega armastuse nautimisel. Selle pilvise protsessi käigus soovite kogeda iga minuti sekundit. See pole lihtsalt töö sisse ja välja. Lubage end sukelduda kogemusesse. Pöörake tähelepanu oma partneri tundlikele aladele ja veetke aega nende stimuleerimiseks. Aeglustage kiirust ja uurige vastase keha. Ärge keskenduge ainult tuttavatele osadele.
   • Armastuse huvitavamaks muutmiseks saavad nad ka koos mänge mängida. Keskenduge alati sidemetele ja lasete partneril vastuse ära arvata, et inspiratsiooni suurendada "armudes".
   • Lukusta alati huuled kokku. Paituste kordamine aitab tugevdada vajalikke kogemusi.

3. 

   Keskendu eelmängule. Enne kui jõuate põhiosani, leidke mõni aeg partneri soovide suudlemiseks, paitamiseks ja ergutamiseks. Eelmäng aitab pikendada armastust ja tuua rõõmsa romantilise õhkkonna. Eriti vajavad naised inspiratsiooni suurendamiseks eelmängu, mehed võivad aga igal ajal valmis olla.
   • Sa pead provotseerima tema soove. See aitab teie partneri kehal vabastada looduslikke määrdeaineid ja nautida teie armastust täielikumalt.

4. 

   Kiida oma partnerit alati. Peate oma partnerile teatama, et ta on kõige kuumem mees / naine planeedil, isegi kõige kuumem teistest planeetidest. Andke oma partnerile teada, mis talle kuulub, mis teile atraktiivne on.
   • Te ei pea partnerile kogu aeg komplimente tegema, vaid nautige seda aeglaselt. Las inimene näeb, et sind tõmbab tema keha.

5. 

   Kasutage sobivat määrdeõli. Isiklikud määrdeained võivad oluliselt parandada seksuaalset rahulolu. Kvaliteetse määrdeaine kasutamine on armastuse parandamisel oluline tegur, eriti kui partner on naine või mõlemad seksivad „tagauksest“. Vahekord tekitab palju hõõrdumist ja suur osa sellest on hea. Siiski on mõned varjuküljed, näiteks ärritus ja ebamugavustunne. Määrdeaineid saate osta nii kauplustest ja apteekidest kui ka Internetist. Samuti saate seda osta oma arsti või reproduktiivtervise keskuse kaudu.
   • Glütseriini koostisosa mittesisaldavate määrdeainete valimine viib tupe kuivuseni. Vältige selliste toodete kasutamist koos lõhnaainete või muude lahustega, mis võivad põhjustada tupe kuivust, sealhulgas dušid, käte desinfitseerijad, seebid või vanniõlid. Määrdeaine õigeks kasutamiseks järgige tootja juhiseid
   • Praegu on kolme tüüpi määrdeaineid, sealhulgas vesi, räni ja õli. Veekomponendiga määrdeaineid on lihtne maha pesta ja neid võib leida kauplustest. Seda tüüpi määrdeaineid saab kombineerida kondoomiga, et vältida selle purunemist vahekorra ajal, ja see põhjustab vähem tõenäosust suguelundite sümptomite tekkeks kui silikoonil põhinev libesti.
   • Silikoonkomponendiga määrdeained tagavad parema jõudluse kui muud määrdeained ja on parim valik "tagauste" seksi jaoks. Õlipõhiseid määrdeaineid ei tohiks kasutada latekskondoomidega, kuna need võivad seksi ajal kergesti puruneda.

6. 

   Tehke stimuleeriv heli. Kui olete "armunud", tehke partneri hindamiseks heli. Muidugi ei pea te kõva häälega karjuma, kuid ägamine ja raske hingamine annavad partnerile märku, et lisaks sellele, et tunnete end põnevil, ja ärgitate teda poosi jätkama, vaid et te naudite ennast. armastus.See suurendab inimese naudingut ja julgustab partnerit rohkem pingutama.
   • Värskest uuringust selgus, et seksi ajal helisid tekitavad inimesed kogevad rohkem naudingut. Nii et tehke need ergutavad helid loomulikult, kui soovite.

3. osa 4-st: proovige midagi uut

1. 

   Unistustesse sukeldunud. Te ei pea kõiki oma ideid ellu viima, kuid vaid mõned väikesed muudatused vürtsitavad seda. Mõte on selles, et armumisest võib saada rutiin, eriti kui oled kellegile truu. Selle parandamiseks peate ületama igava üksluisuse. Sellised esemed nagu siidist rulood, keerutatud käerauad ja lahe mäng "Bad Police" muudavad "seksi" uuemaks ja atraktiivsemaks.
   • Samuti peaksite proovima seksimänguasju. Nende esemete lisamine oma seksuaalelu muudab teid rohkem rahulolevaks ja enamik seksimänguasju pakub teile mõlema jaoks sageli rõõmu.
   • Teatud seksuaalsed abivahendid aitavad parandada ka teie seksuaalelu. Proovige teada saada, millest te puudust tundsite.
   • Paljudel inimestel on seksuaalunistusi, kuid neil on liiga piinlik seda oma partneriga jagada. Kui tunnete end oma partneriga piisavalt mugavalt, jagage neid soove temaga.

2. 

   Las kõik juhtub üllatusena. Võib-olla teate, kuidas inimene kohe tippu viia, kuid see ei tähenda, et peaksite. "See" oleks pidanud juhtuma spontaanselt. Kui teie ja teie partner seksite iga päev samal kellaajal, on aeg oma ajakava muuta.
   • Rakendage mitmesuguseid erinevaid poose, uusi armastuse asukohti, muutke juhtnuppe ja lisage mõlemale midagi olulist.

3. 

   Proovige uut poosi. Asendi muutmine seksi ajal aitab teil end paremini tunda. See teeb teile mõlemale uute asjade proovimise mõnusamaks. Näiteks võite proovida kauboi poose. See on selline poos, mille naine võtab enda kätte ja aitab neil rohkem kirge ja naudingut pakkuda.
   • Võite minna ka koerte asendisse. Kuigi seda tüüpi seksi nimi pole eriti atraktiivne, kuid selline poos sobib kõige paremini rasedatele ja teatud tüüpi naiste stimulatsioonile.
   • Samuti saate rakendada coital-joondustehnikat. See on seksiasend, mida on uuritud ja tõestatud, et see pakub naistele kõige rohkem stimuleerimist, võimaldades mõlemal nautida suurt naudingut. Sarnaselt traditsioonilise poosiga, kuid see on mõlema jaoks stimuleerivam poos.
   • Proovige lusikatäis poosi. Kui ühel või mõlemal on selja- või liigesevalu sümptomid või kui tunnete end peenise suuruses ebamugavalt, tagab lusikas asend parema kontrolli ning pakub mugavuse ja minestuse tunnet. Selles asendis lebavad mõlemad külili ja näevad samas suunas. Täielikuma naudingu saamiseks võite rakendada ka väikseid muudatusi.

4. osa 4-st: välise abi leidmine

1. 

   Leidke mitu teabeallikat. Inspiratsiooni leiate pornograafiast - paljud naised on sellest huvitatud 50 halli varjundit (50 tooni) - võite ka oma seksuaalelu parandamiseks tutvuda juhendiga "Kuidas seda teha". Otsige seksiekspertide raamatuid. Lisaks saate otsida ka ressursse, mis on suunatud teie elukohale; LGBT-kogukonna, eakate jne jaoks on saadaval palju ressursse.
   • Ameerika abielu- ja pereteraapia assotsiatsioon soovitab vaadata Sinclairi instituudi mitme episoodilise programmi "Parem seks".

2. 

   Mine arsti juurde. Mõned seksuaalse düsfunktsiooni põhjused on meditsiiniliselt seotud, eriti meeste puhul. Näiteks erektsioonihäired on sageli põhjustatud sellistest seisunditest nagu südamehaigused, kõrge vererõhk ja rasvumine, kuigi stress võib olla ka vastutav. Füüsiliselt vähendab seksuaalelu kvaliteeti, pöörduge nõu ja ravi saamiseks arsti poole.
   • Paljud seksuaalhäireid põhjustavad seisundid on ravitavad. Ärge häbenege arsti poole pöördumist; Seksuaalprobleemid on väga levinud ja arstid saavad neid alati ravida.

3. 

   
   
   Konsulteerige eksperdiga. Mõnikord ei näi seksuaalelu probleemidega paar ise sellega hakkama saavat. See on täiesti loomulik. Kui seda jätkate, pöörduge resolutsiooni saamiseks seksiterapeudi poole. Seksiterapeut (või seksiterapeutide koolitusega spetsialist) saab aru probleemidest, millega tuleb tegeleda, et aidata parandada seksuaalse elukvaliteedi halvenemist.
   • Mõnikord võib olla piinlik rääkida võõrastega oma seksuaalelust, kuid seksiterapeute õpetatakse järgima samu privaatsuseeskirju kui vaimse tervise spetsialistidel. Nad on siin selleks, et teid aidata ja ei hakka teistega kohut mõistma ega arutama teie probleeme.

Nõuanne

• Nagu teisedki elukogemused, võtab ka "seks" paremaks muutumiseks palju aega. Kui olete selles veel uus, siis pole vaja paanikat, kui asjad pole esialgu täiuslikud. Te alles õpite ennast mõistma ja uurima mõningaid tehnikaid ja tegevusi, mis on armastuses kasutatuna sobivad või ebaefektiivsed.

Hoiatus

• Pidage meeles, et rasestumisvastased meetodid ei kaitse teid sugulisel teel levivate haiguste eest ega ole alati soovimatu raseduse ennetamisel 100% tõhusad.
• Ükski seks pole sajaprotsendiliselt turvaline, kuid turvaline seks, näiteks avatud suhtlemisega seksuaalse ajaloo teemaline vestlus ja kogu aeg kondoomi kasutamine, vähendab märkimisväärselt õnnetuse tõenäosust. tahan.