Sisu

• Sammud
• Nõuanne
• Hoiatus

Paljud häbelikud inimesed peavad seda isiksust negatiivseks. Tõsi on see, et see isiksus pole nii hull. Häbelikkuses pole ilmselgelt midagi halba. Samal ajal kui kõik hüüdsid "Oh, miks sa nii arg oled?" ja teid segadusse ajades on sellel isiksusel palju eeliseid. Enne tegutsemist on teil võimalus mõelda. Te ei ole liiga lähedane kellegagi, kes võib olla ebausaldusväärne, ja saate temast hõlpsasti aru, sest olete sotsiaalsetes olukordades rahulik. Kuna sellest kasust ei piisa, et veenda teid oma häbelikkusega leppima, võite proovida järgmisi meetodeid, et armastada ennast sellisena, nagu olete.

Sammud

1. meetod 5-st: leidke elus häbelikkuse positiivsus

1. 

   Mõelge minevikule. Kui mõtlete minevikule, ei pruugi teile meelde tulla häbelikkus, mis teid on aidanud. Võib-olla mäletate lihtsalt seda omadust, mis takistas teid armastatud poisi või tüdrukuni jõudmast või takistas teil saada unistuste tööd, mis teil oleks pidanud olema, kui läheksite lihtsalt ligi. Tegevdirektor. Kuigi mõeldes oma häbelikkuse negatiivsetele tagajärgedele on teie loomulik kalduvus, võite oma meelt muuta, et leida see positiivne, mida kasutasite oma häbelikkuse eemaldamiseks.

2. 

   
   
   Koosta nimekiri. Võite loetleda häbelikkuse negatiivsuse, kuid ärge muutke sellega kaasnevaid tegureid. Mõelge kõikidele viisidele, kuidas häbelikkus teid on aidanud.
   • Häbelikkus muudab mõnikord tõenäolisemaks teiste kuulamise.
   • Häbelikkus annab teile aega enda ümber teabe, näiteks kehakeele, sissevõtmiseks.
   • Mõistke, et kuigi olete häbelik, on teil juba sügav ja rikkalik siseelu ja dialoog.
   • Võib-olla olete aru saanud, mida teine ​​inimene tegelikult räägib, kui ta räägib, kuna kuulate rohkem kui räägite.
   • Olete pigem valmis olukordi analüüsima, nii et enne tegutsemist teate, millele lähenete.
   • Inimestele võib see meeldida, kui kogu vestlus ei kuulu teile, kuid ärge laske neil hoopis oma elust rääkida.
   • Teil on võimalus nautida üksiolemist, sest see muudab teid mugavaks.

3. 

   
   
   Kirjutage päevik. Ajakiri aitab teil üles kirjutada olukordi, kus teie häbelikkus on teid aidanud. See tuleb kasuks, sest teete ajakirja ja seejärel loete sisu jaotistes uuesti läbi. Võite alati uuesti uurida, kuidas teile häbelikkusest kasu on, eriti kui tunnete, nagu segaks teie isiksus teie elu.
   • Võiksite dokumenteerida, kuidas teie häbelikkus on teid karjääriteel aidanud.
   • Su häbelikkus võib olla suureks abiks ka armuelus. Pange tähele, kuidas teie häbelikkus aitas, ja kirjutage see kõik üles.
   • Ärge unustage, kuidas häbelikkus aitab teil oma meelt keskenduda, et saaksite mõelda, mida te elus tegelikult tahate.
   • Pange kirja väljakutsed, millega olete oma häbelikkuse ja nende ületamise tõttu kokku puutunud. See võib aidata teil järgmine kord, kui sarnase väljakutsega kokku puutute.
   reklaam

2. meetod 5-st: armasta ennast

1. 

   
   
   Vaata peeglisse. Vaadake ennast lähedalt. See oled sina. Olete ainulaadne ja olete elus teinud suuri asju. Naerata endale peeglist. Pange tähele, mida tunnete, kui naerate iseendale. Ära lase end oma välimuses ega isiksuses midagi põlata. Aktsepteerige ainult seda, kes olete praegusel hetkel. Nii saate hakata ennast rohkem aktsepteerima ja armastama. Sa oled sina ise ja just see. Tuleta endale meelde oma suurepäraseid isiksusi ja ütle need valjusti, kui vaatad peeglisse.

2. 

   Kallistage ennast. Saate seda teha kõikjal, sest peate lihtsalt käed mähkima ja keha kallistama. Mõelge, mida tunnete, kui keegi teid kallistab. Kas see on tõesti lahe? Lisaks võib enese kallistamine tõesti aidata, kui teete seda kogu südamest. Enda kallistamine aitab vähendada stressi ja suurendada enesehinnangut. Samuti võib see aidata teil näidata üles enese kiindumust, mida te pole võib-olla ammu näidanud.
   • Kallista ennast, asetades vasaku käe rinna ette ja paremale. Või võite oma parema käe asetada ka rinna ette ja vasakule. Peaksite endale kergelt pigistama. Hoidke seda positsiooni nii kaua kui soovite.
   • Pühkige kergelt tagaküljel. See toiming pole lihtsalt lihtne kallistamine, vaid pakub ka mitmeid eeliseid. Asetage lihtsalt käsi ja käsi rinna tasemele ja üle teise õla. Seejärel saate õrnaks löömiseks oma selga puudutada.

3. 

   Söö, maga ja kõnni. Mida parem sa füüsiliselt oled, seda paremini tunned ennast. Mõelge päevade reale, kui endaga midagi ebameeldivat ei juhtu. Võib-olla oli teil palju parem tuju kui peavalu või haiguse käes, eks? Nii et just seetõttu on enda eest hoolitsemine nii oluline. Ärge laske end väsitada ja haigestuda, et leida end masenduses ja end häbelikkuse tõttu halvasti tunda. Tähtis on tunda end mugavalt, et saaksite oma häbelikkusele komplimente teha.
   • Veenduge, et magaksite vähemalt 7 tundi päevas. Mõned inimesed vajavad rohkem und ja teised lihtsalt vähem, kuid see on keskmiselt umbes 7 tundi. Parim on testida erinevaid unetunde, et näha, kui palju und on vaja, et end kõige paremini tunda. Minge kindlasti magama ja ärkake iga päev samal kellaajal. Kaasa arvatud muidugi ka nädalavahetused.
   • Söö ja joo keha toitmiseks. Keha on jõuallikas. Keha vajab toimimiseks energiat iga päev. Kui te ei anna oma kehale vajalikku energiat, hakkab see libisema ja võitleb haigustega võitlemisel ja töö tegemisel. See võib sind tunda õnnetuna. Ärge laske end sellisel viisil tunda, sest tunnete end halvasti, sööge dieedil, mida soovitas USA põllumajandusministeerium või USDA).
   • Trenni tegema. Keha tahab alati toimida. Lihased ja siseorganid vajavad treeningut, vastasel juhul nõrgenevad ja toimivad tõhusalt. See võib põhjustada väsimust, depressiooni ja nõrkust. Kindlasti ei taha te sellega tegeleda, seega andke aeroobsete ja kehakaalu tõstvate harjutustega kindlasti kõik vajalik tervise säilitamiseks. Eksperdid soovitavad, et iga inimene peaks mõõdukalt treenima vähemalt 150 minutit nädalas ja jõulise intensiivsusega 75 minutit.
   reklaam

3. meetod 5-st: olla koos teise häbeliku inimesega

1. 

   Veeda aega sõpradega, kes on häbelikud. Kuna häbelikud inimesed tunnevad end raskustega silmitsi olles üksildasena, on hea veeta aega sarnaste tunnetega inimestega. Ehkki paljude häbelike inimestega võib olla keeruline kohtuda, sest neile ei meeldi väljas käia, näete kokkusaamise eeliseid, kui leiate vähemalt ühe inimese.

2. 

   Seltskondlikel üritustel osalemisel pöörake tähelepanu inimestele, kes on üksi. Need inimesed võivad olla häbelikud nagu sina. Kui teil on ebamugav nende poole pöörduda, kuna olete ka häbelik, proovige neile läheneda. Suurepärane, kui saate nendega vestlust alustada. Aga kui te ei saa, siis tulge tere ütleva inimesega lähedale ja isiklikuks.
   • Kellegi poole pöördudes võib olla häbeliku naljaga tere öelda. Näiteks: "Sellised ühiskondlikud sündmused teevad minu jaoks alati raskeks, kuna olen üsna häbelik". Selle ütlemine aitab teil oma häbelikkust tunnustada.
   • Mõistke, et teine ​​inimene ei pruugi olla see, mida te arvate, et on häbelik, nii et ärge öelge näiteks: "Ma näen, et olete sama arglik kui mina ..." Keskenduge oma häbelikkusest rääkimisele ja kui inimene on ka häbelik, nad ütlevad midagi ka selle isiksuse kohta.

3. 

   Pange paika tugigrupp. Võimalus korraldada kogukonnas tugigrupp. Jagage voldikuid raamatukogudes, kohvikutes ja muudes avalikes kohtades, seejärel viige vestlus läbi selles voldikus mainitud ajal ja kohas.
   • See võib tunduda teie viisist väljas, kuid mugavustsoonist välja astumine häbelikuks jäädes võib aidata. Lihtsalt teadke, et peate vaid tere ütlema ja küsima, kuidas inimesed pelgusesse suhtuvad. Peate lihtsalt tavapäraselt vestlema oma sõpradega ... kes mõistavad teie häbelikkust.

4. 

   
   
   Avage üks häbelike inimeste kohtumine Meetupi saidil. Meetup.com on suurepärane võimalus leida uusi inimesi, kellega oma kogukonnas aega veeta. Saate luua profiili ja seejärel koosoleku luua. Kirjeldage selle koosoleku korraldamisel kindlasti meeskonna eesmärke. Kõik tahavad teada, miks nad peaksid koosolekuga liituma. Kui teil on vähe huvilisi, võite plaanida nendega päriselus kohtuda.
   • Te ei pea ise privaatset koosolekut alustama. Võib-olla on keegi loonud häbelike inimeste rühma. Enne uue loomist otsige rühma.

5. 

   
   
   Liitu häbelike inimeste veebikogukondadega. Nendes veebikogukondades on sageli arutelusid selle üle, kuidas pelgusesse suhtuda, kuidas häbelikkusest üle saada ja kuidas häbelikku inimest aidata. See on suurepärane koht, mis aitab teil oma häbelikkust aktsepteerida ja kohtuda kellegagi, kellest võiksite probleemist rääkida.
   • Häbelike inimeste jaoks on loodud palju veebisaite ja sotsiaalmeedia kogukondi. Liituge foorumitega veebisaidil ja gruppidega Facebookis, LinkedInis ja Google+.
   • Võite oma grupi luua, kui te ei leia endale meelepärast gruppi. See võib olla parem valik, kui te pole valmis kogukonnas tugigruppi looma ega koosolekut looma.
   reklaam

4. meetod 5-st: uuring häbelikkuse eeliste kohta

1. 

   
   
   Uurige internetis häbelikkuse eeliseid. Häbelikkus on aastaid olnud uurimistöö. Nii tekivad häbelikkuse eelised. Leidke uuring, mis toetab selle isiksuse head seisukohta, ja kirjutage üles, mis teid mõjutab.

2. 

   Alusta Registreeruge, et saada e-posti teel märguandeid Google Newsi teate uusima teabe kohta jälgida uusimat häbelikkuse uurimist. Kui uus häbelikkuse uurimus on avalikustatud, saate Google Newsilt meili.
   • Sisestage lihtsalt Google News Alertsi otsingutermin. Mõned märksõnad, mida saate kasutada, on: häbelik uurimine, häbelik uurimine, häbelikkuse eelised ja häbelikkuse eelised.
   • Paluge teavitada kohe, kui uuring on avalik, et saaksite kogu päeva julgustust saada.
   • Märksõnade kohandamine Google News Alertsis, kui näete paljusid uurimistöös kasutatud termineid, peaks minema häbeliku uurimisega. Teil võib olla nii palju märksõnu kui soovite, seega tippige nii palju kui soovite mainida, et mitte ühtegi märkamata jätta.

3. 

   Pöörduge oma kohaliku ülikooli poole, kus on uuritud häbelikkust. Võite uuringuga liituda või lihtsalt teada, mida nad uuringust leidsid. Tavaliselt on ülikoolides õppejõud ja abistajad, kes otsivad vabatahtlikke, kes aitaksid asjakohaseid andmeid või teavet koguda. See on suurepärane võimalus kasutada oma häbelikkust enda ja teiste aitamisel. reklaam

5. meetod 5-st: ekspertide toetuse otsimine

1. 

   Lepi kokku nõustajaga aeg. Enda aktsepteerimine võib olla keeruline. Tavaliselt on see tingitud sellest, et olete midagi varem teinud. Rääkimine sellest, miks te oma häbelikkust ei aktsepteeri, võib aidata. Mõnikord saab sellest aru, miks te selle isiksuse vastu olete. Nõustajaga saate lahendada oma häbelikkuse algpõhjuse ja seejärel koos eksperdiga leida viis oma isiksuse taju muutmiseks, et saaksite selle lõpuks aktsepteerida. saada.
   • Kontrollige oma kindlustusseltsist, kas need sisaldavad käitumuslikke tervishoiuteenuseid.
   • Leidke veebikonsultant, kellel on häbelike inimeste abistamise kogemus.
   • Kui võimalik, rääkige telefoninõustajaga ja küsige, kuidas ta saaks sellele läheneda, et aidata inimesi, kes pole oma häbelikkuses kindlad.

2. 

   Hankige abi oma arstilt. Oma häbelikkuse mittemõistmine võib põhjustada depressiooni. Depressioon võib halvendada teie elukvaliteeti ja tekitada tunde, et soovite ennast või teisi kahjustada. See on tõesti tõsine. Helistage oma arstile niipea, kui teil on selline depressiooni diagnoos. Siin on teie lootus teada saada, kuidas te end tunnete. Sa võid ennast rohkem armastada.

3. 

   Kaaluge koostööd elutreeneriga. Häbelikke inimesi aitava kogemusega elutreeneril on sageli olemas programm, mis juhatab teid läbi enese aktsepteerimise protsessi. Siin on mainitud paljusid samme, näiteks oma häbelikkuse aktsepteerimine, enda armastamine ja siis selle isiksuse eeliste mõistmine. Mõnikord on efektiivsem, kui keegi on kaasas, et edendada enese aktsepteerimise protsessi, nii saab oskuste treener teid aidata.
   • Treeneri otsimine veebis. Paljudel treeneritel on oma teenuste reklaamimiseks veebisait, et saaksite otsida kedagi, kellel oleks häbelikkuse kogemust ja suurendada usaldust.
   • Treener ei vaja koolitust ega atesteerimist, kuid parem on valida keegi, kellel on koolitus elukoolituse alal. Otsige oma kvalifikatsiooni või pöörduge Rahvusvahelise Treeneriföderatsiooni või Rahvusvahelise Treeneriföderatsiooni poole, et leida selle valdkonna nõuetele vastav treener, et veenduda, et teil on usaldusväärne professionaal.
   • Coaching on treeneri ja kliendi vaheline partnerlus. Teie ja teie treener leiate viisid, kuidas aidata teil oma häbelikkust aktsepteerida. Iga seanss aitab teil liikuda oma eesmärgi - selle isiksuse aktsepteerimise - suunas ja teil võib olla sessiooni keskel harjutusi, et olla tõhusam.
   reklaam

Nõuanne

• Oma häbelikkuse aktsepteerimine on igapäevane harjutus. Vaadake üle eelised, mida selle isiksusega iga päev kogete.
• Ärge kiirustage protsessi. Võtke aega, et aktsepteerida seda, mis teile endas varem ei meeldinud.
• Pidage meeles, et olete hea inimene. Häbelikkus ei tee teid halvemaks, hoolimata sellest, mida keegi või teie ise ütlete.

Hoiatus

• Kui mõne päeva jooksul hakkavad teil tekkima depressiooni sümptomid, pöörduge kohe oma arsti poole.