Sisu

• Sammud

Mõnikord võib olla raske vabandust vastu võtta kelleltki, kes on sulle tõesti haiget teinud. Võib-olla pole nende vabandus piisavalt siiras, võib-olla vajate rohkem aega mõtlemiseks, võib-olla ei suuda te lihtsalt oma mõtete väljendamiseks mõelda sõnagi. Kui olete siiski otsustanud oma vabanduse aktsepteerida, võite selle valjusti rääkida ja andestust otsida. Kui vabandus tundub siiras ja siiras, proovige sellega leppida - enda huvides - ja näidake andestust tegevuses.

Sammud

1. meetod 4st: vabanduse hinnang

1. 

   Pöörake tähelepanu vabanduse sõnastusele. Pange tähele, kas nad kasutavad fraasi, mis ütleb "mina", näiteks "Nüüd, kui tean, et eksin, kahetsen seda". See näitab, et inimene võtab oma tegude eest vastutuse, mis on oluline osa tegelikust vabandusest. Samuti kuulake nende tooni ja jälgige nende kehakeelt. Vabandades loovad inimesed sageli silmsidet ja kasutavad siirast häält. Silmsidemete vältimine, ühtlane rääkimine või sarkasm võivad olla märgid sellest, et inimene pole siiras.
   • Tõeline vabandus peaks olema otsene ja aus. Näide: „Nüüd tean, mida ma tegin, valesti. Ma kahetsen seda. Mul on kahju selle eest, mida ma tegin, ja loodan, et saate mulle andeks anda ”.
   • Pange tähele, et iga inimese kehakeel võib varieeruda sõltuvalt inimese oludest ja tervislikest seisunditest. Näiteks võivad sotsiaalse ärevusega inimesed vältida silmsidet, isegi kui nad on siirad. Ükskõiksust pole aga kerge varjata, nii et kedagi, kes selle kaudu lihtsalt vabandab, on lihtne näha.
   • Hoiduge võltsitud vabandustest või ärge tunnistage tegelikult vigu. Siiras vabandus võib sisaldada avaldusi nagu "Vabandust, et tundsite end selle pärast solvununa"; "Vabandan, et tekitasin sinus sellise tunde"; "Ma ei mõtle seda"; "Ehkki viga on tehtud, saame sellest jagu" jne. Seda tüüpi "vabandus" on vorm, mis eraldab vabandava inimese haiget tegemisest ja näitab, et ta tahab vastutusest lahti lasta. .

2. 

   
   
   Jälgige vabandamisel passiivset agressiivsust. See võib olla märk siirast vabandusest. Kui inimene tegelikult ei taha vabandust paluda, võib ta kohe juhtida tähelepanu sellele, kui valesti te eksisite, või süüdistada teid enamuses või kogu juhtunus. Selline vabandamine võib olla märk sellest, et kõneleja ei soovi viga tunnistada ja et ta kannab teile vastutust oma tegude tagajärgede eest.
   • Näiteks võib passiivne agressioon välja näha selline: „Noh, sest ma ütlesin, et minge minuga peole, aga te ei läinud, nii et pidin mulle üksi minemiseks valetama. Kui oleksite nõus minema, siis ma ei pea valetama. Vabandust. "
   • Eespool toodud näites võib-olla see inimene tegelikult ei vabanda, vaid pigem on see, et tal on halb harjumus kasutada vale vabandust lihtsalt selle korvamiseks.

3. 

   
   
   Kuula oma sisetunnet. Kõigist viisidest, kuidas saate kellegi psühholoogiat analüüsida, võib intuitsioon sageli olla võimas mõõdik, mis aitab teil kaaluda, kas uskuda ja aktsepteerida tema vabandust. Kulutage veidi aega vabandustele ja kuulake oma intuitsiooni inimese ja tema vabanduse kohta. Võite esitada endale järgmised küsimused:
   • Kas teie aimdus ütleb teile, et inimene on valmis ja aus?
   • Kas nad paluvad teie andestust ja lubavad käitumist mitte korrata? Need on siiras vabanduse kaks peamist ja olulist elementi. (Ülejäänud oluline faktor, mida eespool mainiti, on vastutuse võtmine ja mitte süüdistamine.)
   • Kas tunnete end inimese ümber kahtlasena või segaduses? Kui vabandamine põhjustab teile "hirmu, kohustust ja süütunnet" (emotsionaalne manipuleerimine), siis pole see vabandus, vaid taktika, mida nad kasutavad teie kontrollimiseks ja peatamiseks. nende tegevust kahtluse alla seada.
   • Kas tunnete nende vabanduse siirust?

4. 

   
   
   Mõelge, kas olete nõus nende vabandusega nõustuma. Enne vabanduse aktsepteerimist võiksite kaaluda oma olukorda ja seda, kui lähedane olete inimesega. Näiteks:
   • Kui vabandav isik on lähedane sõber või pereliige ja see pole esimene kord, kui ta viga tegi, küsige endalt, kas ta lihtsalt vabandas "pääsemise" lootuses. Nende halb käitumine varasemate libedate lubadustega võib viidata sellele, et neil on halb harjumus kasutada aruandekohustuse vältimiseks vabandust kilbina.
   • Kui teie partner või pereliige palub teie ees midagi ebatavalist ja haruldast, võib nende vabandusega nõustumine olla lihtsam.
   • Kas inimene vabandas harjumusest? Sellisel juhul võib olla keeruline öelda, millal nad ausad on, sest nende harjumus alati vabandada võib panna teid enam nende siirast vabandust tundma. Ignoreerides inimese suulist vabandust, peate vaatama, kas ta on vastutav, kas ta võib kahetseda, paluda andestust ja lubada seda enam mitte teha.

5. 

   Andke endale aega või rääkige inimesega lähemalt. On palju põhjuseid, miks inimesed teevad vigu või teevad teistele haiget. On oluline, et jätaksite inimese vead kõrvale, eriti kui ta on ausalt tunnistanud. Kui mõtlete endiselt, kas usaldada nende meeleparanduslikku häält, võib teil oma kahtluste väljendamiseks vajada nendega pikemat vestlust.
   • See lähenemine on ilmselt parem kui lihtsalt vabanduse aktsepteerimine, milles te ei usu, ja pahameele või pettumuse hoidmine südames isegi siis, kui te seda ei näita.See võimaldab teil ka sõnastada, mis teile haiget teeb, ja tuua välja tagajärjed, millega soovite, et nad toime tuleksid.
   reklaam

2. meetod 4-st: aktsepteerige vabandust

1. 

   Täname vabanduste eest. Alustuseks andke inimesele teada, et hindate tema vabandust ja valmisolekut viga parandada. Võite öelda midagi nii lihtsat kui "Tänan vabanduse eest" või "Nõustun teie vabandusega. Aitäh."
   • Kuula ausalt. Teil on õigus oodata siirast vabandust, kuna see on normaalne ja mõistlik, kuid teie kohustus on ka vabandust siiralt kuulata, see tähendab mitte katkestada, mitte kritiseerida ega ka vaielda. vabandamise kohta või kui nad vabandavad.
   • Ära lükka nende vabandust välja selliste lausetega nagu "Pole probleemi", "Mitte midagi". Teie suhtumine võib nende tundeid kahjustada, kuna see muudab vabanduse väärtusetuks ja probleem püsib. Samuti võib see jätta neile tunde, et te vihkate neid, ja see koguneb keemis kasvajana, nii et probleem pole tegelikult lahendatud. Kui vajate rahunemiseks rohkem aega, tehke see selgeks, näiteks: „Aitäh, saan teie vabandusest aru, aga praegu olen endiselt väga kurb ja vajan selle uskumiseks rohkem aega. Seda enam ei juhtu. "
   • Olge valmis näitama inimesele tunnustust selle eest, et ta julgelt vabandab ja oma vigu tunnistab.

2. 

   Väljendage, kui haiget te olete / ikka olete. Pärast vabandava inimese tänamist tehke selgeks ja konkreetseks, et teile on / on ikka veel haiget tehtud, mida inimene teile tegi. See näitab, et olete oma tunnete suhtes aus ja näitab, et te ei võta olukorda kergekäeliselt ega võta olukorda naljaviluks. Võite öelda: „Aitäh, et minu ees vabandasid. Mul on nii kurb, kui sa mulle valetasid “või„ Ma saan aru, et sul on tõesti kahju. Aitäh. Mul oli nii kurb, kui sa mu vanemate ees karjusid. "
   • Ole selge ja otsekohene, mida tunned, kui inimene kohtleb sind halvasti, kuid ära kasuta passiivset agressiivset tooni ja ära kritiseeri. Ole sama siiras ja otsekohene, kui nad sinu ees vabandavad.

3. 

   Öelge „see on okei” asemel „ma saan aru”. Öelge, et saate aru, miks inimene seda tegi, et aktsepteerite tema vabandust ja lasete lahti. Võite öelda: „Ma saan aru, miks ma tunnen vajadust valetada. Aktsepteerin teie vabandust ".
   • Laused nagu "Pole probleemi" või "Unusta ära" ajavad nad segadusse, kas nõustute vabandusega või mitte. See võib muutuda ka naljaks, lugupidamatuks ja lugupidamatuks, eriti kui inimene tõsiselt vabandust palub. Pidage meeles, et inimestel on vaja julgust tunnistada, et nad eksivad, ja suhtuda oma jõupingutustesse siiralt, kuni on tõendeid vastupidise kohta.
4. Vastake teksti vabandustele selges ja kokkuvõtlikus keeles. Teksti vabandus pole nii hea kui otsene vabandus, kuid siiski parem kui vastupidi. Kui saate kellegi vabanduse tekstisõnumi kaudu, võite vabanduse aktsepteerimiseks teha tavapäraseid samme, kuid tehke see kindlasti selgeks, et inimene teaks, mida te tunnete. Ärge andestage lihtsalt sellepärast, et nad pole teiega silmitsi, ja veenduge, et nad teaksid, kui palju nad teile haiget on teinud.
   • Näiteks võite jätta sõnumi: „Aitäh, ma pean teie vabandust kuulma. Mul oli väga kurb, kui te eelmisel päeval mind klassis eirasite, kuid saan aru, et teil oli halvasti ”.
   • Samuti saate SMS-ide asemel pakkuda inimesega näost näkku rääkimist või videovestluse kaudu rääkimist.
   reklaam

3. meetod 4-st: andestuse näitamine tegevuses

1. Proovige normaliseeruda. Olete aktsepteerinud inimese vabandust - ja mis nüüd? Esialgu võivad asjad olla veidi ebamugavad ja võite mõlemad tunda end veidi ebamugavalt. Kui aga suudate sellest mööda minna ja muuta vestluse teemat või minevikust lahti lasta, võite hakata inimest enda juurde tagasi tooma ja suhteid taas õigele teele seadma. .
   • Asjad ei pruugi kohe normaalseks normaliseeruda ja pärast teise inimese vabandust vajate veel mõnda aega rahunemiseks. Saage aru, et vabandusest jääb siiski natuke vuhma.
   • Võite isegi piinlikkusest vabaneda (kui seda on), öeldes näiteks: "Noh, see on läbi. Kas läheme tagasi tavapärase töö juurde? " või "Olgu, võtame nüüd asja tõsiseks."
2. Püüdke endale andestada, rahustades ennast. Isegi kui aktsepteerite kellegi vabandust, võib teil siiski olla raskem ületada kui arvate. Alati, kui meenub midagi halba, mis teiega juhtus, võite tunda ärevuse, kurbuse või stressi taastumist ja see on täiesti normaalne. Kui soovite andestada, proovige lõõgastumiseks selliseid meetodeid nagu sügav hingamine, meditatsioon või enesehooldusravi. Nii saate oma vana haava rahustada ja mõelda paremini inimesele, kellele proovite andestada.
   • Andestus ei saa tulla kohe, see ei pruugi kunagi isegi tulla. Avatud sallivus, kuid ärge oodake, et see juhtuks üleöö.

3. 

   Soovitage teil mõlemal head aega veeta. Teine võimalus andeks anda on "vajutada lähtestamisnuppu", et näidata inimesele, et nõustute aktiivselt vabandusega. Paluge neil veeta koos teiega hea aeg, et näidata, et teile ikka meeldib nendega mängida ja et teie kaks olete jätkuvalt sõbrad. Vajadusel tuletage inimesele meelde, et proovite endiselt andestada, kuid kuigi haav pole paranenud, ärge proovige käituda nii, nagu oleks kõik jälle normis; Igatahes suunduvad mõlemad uue normaalsuse poole, et pärast juhtunut paraneda.
   • Planeerige selline tegevus, kus te kaks peaksite koos töötama, näiteks sporti mängima, piknikule sõitma, koos kogukonnaklassi võtma jne. See näitab, et olete valmis uuesti üles ehitama. usalda ja uuenda sõprust.
   • Paluge neil teha asju, mida mõlemad minevikus armastasid, et näidata, et olete nõus negatiivsest lahti laskma ja keskenduma headele aegadele.

4. 

   Olge valmis, kui teie ja teise inimese vahel tekivad taas probleemid. Kuigi peaksite endale ütlema, et proovige inimest uuesti täielikult usaldada, eriti kui inimene on siiralt tunnistanud ja aktsepteerinud, peate silma peal hoidma ka hoiatavaid märke. Need võivad olla vihjed, et inimene võib korrata sama viga või pöörduda tagasi halva harjumuse juurde, mis võib põhjustada probleeme ja uuesti vabandada. Püüdke aidata inimesel vältida samu vigu ega teha teile haiget, nagu varem.
   • Näiteks kui inimene hakkab kohtingule hilja ilmuma, rääkige temaga, kuna ta ei pruugi sellest teadlik olla. Tuletage neile meelde, et tunnete end haiget tehes. See võib julgustada neid rohkem pingutama.
   reklaam

4. meetod 4-st: keeruliste olukordade käsitlemine

1. Lõpeta suhe, kui läbi ei saa. Kellegi andestamine on üks asi, aga teine ​​on unustada tema tekitatud haav. Isegi kui andestate kellelegi andeks, ei pruugi te unustada, mida ta tegi. Kui jah, siis peaksite lahku minema mõlema heaks. Tervislik suhe ei saa areneda ilma teie kahe pahameeleta.
   • Võiksite öelda: „Nõustun teie sel päeval teie vabandusega, kuid pole kindel, et suudan teie tegemise unustada. Vabandust, aga arvan, et peame teed lahku minema. "
   • Või „võtan meie sõprust väga tõsiselt, kuid eelmisel kuul juhtunu kummitas mind pidevalt. Ma ei usu, et ma sellest läbi saan ja ma pean endale aega leidma. "
2. Hoiduge neist, kes jätkavad "vanaviisi harjumist". Andke kellelegi teine ​​võimalus. Aga kuidas on kolmanda korraga? Ja neljandat korda? On inimesi, kes vabandavad kergesti, kuna teavad, et teil on sellega kõik korras, ja nad saavad teid "läbi torgata". Kui teie partner või sõber teeb ikka ja jälle vea ning palub vabandust, pole tal tõenäoliselt mõtet vabandada. Lõpuks peate võib-olla suhteid katkestama, kui need ei kahjusta oma halbu harjumusi.
   • Parim viis vabandada on toimingud, mitte ainult sõnad. Kui keegi jätkab seda, mida ta teab, et sulle haiget teeb, siis ta tegelikult ei tea seda viga.
3. Leppige kokku inimestega, kes muudkui vabandavad. Kui keegi tuttav ei lõpeta vabandamist, tunneb ta end tõenäoliselt süüdi. Kuid on tüütu kuulda, kuidas nad seda korduvalt ja tosin korda ütlevad, ja see võib teid eksides veelgi ebamugavamaks muuta. Et inimene peatuks, proovige nõustuda tema vabandusega. Selle asemel, et öelda: "Okei, okei", proovige öelda: "Tead mida? Sul on õigus. Sa tegid mind kurvaks, kuid mul on hea meel, et vabandasid. "
   • Sageli piisab sellest nende rahustamiseks ja see võib aidata teil mõlemal end mugavamalt tunda.
   reklaam