Sisu

• Sammud

Mõnikord tekitab hea raamat tahtmise igaveseks lugeda ja mitte peatuda isegi autos. Asi on selles, et lugedes ütlevad silmad ajule, et istud paigal. See signaal on aga vastuolus autosoleku ajal vibreerivate sisekõrva, lihaste ja liigeste signaalidega. Selle tulemusena kogete iiveldust, oksendamist, pearinglust, higistamist, sülge, õhupuudust, peavalu ja unisust. Kui soovite siiski jätkata lugemist, võite liikumishaiguse vältimiseks teha mõningaid asju.

Sammud

1. meetod 2-st: enesehooldusmeetod

1. 

   Vaadake iga paari sekundi tagant üles. Vaadake silmapiiri taha, kui otsustate seda teha. Silmapiiril seisva objekti vaatamine ja aknast välja vaatamine aitab teie kehal enam liikumise ja nägemise vahel konflikte tekkida.
   • Ärge keskenduge teeäärsetele puudele. Nii on teil uimane.
   • Hoidke raamatut süles puhkamise asemel kõrgel, et saaksite hõlpsalt nägemist raamatu ja välise nägemise vahel vahetada.
   • Kui hakkate autosse haigestuma, peate enne lugemisele naasmist mõni minut aknast välja vaatama.

2. 

   
   
   Vähendage lugemise ajal keha raputamist. See vähendab teie keha ja silmade aju vastuolulisi signaale. Seda saate teha järgmiselt:
   • Istuge autos kõige vähem vibratsiooni tekitavas asendis. Tagumine iste on tavaliselt šokeerivam kui esiiste, seega on kõige parem istuda esiistmel.
   • Kallutage pea välja toolil olevale padjale või peatoele, et hoida oma pea paigas.
   • Ärge lugege raamatuid, kui teie auto hakkab kiirteelt lahkuma ja teisele rajale liikuma. Sest keha liigub tugevalt, kui sõiduk muudab suunda ja see teeb iiveldama.

3. 

   
   
   Ava aken. Lugemise ajal näkku puhuv tuuleiil aitab iiveldust vähendada ja lahe. Vaba õhk annab teile energiat.
   • Kõigi akende avamine laseb raamatu lehed õhku, kuid natuke on ka natuke abi.

4. 

   
   
   Lõdvestuge ja ärge stressage, et teil hakkab autos halb. Mida rohkem muretsete, seda rohkem iiveldus suureneb. Selle asemel lõpetage lugemine ja keskenduge lõõgastumisele. Võite kasutada mõnda lõõgastustehnikat, näiteks:
   • Sügav hingetõmme
   • Mediteeri
   • Korduvalt venitage ja venitage oma keha kõiki lihasrühmi
   • Kujutage ette staatilist ruumi
   • Muusikat kuulama
   • Sule silmad ja uinak

5. 

   Enne ja liikvel olles näksige. Kuigi lugemine on lõbusama lonksuga lõbusam, tekitab liiga täis söömine iiveldust ja põhjustab oksendamist. Te peaksite vältima järgmist:
   • Rasvane toit, rasvarikas
   • Vürtsikas toit
   • Vein

6. 

   Rahustage oma kõhtu, kui loete. Järgmised toidugrupid on tavaliselt kerged, kergesti seeditavad ja aitavad iiveldust leevendada:
   • Kreekerid aitavad osa maos sisalduvast happest omastada.
   • Kõvad kommid, eriti piparmündid. Närimise asemel peaksite siiski kommi imema.
   • Süsinikjoogid. Need joogid rahustavad mao ja annavad täiendavaid elektrolüüte.

7. 

   Kandke akupressi käevõru. Need kangast käevõrud on tavaliselt venivad ja neil on väike nupp. Peaksite kandma käevõru nii, et nupp vajutaks randme sisse, käsivarre kahe kõõluse vahele.Arvatakse, et see nõelravi punktstimulatsioon aitab iiveldust leevendada.
   • Kuid te ei tohiks seda liiga tihedalt kanda, et tekitada valu või vältida käte vereringet.
   • Selle teaduslikku efektiivsust pole tõestatud, kuid mõned inimesed arvavad, et see aitab neid.

8. 

   Ärge suitsetage ega istuge sõidukis, mis lõhnab sigarettide järele. Kui hakkate iiveldama, muutute ravimi lõhna suhtes tundlikuks. Sigarettide lõhn tekitab sageli oksendamist.
   • Tugeva aroomiga deodorandil on sama efekt.
   reklaam

2. meetod 2-st: kasutage koduseid ravimeid ja ravimeid

1. 

   Kasutage ingverit. Teadlased pole endiselt kindlad, millised ingveris olevad ained aitavad iiveldust vähendada, kuid tõenäoliselt õlid ja fenoolid. Ingverit on sajandeid kasutatud mao rahustamiseks ja oksendamise vastu võitlemiseks, kuid see on veel teaduslikult tõestatud, et see oleks efektiivne liikumishaiguste vastu. Enne võtmist pidage nõu oma arstiga, kui olete rase, imetate või võtate muid ravimeid, et näha, kas ingver mõjutab teid. Kui teie arst ütleb, et probleemi pole, võite võtta:
   • Tee värskest ingverist. Kuum tass teed suurendab lugemisrõõmu. Ingveritee võib siiski olla natuke vürtsikas. Magususe lisamiseks lisage mett.
   • Ingveri gaseeritud vesi. Süsinik vees aitab ka kõhtu rahustada.
   • Küpsis või ingverileib
   • Ingveri toonik

2. 

   Võtke antihistamiinravim, mida leiate käsimüügist. Tavaliselt kasutatakse antihistamiine (mürgistuse vastaseid), kuid saadaval on ka meklisiin. Lugege hoolikalt juhiseid ja pidage enne kasutamist nõu oma arstiga, kui olete rase, imetate või võtate muid ravimeid.
   • Need ravimid põhjustavad unisust, mis muudab teie lugemise ärkvel püsimise keeruliseks.
   • Selle ravimi võtmise ajal ärge juhtige autot ega töötage masinatega.
   • Pille on soovitatav võtta 30 minutit või 1 tund enne bussi astumist.

3. 

   Kui peate kaugele reisima, küsige oma arstilt retsepti. Rääkige oma arstile, kui olete rase, imetate või teil on muid haigusseisundeid, nagu astma, glaukoom, kusepeetus, epilepsia, südamehaigused, neeruhaigus või maksaprobleemid. Kui teie arst peab seda vajalikuks, võivad nad soovitada skopolamiini või hüoskiini (Transderm Scop) plaastrit.
   • Pange mõni tund enne autosse istumist plaaster kõrva taha.
   • Liikumishaigust saate vältida kuni 3 päeva.
   • See plaaster põhjustab unisust, ähmast nägemist ja peapööritust, nii et tugevate kõrvaltoimete ilmnemisel mõjutab see lugemist. Ärge kasutage seda, kui peate sõitma.
   • Mõnes riigis on autohaiguse kleebised laialt saadaval. Kuid ei soovitata lastele ega eakatele ilma arstiga nõu pidamata.
   reklaam