Autor:
Laura McKinney
Loomise Kuupäev:
8 Aprill 2021
Värskenduse Kuupäev:
1 Juuli 2024
Sisu
Öösel teie une kvaliteeti mõjutavad paljud tegurid ning üks neist on ka padi, millel te lamate. Sobimatu padi võib suurendada nii peavalu kui ka kaela ja õlgade koormust. Võtke natuke aega, et oma magamisharjumuste ja individuaalsete vajaduste põhjal endale parim padi kindlaks teha, et saaksite end terveks ja päevaks valmis tunda.
Sammud
1. osa 3-st: oma lemmik magamisasendi leidmine
Mõelge, mis asendis magada kõige rohkem meeldib. Paljud inimesed magavad selili, teised kipuvad lamama külili ja mõnele meeldib kõhuli magada. Õige padja valimisel on oluline teada, millises asendis tavaliselt magate.
Veeda paar ööd oma lemmik magamiskoha väljaselgitamiseks. Tõenäoliselt teate juba, millises asendis soovite magada, kuid seda parem on, kui jälgite paar ööd, et selles kindel olla.- Kui olete valmis magama minema, proovige mõni minut lamada selili, külili ja kõhuli, et näha, milline asend on kõige mugavam. Kui olete pool tundi kõhuli lebanud ja pole veel magama jäänud, siis pole see ilmselt teie lemmik magamisasend.
- Hommikul ärgates pöörake tähelepanu oma lamamisasendile. Salvestage paar päeva oma ärkveloleku asendid, et neid võrrelda.
Valige oma lemmik positsioon. Kui olete võtnud aega mõelda ja uurida oma eelistatud magamisasendit, on nüüd aeg otsustada. See on oluline otsus, kuna see aitab teil valida ideaalse padja.- Kui sulle meeldib kõhuli magadesTeil on vaja pehmet, suhteliselt õhukest padja, või ei pruugi padja vaja minna. Pehme padi hoiab teie kaela selgrooga paremini kooskõlas.
- Kui tavaliselt magades selili lamadaOtsige keskmise paksusega padi. Te ei tohiks kasutada liiga paksu patja, vastasel juhul surub see teie pea liiga ettepoole. Valitud padi ei tohiks olla liiga pehme, et vältida pea sügavale madratsisse vajumist. Sellisel juhul võib teil olla vaja paksema ja kindla alaküljega padja, mis aitaks teie kaela veidi tõsta.
- Inimesed magage magades külili kaela toetamiseks on vaja paksemat ja jäigemat padja.
- Kui arvate ise magada paljudes asendites ja tundke end mugavalt erinevates asendites lamades, valige keskmise paksusega ja veidi pehmem padi, et saaksite mugavalt paljudes asendites lamada.
2. osa 3-st: põlve valimine
Siit saate teada, mis tüüpi padja sisikond turul on. Padju on mitut tüüpi ja kummalgi on erinevaid pehmendusmaterjale.- Mõelge oma tervislikule seisundile. Kui teil on astma, allergia või krooniline kaelavalu, võib vaja minna spetsiaalset padja või tolmulestapatja.
- Mõelge hinnale. Mõni padi on kallim kui teine.
Kaaluge sulepadja kasutamist. Need padjad on tavaliselt valmistatud hane või pardi sisemistest sulgedest ja neid saab kasutaja eelistuse järgi padja sisse toppida.
- Tugevamad padjad sobivad lamavatele inimestele ja kobedamad padjad selga või kõhule.
- Need padjad kestavad kuni 10 aastat, tänu oma looduslikele materjalidele on neil kõrge elastsus ja ventilatsioon.
- Pange tähele, et allapoole ja alla padjadel on vahe. Kohevus on väga kerge ja pehme, tavaliselt tugevamate, jäigemate sulgede all, mis kaitseb lindu ilmastiku mõjude eest. Sulepadjad on tavaliselt karmimad ja mõned suled võivad tungida padjapüüritesse, eriti odavate padjadeni.
- Kuigi pole teaduslikke tõendeid selle kohta, et sule- ja allapadjad suurendaksid allergiate või astma raskust, soovivad mõned inimesed siiski neid vältida.
- Võite soovitada sulgpatjade kasutamist humanitaarsetel põhjustel või astma või allergiate tõttu. Sellisel juhul võite valida kunstlikud sulgedest padjad.
Kaaluge villase või puuvillase padja valimist. Villane või puuvillane padi võib eriti sobiv olla tõsise allergia korral, kuna need padjad pole vastuvõtlikud tolmulestadele ega hallitusele.
- Pange tähele, et need padjad on tavaliselt üsna jäigad, nii et need ei pruugi sobida inimestele, kellel on kõhuli magamine.
- Kui magate sageli kõhuli, kuid soovite siiski kasutada hüpoallergilist padja, võite otsida väga õhuke villane või puuvillane padi.
Kaaluge latekskummist padja kasutamist. See padi on valmistatud kummipuu vaigust ning on seetõttu elastne ja elastne.
- Need padjad sobivad atoopilistele inimestele, kuna neil on hallituskindlad omadused.
- Need on tavaliselt aktiivsest vahupadjast jahedamad ning neid saab vormida pea ja kaela kõveruse ümber.
- Lateksist padju on mitmesuguse kuju ja suurusega. Nende padjade tugevus on samuti erinev, mõned kasutavad hakitud materjali, teised on tugeva südamikuga.
- Need padjad ei ole nii “vajuvad” kui nad on ning võivad olla üsna rasked ja kallid.
Kaaluge aktiivse vahupadja ostmist. Need padjad on valmistatud polüuretaanist, segatuna mõningate keemiliste lisanditega.
- Vahtpatju on erineva kuju ja suurusega, sealhulgas S-kujuline.
- Need padjad pakuvad suurt tuge, eriti kui teil on probleeme kaela, lõualuu või õlgadega.
- Vahtpadjad on vastupidavad ja võimelised kujundama pea ja kaela kõverat.
- Ideaalis peaksite valima piisavalt tihedad padjad, et vältida lagunemist.
- Pange tähele, et see padi võib põhjustada kuumust, kuna see pole hästi ventileeritud.
- Kui palju ringi liigute, võivad need padjad olla väga ebamugavad, kuna nende kuju järgi paindumine võtab veidi aega.
- Kui padi on uus, võib see lõhnata ebameeldivalt, kuid lahustub kiiresti.
Kaaluge spetsialiseeritud padja ostmist. Teatud terviseseisundid ja uneharjumused võivad muuta "tavalise" padja teie parimaks võimaluseks. Pange siiski tähele, et padi on pühendatud mai See on teie jaoks hea, kuid tootja väidete toetuseks pole palju uuringuid ja need võivad olla üsna kallid.
- Reklaamitakse U-kujulisi patju, mis aitavad uneapnoega inimestel säilitada parimat kehahoiakut. Arvatakse, et need padjad aitavad ka öösel keha veeremist vähendada.
- Kaelapadjad on disainitud kaela toetamiseks jäigema põhjaga. Neid patju on reklaamitud kaelapingete ja peavalude vähendamiseks, kuid selle kinnitamiseks pole piisavalt uuringuid.
- Väidetavalt aitavad norskamisvastased padjad pea asetada hingamisteede lahti hoidmiseks, tõstes lõua rinnast eemale.
- Jahutuspadi on disainitud padjasüdamikuga, millel on jaheduse säilitamiseks soojust neelavad omadused. Kõik inimesed, kes soovivad magades jahedana püsida, saavad seda patja kasutada, kuid see on eriti kasulik inimestele, kellel on sageli kuumahood.
- Hapnikupadjad on loodud õhuringluse suurendamiseks, mis omakorda aitab teil magamise ajal kergemini ja sügavamalt hingata. Kuigi mõned usuvad, et need padjad võivad aidata valu leevendada, pole arstid kindel, kuidas tehnoloogia töötab või kuidas.
3. osa 3-st: katsetage erinevaid laagreid
Enne padjade ostmist lugege veebist arvustusi. Pärast seda, kui olete kindlaks teinud, millised padjad teile sobivad, peaksite enne ostmist minema veebi, et otsida ja lugeda arvustusi erinevatest padjadest, eriti kui plaanite osta padi nagu norskepadi või jahutav padi. Sest need padjad võivad olla üsna kallid ega pruugi olla nii tõhusad kui reklaamitud.
Saage aru, et hind pole veel kõik. Teie jaoks parim padi ei pruugi olla kõige kallim. Peaksite proovima erinevaid padju, millel on erinevad hinnad.
Lama põlvili. Paljudes padjadega kauplustes müüakse ka madratseid. Kui saate, valige padi ja proovige mõni minut padjale pikali heita. See annab teile realistlikuma tunde, et teada saada, kas padi sobib teile.
Seisa seina ääres. Kui te ei saa proovimiseks lamada, võite seista oma lemmik magamiskohaga seina ääres ja suruda padi vastu seina. Kui see on õige padi, peaks kael olema selgrooga ühel joonel.
- Võib olla raske öelda, kas teie kael on selgrooga joondatud, nii et peaksite minema kellegi juurde, kes aitab teil padja valida.
Uurige prooviperioodi ja tagasimaksete kohta. Mõnes kaupluses, nagu Ikea, on tagastamispoliitika, kui te pole tootega rahul. Enne padjade ostmist peaksite uurima nende tagastamispoliitikat. reklaam
Nõuanne
- Kaaluge mitme padja kasutamist. Tuleb päevi, mil tunnete, et vajate rohkem peatoetust kui teised, seega on tore, kui teil on valida erinevate padjastiilide vahel.
- Peske patju perioodiliselt vastavalt tootja juhistele või kasutage padja eluea pikendamiseks padjakaitset. Vahtpatja pole pestav, kuid kaitsja aitab padja puhtana hoida.
- Vahetage patju, kui padjad halvenevad või ei säilita enam kuju. Pange padi pikuti pooleks ja hoidke umbes 30 sekundit. Kui käsi ei lase käest lahti lastes oma esialgset kuju, vajate uut padja.
