Sisu

• Sammud
• Osa 1 /2: Pese korralikult
• Osa 2: Säilitage puhtus ja tervis
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Kes õpetas sind olema tõeliselt puhas? Paljud raamatud räägivad, kuidas mõnda kehaosa puhastada, kuid millegipärast räägitakse harva sellest, kuidas keha ise puhastada. Saate õppida, kuidas korralikult pesta ja valida sobivad hügieenitooted, et vabaneda mustusest ja vältida selle uuesti ilmumist. Hoidke oma keha seest ja väljast puhtana.

Sammud

Osa 1 /2: Pese korralikult

1. 1 Tutvuge põhitõdedega. Kvaliteetse puhastuse tagamiseks peate esmalt aru saama, millega tegemist on. Peaaegu igale ainele, mis teie kehale võib sattuda, on palju erinevaid lahendusi, seepe, puhastusvahendeid, puhastusvahendeid jms, kuid peale väikeste erinevuste jäävad alles mõned põhielemendid. Pesemisel tuleb vabaneda kolmest peamisest asjast. Kõik need kolm koostisosa vajavad erinevat puhastusmeetodit.
   • Esiteks on mustusmis ilmub eikusagilt ja kleepub naha külge. Isegi kui olete puhtas ruumis, muutub nahk aja jooksul määrdunud.
   • Teiseks on surnud naharakudmis pidevalt nahalt maha kooruvad.
   • Kolmandaks on rasu, mis asub naha all ja mitte ainult selle pinnal.
2. 2 Mõista, miks me määrdume, et saaksime selle põhjustega paremini toime tulla. Eri tüüpi mustus kleepub meie nahale kahel põhjusel. Esiteks võib mustus iseenesest kleepuda ja teiseks seguneda rasuga, mis eraldub pidevalt keskkonna kaitsmiseks. Sellepärast näeb isegi nahale sattunud tolm välja nagu rasvane mustus.
   • Meil on kahte tüüpi eritist: rasv ja vesi (higi). Parim on eemaldada need ja nendega segunev mustus koostisega, mis lahustab rasva ja loputab selle kergesti maha. Seep saab hakkama.
   • Olenemata maitse, tekstuuri, värvi jms lisanditest on eesmärgiks rasv lahustada ja nahalt maha pesta. Seda arvamust peab enamik inimesi. Aga nad eksivad. Jätka lugemist!
3. 3 Peske harvem, kuid paremini. Tõepoolest, kui tihti peaksite vanni või dušši võtma? Mitte rohkem kui 3-4 korda nädalas. Kuigi hiljutised uuringud näitavad, et ligi 60 protsenti inimestest käib iga päev duši all, on tõendeid selle kohta, et harvem pesemine aitab kehal parandada oma loomulikke isepuhastusmehhanisme. Mida tõhusamalt teie keha detoksifitseerib, seda tervem ja puhtam olete nii seest kui väljast.
   • Mida sagedamini juukseid pesete šampooniga, seda rohkem pesete nahalt ja juustelt maha looduslikke rasvu ning seda intensiivsemalt peab teie keha neid taastama. Kui käite duši all harvem, võite märgata, et nahk on muutunud vähem rasuseks ja rasuseks ning ebameeldiv lõhn on vähenenud.
   • Mõned inimesed peavad duši all käima sagedamini kui teised. Näiteks kui higistate palju või nahk on liiga rasune, peate võib -olla kaks korda päevas duši all käima ja kasutama sobivat niisutajat. Igaühel on oma vajadused.
4. 4 Valige hea seep. Milline täpselt? Seebi valimisel tuleb arvestada kolme peamist asja. Hea seep peaks eemaldama mustuse, töötama läbi rasva ja loputama korralikult ilma kile moodustamata. Selleks sobivad mitut tüüpi seebid, alates tavalistest kaubamärkidest Dove ja Ivory kuni orgaaniliste käsitööseebideni.
   • Mõned seebid jätavad nahale jäägi. Lihtne test on võtta puhas klaasplaat, klaas, pokaal, taldrik või muu klaasist ese (see peab olema puhas) ja kanda sellele väike kogus külma rasva (võite kasutada searasva, rasva, taimeõli jne) ja seejärel loputage külmas vees.Seejärel pühkige klaasi rasva eemaldamiseks tahke või vedela seebiga ning loputage (kuid ärge hõõruge) puhta veega ja kuivatage õhu käes. Seejärel vaadake läbi klaasi ja võrrelge, kuidas see enne ja pärast määrdumist ja pesemist välja nägi. Halb seep jätab häguse pinna, hea seep aga puhta pinna. Sama jääb teie nahale ka pärast pesemist.
   • Kuiva või ketendava nahaga inimestele soovitatakse mõnikord meditsiinilisi šampoone ja seepe, teised aga kõige paremini looduslike või orgaaniliste koostisosadega.
5. 5 Vabanege surnud naharakkudest. Surnud nahk on enamiku lõhnade põhjus. Olenemata erinevate antibakteriaalsete lõhna kõrvaldavate ainete reklaamidest on see üks haruldane juhtum, kus hea hügieen ei tee imesid. Mõelge oma kooli spordisaalile. Kas mäletate iseloomulikku lõhna sinna minnes? Selle põhjuseks on käärimine, naha lagunemine ja kappides olevate riiete rasv. Märg keskkond ja surnud ained (naharakud) on bakterite ja lagunemise kasvulavad.
   • Kaaluge võseriku või luffa kasutamist. Koored sisaldavad tavaliselt kreeka pähkli koori, suhkrut või muid teralisi koostisosi, mis aitavad eemaldada surnud naharakud naha pinnalt. Need tooted on saadaval kehapesuvahendina või seebina. Loofah müüakse pesulapina, mis eemaldab surnud naharakud. Need pesulapid koguvad baktereid ja neid tuleb põhjalikult pesta ja regulaarselt vahetada.
   • Võite teha ka oma koorimise või suhkrukoorija. Seal on palju erinevaid retsepte. Üks lihtsamaid on hambapasta konsistentsi saavutamiseks segada kaks supilusikatäit (40 grammi) suhkrut piisavalt oliiviõli ja meega.
6. 6 Mõelge vee temperatuurile. Sügavaks puhastamiseks on soovitatav võtta tõeliselt kuum dušš või vann, sest jahe vesi ei mõjuta nahaalust rasva. On vaja avada naha poorid ja eemaldada nende sisu, nii et need oleksid puhastatud. Bakterid võivad naha poorides kasvada. Rasva kogunemine võib nahahaiguste tõttu põhjustada kõike, alates aknest kuni surmani. Kõige tõhusam viis pooride avamiseks on kõrge temperatuur. Abiks võib olla ka treening, sest see avab nii higinäärmed kui ka rasvapoorid, kuid üksi kõrge temperatuur on üsna tõhus. Võite võtta kuuma vanni või kiire kuuma duši. Sellisel juhul on pooride avamiseks ja nende sisu eemaldamiseks vaja korralikult higistada.
   • Ärge tehke vett liiga palju kuum, eriti kui teil on kuiv nahk. Milline on parim duši all veetemperatuur? See võib olla veidi madalam, kui arvate. Liiga kuum vesi (üle 49 ° C) kuivab naha ja võib põhjustada pikaajalisi nahaprobleeme. Veenduge, et vesi oleks katsudes kuum, kuid ei põleks. Õige veetemperatuuri valimine võimaldab naha pooridel avaneda. Vesi ei tohiks põletada, kuid samal ajal seda PEAB hoia end soojas, nii et hakkad higistama, mis on vajalik nahapooride puhastamiseks.
   • Kaaluge dušši lõpus jaheda veega 1–2 minutit. See aitab nahka pinguldada ja poorid uuesti sulgeda, et need oleksid pärast duši all paremini mustuse eest kaitstud.
7. 7 Peske oma keha erinevad voldid ja sooned. Hõõruge nahka kõva käsna või pesulapiga, et vabaneda surnud ja kahjustatud naharakkudest. Koorige kaks korda kõikjal, esmalt seebimisel ja teisel loputamisel. Pöörake erilist tähelepanu kaenlaalustele, lõualuu ja lõua alla, samuti põlvede tagakülgedele ja varvaste vahele. Nendes piirkondades peituvad sageli lõhna põhjustavad bakterid. Seda seetõttu, et higi koguneb naha voldidesse. Ärge unustage neid piirkondi pesta iga kord, kui duši all või vannis käite.
   • Muuhulgas peske oma tuharad ja kubemekindlad ning seejärel loputage hoolikalt. Seebi jääk võib nahka ärritada.
   • Samuti peaksite täielikult kuivama, et lõpetada higistamine enne riietumist pärast dušši. Kui pesete ja puhastate oma keha korralikult, kuivab riiete imendunud niiskus ja ei anna peaaegu mingit lõhna. Kuigi surnud rakud ilmuvad teie nahale pidevalt, on pärast põhjalikku pesemist neid palju vähem, mis hoiab ära ebameeldiva lõhna tekkimise.
8. 8 Aurutage oma nägu enne duši all käimist. Mõnele inimesele meeldib nahka aurutada ja seetõttu käia väga kuumades duššides. See on suurepärane võimalus nahapooride avamiseks ja põhjalikuks higistamiseks. Seda saab aga teha duššist eraldi.
   • Alustage dušši, aurutades oma nägu kuuma rätikuga ja lisades 1-2 tilka piparmündi või teepuu eeterlikku õli. Nii saate oma poorid avada ja toksiinid välja pesta, ilma duši all nahka kahjustamata.
9. 9 Peske juukseid ja kasutage juuksepalsamit 3-4 korda nädalas. Niisutage juukseid põhjalikult ja kandke peopesale väike kogus šampooni (tilk väikese mündi suurust). Vahusta juukseid nii, et šampoon vahustaks ja masseeri 1-2 minutiks peanahasse. Ärge unustage vahustada juukseid kõrvade taga, sest sinna koguneb palju rasva. Vahustage ka kuklaots ja ärge unustage juukseotsi.
   • Loputage šampoon täielikult, et see ei jääks juustesse. Kui teie juuksed on endiselt libedad, tähendab see, et neis on veel šampooni ja need muutuvad järgmise 24 tunni jooksul rasvaseks. Juuste tugevdamiseks tehke sama juuksepalsamiga ja loputage hoolikalt.
10. 10 Kuivatage täielikult. Pärast duši all käimist kuivatage end puhta ja kuiva rätikuga. Nahale kinni jäänud vesi võib põhjustada ärritust ja hõõrdumist. Proovige nahka kohe pärast duši all käimist kuivatada. Vaadake allpool näpunäidet nr 5.

Osa 2: Säilitage puhtus ja tervis

1. 1 Hoidke oma rätikud puhtad. Millist rätikut kasutate pärast duši või vanni võtmist enda kuivatamiseks? Kui kaua te seda kasutate, enne kui see hakkab aeglaselt lõhnama? Aja jooksul koguneb rätikusse surnud naharakud ja rasv. Selle vastu saab võidelda, kasutades suplemise ajal kõva käsna, pesulappi või pintslit. Nii saate nahalt eemaldada võimalikult palju surnud rakke ja rasva. ees kuidas ennast rätikuga kuivatada.
   • Keha puhtana hoidmiseks peate oma vannirätikut regulaarselt pesema ja hoidma, et see korralikult kuivaks. Kui te ei puhasta keha suplemise ajal piisavalt, peate pärast 2-3 korda kasutamist rätikut pesema. Vaadake allpool näpunäidet nr 3.
   • Ärge kunagi jätke niisket rätikut vannitoa põrandale, muidu määrdub see kiiresti ja hakkab haisema hallituse järele. Riputage rätik nii, et see saaks täielikult kuivada.
2. 2 Proovige tavalise deodorandi asemel mineraalset deodoranti. Looduses esinev mineraalsooladeodorant tapab lõhna tekitavaid baktereid ja aitab lümfisõlmede ummistust eemaldada. Mineraaldeodorandi kasutamise esimese 1-2 nädala jooksul võite tunda tugevat lõhna, kuid ärge andke alla: see tähendab, et teie keha vabaneb tavalise deodorandi kasutamise tagajärjel kogunenud bakteritest.
   • Lõhna vähendamiseks, kui toksiine kehast välja viiakse, kasutage meditsiinilisi eeterlikke õlisid, nagu lavendel, roos, sidrun või mitme õliga puhastav segu. Ebameeldiva lõhna vähendamiseks kandke õli otse kaenlaalustele.
   • Ärge kasutage higistamisvastaseid aineid. Kuigi tänapäeva ühiskonnas on juurdunud, et higi on labane ja ebameeldiv, on parem mitte takistada higi eraldumist kaenla all, sest see ummistab lümfi. Kogu meie kehas paiknevatel lümfisõlmedel on palju funktsioone: need toetavad immuunsüsteemi, detoksifitseerivad ja lõhnavad.
3. 3 Niisutage oma nahka. Pärast iga vanni või dušši saab nahale kanda niisutajat, et see püsiks terve. Isegi kui teil on rasune nahk, peate naha kuivamise vältimiseks regulaarselt kasutama niisutajat. Tavaliselt koosnevad tavalised niisutajad lipiidide ja muude ühendite kombinatsioonist, mida teie keha loomulikult toodab. Kasutage veepõhiseid niisutajaid.
   • Tuvastage probleemsed kohad, näiteks kannad või küünarnukid, ja kandke igal õhtul enne magamaminekut niisutajat. See pehmendab nahka ja parandab selle tervist.
4. 4 Proovige tavalisi näohooldusi. Pakke või näomaske saab kanda terve nädala jooksul, et aidata puhastada ja prinkida nahka. Hea näomaski valmistamiseks on palju looduslikke abinõusid ja koostisosi. Proovige järgmist.
   • tavaline mesi, sidrun, piim, herne (kikerherne) jahu, roheline tee ja värsked puuviljad nagu papaia, mango, apelsinid või magus laim;
   • näopakki või valmis maskisegu saate osta poest; seda tehes kontrollige koostisosade loendit, et saaksite järgmisel korral segu ise valmistada.
5. 5 Proovige tooteid, mis sisaldavad looduslikke ja orgaanilisi koostisosi. Kehaseep, šampoon, juuksepalsam, näopuhastaja, deodorant ning isegi kosmeetika ja juukselakk aitavad teil oma tervist parandada. Kui kannate kehale tooteid, mis on täis toksiine ja kahjulikke aineid, mõjutavad need negatiivselt teie tervist ja keha eneseregulatsiooni võimet.
   • Vältige propüleenglükooli ja naatriumlaurüülsulfaati sisaldavaid šampoone, juuksepalsameid ja kehapesu. Need ained võivad põhjustada kuivust ja juuste väljalangemist, higi kogunemist, sügelust, naha kuivust ja mõnikord allergilist reaktsiooni.
   • Kaaluge koduste abinõude kasutamist. Mõne inimese jaoks tähendab keha sügavpuhastamine toidukaupadest loobumist ja mahedamate ja loomulikumate koduste abinõude kasutamist. Šampooni võib asendada sooda, õunasiidri äädika ja sooja veega. Kui soovite koduste abinõude kohta rohkem teada saada, lugege järgmisi artikleid:
     • Kuidas puhastada oma keha looduslike vahenditega;
     • Kuidas oma nägu puhastada;
     • Kuidas teha lihtsat omatehtud näokoorijat;
     • Kuidas kodus dušigeeli valmistada;
     • Kuidas valmistada omatehtud kehahooldustooteid;
     • Kuidas ise seepi valmistada;
     • Kuidas ise šampooni teha.
6. 6 Hoidke oma keha puhtana mitte ainult väljastpoolt, vaid ka seestpoolt. Selleks peate sööma õigesti ja säilitama vee tasakaalu. Toitumine mõjutab otseselt naha ja juuste tervist, seega on õige toitumine keha puhtana hoidmise oluline osa.
   • Kaalu langetamiseks dieedi pidamine võib röövida kehalt kõik olulised toitained, seega ärge näljutage ega lõigake välja kõiki süsivesikuid ja rasvu.
   • Proovige tarbida rohkem antioksüdante. Joo rohelist teed ja söö tomatit iga päev. Proovige igal hommikul tühja kõhuga süüa basiilikulehti või leotatud lambaläätse seemneid, mida kasutatakse loodusliku võõrutus- ja võõrutusvahendina.

Näpunäiteid

• Koorimine aitab vabaneda ka surnud naharakkudest ja rasvast. Seda saab teha 1-2 korda nädalas.
• Kuigi kuum vesi sobib kõige paremini keha puhastamiseks, proovige juukseid pesta jaheda veega - see sätib juukse küünenahad, mis annab juustele siidise ja läikiva ilme.
• Kontrollige, kas käitute õigesti. Mitme päeva pärast hakkab teie rätik lõhnama, nagu ripuks see lukustatud kapis koos higist läbiimbunud riietega? Kui alles mõne päeva pärast, peate põhjalikumalt pesema.Kui kuu aja pärast, siis teete kõik õigesti. Üldiselt on okei, kui käid vannis / duši all 3-4 korda nädalas ja rätik lõhnab 2-3 nädala pärast.
• Nahaprobleemide korral kasutage abinõusid. Kõik tooted ei sobi kõikidele nahatüüpidele. Väga tundlik nahk võib negatiivselt reageerida piparmündiõlist valmistatud looduslikele seepidele, samas kui kuiva või sügeleva nahaga inimesi saab paremini serveerida kaera sisaldava puhastusvahendiga, mis tervendab ja rahustab nahka. Rääkige oma dermatoloogiga abinõudest ja meetoditest, mis aitavad teil konkreetse probleemiga toime tulla.
• Kasutage ventilaatorit või fööni jahedas kohas, et nahk pärast suplemist kiiresti kuivada ja jahtuda. Parim on seda teha väljaspool oma auravat vannituba!

Hoiatused

• Haavade kooriku koorimine võib probleemi veelgi süvendada. Haav tuleb puhastada. Haava koorikud või koorikud koosnevad hüübinud kaitsevedeliku ja uute, kuid õrnade naharakkude kombinatsioonist. Ärge koorige koorikut enne, kui kahjustatud nahk on täielikult paranenud. Surnud koe eemaldamiseks ja uute rakkude terveks jätmiseks on parem kahjustatud piirkond õrnalt käsnaga pühkida, mitte hõõruda. Vajadusel võite konsulteerida arstiga, kuid tavaliselt piisab (ja on ohutu) kahjustatud piirkonda õrnalt pehme seebiga pesta.