Sisu

• Sammud
• Nõuanne
• Hoiatus

Elu pole mäng võita või kaotada, kuid see ei tähenda, et pole mingit võimalust muuta oma elu täisväärtuslikumaks ja rohkem rahulolevaks. Kõige tähtsam on see, et saate muuta oma elu ja eluhoiakut, et tuua pikas perspektiivis palju eeliseid ja mitte sõltuda sellest, mida elu pakub. Elu võitmine tähendab tegelikult ainult sisu ja sisu tundma õppimist ning õnneks on olemas viise, kuidas seda teha!

Sammud

1. osa 3-st: head suhted

1. 

   Ole sihilik inimeste suhtes, kellega sa elus kokku puutud. Inimesed, kellega teie elus kohtute, võivad teid kas rasketel aegadel läbi aidata või vaimselt ja füüsiliselt alla tuua. Teadlased on näidanud, et inimesed, kellel on head ja stabiilsed sõbrad, kipuvad olema õnnelikumad ja elavad kauem. Olulised on sotsiaalsed sidemed, mitte raha või staatus. Sõpra ainult nende inimestega, kes sind kõige paremini teevad.
   • Mõned kohad, mis aitavad teil sõpru leida, on mõistlikud kogukonnaüritused: sotsiaalsed rühmad, usukogukonnad, vabatahtlik tegevus, uus oskuste klass. . Internet võib olla ka suurepärane koht tutvumiseks sarnase sotsiaalse staatuse ja huvidega inimestega ning sotsiaalsed võrgustikud muudavad kogu maailmas inimestega suhtlemise lihtsamaks.
   • Ära unusta oma sõpru. Seda eriti uue romantilise suhte esimesel etapil. Veenduge, et võtaksite aega lähedaste sõprussuhete säilitamiseks (näiteks kohvile minnes või isegi lihtsalt kirja või e-kirja saatmiseks, kus küsitakse, kuidas neil läheb, ja andke neile teada, mis toimub. teie).
   • "Lahku minna" halbade sõpradega. Inimesed, kes keelduvad kuulamast või tunnevad huvi ainult oma elu vastu või petavad teid kohutavalt (räägivad seljast halvasti, vaatavad viltu või ei toeta), ei tasu nendega koos aega veeta. Parem on mitte lasta suhtel sügavamale minna, lihtsalt lasta suhtel lõppeda. Kuid kui halvad sõbrad saavad probleemist aru, võite nendega istuda ja selgitada, miks te sellele sõprusele selja pöörasite.
   • Hinda inimesi, kes sind mõistavad. Need võivad olla sõbrad, sugulased, kaastöötajad ja kõik inimesed, kes on teid hädas aidanud ning ka teiega rõõmsat aega nautinud.Veenduge, et inimesed, keda armastate ja usaldate, teaksid, mida te nende vastu tunnete.

2. 

   
   
   Pidage meeles 30/30/30 reeglit. On arusaam, et ükskõik, mida sa ka ei teeks, armastab 1/3 inimestest, keda sa oma elus kohtad, tingimusteta; 1/3 inimestest vihkab teid ebamõistlikult; ja teine ​​1/3 lihtsalt ei hooli sinust.
   • Paljud selle seisukoha pooldajad: pole vaja muretseda kahe kolmandiku inimeste pärast, kes teid ei huvita. Selle asemel keskenduge suhete tugevdamisele kolmandiku inimestega, kellele tegelikult meeldib see, kes te olete.

3. 

   
   
   Aitäh abi eest. Võib olla raske inimestele teada anda, et teil on raskusi ja vajate abi, kuid ärge üksi pingutage. See mõistatuslik suhtumine on eriti levinud lääne kultuuris.
   • Kui teil on probleeme või isegi kui vajate ainult oma voodi liigutamiseks kätt, pöörduge usaldusväärse sõbra poole. Nad on tõesti head sõbrad, kes on valmis teid aitama. (Või kui ei, siis nüüd teate, et nad polnud head sõbrad).
   • Veenduge, et saaksite teisi aidata. Mida rohkem saate abivalmis inimeseks, seda rohkem aitavad teie sõbrad teid.

4. 

   
   
   Ärge katkestage suhteid täielikult. See ei tähenda, et peaksite hoidma suhteid halbade inimestega, kes halvendavad teie elukvaliteeti. See tähendab, et mõnikord muudab inimeste kõrvale jätmine teie elu keerulisemaks kui nendega mõõduka sõpruse hoidmine.
   • Ära seo end vihaga. Vale inimesega sõbrunemine pole kindlasti lõbus ja püsiv. Kui keegi teid häirib, andke talle sellest teada vastuolulisel viisil. Öelge neile midagi sellist: "Hei, ma tunnen end X-i tehes tõesti haiget".
   • Pidage meeles, et teil on õigus kaitsta end vigastuste eest. Näiteks: kui kaastöötaja on alati rassistlik või soost, on teil õigus neile nii palju öelda kui võimalik või piirata oma kontakti nendega. Kui vajate abi, võite nende käitumist ülemustele isegi mainida.

5. 

   Lubatud on ainult head romantilised suhted. Romantilised suhted on paljude inimeste täisväärtusliku elu jaoks tohutult olulised, kuid peate veenduma, et see on keegi, kes saab teid aidata ja teha endast parima. Kui ei, siis ei tohiks te nendega tegelikult sõber olla.
   • Ärge arvake, et saate kedagi muuta. Kui olete kohtamas ja kõik, mida võite mõelda, on vajadus neid soovitud viisil muuta, siis lahutage. Need ei sobi teile. Kui keegi kohtleb sind halvasti (või solvab sind) ja ütleb, et ta muutub, siis ta ei saa enam muutuda ja sa pead sellest aru saama.
   • Armastuses aktsepteeri riske. Tutvuge matemaatikatunnis armsa tüdrukuga. Mis siis, kui ta keeldub? Teil on julgust temalt küsida ja leiate kellegi, kes ütleks jah. Mida emotsionaalselt seikluslikum oled, seda lihtsam on leida endale sobiv inimene.
   • Viige halvad inimesed oma elust välja. Teie partner peaks olema keegi, keda usaldate, kes paneb teid end hästi tundma, täpselt nagu teie olete oluline (sest te ikkagi olete). Teie kahe vahel valitseb ka vastastikune lugupidamine, peaksid neid austama ja nemad austavad sind ka tagasi.
   • Naudi vallalisust. Inimesed veedavad liiga palju aega suhte otsimiseks, anduvad sellele ja loobuvad sellest siis, mõtlemata vallalise olemise eelistele: teie ainus soov on mõelda Saate keskenduda iseendale ja veedate palju aega oma sõpradega.

6. 

   Jagage, mida saate. Kogukonnast andmine ja vastuvõtmine - olgu selleks aeg, raha või rõõm - aitab teil elada täisväärtuslikku elu. Miks? Sest liitute kogukonnaga. Sest headus maandab stressi. Ja kuna kogukonda naasmisest saad elus rõõmu, optimismi ja omanikutunnet.
   • Andke isegi seda, mida saate, isegi kui teil on väga vähe. See võib olla midagi nii lihtsat kui umbes 22 000 või 120 000 dongi annetamine Kickstarteri projektile, mis teie arvates on oluline, või võite leida viisi, kuidas annetada ilma rahata nagu anda aega eesmärgi jaoks, mida peate oluliseks jne.
   • Inimeste aitamine elus. Kui teie ema või abikaasa teeb maja ümber majapidamistöid, aidake neid igal nädalal, et nad rahulikumaks muutuksid. Leidke oma vennale lapsehoidja või viige vanaisa arsti juurde.

7. 

   Ärge võrrelge ennast teistega. Alati on keegi, kes on sinust parem või atraktiivsem kui sina või targem kui sina või kellel on rohkem suhteid kui sinul. Enda ja oma elu võrdlemine teistega on enese alt vedamine.
   • Austa teiste andeid, mõtlemata selle peale, kuidas nad esinevad või kui palju paremad nad on kui sina. Näiteks sai teie sõber just auväärse stipendiumi. Alati, kui arvate, et "ma olen rumal, ei saa ma seda stipendiumi kunagi saada" või "ma ei saa kunagi stipendiumi", muutke see mõte "Ta tõesti õppis nägi kõvasti vaeva stipendiumi võitmiseks "või" Minuga juhtus palju häid asju ja tal oli seda stipendiumi väga vaja ".
   • Tuleta endale meelde, et teine ​​inimene on saavutanud midagi, mis ei alanda ega häbene sind. Tegelikult võib see motiveerida tegutsema. Võite mõelda, et "Sharon võidab selle kunstiauhinna, mis tähendab, et kui ma töötan tõesti kõvasti, siis võin mõnikord ka auhinna võita."

8. 

   
   
   Kuula tõesti. Hoolika kuulamise oskust alahinnatakse ja ignoreeritakse. Inimesed räägivad rääkides ülekaalukalt, kõik mõtlevad sellele, mida nad tahavad öelda, mida nad tahavad edasi teha, mis tähendab, et nad pole tegelikult seotud inimesega, kellega nad räägivad.
   • Mida soovite teha, on "aktiivne kuulamine". Põhimõtteliselt tähendab see, et kuulate tõesti teist inimest mõtlemata sellele, mida ütlete, mida õhtusöögiks küpsetate, kuigi see nõuab palju.
   • Vaadake teist inimest (ärge jõllitage, vaid hoidke silmsidet). Kui leiate, et teie mõte häirib vestlust, paluge neil selgitada, mida te ei mõista. Võite seda isegi armsalt öelda: "Ma mõtlesin just teie viimase lause peale, kas oskate öelda seda, mida just ütlesite."
   • "Ärge" kasutage telefoni, kui räägite kellegagi. Kui te ei oota olulist kõnet / teksti (keegi on haiglas, tööpakkumine, midagi sellist).
   reklaam

2. osa 3-st: isetäituvad protsessid

1. 

   
   
   Ole enesekindel. Usaldus näitab, et tunned end enda suhtes turvaliselt. Õnneks on enesekindlus, nagu paljud teised omadused, oskus, mida saab õppida. Isegi kui te ei tunne end enesekindlalt, siis mida rohkem harjutate, kuidas enesekindel olla, seda õnnelikumalt te end tunnete.
   • Kasutage nõuannet „teeskle edukust seni, kuni oled tõeliselt edukas.“ See tähendab, et te petate oma aju põhimõtteliselt enesekindlaks mõeldes, käitudes enesekindlalt. stilettod, kuhu te pole kunagi varem julgenud minna, rääkides kellegagi, kes juhuslikult atraktiivne on olnud jne) ja vihane, et paluda tõsta või minna iseseisvalt uude linna.
   • Kasutage enesekindlat kehakeelt. Looge võimas poos vähemalt 5 minutiks päevas. Mõned võimsad poosid on järgmised: seisa püsti, kui kõnnid või istud, istudes kosmosesse tungides. Vältige risti seismist, sest see on sageli enesekaitse žest. Käte ristamise asemel pange käed puusadele.
   • Lõpeta negatiivne mõtlemine. See on oluline. Iga kord, kui hakkate enda (või teiste) üle mõtlema negatiivseid mõtteid, peatage ennast ja kohandage oma mõtted kas positiivsete või neutraalsete mõtetega.Näiteks, kui arvate, et "mul ei ole kunagi rahuldustpakkuvat suhet", kohandage see ümber "minuga varem olnud head suhted, kuid minevik räägib tulevikku ainult siis, kui ma lasen sellel olla. , nii et see ei tähenda, et mul ei oleks kunagi häid suhteid ”.

2. 

   
   
   
   
   Säilitage õppimine. Sa ei taha kunagi oma elu lõpuni õppimist lõpetada. See hoiab teie aju teravana, vähendab selliste haiguste riski nagu Alzheimeri tõbi ja tagab, et teil on teistega huvitavaid asju rääkida.
   • Veenduge, et õpiksite kogu oma elu. See ei tähenda, et peate "ülikooli minema". Kolledž ei sobi kõigile. Kuid peaksite proovima teada saada, mis maailmas toimub: teaduse, meditsiini, poliitika, kunsti ja muu edusammud.
   • Eneseharimine on suurepärane võimalus õppida uusi asju. See võib tähendada kõike alates kudumisest võõrkeele või astronoomiani. Raamatukogu ja Internet (kui olete kindel, et see on usaldusväärne ressurss) on suurepärased ressursid iseõppimiseks. Ühiskond võib korraldada ka tasuta tunde või loenguid erinevatel teemadel.
   • Pidage meeles, et õppimist on palju. See tähendab, et ärikooli õppimine või õpipoisiõpe on sama oluline kui õppimine Ivy League koolides. (Ausalt öeldes on see mõnikord isegi olulisem). Maksude maksmise, raha laenamise ja ühistranspordis liikumise teadmine on kõik olulised teadmised.

3. 

   
   
   Õppige raskustest. Ükskõik kui edukas sa oled, kui terve sa oled, mida sa teed või ei tee, on sul ikkagi raske. Mõnikord on need asjad sinu süü, mõnikord mitte. See, kuidas neile reageerite, määrab teie võime elus läbi lüüa.
   • Ärge kartke vigu teha, sest see muudab teid oma elu pärast murelikumaks. Vead tunduvad raskete läbikukkumistena, mitte õppimisvõimalustena. Kui teete vea, küsige endalt, mida sellest õppisite, mida teeksite järgmine kord teisiti ja kuidas asjad valesti läksid?
   • Pöörake tähelepanu oma halvimale tööle. Need on sageli asjad, mis õpetavad teile näiteks mitut asja korraga korraldamist, raskete inimestega (sh ülemusega) toimetulekut ja vajaduste kinnitamist. ja teie enda piirid.
   • Lahkuminekud on ka suurepärane õppimisvõimalus. Nad õpetavad sulle, mida sa teed. Need on oskused, mida vajate oma elus.

4. 

   
   
   Proovige midagi uut. Lisaks alati õppimisele peaksite proovima ka uusi asju proovida. Ükskõik, kas see on midagi nii intensiivset kui langevarjuhüpe või kaljuronimine või midagi sellist nagu aiatöö või tikkimine, hoitakse teid teravana ja mõte stagnatsioonist vaba.
   • Minge välja oma mugavustsoonist. Kogu oma elu olete olukordades, mis on täiesti ebamugavad ja tavaliselt te ei pane ennast sellesse olukorda, kuid peaksite andma ka selliseid kogemusi. See aitab teil saada enesekindlust ja võimet tulla toime elu ebakindlusega.
   • Pidage meeles, et inimesed hoolivad rohkem endast kui sinust. Isegi kui arvate, et kõik pilgud on teie poole pööratud, mõtlevad nad pigem teie üle kui hindavad teid.
   • Paremate tulemuste saavutamiseks astuge väikeste sammudega. Näiteks kui teil on foobiaid, võite ühe lihtsa sammuna rääkida võõra inimesega või helistada iga nädal kellegagi, kelle pärast olete ärevil. Lõpuks võite minna iseseisvalt vastuvõtule või võtta regulaarselt inimestega ühendust.
   • Püüdke teha midagi, mis motiveerib teid iga päev, isegi kui see on lihtne asi. Hakkate saavutama paremaid tulemusi ja hakkama saama potentsiaalselt heidutavates olukordades. Lõpuks olete paremini valmis nendega toime tulema.

5. 

   Probleemide ees. Osa elu võitmisest ning rahulolu ja rahulolu ees seisab silmitsi elu raskemate väljakutsetega. Sellest probleemist loobumine või selle ignoreerimine teeb teile pikas perspektiivis haiget ja tekitab endas ja oma elus halba enesetunnet.
   • Kasutage tegevussõnu. See tähendab võimaliku probleemi häälestamist "Ma ei tea, kuidas seda teha" või "Ma olen liiga hirmul seda teha" ja "Ma õpin seda tegema" ja "Kuigi ma saan muretseda, tean, et saan seda teha." Tegelikult muudate oma ajusüsteemi negatiivsest positiivseks.
   • Tuleta endale meelde, et saad alati takistustest üle. Tuletame meelde kõiki suuri raskusi. Pidage meeles, kuidas kõik lõppes isegi kõige ootamatumal viisil. Kui olete millegi pärast ärritunud, tuletage endale meelde, et saate sellest läbi.
   • Vaadake, kas teie probleem on teie meelt väärt. Mitu korda pole asjad, mille pärast muretsete, elus kõige olulisemad asjad. Oletame näiteks, et olete mures inimeste telefonitsi helistamise pärast. Küsi endalt, miks sa muretsed. Kui mõistate, et muretsemiseks pole põhjust, tuletage endale enne helistamist meelde, et olete mures.

6. 

   Leidke endale sobiv karjäär. Parim, mida saate teha, on leida armastatud töö, isegi kui see peab olema töö, mis peab ilmuma tavapärasest erinevalt (nt soovite olla näitleja ja lõpetate juhina teater kõrge riskiga perioodil). Mõnikord pole see võimalik, kuid siiski on võimalik leida rahulolu tööga, mis teile tingimata ei meeldi.
   • Muutke oma töövaadet. Koostage nimekiri kõigist oma tööga seotud headest asjadest (kolleegid, keda armastate, muudate igaühe elu, neil on raha kodu ostmiseks, millest olete alati unistanud olla omandis).
   • Ümberkorraldamiseks muutke ülesanded ümber. Iga päev on erinevad ajagraafikud, mille järgi täidate kõige olulisemad ülesanded hommikul ja vähemolulised ülesanded pärastlõunal.
   • Tehke paus, kui nad seda lubavad. Ärge kunagi mõelge, et te ei peaks aega maha võtma, sest puhkuse võtmine annab teile energiat ja võimaldab teil end tööl paremini tunda ning kergemate pettumustega kergemini toime tulla.
   • Jalutage või rattaga tööle või kõndige lõunapausi ajal. Füüsiline aktiivsus võib vähendada aju väsimust ja aidata teil oma töös paremini tunda.
   reklaam

3. osa 3-st: oma tervise säilitamine

1. 

   Kasvatage tänulikkust. See on üks olulisemaid asju, mida saate teha, et võita elu ja elada elu, mida tunnete end rahulolevana ja täidetuna. Isegi kui asjad ei lähe hästi, pidage meeles, et nii on see ka tulevikus.
   • Tänulikkus kinnitab, et elus on häid asju, isegi kui kõik pole hea. Elu pole täiuslik, kuid kellelgi pole elu, kus kõik oleks hea (nii et ärge korrake seda pisut kelmikat fraasi endale). Kujutage näiteks ette, et teie isa suri. Nüüd on teil täielik õigus olla kurb, kuid selle asemel, et keskenduda oma isa möödumisele, keskenduge hoopis sellele, mille eest olete tänulik (s.t asjadele, nagu teie võimalus olla temaga koos, kui ta enam pole. elu, tegelikult veedad sa temaga sama palju aega kui tegid jne ...).
   • Pea tänupäevikut. Märkige üles kõik pisiasjad, mis iga päev juhtusid ja mille eest olete tänulik. Need võivad olla nii lihtsad kui toidupoes abistaja või sõbra sõnum. See tuletab teile meelde, mille eest peate tänulik olema.
   • See tähendab, et peate loobuma mõttest "kõigest taevas": kui kõik hästi läheb, on see teie teha ja kui asjad lähevad valesti, on see objektiivne. Tänulikkuse kasvatamine tähendab nende võimaluste ja abi tunnustamist, mida teised teile on andnud.(Näiteks läksin kõrgkooli läbi oma raske töö, aga ka seetõttu, et mu õpetaja kirjutas suurepärase soovituskirja ja vanemad andsid mulle võimaluse.)

2. 

   Harjutage tähelepanelikkust. Mindfulness võib aidata depressiooni ja ärevuse ravimisel, vähendada stressi, suurendada mälu, keskenduda ja aidata luua paremat emotsionaalset stabiilsust. Tähelepanelikkuse harjutamine tähendab põhimõtteliselt iga hetke läbimist ilma hinnanguteta.
   • Meditatsioon on suurepärane viis tähelepanelikkusega alustamiseks. 15 minutit päevas kuskil vaikselt istudes (sest paremate tulemuste saavutamiseks võite mediteerida bussis, arsti kabinetis, nõusid pestes). Hinga sügavalt sisse ja hingates öelge "hingake sisse, hingake välja". Mis iganes mõtted tekivad, laske neil oma meele pinnal hõljuda ja ärge reageerige neile. Kui häirite tähelepanu, keskenduge oma hingamisele.
   • Harjutage jalutuskäigu ajal. Selle asemel, et veeta see aeg kõige üle kinnisideeks jäädes, pöörake tähelepanu puudele ja taeva värvidele, tuulele, temperatuurile. Ärge määrake kõigele hinnangut (st "ilus taevas", "külm tuul", "vastik koer"), vaid lihtsalt pöörake neile tähelepanu.
   • Söömise ajal saate ka tähelepanelikkust harjutada. Pange tähele, mida sööte: tekstuurid (sile, krõmpsuv, nätske), maitse (soolane? Magus? Vürtsikas?), Temperatuur (soe, külm). Jällegi vältige väärtushinnangu määramist (hea või halb jne). Püüdke vältida ajaviidet, näiteks televiisori vaatamist või söömise ajal lugemist.

3. 

   
   
   Omane ennast ja oma tegusid. Peate meeles pidama, et elu on valikute jada. Saate valida, kuidas käituda ja reageerida, ning peate vastutama nende valikute eest, mitte tegutsema nii, nagu kõik jõuaks teile.
   • Palun valige positiivne vastus. See tähendab, et kui teie sõber räägib teie taga halvasti, ärge olge tema suhtes passiiv-agressiivne. Selle asemel vastake talle, mida ta ütles (öelge umbes nii: "Inimesed ütlevad mulle, et sa ütlesid x, y, z ja minu kohta ning ma tahan teada, millest see kõik koosneb öelge nii.) Kasutage neid haiget ja viha tundeid positiivselt.
   • Võite ka valida, kas olete kurb selle pärast, millega te oma elus tegelete, või võite nendega tegeleda või uusi asju aktsepteerida. See tähendab näiteks, kui teil diagnoositakse vähk, selle asemel, et öelda "miks mina?" Leidke võimalus seda konstruktiivselt rakendada. Näiteks las see motiveerib teid alati elama soovitud elu, rääkima asju, mida te kartsite öelda jne.

4. 

   
   
   Sööge tervislikke toite. Heade toitumisharjumuste kehtestamine võib parandada teie meeleolu, muuta teid paremaks nii enda kui ka oma elu suhtes. Leidke tasakaal tervisliku ja tahtmise vahel (nt suhkur, töödeldud tooted) ja näete oma tervise ja heaolu paranemist.
   • Söö rohkem puu- ja köögivilju. Minimaalne vajalik kogus päevas on 5 portsjonit (söö rohkem köögivilju kui puuvilju). Mõned parimad toidud on: arbuus, avokaado, vaarikad, brokoli, sibul, mustikad, lehtkapsas, ristõielised köögiviljad, bataadid. Tumedad ja värvilised lehtköögiviljad (näiteks punane paprika, lehtkapsas jne) on eriti toitvad ja neid tuleks süüa!
   • Hankige piisavalt valke, sest valk tugevdab immuunsust, aitab pikendada energiat ja aitab teie nälga paremini rahuldada. Sööge pigem tailiha kui rasvaseid ja sööge kindlasti kala (eriti lõhet), linnuliha, mune, sojaube, ube ja pähkleid. Tundub, et kaotate, kui te lõhet ei söö.
   • Lisage õiged süsivesikud, kuna need annavad kogu päeva jooksul vajaliku energia. Elu võitmiseks peate sööma toitvaid süsivesikuid, nagu kinoa, kaer, pruun riis ja nisu.
   • Vältige palju suhkru, soola või töödeldud toitude söömist. Eelkõige põhjustab suhkur vere hulga suurenemist või vähenemist kehas - see näib olevat seotud tervise- ja kaaluprobleemidega.

5. 

   
   
   
   
   Luua tervislik füüsiline rutiin. Tervise püsimiseks saate oma elus teha palju asju, mis muudavad teid täisväärtuslikumaks ja rahulolevamaks. Terviseprobleemid võivad võtta palju aega ja ärevus muudab ebatervislike harjumuste korral olukorra sageli halvemaks.
   • Joo piisavalt vett. Vesi moodustab väga suure osa kehast ja dehüdratsioon võib põhjustada peavalu, funktsioneerimisraskusi ja unisust. Püüdke juua vähemalt 8 klaasi vett päevas.
   • Magage piisavalt. Unepuudus võib põhjustada terviseprobleeme nii vaimselt kui ka füüsiliselt ning veelgi hullem - see võib muuta teid vähem efektiivseks ja ebatervislikuks. Minge enne keskööd magama, lülitage 30 minutit enne magamaminekut kõik elektriseadmed välja ja seadke äratus. Teie keha peab teid tänama.
   • Liikuge iga päev. Liikumine vähendab ajukemikaale, mis muudavad teid õnnelikumaks, nii et teie meeleolu paraneb, keha tunneb ennast paremini ja te tunnete end rohkem rahul. Harjutus ei tähenda, et peate minema jõusaali. Avastage, mida teile meeldib teha. Minge 30 jalutuskäigule päevas, mängige muusikat ja tantsige või tehke rahustavat joogat.

6. 

   
   
   Hoolitse enda eest. Teie õnn ja edu elus sõltub ainult ühest asjast: sinust. Sa pead enda eest hoolitsema, et tunda, et armastad elu ja iseennast.
   • See tähendab ennast hellitama. Osta endale selle raamatu lõpp, mille soovite osta, käige pika rohke dušigeeliga duši all, sööge tükike šokolaadikooki (või kaks!) Või minge nädalavahetuseks külla! Laske end mõnikord ravida.
   • Pidage meeles, et ärge seadke ennast esikohale. Altruistlik olemine võib olla imeline, kuid ära lase oma õnnel kaduda. Mõnikord on okei ennast tippu panna (sa ei pea alati õhtusööki valmistama ega kõiki oma projekte tööl tegema).
   • Õppige "ei" ütlema. Sa ei tee midagi, mida sa ei taha (tavaliselt). Sõber kutsub nad koos nendega peole ja sa ei taha öelda "ei" või isegi "võib-olla järgmiseks korraks". Su õde soovib, et oleksid lapsehoidja; sa ei pea seda tegema. Isegi (ja eriti), kui nad üritavad teid häbistada.
   reklaam

Nõuanne

• Olge kirglik kõigest, mida teete. Kui näitad üles kirge ja tegutsed tegutsemises; teie tegevus inspireerib ja motiveerib seda, nii et muutke teid pigem juhiks kui "vaatlemist jäljendavaks lapselikuks lapseks"
• Ära karda iseennast. Ole enesekindel ja ära häbene.
• Eile on möödas ja see on unustatud, keskenduge homsele, luues tänaseks tugeva aluse. Elu on nagu raamatu leht, kirjutatut ei saa muuta, kuid alati saab iga lehekülje paremaks muuta.
• Kõik pole nagu sina. Peate õppima seda aktsepteerima ja nõustuma sellega, et mõned inimesed lihtsalt ei hooli. Teised teevad sama.

Hoiatus

• Paljud inimesed arvavad, et kui nad proovivad midagi ja see ei tööta kohe, ei toimi see kunagi. Kuid pidage meeles, et kui soovite tõesti oma elu muuta, peate sellesse panema kogu oma "MEELELAHUTUSE".