Sisu

• Sammud
• Hoiatus

Enese väärkohtlemine või enesevigastamine on käitumine, mis tekitab tahtlikult endale füüsilist valu emotsionaalsete või psühholoogiliste traumade korral. Enamik inimesi, kes on end piinanud, ei taha, et teised neid näeksid, kuid on arme, mida on raske varjata, eriti randmete, reite või muude kohtade puhul. rind. See artikkel näitab teile mõningaid tõhusaid viise armide katmiseks.

Sammud

1. meetod 6-st: katke armid meigiga

1. 

   Valige paks kosmeetika. Paljud kosmeetikatoodete kaubamärgid on loodud spetsiaalselt tätoveeringute või värvimuutuste varjamiseks ning sobivad ka armide katmiseks. Saate neid osta spetsialiseeritud kauplustes või veebis.
   • Leidke mitme tooniga kaubamärke, mille vahel valida. Peate kasutama tooni, mis sobib armi ümbritseva naha värviga, mitte armiga sama värvi.
   • Otsige silte, mis on spetsiaalselt loodud tätoveeringute või armide katmiseks või varjamiseks. On palju kõrgelt hinnatud kosmeetikabrände, mida leiate veebist või suurematest poodidest. Kui te ei leia seda oma kohalikest poodidest, proovige fondi või "täielikku katvust" või "maksimaalset katvust". , eriti valuplokid, kuna nende katvus on üldiselt parem kui vedelatel.

2. 

   
   
   Kreemi pealekandmiseks kasutage meigipintslit. Meigipintsel loob siledaima aluse ja aitab sulandada kosmeetikat naha soontesse.
   • Otsige spetsiaalselt peitekreemi jaoks mõeldud väikest ümmarguse otsaga harja.

3. 

   Kõigepealt kandke väike kogus. Pintsliga pintseldage armidele kergelt pisut vundamenti või peitekreemi ja kiigutage ümbritsevat nahka. Kandke veel üks õhuke kiht kreemi, kui seda ei piisa.
   • Soovi korral võite vundamendi kauem kleepimiseks kasutada tihendatud pulbri või läbipaistva pulbri kihti.

4. 

   
   
   Proovige oma armi varjamiseks kosmeetikakomplekti. Camouflage kosmeetikakomplektid sisaldavad sageli tooteid, mis on armide katmiseks koostatud koos. Kuigi see komplekt on tavalisest kosmeetikast kallim ja selle meikimine võtab kauem aega, kuid kui teil on mõni oluline sündmus nagu pulmad või töövestlus, on see ka väärt investeering. väärt.
   • Kasutajate arvustustega mitmesuguste valikute leidmiseks otsige võrgus märksõna "tätoveeringukomplekt" või "armimaski komplekt".

2. meetod 6-st: peidake armid teiste näpunäidetega

1. 

   
   
   Randmeremmi katmiseks kandke käevõru. See on lihtne viis suhteliselt väikeste armide katmiseks. Teine eelis: praegune paljude käevõrude kandmise trend on ka trendikas moesuund.
   • Parima katvuse leidmiseks leidke mansettmansetid. Käevõrusid on erinevaid, alates meeste nahast käevõrudest kuni nikerdatud naiste kuld- või hõbedast käevõrudeni. Tuntumate kaubamärkide hulka kuuluvad Rustic Cuff ja Fossil, kuid võite osta uhkeid ja ainulaadseid käevõrusid sellistelt käsitöösaitidelt nagu Etsy, võib-olla isegi õppida, kuidas ise teha. ainult mina.

2. 

   Kandke pikki varrukaid. Pikkade varrukatega saate varjata õlavarre armid ja olenevalt varruka pikkusest võivad peita ka armid armil.
   • Proovige kanda pikkade varrukatega varrukat. Lisaks stiilsele stiilile aitab see särk teil ka varrukad alla tõmmata, nii et teie randmed ei puutu kogemata kokku. Saate seda särki ise kujundada, lõigates oma ülisuuri pikkade varrukatega augu või ostes selle Internetist. Peate lihtsalt otsima "plätusid" jaemüügisaitidelt nagu Amazon.
   • Suvel otsige kerge tekstuuriga riideid nagu siid või õhuke puuvill. Need materjalid on hingavad, nii et need aitavad teil jahedust hoida. Pange tähele, uudishimulikud inimesed võivad teilt küsida, miks, kui kannate kuumadel suvepäevadel pikki varrukaid. See võib tekitada ka teie vanemate kahtlusi.

3. 

   Kandke ujumisel paari ujumistrikoode. Traditsiooniline ujumistrikoo ei kata tüdruku reitel olevaid arme, kuid selle varjamiseks võite kanda lühikeste pükstega sarnast ujumistrikood.
   • Kui armid on kõrgel reide kohal, katab enamik ujujaid selle ja kuna need on ujumiseks mõeldud püksid, ei küsita teilt ilmselt palju.
   • Ujumisriideid on erineva pikkusega, nii et kui reitel on madalad armid, võite valida pikemad püksid, isegi meeste ujumisriided.

4. 

   Proovige erinevaid ujumisriiete stiile. Kui ujumistrikoodidest ei piisa ujumisarmide katmiseks, võite kaaluda ka muid võimalusi.
   • Ujumise ajal võite kanda ka päikesekaitsetoodete ujumisriideid, et katta armid kätel. Sellel ujumisriiete stiilil on meestele ja naistele erineva pikkusega varrukad; Pikkade varrukatega päikese ujumisriided võivad katta randmearmid. Kui keegi küsib, võite öelda, et kardate päikesepõletust.
   • Proovige veebis otsida naiste varjatud ujumisriideid, mis aitavad keha varjata. Kuna need on tavaliselt mõeldud usklike jaoks (näiteks moslemid, mormoonid või juudi naised), on need ujumisriided tavapärasest diskreetsemad.

5. 

   Kandke vasika pikkusega sokke, põlvini või nahast sokke. Kui peate oma sääred armid ära peitma, siis need sokid sobivad. Sokkide puhul ei pea te aastaringselt pükse kandma.
   • Suuremates kauplustes, kaubamajades ja veebis on saadaval palju moes kõrgmoesokke ja nahksokke. Võite valida unikaalsete värvide või mustritega sokid, mis sobivad teie isikliku stiiliga.
   • Proovige kasutada veekindlat kosmeetikat teiste armide katmiseks, mis on ujumise ajal või sidemega kokku puutunud, kui ükski ülaltoodust ei toimi.

6. 

   Valige riided, mis katavad teie rinnal olevad armid. Enda piinamise armid võivad olla rindkere ülaosas. Need armid võivad katta väga erinevaid rõivaid, kuid pidage meeles, et kuumade kuude jooksul kandes võite inimesi kahtlustada.
   • Sall. Saate valida mitmesuguste sallide stiilide vahel, alates suvekuude puuvillasest sallist kuni külmade kuude soojendamiseks paksu villase sallini. Samuti võiksite proovida kanda "turbaani", sellist salli, mis ripub teie peas.
   • Nupp suletud kraega. See näeb välja lahe ja elegantne, eriti kui valite laheda tekstuuriga oxfordi stiilis särgi (nagu Harry stiil).
   • Proovige kaelust või kaelust. Talvekuudel sobivad need t-särgid suurepäraselt teie armide soojaks ja varjatuks.
   • Kandke avalduse kaelakee. Tüdrukud saavad kasu trendist kanda suurt ja keerukat kaelakeed, mida nimetatakse "avalduse kaelakeeks". Suuremates poodides, kaubanduskeskustes või veebis on saadaval mitut tüüpi kaelakeed, millel on erinevad värvid ja stiil. Internetist saate otsida märksõna "avalduse kaelakee" sõnaga "rinnanäär", "tagasi kerimine" või "kopeerimine".

3. meetod 6-st: kaaluge tätoveeringut

1. 

   Mõelge, kas tätoveerimine on teie jaoks õige valik. Tätoveeringud on viis, kuidas paljud eneseväärkohtlemise sündroomist vabanenud inimesed otsustavad armid jäädavalt katta ilma neid täielikult kustutamata. Tätoveeringu all on arm endiselt tunda ja see tuletab meelde, mida olete nüüd läbi elanud ja teie olukorda.
   • Tätoveeringud võivad olla õige valik, kui teile meeldib tätoveeringu kujundus, olete piisavalt vana (enamikus piirkondades on see 18-aastane või vanem) ja keskkonnas, kus tätoveering ei mõjuta teie karjääri. sinu.
   • Enne tätoveerimist peaksite ootama vähemalt kaks aastat pärast enda piinamise lõpetamist. Seda seetõttu, et uued armid on alles paranemisjärgus ja uued armid ei pruugi tinti süüa.
   • Tätoveerimine võib olla suhteliselt lihtne, kui arm on väikese suurusega, kuid arme, mis katavad suure ala (nagu kogu reie nahapiirkond), on vaja suuri ja keerukaid tätoveeringuid, mis on sageli kallimad ja valusamad.
   • Pange tähele, et mõned suured ja silmatorkavad armid (põhjustatud sügavatest haavadest) ei pruugi tinti süüa. Peate rääkima kogenud tätoveerijaga, et teada saada, kas teie armid söövad tinti.

2. 

   Valige tätoveering. Tätoveeringud on püsivad, nii et peate valima, milliseid soovite kogu elu näha. Sõltuvalt armi piirkonnast võite vajada keeruka kujundusega suurt tätoveeringut.
   • Paljud enese kuritarvitamise armide katmiseks tätoveeritud inimesed valivad oma kujunduse, sümboliseerides ellujäämist, raskuste ületamist, äsja leitud enesekindlust või positiivset ellusuhtumist. See võib olla suurepärane võimalus muuta midagi, mis kunagi oli negatiivne, positiivseks, taastades samal ajal oma keha.
   • Otsige Internetist märksõna "tätoveering, mis katab armi". Mõned ideed hõlmavad fööniksit, müütilist lindu, kes suri ja sündis uuesti tuhast; inspireeriv salm või sõna nagu "lootus" või "kui röövik arvab, et maailm on kadunud, saab sellest liblikas"; puurist välja lendavast linnust või teile meeldivast kaunilt meisterdatud ja ilusast tätoveeringust.

3. 

   Leidke hea mainega tätoveerija. Enamik inimesi leiab tätoveeringukunstniku, küsides kelleltki, kelle teada on tätoveering, mida nad ka soovivad. Kui te kedagi sellist ei tunne, alustage julgelt võõra inimesega vestlust ja tehke kompliment tema tätoveeringule. Peaaegu kõigil on hea meel näha teisi inimesi oma tätoveeringuid nautimas.
   • Avage valitud tätoveerimisstuudio eelvaade ja veenduge, et kõik vastaks hügieeninõuetele, oleks õigeaegselt kontrollitud ja omaks asjakohaseid volitusi (see võib varieeruda sõltuvalt teie elukohast). Küsige tätoveeringumustrite kohta, mida tätoveerijad on hiljuti teinud. Uurige, kas tätoveerijal on kogemusi armide katmisega. Kui ei, siis küsige neilt viiteid; Tätoveerijatel on sageli lai võrk ja nad soovivad pakkuda teile parimat teenust.

4. meetod 6-st: katke ajutised jäljed

1. 

   Kui teie kätes on väikesed ajutised märgid, proovige kirjutamiseks kasutada pliiatsit. See on ka üsna normaalne, kuna märkmeid saab kirjutada ka nende kätele.
   • See on väga tõhus hammustuste puhul, mis on tavaliselt üsna väikesed, ja teksti saab maskeerida.

2. 

   Joonistage kuju, mis katab armid veidi suuremaks.
   • Te ei pea eriti hästi joonistama, piisama peaks lihtsatest joonistest nagu lilled või pealuud.

3. 

   Verevalumite korral, mille lahustumine võib võtta nädalaid, kasutage ajutist tätoveeringut. Need tätoveeringud kestavad üsna kaua ja te ei pea iga päev ümber tegema.
   • Ajutiste tätoveeringute sädelevad värvilaigud või sära võivad varjata tumedamaid ja märgatavamaid jälgi.

4. 

   Proovige jälgede ajutiseks peitmiseks ja endiselt hea välja nägemiseks kasutada hennatindi mustreid ja jooniseid või kerejooniseid.
   • See on hea idee ametlikumatel puhkudel, kui peate kandma seelikut ja peitma jäljed paljaste jalgade ja käte peal.
   • Henna tindijoonised on paremad kui käekiri või käsikirjad.

Meetod 5/6: ärge peitke armi

1. 

   Otsustas näidata kõiki arme. Enamik arme varjavatest inimestest teevad endiselt endale haiget, kuid otsustamine nende varjamine lõpetada võib aidata teil end enesekindlalt tunda, avada end selle vastu, millega võitlete, ja aidata isegi usaldust sisendada. Võtke sõna, hoiatades, et enese kuritarvitamise sündroom on tõsine haigus, mis mõjutab paljusid inimesi.

2. 

   Alusta väikesest. Te ei pea kohe alustama kahe traadiga särgi või lühikeste pükste kandmist, et armid kõigile nähtavaks saada. Saate end mugavamaks muuta, paljastades armid kõigepealt ainult teatud olukordades või inimestele, keda usaldate, eesmärk on enesekindlus oma meik ja riided täielikult eemaldada. peita armid.
   • Kaaluge armide paljastamist kodus. Pärast koolist või töölt koju jõudmist võtke riided seljast või peske kosmeetikat ja olge endaga rahul, armide ja kõige muuga. See samm võib olla keeruline, kui teie vanemad või toakaaslased ei tea, et olete ennast kahjustanud. Võib-olla peaksite alustama sellest, et ütlete neile, et olete ennast piinanud.
   • Armide paljastamiseks valige kuupäev. Valige nädalapäev, mis ei jälgi armide varjamiseks, ja nädalapäev või nädalavahetus on teie otsustada.

3. 

   Harjutage kommentaaridele reageerimist. Üks põhjus, miks nii paljud inimesed kardavad armid lahti jätta, on see, et nad kardavad inimeste kriitikat. Teie armide nägemisel võivad paljud inimesed teha ebaviisakaid või solvavaid kommentaare. Kui teate, kuidas sellistel aegadel reageerida, tunnete ennast paremini. Kuidas reageerite, sõltub kommentaatorist (kas nad on ülemus, teie vanaema, beebi või võõras?) Ja miks nad seda ütlevad (kas nad on uudishimulikud, informeerimata või mitte tahtlikult sulle haiget teha?)
   • Üks viis selle olukorra lahendamiseks on neid lihtsalt ignoreerida. Teie keha pole kellegi teise asi ja teil on õigus eirata ebaviisakaid või privaatseid kommentaare samamoodi, nagu te ignoreerite oma keha suuruse või näokontuuride kriitikat. sõber.
   • Räägi inimesele tõtt. Kui keegi küsib, miks teil armid on, võite öelda tõtt, kuid hoidke see lühike ja asjakohane. Võib-olla pole teil piisavalt aega või ei taha neile kogu oma privaatset lugu rääkida ja see on tore (see pole niikuinii nende probleem). Kuid võite öelda: "Lõikasin selle ise ära" või "Lõikasin end hätta tagasi kätesse" ja sellega peatuda. Sageli ei sunni inimesed teid rohkem üksikasju esitama.
   • Käskige inimesel oma äri eest hoolitseda. Võite seda öelda viisakalt või mitte, sõltuvalt sellest, kuidas soovite reageerida, kes see inimene on, mis suhe sinuga on ja kas ta on sinu vastu viisakas. Võite reageerida õrnalt, öeldes: "Mulle ei meeldi sellest rääkida". Vähem viisakas, kuid siiski tõhus variant on "See pole teie probleem".
   • Proovige sarkasmi, huumorit või kipitavaid vastuseid. Ebaviisakas suhtumise korral andke neile sellest mõru karikast maitsta, et nad teaksid, kui vale nende küsimus on. Proovige öelda: "Kas te esitate inimestele alati selliseid privaatseid küsimusi või on mul vedanud?" või “Need armid? Mind ründas grupp hullumeelseid röövikuid ”, pööritas siis silmi ja kõndis minema.

6. meetod 6-st: leidke abi enda piinamise lõpetamiseks

1. 

   Mõistke, mis põhjustab teie enda väärkohtlemist. On palju põhjuseid, miks inimesed ennast väärkohtlevad, ja enamik neist tegelevad traumadega. Kui vigastate end mõne teise eluprobleemiga tegelemiseks, võib tegeliku probleemi tuvastamine aidata teil peatuda.
   • Mõni inimene kasutab end hävitamiseks vastuseks varasemale või praegusele vägivallale. Kui teete seda pideva vägivalla lahendamiseks, pöörduge abi saamiseks nõustaja või politsei poole. Samuti saate lugeda sellest wikiHow artiklist näpunäiteid vägivallaga toimetulekuks.
   • Enese väärkohtlemisel on palju muid põhjuseid, alates kiusamisest ja tõrjumisest kuni enesehinnangu, süütunde või tuimuseni. Paljusid enese kuritarvitamise juhtumeid on seostatud ainete tarvitamisega, kuna teatud stimulandid võivad põhjustada depressiooni ja väärtusetust.

2. 

   Ütle kellelegi. Teistele on äärmiselt raske öelda, kas te ise piinate. Aga kui kannatate enese väärkohtlemise all, võib tunnistamine kellelegi teisele olla taastumise esimene samm.
   • Abi saamiseks helistage numbril 1800 1567 (lastehoiu- ja nõustamisteenus, mida pakub lastekaitse ja hoolduse osakond - töö-, invaliidsus- ja sotsiaalministeerium Planilt Vietnamis). Kui asute USA-s, võite helistada riiklikule enesetappude ennetamise infotelefonile 1-800-273-TALK.
   • Räägi vanema või sugulasega. Vajaliku abi saate, kui räägite inimestega, keda usaldate.
   • Rääkige oma arstiga. Kui teil pole kellegagi rääkida, rääkige oma kooliõe, arsti või koolinõustajaga. Nad võivad suunata teid hindamiseks terapeudi või psühhiaatri juurde.

3. 

   Leidke muid vastumeetmeid. Enamik enese kuritarvitajaid teevad seda endorfiinide - tuntud kemikaali - kiirendamiseks, mis aitab võidelda selliste probleemide nagu depressioon ja ärevus. See on rahustav, häiriv või leevendav. See on vastumeede kõigele, alates rasketest elusituatsioonidest kuni vaimuhaigusteni. Enese väärkohtlemisest saate jagu, kui leiate teisi toimetulekuvõimalusi.
   • Räägi terapeudiga. Terapeut aitab teil leida võimalusi stressiga toimetulekuks ja hoolitseda enesevigastamise algpõhjuste eest, näiteks mineviku trauma või sõbra kiusamise eest. Terapeudi leiate, küsides oma arstilt või koolinõustajalt ja paludes saatekirja.
   • Trenni tegema. Igapäevased aeroobsed harjutused nagu jooksulint või sõudmismasin või lihtsalt sörkimine võivad aidata endorfiinide taset tõsta ja on suurepärane viis stressi ja ärevusega toime tulla.
   • Proovige midagi tugeva maitsega. Kui piinate end seetõttu, et tunnete end eraldatuna ja tuimana, võite sama tunde jaoks süüa paprikat või piparmünti, ilma et teete endale haiget.
   • Rääkige muusika- või maaliterapeudiga, et tulla toime stressiga ja asendada enda väärkohtlemise vajadus. Enese väljendamine on teie taastumise oluline osa.

Hoiatus

• Kui teil on enesetapumõtteid, helistage abi saamiseks numbril 1800 1567. Kui asute USA-s, helistage 911 või riiklikule enesetappude ennetamise infotelefonile.