Sisu

• Sammud
• Nõuanne
• Hoiatus

Hammaste lihvimine, mida nimetatakse ka bruksismiks (meditsiiniline termin), mõjutab oluliselt magavaid inimesi. Pikas perspektiivis võib hammaste krigistamine hambaid kahjustada või põhjustada tervisega seotud tüsistusi. Kuid ärge muretsege, sest on mitmeid koduseid ravimeid, mis võivad hambaarsti abiga valu leevendada. Kui te ei saa oodata, et teada saada, kuidas öine jahvatamine lõpetada, alustage allpool olevast 1. sammust.

Sammud

1. osa 3: Määramine, kas teil on magamise ajal hambaid jahvatada

1. 

   Saage aru, mis hammaste lihvimine toimub. Hammaste lihvimine on seisund, kus inimene hammustas või surus teadvusetult kahte kokkusurutud hammast. See on tavaline öösel magades. Seda teadvustamata tegu seostatakse igapäevaelus sageli stressiga. Mõnel inimesel on kombeks kogu päeva jooksul hambaid pigistada, kuid hammaste lihvimine toimub tavaliselt öösel magades. Seetõttu võib teil olla raske teada saada, kas teil on enda jaoks bruksism.

2. 

   
   
   Esmakordselt ärgates tuleb kõigepealt kontrollida mõnda ebatavalist sümptomit. Hammaste lihvimine toimub tavaliselt õhtul, nii et tasub kontrollida varahommikul ebatavaliste sümptomite suhtes. Ehkki ise pole seda lihtne teha, aitavad mõned järgnevatest märkidest olla kindlamad, et teil on une ajal hambaid lihvimas:
   • Tuim ja lakkamatu peavalu
   • Lõualuu valu
   • Hammaste krigistamise heli on kuulda ka siis, kui olete magama jäänud
   • Hambad on tundlikud kuuma, külma või tuimastamise korral
   • Igemepõletik (igemepõletik)
   • Põsel on sisemine haav (alates hammaste lihvimisest ja põse hammustamisest)

3. 

   
   
   Küsige oma abikaasalt. Kui jagate oma voodit oma kaaslasega, küsige temalt, kas ta kuuleb magamise ajal teie hambadepigistamist. Võite paluda tal varakult ärgata või minna magama hiljem kui sina, et ta saaks bruksismi märke otsida. Kui ta suudab keset ööd ärgata, siis on tõenäoline, et ta leiab selle sümptomi, mida proovite kuulda.
   • Kui magasite üksi, kuid soovite siiski oma sümptomeid kontrollida, et teha kindlaks, kas teil on hambaid lihvimas, siis miks mitte salvestada oma uni ja kuulda, kas on mingeid surisevaid või jahvatavaid helisid hambad?

4. 

   
   
   Pöörduge hambaarsti poole. Kui kahtlustate, et teil on hambaid lihvimas, pidage nõu oma hambaarstiga. Nad uurivad suu ja lõualuu sisemust, et näha, kas hammaste lihvimisest on märke, näiteks lõualuu valulikkus või kulunud hambad. Kui olete kindel, et teil on see probleem magamise ajal, proovige mõnda põhjalikku kodust ravimit, et teid täielikult ravida une ajal hammaste krigistamisest. Teie hambaarst teeb ka kontrolli, veendumaks, et teil pole valu põhjust, näiteks:
   • Suuõõne haigus
   • Kõrvahaigus või kõrvapõletikud
   • TMJ või TMD (temporomandibulaarne liigesehaigus)
   • Ravimite kõrvaltoimed
   reklaam

2. osa 3-st: kodune ravi

1. 

   Stressi leevendama. Stressi peetakse hammaste lihvimise peamiseks põhjuseks. Seepärast keskenduge igapäevaelu stresside leevendamisele, näiteks osalege nõustamisseansil, kuidas stressi leevendada, treenida või isegi mediteerida. Siin on mõned muud tõhusad viisid stressi vähendamiseks:
   • Vabane kõigist stressi põhjustest oma elus. Kui tunnete survet oma talumatu suhtumise tõttu toanaabrisse või kannatate kohutava suhte all, ärge kartke kõik need negatiivsed allikad oma elust välja visata ja edasi liikuda.
   • Püüdke valida iga päev magamiseks ja ärkamiseks sama aeg. See harjumus annab teile rohkem energiat oma igapäevaeluga toimetulekuks.
   • Lõbutsege sõpradega. Naerata vabalt, muretult, ära mõtle ega arvuta oma sõpradega midagi. See aitab teil lõõgastuda ja vabastada kõik stressid.
   • Sööge mõõdukalt. Kui sööte kolm korda päevas koos toitva toidukorraga, aitab teil end tasakaalukamalt tunda ja vähem tundlik kõige ümbritseva suhtes.

2. 

   Öelge dieedis kofeiinile ei. Lõpetage kohe sooda ja kohvi joomine ning piirake liiga palju šokolaadi söömist. Kofeiin on stimulaator ja liigse tarbimise korral on raske oma meelt ja lõualihaseid lõdvestada, eriti öösel.

3. 

   Hoiduge alkohoolsetest jookidest. Alkohol on inhibiitor, mis hoiab ära tervisliku ja sügava une. Hammaste peenestamine võib pärast alkoholi tarvitamist hullemaks minna. Kuigi alkohol võib teid kergemini magama panna, ei aita see teil mugavalt ja sügavalt magada, mis omakorda suurendab hammaste lihvimise ohtu.

4. 

   Lõpetage esemete närimine, mis pole toit. Stressi vähendamiseks lõpetage harjumused, mida tavaliselt teete suuga. Näiteks kui teil on kalduvus stressis närida, peaksite selle harjumuse kohe lõpetama. Kui see on teie jaoks suur väljakutse, võite alustada närimiskummi või piparmündi imemisega alati, kui teil on soov närida midagi, mis pole toit. Seejärel loobuge aeglaselt sellest halvast harjumusest.

5. 

   Harjutage harjumust, et päeva jooksul ei tohi lõualuu kokku panna. Kui leiate, et teie lõuad on pingul või hambad on sageli kokku surutud, harjutage lõualuu lõdvestamiseks, asetades keeleotsa hammaste vahele.

6. 

   Lisage dieedile kaltsiumi- ja magneesiumilisandeid. Kaltsium ja magneesium on lihaste talitluseks ja närvisüsteemi tervislikuks seisundiks hädavajalikud. Kui teie dieet ei vasta nendele kahele koostisosale, võivad teil tekkida probleemid hammaste lihvimisel, stress ja lihasvalud.
   • Selle koduse ravivahendi tulemuste nägemiseks kulub umbes 5 nädalat.

7. 

   Enne magamaminekut lõõgastuge. See on tõesti oluline enne magamaminekut igasuguse stressi hajutamiseks, öösel mugavamaks ja omakorda vähendaks hammaste krigistamise ohtu. Siin on mõned suurepärased viisid enne magamaminekut lõõgastumiseks ja sügavama, rahulikuma une saamiseks:
   • Enne magama minekut masseerige kaela-, õla- ja näolihaseid. Vereringe hõlbustamiseks masseerige oma sõrmede ja peopesadega pea, otsaesist ja lõualuu külgi.
   • Leotage rätik kuumas vees, pigistage vesi välja ja asetage see põsesarnade piirkonda kõrva ette. See aitab teie lihastel lõõgastuda ja lõõgastuda.
   • Samamoodi katke nägu sooja rätikuga. See tegevus mitte ainult ei lõdvesta lihaseid, vaid rahustab ka meelt.
   • Rahustava muusika või valge müra mängimine võib aidata teie meelt rahustada.
   • Loe voodist vähemalt pool tundi enne magamaminekut. See kasulik rutiin aitab teil valmistuda magama jäämiseks.
   • Lülitage teler, arvuti ja muu ere valgus vähemalt tund enne magamaminekut välja. Minimeerige sensoorne tegevus enne uinumist.
   reklaam

3. osa 3-st: Professionaalsed hooldused

1. 

   Hankige abi oma hambaarstilt. Kui hambad püsivalt suruvad, peaksite pöörduma oma hambaarsti poole, sest krooniline lihvimine võib põhjustada hammaste katkistumist, lõtvumist või langemist. Kui te hambaid regulaarselt lihvite, on õige aeg mõelda sildade, kroonide, juurekanali ekstraheerimise, hambaimplantaatide, osaliste proteeside või isegi uue komplekti kasutamiseks. Muidugi vaatab hambaarst üle ja otsustab, milline ravi on teie jaoks parim. Sõltuvalt kogetud sümptomite raskusastmest soovitame siin proovida hambaarsti soovitusi:
   • Lihasrelaksandid. Kui hammaste lihvimist ravitakse tavaliselt harva, võivad lihasrelaksandid ja kortsudevastased ravimid (botox) aidata lõualuude lihaseid lõdvestada, mis omakorda hoiab ära hammaste lihvimise.
   • Kroonkate või Onlay-keevitus hammastele. Kui teie harjumus hambaid lihvida kahjustab hambaid, ei ole teie hambad enam joondatud. Kui see on probleem, mille pärast olete alati mures, saab hambaarst keevitada Onlay või katta võra, et taastada lõualuu pinna kuju ning reguleerida närimis- ja neelamisprotsessi.

2. 

   Paigaldage otse hambaarsti valmistatud närimisrenn või suukaitse. Hambaarst võib soovitada teil ööseks paigaldada suukaitse või närimiskummi, et kaitsta hambaid bruksismist põhjustatud kulumise ja kahjustuste eest. Siin on mõned olulised faktid lõualuu kaitsmete ja närimiskohtade kohta:
   • Lõuakaitse paigaldab teie soovile hambaarst või saate selle osta leti alt. Kuid tööriist on tavaliselt pehme ja kukub lihvimisprotsessi käigus kergesti maha. Seetõttu on hambaarsti paigaldatud käepärane suukaitse pisut kallim võrreldes apteegis leiduvaga (kuigi enamik kulusid katab kindlustus), kuid see töötab hästi. hammastega lihtsam ja annab teile mugava kasutamise.
   • Mõned isereguleeruvad, isereguleeruvad etüleenvinüülatsetaadi (EVA) kaitsmed on ka taskukohane võimalus proovida, enne kui investeerite oma raha mugavasse vormi. Neid saab keevas vees hõlpsasti pehmendada ja kohandada oma hammastele sobivaks.
   • Närimiskünas on valmistatud läbipaistvast, kõvast akrüülvaigust ja on kergelt ülemise või alumise molaari külge kinnitatud. Hammaste kahjustuste eest kaitsmiseks võite neid kanda öösel.

3. 

   Hammaste väline ortodontia (valikuline). Kui bruksism mõjutab teie hammaste välimust ja olete selle muutmiseks meeleheitlik, külastage selle arutamiseks oma esteetikut. Kui teie hambad on hammaste lihvimise tagajärjel lühikesed või igemete lähedal, parandab või ehitab hambaarst hambaid kroonide või portselanist kroonide abil. Elavdab hambaid, et muuta need tugevamaks ja ilusamaks. reklaam

Nõuanne

• Kui suu on suletud, ärge laske hammastel üksteist puudutada. Nad peaksid suhtlema ainult siis, kui te närite ja neelate.
• Kuigi jääd kasutatakse sageli igasuguse valu leevendamiseks, ei sobi nad selleks. Põhjus on see, et kivi pingutab teie lõualihaseid ja see põhjustab pärast seda veelgi valu. Kasutage sooja pesulappi ja asetage see näole, nagu eespool mainitud.
• Kui teie lõualuu valutab, võite ajutise leevenduse saamiseks võtta valuvaigistaja, näiteks ibuprofeeni.

Hoiatus

• Krooniline hammaste lihvimine võib põhjustada pragusid, lõtvunud hambaid ja isegi luumurde. Pealegi mõjutab see halb harjumus tõsiselt ka lõualuu ja põhjustab temporomandibulaarse liigese häireid. Seega, kui sageli hambaid kontrollimatult jahvatate, on kõige parem pöörduda kohe hambaarsti poole.
• Mõnel inimesel hakkab pärast antidepressantide võtmist tekkima hammaste lihvimine. Kui olete sarnases olukorras, pidage nõu oma arstiga, et teada saada, kas võite võtta mõnda muud ravimit või võtta bruksismi ravimeid.