Sisu

• Sammud
• Ravi

Liigne happe sisaldus maos võib põhjustada paljusid sümptomeid, nagu happe refluks, kõrvetised ja gastroösofageaalne refluks. Kui teil tekib mõni neist probleemidest, teate, kui tüütu see on. Õnneks on sümptomite leevendamiseks kodus mitmeid asju. Toitumist kontrollides ja elustiili muutes saate tõhusalt ära hoida või ravida liigset maohapet. Kui olete proovinud kõiki ülaltoodud ravimeetodeid ja teie seisund ei parane endiselt, ärge kaotage lootust. Võib-olla peate lihtsalt ravimit võtma. Rääkige oma arstiga maohappe vähendamise ravimeetoditest.

Sammud

1. meetod 4-st: mida süüa

Dieedis muudatuste tegemine aitab vähendada maohapet ja ennetada või leevendada kõrvetiste sümptomeid. See ei tähenda, et te ei saaks nautida rikkalikku ja maitsvat toitu! Happest põhjustatud maohäirete vältimiseks proovige neid toite lisada oma dieeti.

1. 

   Söö tailiha. Punases, tumedas või töödeldud lihas on sageli palju küllastunud rasva, mis võib kõrvetisi veelgi süvendada. Selle asemel valige loomse valgu allikad lahjast lihast nagu kana, kalkun ja kala. Neid toite on palju kergemini seeditav ja see ei põhjusta ärritust.
   • Kodulindude söömisel peaksite küllastunud rasvade hulga vähendamiseks naha eemaldama.
   • Praetud meetod vähendab tailiha kasulikkust tervisele. Näiteks on praekanal palju suurem kõrvetiste oht kui grillitud kanalihal.

2. 

   
   
   Vältige ülesöömist, süües kiudainerikkaid toite. Ülesöömine on tavaline kõrvetiste käivitaja, kuna maohape surutakse tagasi söögitorusse. Kiudained aitavad teil kiiremini täiskõhutunnet tunda, muutes selle ülesöömise raskeks. Head kiudaineallikad on oad, täisteraviljad, rohelised lehtköögiviljad, kaer ja pähklid.
   • Piisava hulga kiudainete saamine on oluline ka seedesüsteemi tervisele üldiselt, seega proovige süüa 25–30 grammi kiudaineid päevas.

3. 

   
   
   Hapete neutraliseerimiseks lisage aluselisi toite nagu banaanid. Leeliseliste toitude pH on kõrgem, mis tähendab, et need võivad mao hapet vabastada. Mõned leeliselised toidud sisaldavad banaane, pähkleid, tilli, brokolit ja meloneid.

4. 

   Maohapete lahjendamiseks sööge palju vett sisaldavaid toite. Suure veesisaldusega toidud võivad vedeldada maohappeid, leevendada valu või põletust. Heade võimaluste hulka kuuluvad melon, seller, kurk, salat, supp või puljong. Lisaks söögikordadele saate neid kasutada lisandite või suupistetena.

5. 

   Kuivatatud või maitseainepulbri asemel lisage värskeid ürte ja vürtse. Vürtsised või taimsed pulbrid on tavaliselt kontsentreeritumad ja tugev maitse võib põhjustada kõrvetisi. Kõrvetiste ohu vähendamiseks valige värsked vürtsid.
   • Värske petersell, basiilik ja pune on maos tavaliselt leebemad kui teised vürtsikad köögiviljad.

6. 

   Toidule maitse lisamiseks küpseta küpsetamisega. Kuna peate vältima vürtsikaid toite, võite mõelda, kuidas hoida oma nõusid leebe. Hea valik oleks grillroog. Küpsetamismeetod aitab toidul paremini maitsta ja vähendab koostisosade looduslikke suhkruid. Proovige seda retsepti, kui soovite rohkem maitsvaid toite.
   • Ahjus küpsetamise asemel võite toitu küpsetada grillil temperatuuril üle 204 ° C.

7. 

   Söö tooreid köögivilju, kui keedetud köögiviljad ajavad kõhu pahaks. On inimesi, kes leiavad, et toored köögiviljad aitavad kõhtu rohkem rahustada kui keedetud köögiviljad. Võite proovida süüa tooreid köögivilju, et näha, kas see aitab.
   • Peske köögivilju kindlasti hoolikalt, sest ilma köögivilju keetmata bakterid ei sure.
   • Kui teil on ärritunud soole sündroom, võivad toored köögiviljad sümptomeid veelgi süvendada. Sellisel juhul peaksite köögiviljad tõenäoliselt enne nende söömist küpsetama.

8. 

   Maohappe lahjendamiseks jooge palju vett. Vesi on parim jook koos söögikordadega, kuna see lahjendab loomulikult maohappeid, mis omakorda aitab ära hoida ka kõrvetisi.
   • Mõned inimesed usuvad, et villitud leeliseline vesi, mille pH on kõrgem kui kraaniveel, aitab maohappeid paremini neutraliseerida. Siiski pole palju tõendeid selle kohta, et see vesi oleks tõhusam kui filtreeritud vesi.
   reklaam

2. meetod 4-st: toidud, mida tuleb vältida

Teatud toidud võivad põhjustada liigse maohappe sümptomeid. Need toidud võivad inimeseti erineda, kuid on mõned levinud süüdlased, kes sageli põhjustavad kõrvetisi või happe refluksi. Sümptomite tekke vältimiseks proovige neid toiduaineid dieedil piirata.

1. 

   Vältige rasvaseid, praetud ja töödeldud toite. Need toidud seeduvad aeglasemalt ja stimuleerivad rohkem happe sekretsiooni. Vähendage nii praetud või töödeldud toite kui ka küllastunud rasva sisaldavaid toite nagu punane liha.
   • Proovige praadimise asemel toitu valmistada muude meetoditega. Grillimine, ülekuumenemine või küpsetamine on kõik võimalused toidu küllastunud rasvasisalduse vähendamiseks.

2. 

   Vähendage happelisi puu- ja köögivilju. Eriti tsitrusviljad ja tomatid võivad suurendada maohapet. Proovige oma toidus neid toite piirata.
   • Tooted, mis kasutavad neid koostisosi, näiteks ketšup või apelsinimahl, võivad samuti olla ebameeldivad, seega peaksite neid ka vältima.
   • Mõned inimesed taluvad tooreid tomateid paremini kui töödeldud tomatid. Võite proovida süüa tooreid tomateid, et näha, kas see paraneb.

3. 

   Lõika tagasi šokolaad ja piparmünt. Šokolaad, piparmünt ja piparmünt ärritavad liigse happesuse tõttu sageli kõhuvalu. Vältige neid, kui need häirivad teid.

4. 

   Lisage roogadele mahedaid vürtse. Vürtsikad toidud on tavalised kõrvetised, eriti cayenne või punane paprika. Selle asemel lisage oma roogidele maitset kergemate vürtsidega, näiteks tšillipulber või must pipar.
   • Võite taluda väikest kogust maitseaineid. Lisage oma toidule vähehaaval, kui soovite. Nii saate teada, kui suur on teie taluvusläve.

5. 

   Toidu valmistamisel kasutage vähem küüslauku. Küüslauk on tavaline kõrvetiste stimulaator, sealhulgas värske küüslauk ja küüslaugupulber. Kui teil on pärast küüslauguroogade söömist kõrvetised, vähendage toidus sisalduvat küüslaugu hulka või hoiduge sellest täielikult.
   • Restorani minnes võite kelnerile öelda, et olete küüslaugu suhtes tundlik, nii et nad ütlevad kokale, et tassi valmistamisel tuleks kasutada küüslauku.

6. 

   Vältige gaseeritud jooke. Isegi magustamata gaseeritud joogid võivad stimuleerida happe tagasivoolu söögitorusse. Parem on vältida söömise ajal igasuguste gaseeritud jookide joomist, mis aitab toitu sujuvalt seedida.
   • Lisaks söögikordadele võite juua gaseeritud vett, kuna söömata on happe kogus maos väiksem.

7. 

   Vähendage kofeiini ja alkoholi tarbimist. Nii kofeiin kui ka alkohol võivad vallandada happe refluksi, seega on oluline kontrollida oma tarbimist. Piirake kofeiini tarbimist 2-3 tassi päevas ja ärge ületage 1-2 jooki päevas.
   • Kui kofeiin ja alkohol põhjustavad teie sümptomeid, peate võib-olla neist täielikult hoiduma.

8. 

   Jälgige sümptomeid põhjustavaid toite. Kuigi mõned toidud kutsuvad esile happe refluksi, on iga inimese seisund erinev. Mõni toit võib tekitada ebamugavust, mõni mitte. Parim on koostada loetelu toitudest, mis sümptomeid halvendavad, et neid vältida. reklaam

3. meetod 4-st: elustiili kohandamine

Lisaks dieedi kontrollimisele saate oma elustiilis mõningaid muudatusi teha, et vähendada happe sisaldust maos. Pärast söömist liiga palju söömine ja liikumine on kõrvetiste tavalised põhjused, seega pöörake söömise ajal tähelepanu täiskõhutundele. Nende kontrollimeetodite abil saate kõrvetised ära hoida pärast söömist.

1. 

   Sööge aeglaselt, et vältida ülesöömist. Liiga kiire söömine on sageli ülesöömise põhjus, seega pidurdage kogu söögikorra vältel. Enne allaneelamist sööge tükke ja närige neid põhjalikult. Enne eelmise neelamist ärge võtke teist tükki kätte.
   • Tavaliselt kasutatakse aeglaselt söömiseks näpunäiteid närimistükkide arvu lugemiseks. Proovige seda nippi, kui aeglustamine on teie jaoks keeruline.

2. 

   Lõpetage söömine, kui tunnete end täis. Ärge sundige ennast jätkama söömist, kui hakkate end täis tundma. Vastasel juhul võite üle süüa ja põhjustada kõrvetiste sümptomeid.
   • Kui sööte restoranis, võite paluda serveril toidu ära võtmiseks karp välja võtta. Nii väldite ülesöömist ja võtate siis kodus suupisteid.

3. 

   Sööge mõne väikese söögikorra asemel mitu väikest söögikorda. Täisväärtuslikud söögid avaldavad maole suuremat survet ja võivad põhjustada kõrvetisi. Selle asemel, et süüa 3 suurt söögikorda päevas, peaksite sööma 5 väikest söögikorda. See hoiab teid söögikordade ajal liiga täis.
   • Ideaalses toidus on 400–500 kalorit. Nii hoiate oma päevase kalorite koguse 2000–2500 kalorit.

4. 

   Pärast söömist seiske või istuge 2 tundi püsti. Lamamisasend surub happe tagasi söögitorusse ja võib stimuleerida kõrvetisi. Lamamise asemel seiske või istuge püsti, et gravitatsioon tõmbaks hapet alla.

5. 

   Pärast söömist oodake 2-3 tundi, et treenida. Pärast söömist liiga vara treenimine võib põhjustada maoärritust. Enne treenimist oodake mõni tund, et toidul oleks piisavalt aega seedimiseks.
   • Täpne ooteaeg sõltub harjutusest. Aeroobsed harjutused nagu sörkimine nõuavad tühja kõhtu, kuid kui tõstate raskusi ilma, et peaksite liiga palju üles-alla liikuma, siis pole vaja nii kaua oodata.

6. 

   Kandke vabu riideid, et te kõhule survet ei avaldaks. Tihe riietus võib suruda teie kõhule või kõhule ja täita söögitoru happega. Valude vältimiseks kandke kitsast riietust.

7. 

   Magage magades magas, et vältida öösel happe refluksi. Horisontaalne asend võib põhjustada ka happe tagasivoolu. Kui teil on öösel sagedane kõrvetised, proovige nõlvale lamamiseks oma õla alla panna täiendav padi.
   • Reguleerimise hõlbustamiseks võite osta ka peatoe voodi.

8. 

   Säilitage tervislik kehakaal. Ülekaal tekitab kõhus palju survet, nii et pidage nõu oma arstiga, kas peate kaalust alla võtma. Kui jah, siis peaksite oma dieeti ja treeninguid kohandama, et kaalust alla võtta ja tervislik kehakaal säilitada.

9. 

   Suitsetamisest loobumine või suitsetamata jätmine. Sigarettide suitsetamine suurendab märkimisväärselt happe refluksi või gastroösofageaalse refluksi riski. Parem on loobuda nii kiiresti kui võimalik või mitte suitsetada.
   • Kasutatud suits võib põhjustada ka paljusid neist probleemidest, nii et ärge laske kellelgi oma kodus suitsetada.
   reklaam

4. meetod 4-st: looduslikud abinõud

Kõrvetiste vastu on palju dokumenteeritud koduseid ravimeid. Kuigi paljud neist ravimeetoditest ei ole eriti tõhusad, on mõned üksikud, mis põhinevad teaduslikel tõenditel. Kui olete proovinud sellega toime tulla ja teil on endiselt kõrvetised, võivad need ravimeetodid aidata. Proovige, kas see töötab. Kui ei, siis võite võtta antatsiidi.

1. 

   Joo ingveriteed, kui tunned, et su kõrvetised tulevad. Ingveril on maos loomulik rahustav toime, nii et väike ingveritee võib aidata vähendada gastroösofageaalse refluksi sümptomeid. Tehke tass ingveriteed ja võtke lonksu, kui tunnete, et hakkate kogema happe refluksi.
   • Ingveritee on saadaval pakendina või saate ise valmistada, keetes tükikese värsket ingverit vees ja filtreerides selle joomiseks.

2. 

   Happe neutraliseerimiseks jooge söögisoodaga segatud vesilahus. Söögisooda, tuntud ka kui naatriumvesinikkarbonaat, on leeliseline aine ja suudab maohappeid neutraliseerida. Sellepärast kasutatakse söögisoodat paljudes antatsiidides. Võite segada ½ tl soodat klaasi veega ja juua kõik. Korrake 3-4 korda päevas vastavalt vajadusele.
   • Enne selle ravi kasutamist pidage nõu oma arstiga, et olla kindel, kas see on ohutu.

3. 

   Kõhu rahustamiseks proovige mett ja sidrunimahla. See jook aitab ka maohapet neutraliseerida. Pigista 1 tl värsket sidrunimahla klaasi vette ja sega teelusika meega. Võtke lonksu sidrunimahla, mis on segatud meega, et näha, kas sümptomid taanduvad.
   • Kahe protseduuri kombineerimiseks võite ingveritees segada ka mett ja sidrunit.
   reklaam

Ravi

Maos oleva happe hulka on võimalik kontrollida, muutes oma dieeti ja elustiili. Paljud inimesed vajavad seda lihtsalt kõrvetiste ohjeldamiseks. Kui olete muudatused siiski teinud ja haigus ei kao endiselt, peaksite pöörduma arsti poole. Maohappe tootmise pärssimiseks võite vajada retseptiravimeid. Sõltumata sellest, kas kodused abinõud on tõhusad või vajavad täiendavaid ravimeid, kontrollitakse teie kõrvetiste sümptomeid ja see pole teie jaoks häiriv.