Sisu

• Sammud
• Nõuanne
• Hoiatus

Oksendamine on väga levinud seisund, mida enamik inimesi kohati kogeb. Oksendamise põhjuseid on palju, alates kõhuvalust ja toidumürgitusest kuni ülesöömiseni, liiga tugevate lõhnadeni või rasedusest. Vaatamata ebamugavusele kaob see tavaliselt 24 tunni jooksul ilma meditsiinilist abi nõudmata. Kui teie, teie laps või lähedane inimene oksendab, võite sümptomite leevendamiseks ja keha paremaks muutmiseks teha asju. Kui oksendamine ei kao 24 tunni pärast, peate edasiste juhiste saamiseks kohe oma arstile helistama.

Sammud

1. meetod 4st: varustada keha ja toitaineid

1. 

   Dehüdratsiooni vältimiseks jooge 8-10 klaasi vett. Oksendamine võib kiiresti dehüdreeruda, nii et peate hüdreeritud olema, juues kogu päeva jooksul 8-10 klaasi vett. Hoidke end tavapärases režiimis ja jooge rohkelt oksendades vett iga 15 minuti järel. Liiga kiire joomine võib aga põhjustada rohkem oksendamist, nii et võta seda väikeste lonksude kaupa, selle asemel, et lonksata.
   • Külm vesi aitab kõhtu rahustada rohkem kui soe või kuum vesi. Enne joomist peate vee või puuviljamahla külmkapis jahtuma.
   • Kui valge vesi ajab teid iiveldama, proovige suurema maitse saamiseks pigistada veest sidrunit.
   • Mõnikord võivad magusad joogid, näiteks sooda, olla kõhus mugavamad. Võite proovida juua mõnda ingverimaitselist karastusjooki, kui teil on valget vett juues iiveldus.

2. 

   
   
   Imege jääkuubikut, kui te ei suuda kõhuvedelikke hoida. Joogid võivad mõnikord põhjustada rohkem oksendamist. Jää sulab suus aeglaselt, aidates keha niisutada ilma iiveldust tekitamata.
   • Ärge närige jääd, et vältida hammaste kahjustusi, ja neelake korraga liiga palju vett.

3. 

   
   
   Joo spordijooke, kui oled pikka aega oksendanud. Kui olete oksendanud mitu tundi, on teie kehas sageli elektrolüütide, kaaliumi ja muude toitainete puudus. Need ained peate kompenseerima, asendades filtreeritud vee mõneks ajaks spordiveega. Spordijoogid pakuvad elektrolüüte, aidates vältida edasist dehüdratsiooni.
   • Sellised tooted nagu Pedialyte sobivad ka toitainete täiendamiseks.
   • Järgige samu reegleid nagu filtreeritud vett juues. Kõhu täitumise vältimiseks kasutage kindlasti külma vett ja jooge seda aeglaselt.

4. 

   
   
   Sööge pehmet toitu, et vältida edasist oksendamist. Iivelduse vältimiseks peate korvama paljud oksendamisest kadunud toitained, kuid olge ettevaatlik söömisega. Kõige paremini sobivad nääritoidud. Söögiks sobivad kreekerid, röstsai, kartul ja riis. Banaanid ja õunakaste on ka head võimalused, kuna need tavaliselt kõhtu ei häiri. Kadunud toitainete taastamiseks proovige süüa nii palju kui võimalik.
   • Vedelad toidud, nagu supid ja puljongid, on samuti head, kuna need hoiavad keha hüdreeritud.
   • Vältige rasvaseid ja vürtsikaid toite, kiirtoite, praetud toite ja maiustusi. Piimatooted põhjustavad ka rohkem iiveldust.

5. 

   Söö väikseid toite, et vältida liiga täis saamist. Liiga palju toitu maos võib põhjustada rohkem iiveldust ja oksendamist. Täidise asemel peaksite kogu päeva sööma väikseid toite. Söö aeglaselt ja ära proovi korraga üle süüa.
   • Proovige jagada 5 väikeseks eineks 3 suure söögi asemel.
   • Isegi kui te ei soovi süüa, peaksite proovima natuke süüa, et vältida muid toitumise puudumisest põhjustatud probleeme.
   reklaam

2. meetod 4-st: vähendage iiveldust

1. 

   Istu paigal ja ära liigu oksendamise vältimiseks liiga palju. Iiveldus süveneb, kui liigute palju ringi. Istu või valeta vaikses kohas ja jää paigale. Iiveldus peaks mööduma, kui olete mõnda aega istunud.
   • Ärge valetage selili, kui teil on probleeme püsti tõusmisega. Selle asemel heitke oksendamise korral külili.
   • Telerit vaadates või teisi ekraane vaadates võib teil tekkida rohkem iiveldust. Lülitage teler puhates välja.

2. 

   Istu 2 tundi pärast söömist paigal. Pärast söömist ringi liikudes võib see iiveldada ja põhjustada oksendamist. Istuge püsti ja püsige paigal, kuni seedesüsteem töötab. 2 tunni pärast liigub toit maost välja.
   • Ärge heitke pikali pärast söömist vähemalt 2 tundi. Lamades võib iiveldust tunda.

3. 

   Vältige tugevaid lõhnu. Iivelduse ajal olete väga tundlik lõhnade suhtes ja võite tugevate lõhnade läheduses rohkem oksendada. Püüdke vältida tugeva lõhnaga toite ja tooteid, kuni oksendamine lakkab ja iiveldus lakkab.
   • Kui lõhn on päästik, paluge keegi teine ​​seda küpsetada. See seisund on raseduse alguses väga levinud.
   • Ärge sööge iseloomuliku lõhnaga toite nagu kala.
   • Muud tugevad lõhnad, nagu sigaretisuits ja parfüümid, võivad mõnedel inimestel põhjustada oksendamist.

4. 

   Lõpetage kõigi ravimite võtmine, kuni iiveldus on möödas. Ravim võib ärritada mao ja põhjustada oksendamist. Pealegi, kui te oksendate pärast ravimi võtmist, ei suuda teie keha seda imada ja te kaotate annuse. Enne ravimi võtmist oodake iivelduse lõppu, olgu see siis pill või vedelik.
   • Kui peate päeva jooksul oma ravimeid õigeaegselt võtma, helistage oma arstile ja küsige, mida peaksite tegema.

5. 

   Iivelduse vähendamiseks hingake värskes õhus. Seisev ja umbne õhk võib iiveldust veelgi süvendada. Proovige mõnda aega õues istuda või minge siseruumides avatud akna lähedale. Kui teil on veel piisavalt energiat, võite minna ka väikesele jalutuskäigule.
   • Kui lähed jalutama, mine aeglaselt ja väldi edasi-tagasi õõtsumist. See tegevus võib sümptomeid halvendada. Samuti ärge minge kodust liiga kaugele.

6. 

   Harjutage lõdvestumiseks kontrollitud hingamist. Mõnikord suurendab iiveldus pulssi ja hingamissagedust, mis omakorda võib põhjustada rohkem oksendamist. Hingamise kontrollimine võib vähendada stressi ja leevendada iiveldust. Istu vaikses kohas, sule silmad ja keskendu hingamisele. Hinga kaua, hoia seda mõni sekund ja hinga aeglaselt välja. See hingamine aitab vähendada teie ärevust ja võib aidata teie oksendamise rünnakut.
   • Kontrollitud hingamisharjutused koos teiste lõõgastumisvõtetega, näiteks meditatsioon, võivad aidata teil rahuneda.
   • Püüdke vältida hingamist suurendavaid tegevusi, nagu treenimine. Isegi kui enesetunne paraneb, peaksite uuesti harjutamiseks siiski umbes ühe päeva ootama.
   reklaam

3. meetod 4-st: kasutage alternatiivseid ravimeetodeid

1. 

   Lisage oma toidule ja joogile ingverit. Ingver on väga kasulik iivelduse ja oksendamise vastu võitlemisel. Värske ingver töötab kõige paremini, kuna paljud kommertstooted ei sisalda nii palju ingverit. Proovige iivelduse leevendamiseks leida värsket ingverit, keerutage see kokku ja lisage jookidele või maitseainetele.
   • Ingverimaitselised karastusjoogid aitavad ka iivelduse vastu, kuid see ei sisalda palju looduslikku ingverit.
   • Võite ise ingveriteed valmistada, kuid pidage meeles, et kuumad joogid võivad iiveldada. Kõhu rahustamiseks võite enne joomist lisada teekülmale jääd.
   • Ingveri toidulisandite maksimaalne annus on 4 g (umbes ¾ teelusikatäit). Kui olete rase või imetate, on maksimaalne annus 1 g päevas.
   • Ingver võib suhelda mõnede väljakirjutatud antikoagulantidega. Kui te võtate antikoagulante, pidage enne ingveri võtmist nõu oma arstiga.

2. 

   Iivelduse vähendamiseks proovige refleksoteraapiat. Punktmassaaž on tehnika, mis toimib teatud keha punktidele kergelt vajutades. Stimuleerimisel võib randme siseküljel olev punkt P6 (sisemine vaatenurk) aidata vähendada iiveldust ja oksendamist. Tõstke käsi üles, nii et peopesa on teie poole ja sõrmed üleval. Asetage teise käe 3 sõrme horisontaalselt randmele. Kasutage pöidla abil oma randme tundmist nimetissõrme all. Vajutage seda punkti 2-3 minutit ja ümardage. Korrake refleksoloogiat teise randmega.
   • Võite kasutada ka refleksoloogilist käevõru, mida nimetatakse ka liikumishaiguse käevõruks, näiteks Sea-band® või ReliefBand®. Need tooted on saadaval apteekides või veebis.
   • Akupressi käevõru on eriti kasulik reisi ajal, kui teil on liikumispuudulikkust.

3. 

   Muude lõhnade uputamiseks kasutage piparmündilõhnadega aroomiteraapiat. See on maitsetaimedest, eriti piparmündist eraldatud aroomiteraapiline inhalaator, mis aitab iiveldust vähendada. Pange 1-2 tilka piparmündiõli puhtale marlipadjale ja hingake sisse.See aitab leevendada teie sümptomeid ja kõrvaldada ebameeldivad lõhnad, mis võivad teid iiveldada.
   • Aroomiteraapia kliiniliste uuringute tulemused on erinevad, kuid kui soovite seda proovida, ei tee see haiget.
   • Mintide imemine on samuti tõhus viis. Vähemalt on sellel suus meeldiv maitse ja see aitab teil oksendamise peale mõelda.
   • See teraapia on rasedatele naistele ohutu.
   • Ärge hõõruge eeterlikke õlisid nahale. Otse nahale kantud eeterlikud õlid võivad põhjustada nahaärritust või allergiat.
   reklaam

4. meetod 4-st: leidke meditsiiniline ravi

1. 

   Pöörduge oma arsti poole, kui te pole oksendamist 12 tunni pärast lõpetanud. Enamik oksendamist taandub kuni ühe päeva jooksul. Helistage oma arstile, kui olete proovinud mitut erinevat ravi ja oksendate endiselt kauem kui 12 tundi, kuna see võib olla märk tõsisemast probleemist.
   • Alla 2-aastased lapsed peavad pöörduma arsti poole, kui nad ei lõpeta oksendamist 12 tunni pärast.

2. 

   Dehüdratsiooni tunnuste ilmnemisel pöörduge arsti poole. Jätkuv oksendamine põhjustab kehavedelike kadu ja dehüdratsiooni. Veelgi enam, iivelduse ja oksendamise ajal võib olla vajalik vajaliku koguse vedelike joomine ja see võib põhjustada ka dehüdratsiooni. Ravi puudumisel võib dehüdratsioon olla väga ohtlik. Kui teil tekib dehüdratsioon, pöörduge kohe arsti poole.
   • Dehüdratsiooni sümptomiteks on: suukuivus, unisus, vähene või tume uriin, peavalu, naha kuivus ja pearinglus.
   • Kui te ei suuda joomise ajal vett hoida, jälgige dehüdratsiooni sümptomeid.

3. 

   Minge kiirabisse, kui teil on tugev kõhuvalu või valu rinnus. Kui oksendamise ajal tunnete kõhus või rinnus teravat, pulseerivat valu, võib see olla märk tõsisest meditsiinilisest probleemist. Minge kiirabisse võimalikult kiiresti, enne kui olukord halveneb.
   • Tuksuv valu rinnus võib anda märku eelseisvast südameatakist.

4. 

   Verise oksendamise korral minge kiirabisse. Püsiv oksendamine võib põhjustada mao limaskesta perforatsiooni või rebenemist, põhjustades verd oksendamisse. On ka muid tõsiseid haigusseisundeid, mis võivad põhjustada vere oksendamist. Kui märkate okses punast või tumedat verd või midagi sellist nagu kohvipaks, pöörduge arsti poole niipea kui võimalik.
   • Maoverejooks või perforatsioon tuleb lahendada nii kiiresti kui võimalik. Kui oksendamisest leiate verd, ärge kartke pöörduda arsti poole.

5. 

   Helistage oma arstile, kui teil tekib pärast peavigastust oksendamine. Iiveldus ja oksendamine on peapõrutuse sümptomid. Kui teil tekivad peavalud ja iiveldus, pöörduge oma arsti poole, et teada saada, mida teha.
   • Ärge minge magama isegi siis, kui tunnete end unisena.
   • Muud peapõrutusnähud on: peavalu, segasus, pearinglus, ebaselge kõne, tinnitus.
   reklaam

Nõuanne

• Ärge jooge palju vett, kui magu ei saa sellega hakkama. Liiga palju vett võib oksendamist veelgi süvendada ja suurendada dehüdratsiooni riski. Võtke väikesi lonksu ja suurendage veekogust järk-järgult iga 20 minuti järel.
• Söö kogu päeva jooksul väikseid toite. Mõned kreekerid või röstsaiaviilud võivad samuti teie kõhtu rahustada.

Hoiatus

• Kui olete oksendanud rohkem kui 12 tundi, pöörduge arsti või haigla poole.