Sisu

• Sammud
• Nõuanne
• Hoiatus

Kõhukrampidest tulenev valu on tavaliselt väga tugev, kuid seda saab leevendada selle põhjuse ravimisega. See artikkel annab teile nõu, kuidas ravida palju erinevaid mao kokkutõmbeid.

Sammud

Meetod 1/7: kõrvetised / seedehäired

1. 

   Pange tähele märki kõrvetised ja / või seedimata. Ehkki erinevad, võivad seedehäired põhjustada kõrvetisi. Seedehäired on kõhupiirkonna ülemises osas kerge ebamugavustunne, millega sageli kaasneb täiskõhutunne. Kõrvetised seevastu on põletav, valulik tunne vahetult rinnakorvi all või taga. Selle põhjuseks on maohapete ja toidu söögitorusse (maosse viiv lihastoru) tagasijooks.
   • Muudeks kõrvetiste või seedehäirete tunnuseks on puhitus, ebamugavustunne pärast söömist ja / või põletustunne rinnakorvi all, tavaliselt pärast söömist.

2. 

   
   
   Elustiili muutused. Elustiili muutused võivad aidata kõrvetisi ja seedehäireid ennetada ja ravida. Peaksite muutma ja harjutama häid harjumusi, näiteks:
   • Vähendage alkoholi ja kofeiini tarbimist
   • Sööge vähem vürtsikaid, rasvaseid ja vürtsikaid toite
   • Söö suurte söögikordade asemel mitu väikest regulaarset toitu
   • Söö aeglaselt ja ära söö enne magamaminekut
   • Tõstke magades pea üles, kui teil on õhtul kõrvetised
   • Vähendage stressitaset
   • Treeni regulaarselt
   • Suitsetamisest loobumine
   • Kaalust alla, kui olete ülekaaluline
   • Vältige aspiriini või mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid. Kui peate ravimit võtma, peaksite seda võtma koos toiduga.

3. 

   
   
   Võtke antatsiid. Käsimüügist pärinevad antatsiidid või antatsiidid võivad aidata vähendada kõrvetisi ja seedehäireid. Turul on erinevat tüüpi antatsiide, sealhulgas:
   • Antatsiidid, näiteks TUMS, võivad aidata lühiajaliselt vähendada kõrvetisi ja seedehäireid. Ravimid aitavad neutraliseerida maohappeid.
   • H2 blokaatorid, näiteks Zantac või Pepcid, peatavad maohapete tootmise ja kestavad mitu tundi.
   • Prootonpumba inhibiitorid (PPI), sealhulgas Prilosec ja Omeprasool, blokeerivad ka maohappe tootmist ning aitavad vähendada sümptomeid ja vähendada kõrvetiste esinemissagedust. PPI-sid saab kasutada pikka aega.
   • Mõnel antatsiidil võib olla kõrvaltoimeid, nagu kõhukinnisus või kõhulahtisus. Parima ravimi valimiseks pöörduge oma arsti või apteekri poole.

4. 

   
   
   Proovige taimseid / looduslikke koostisosi. Kui soovite, võite kõrvetiste või seedehäirete ravimite asendamiseks kasutada taimseid ravimeid. Mõned taimsed koostisosad hõlmavad järgmist:
   • Kummel: On mõningaid tõendeid selle kohta, et kummel koos teiste ürtidega võib olla hea maoärrituse korral. Ravimite koostoime vältimiseks olge antikoagulantide võtmise ajal ettevaatlik ja ärge kasutage kummelit.
   • Piparmündi eeterlik õli: soole ärritatud soole sündroomi korral võib kasutada enterokattega piparmündiõli kapsleid. Mõned uuringud näitavad, et piparmündiõli koos apteegitilliõliga võivad aidata seedehäireid leevendada.
   • Vähendatud glütsürritsiini (DGL) lagrits: Eeluuringutes on näidatud, et lagritsijuur aitab seedehäirete ja kõrvetiste vastu. Lagritsajuur võib aga vererõhku tõsta.
   reklaam

2. meetod seitsmest: gaaside ravi

1. 

   Tuvastage puhitus. Tavaliselt võib puhitus põhjustada kõhuvalu ja puhitus. Gaaside tekke tunnused hõlmavad sagedast röhitsemist, röhitsemist ja puhitus.Kõhupuhitus võib põhjustada ka krampe ning ka kõhu pingutustunnet.

2. 

   Elustiili muutused. Elustiili muutused võivad aidata gaase ravida ja ära hoida. Peaksite muutma ja harjutama häid harjumusi, näiteks:
   • Joo palju filtreeritud vett ja piira gaseeritud vett
   • Vältige gaase tekitavaid köögivilju, nagu oad, brokkoli ja kapsas
   • Vältige rasvaseid toite
   • Söö aeglaselt ja väldi õhu neelamist

3. 

   Määrake oma toidutalumatus. Vähendage teatud toitude arvu, et näha, kas need talumatus on põhjus. Näiteks piim ja piimatooted võivad laktoositalumatusega inimestel põhjustada krampe ja koolikuid.

4. 

   Võtke käsimüügiravimeid. Simetikooni sisaldavad käsimüügiravimid võivad aidata teil hinge tõmmata ja suruda. Seedepärm võib olla kasulik ka laktoositalumatuse korral. Seedetraktid nagu Beano võivad aidata ube ja köögivilju seedida. reklaam

Meetod 3/7: Kõhukinnisuse ravi

1. 

   Vaadake, kas kõhukinnisus on veel üks sümptom. Kõhukinnisus võib põhjustada ka maoärritust. Kõhukinnisuse tunnused hõlmavad roojamist vähem kui 3 korda nädalas, raskusi roojamisega, kõva ja kuiva väljaheidet.

2. 

   Elustiili muutused. Elustiili muutused võivad aidata kõhukinnisust ravida ja ära hoida. Peaksite muutma ja harjutama häid harjumusi, näiteks:
   • Suurendage toidus kiudaineid. Köögiviljades ja täisteratoodetes on palju kiudaineid.
   • Joo palju vedelikke (vähemalt 8-13 tassi vett päevas).
   • Treeni regulaarselt.

3. 

   Võtke tõhusat ravimit. Seal on palju käsimüügis olevaid lahtisteid ja kiudainelisandeid. Mõnel lahtistil võib olla kõrvaltoimeid. Kõhukinnisuse raviks peaksite valima õige ravimi. Olge ettevaatlik ja ärge kasutage lahtisteid pikka aega.
   • Määrdeained, näiteks mineraalõlid, muudavad väljaheidete välja liikumise lihtsamaks.
   • Väljaheite pehmendajad, näiteks Docusate, aitavad väljaheidet pehmendada. Ravim sobib patsientidele, kes võtavad kõhukinnisust põhjustavaid ravimeid.
   • Lahtistid, mis aitavad paksendada väljaheiteid, sealhulgas psülliumi kest, aitavad väljaheidet paksendada.
   • Stimuleerivad lahtistid, näiteks bisakodüül, ahendavad sooleseina, aidates väljaheite välja suruda. Stimuleerivate lahtistite pikaajaline kasutamine võib aga kahjustada sooleseina.
   • Osmootsed lahtistid, näiteks soolalahused (soola) lahtistid või polüetüleenglükool, põhjustavad seedetrakti vee imemist, muutes väljaheidete liikumise lihtsamaks. Need ravimid võivad põhjustada elektrolüütide tasakaaluhäireid.
   • Kiudainelisandid, näiteks Metamucil, aitavad vett imada ja hoiavad regulaarset roojamist.

4. 

   Proovige taimseid koostisosi. Taimsed alternatiivsed ravimkoostisosad võivad aidata kõhukinnisust, kõige populaarsem on linaseemned. Linaseemned sisaldavad lahustuvaid kiudaineid, mis võivad aidata kõhukinnisust leevendada. reklaam

4. meetod 7-st: düsmenorröa ravi

1. 

   Leidke seos kontraktsioonide ja menstruaaltsüklite vahel. Menstruatsioonivalud alakõhus ilmnevad kõige sagedamini naistel vahetult enne menstruatsiooni ja / või menstruatsiooni ajal. Mõnikord võivad menstruatsioonivalud olla tõsised ja olla emaka fibroidide tunnuseks.

2. 

   Elustiili muutused. Elustiili muutused, nagu treenimine, stressi juhtimine ning suitsetamise ja alkoholi vältimine, võivad aidata menstruatsioonivalusid leevendada. Lisaks näitavad uuringud, et toidulisandid E-vitamiini, oomega-3-rasvhapete, B1-vitamiini (tiamiin), B6-vitamiini ja magneesiumiga võivad samuti aidata menstruatsioonivalusid vähendada.

3. 

   Võtke ravimeid. Ibuprobeni taolise tavalise valuvaigisti võtmine vahetult enne menstruatsiooni esimest päeva aitab leevendada menstruatsioonivalusid. Võite seda ravimit võtta vastavalt arsti juhistele 2-3 päeva hiljem või kuni sümptomid kaovad. Kui valu on tugev, võib arst valu raskuse vähendamiseks välja kirjutada rasestumisvastaseid tablette.

4. 

   Proovige looduslikke ravimeid. Mõned tõendid näitavad, et nõelravi (õhukeste nõelte sisestamine naha strateegilistesse punktidesse) võib aidata menstruatsioonivalu leevendada. Lisaks võivad mõned ürdid nagu köömned aidata ka menstruatsioonivalusid leevendada. reklaam

Meetod 5/7: Viirusliku mao gripi ravi

1. 

   Jälgige teisi gripilaadseid sümptomeid. Gastroenteriit ehk "kõhuviirus" võib põhjustada tugevat kõhuvalu, millega kaasnevad iiveldus, oksendamine, kõhulahtisus ja palavik.

2. 

   Paku piisavalt vett. Dehüdratsioon on gastroenteriidiga inimestel tavaline probleem. Seetõttu peate jooma palju vett ja lahjendama spordijooke (lahjendamata joogid võivad sisaldada palju suhkrut). Joo terve päeva jooksul palju väikseid lonksusid.
   • Dehüdratsiooni tunnused hõlmavad tumedat uriini, pearinglust, lihaste kokkutõmbeid, väsimust ja suukuivust. Vajadusel pöörduge viivitamatult arsti poole, kui vee tarbimist ei jätkata.

3. 

   Lase kõhul puhata. Gastroenteriidi korral võib lisaks kõhukrampidele tekkida iiveldus ja oksendamine. Sellisel juhul peate oma kõhtu puhkama ja järk-järgult hakkama sööma õrna, kergesti seeditavat toitu. Sellised toidud nagu küpsised, leivad, banaanid ja riis on sageli kergesti seeditavad. Vältige mõneks päevaks vürtsikaid, rasvaseid toite, piimatooteid, kofeiini ja alkoholi.

4. 

   Puhanud. Puhkus on väga oluline samm kiireks taastumiseks. Puhkamine tugevdab immuunsust, lühendades seeläbi sümptomite kestust.

5. 

   Pese sageli käsi. Kui kellelgi kodus või tööl on „viiruslik mao gripp“, peate nakkuse leviku vältimiseks sageli käsi pesema. reklaam

Meetod 6/7: ebamugavuse vähendamiseks kasutage muid meetodeid

1. 

   Kasutage hingamistehnikaid. Hingamine on võimalus lõõgastuda ja lõpetada spasmivalule tähelepanu pööramine. Võite harjutada hingamistehnikaid, tehes samal ajal midagi, mis äratab tähelepanu, näiteks teleri vaatamine.
   • Keskendu hingamisele. Kiire ja pindmine hingamine 1-2 rütmis (kiire sissehingamine, kiire väljahingamine).

2. 

   Vältige teatud jooke. Alkohol, kofeiin või gaseeritud joogid võivad kaasa aidata mao ärritusele. Sa peaksid jooma vett või puhast vett.

3. 

   Harjutused kontraktsioonide leevendamiseks. Võite jalutada maja ümber või jalutada aias. Sellest on palju abi, kui tunnete end ebamugavalt istudes või lamades.
   • Ebamugavuste vältimiseks on kõige parem vältida kõhulihaste harjutusi, eriti kui krambid on põhjustatud liigsest treeningust. Peaksite teadma oma taluvuspiire.

4. 

   Proovige joogat. Mõned tõendid viitavad sellele, et jooga aitab vähendada maoprobleeme nagu ärritunud soole sündroom. Kui olete sellega harjunud, võite proovida poose, et oma kõhtu laiendada. Sõltuvalt spasmi tekkimise kohast saate harjutada Fish Pose'i (kala poos) või lamamist kangelast. Abiks on ka allapoole suunatud koera poos.
   • Kui teil on lihasspasme, tehke mõned kõhuharjutused erineval ajal ja venitage ainult koos Cobra Pose'iga (kobra asend). Kõik asendid, mis põhjustavad teie nägu ülespoole vaatamist, ettepoole vaatamist või näo tõstmist päikese kätte, võivad põhjustada kerget kõhupinget.

5. 

   Kandke kuumust. Kuuma kompressi, kuuma nisu koti või kuuma veepudeli kõhule panemine aitab ajutiselt spasme leevendada. Teiselt poolt on endiselt palju poleemikat selle üle, kas iiveldusega kaasneda saab kuuma kompressi. Parima viisi leidmiseks võite katsetada ja vaadata, kuidas teie keha reageerib kuumusele.

6. 

   Lükake õhk välja. Peaksite andma endale võimaluse õhk välja suruda. Kui olete tööl või kus pole võimalik tühjendada õhku, võite saada loa tualettruumi kasutamiseks. Ärge hoidke gaasi tagasi, et vältida puhitus ja muuta kokkutõmbumine halvemaks ja valulikumaks.

7. 

   Leota vannis sooja veega. Soe vann võib aidata ka mõnel kokkutõmbumise korral. Märkus peaks temperatuuri õigeks seadma, ärge leotage liiga kuumas vees. reklaam

Meetod 7/7: pöörduge arsti poole

1. 

   Tea, millal viivitamatult abi saada. Teadke, millal pöörduda arsti poole või saada abi. Kõhuvalu on paljude erinevate probleemide sümptom ja mõned probleemid võivad olla väga tõsised, näiteks peptiline haavand, pankreatiit, apenditsiit, autoimmuunhaigus, sapipõie probleem, vähk tähed, ... Kui kõht on häiritud, peaksite kohe abi otsima, kui:
   • Valu tuleb ootamatult ja on tugev või valu rinnus, kaelas või õlgadel
   • Oksendamine või veri väljaheites
   • Kõht on jäik ja katsudes valus
   • Võimetus soolestiku liikumiseks (roojamine puudub) ja oksendamine

2. 

   Tehke kindlaks, kas kõrvetised / seedehäired vajavad arstiabi. Kuigi kõrvetised / seedehäired on tavaliselt väike probleem ja neid saab ravida käsimüügiravimitega, peaksite pöörduma oma arsti poole, kui:
   • Sümptomid kestavad kauem kui paar päeva ja ravimitega ei parane.
   • Tahtmatu kaalulangus.
   • Oli ootamatu ja tugev valu. Kui see on valus, pöörduge viivitamatult arsti poole.
   • Neelamisraskused.
   • Kahvatu või kollane nahk või silmad.
   • Verine oksendamine või must, verine väljaheide väljaheites.
   • Väljaheited on nagu kohvipaks

3. 

   
   
   Tehke kindlaks, kas gastroenteriit vajab arstiabi. Pöörduge oma arsti poole, kui teie kõhugripiga kaasnevad järgmised sümptomid:
   • Oksendamine üle 2 päeva.
   • Kõhulahtisus kestab kauem kui päevi või on kõhulahtisus verine.
   • Palavik püsib üle 38 kraadi Celsiuse järgi.
   • Kerge peavalu, minestamine või peapööritus seistes.

4. 

   
   
   Enne arsti külastamist vältige teatud ravimite võtmist. Kui otsustate pöörduda arsti poole, peaksite vältima aspiriini, ibuprofeeni, teiste põletikuvastaste ravimite ja narkootiliste valuvaigistite võtmist, kui arst pole seda uurinud ega määranud. Need ravimid võivad valu veelgi süvendada.
   • Kui aga teate, et kokkutõmbumise põhjustavad menstruaaltsükli krambid, võite võtta põletikuvastaseid ravimeid.
   • Atsetaminofeeni võib võtta, kui teie arst kinnitab, et valu pole seotud teie maksaga.
   reklaam

Nõuanne

• Ärge sööge vürtsikaid toite.
• Ärge võtke ravimeid, kui see pole vajalik.
• Istu püsti (ära painuta), pane kõhule soojad kompressid, joo sooja vett ja tõsta jalad üles.
• Istu sirgelt ja pane padjad alla, et magades selga tõsta.
• Pöörake tähelepanu võimalusele, et teil on kõhukrampe põhjustav haigus või terviseprobleem. Teatud haigused või terviseprobleemid võivad põhjustada kõhukrampe, sealhulgas Crohni tõbi, ärritunud soole sündroom, haavandid, divertikuliit, soole obstruktsioon, pankreatiit, koliit, kuseteede infektsioon, vähk ja hernia. Sellisel juhul peaksite konsulteerima oma arstiga ja tellima tervisekontrolli ning küsima ravivõimaluste kohta.

Hoiatus

• Mürgistus, sealhulgas looma- või putukahammustus, võib põhjustada tugevat kõhuvalu. Kui teid on hammustatud või olete mürgiste kemikaalidega kokku puutunud, peaksite kutsuma kiirabi ja järgima juhiseid.
• See artikkel on informatiivne, kuid pole mõeldud meditsiiniliseks nõustamiseks. Kui te pole kindel, kuidas mao kokkutõmmet tuvastada või ravida, pidage nõu oma arstiga.