Sisu

• Sammud
• Nõuanne

Tume nahk oleks võinud areneda mehhanismina naha kaitsmiseks päikese kahjulike UV-kiirte eest. Kultuurilistel või esteetilistel põhjustel on aga võimalik, et soovite heledamat (või valgemat) nahavärvi. Saate nahka järk-järgult ja loomulikult kergendada, vältides päikesekiirgust ja hoolitsedes oma keha eest. Mõned inimesed leiavad, et dieedid ja nahka valgendavad kreemid võivad naha tooni kergendada. Siiski peate ikkagi meeles pidama, et naha tooni kergendamine väljaspool selle loomulikku olemust on veidi keeruline ilma kallite meetodite sekkumiseta ja raskesti taastuva nahakahjustuse võimaluseta.

Sammud

Meetod 1/4: kaitsta nahka päikese eest

1. 

   Vältige UV-kiirgust. Ekvaatori lähedal elavatel inimestel on UV-kiirgus tõenäolisem, mistõttu naharakud toodavad rohkem melaniini.Selle liigse melaniini tagajärjel tekib naha tumedam pigmentatsioon, et kaitsta nahka UV-kahjustuste eest. Päikesevalguse vältimine aitab vältida naha rohkem melaniini tootmist, aidates seeläbi naha pigmentatsioonil kahvatuks muutuda. Looduslikult tumeda naha jaoks ei tee päikese käes viibimine siiski palju.
   • Vältige päikesevalgust nii palju kui võimalik, eriti keskpäeval ja pärastlõunal. Kui peate päikesepaistelisel ajal õue minema, proovige varju leida.
   • Naha kaitsmiseks päikese eest võtke kaasa vihmavari (vihmavari). Vihma tõkestamiseks mõeldud mustad vihmavarjud võivad blokeerida ka vähemalt 90% UV-kiirgusest.
   • Pidage meeles, et päikesevalgus ja peegeldunud UV-kiired põrkavad tsemendi, vee, liiva, lume ja muude pindade küljest. Seetõttu peate pöörama tähelepanu ümbritsevatele tingimustele.

2. 

   
   
   Kandke päikesekreemi. Valige laia spektriga päikesekaitsekreem, mis kaitseb teie nahka UVA (vananev nahk) ja UVB (päikesepõletus) kiirte eest. Otsige päikesekaitsetoodet SPF 30-50 päikesekaitsefaktoriga. SPF, mis on kõrgem kui 50, pole ka palju efektiivsem, nii et te ei pea otsima kõige suurema SPF-iga kreemi.
   • Talvel, kui on külm, puutute endiselt kokku ultraviolettkiirgusega. Seetõttu on päikesekaitsekreemide kasutamine aastaringselt endiselt oluline, eriti kui naudite talispordialasid kõrgel.

3. 

   
   
   Kandke kaitseriietust. Enamik kergeid suveriideid (näiteks puuvill) ei kaitse teie nahka piisavalt. Otsige riideid, milles on ultraviolettkaitse määr (UPF). Valige pikkade varrukatega, pikkade torudega ja kõrge kraega riided. Kandke ka päikeseprille, kindaid ja laia äärega mütsi.
   • Päikesevalgus on D-vitamiini tootmiseks hädavajalik, kuid päikese käes viibimine võtab aega üle 20 minuti.
   reklaam

2. meetod 4-st: naha- ja kehahooldus

1. 

   
   
   Toitu tervislikult. Hästi tasakaalustatud toit, mis sisaldab rikkalikult terveid toite, värskeid puuvilju ja palju köögivilju, on kehale kasulik. Terve keha, terve nahk, vähem plekkidele altid, ebaühtlane nahavärv, punased või kuivad nahaprobleemid.
   • Sööge värvilisi puu- ja köögivilju, et saaksite erinevaid vitamiine ja mineraale.
   • Sööge kergema naha jaoks C-vitamiini rikkaid toite. C-vitamiin aitab suurendada naha elastsust, stimuleerides keha kollageeni tootma.
   • Tarbige antioksüdantide rikkaid toite ja jooke. Antioksüdandid aitavad võidelda vananemisilmingute, sealhulgas tuhmi, ebaühtlase naha ja kortsude vastu.

2. 

   Juua vett. Rohke vee joomine ei ole kunagi üleliigne ning nii naha kui ka keha tervise säilitamiseks on vaja niisutada. Joo vett janu korral, eriti kui teed trenni. Vee lisamine aitab vältida kuiva ja ketendavat nahka ning muudab naha isegi "säravaks".

3. 

   Treeni regulaarselt. Südame treenimine on hea südamele ja kopsudele ning stimuleerib ka vereringet. Tervislik vereringe on terve naha jaoks hädavajalik. Harjutus aitab vähendada ka stressi, mis omakorda aitab punetusprobleemide korral (näiteks akne ja ekseem).
   • Nahaprobleemidega inimesed, nagu rosaatsea, psoriaas või ekseem, peaksid ägenemise vältimiseks treenima jahedas keskkonnas. Niisutage nahka enne ja pärast treeningut, et nahk oleks terve.

4. 

   Hoiab naha puhta ja niisutatuna. Nahahooldus: peske nägu iga päev õrna näopuhastusvahendiga, koorige 1-2 korda nädalas ja niisutage iga päev. Tolm on ka tumedama naha tekitaja. Koorimine aitab eemaldada surnud naharakud, jättes naha värskeks ja puhtaks.

5. 

   Masseeri nahka. Nagu treenimine, võib ka massaaž naha alla vereringet suurendada. Enne magamaminekut veetke mõni minut aloe vera kreemi või geeli masseerides. reklaam

Meetod 3/4: kasutage koduseid ravimeid ja nahka kergendavaid kreeme

1. 

   Pargitud nahahooldus. Päikese käes olev nahk on melaniini suurenenud tootmise tõttu sageli tumedam. Pargitud nahk tuhmub tavaliselt siis, kui nahk kuivab ja variseb maha. Tegelikult, kuigi te ei saa "pargitud nahka ravida", võite aidata naha õrna koorimist suurendada. Naha kaitsmiseks ärge koorige rohkem kui 2 korda nädalas.

2. 

   Naha valgendamine piimhappesisaldusega toiduainetega. Need toidud võivad aidata parandada kuiva, ketendavat või tumedat nahka. Surnud naharakkude eemaldamiseks võite kasutada selliseid toite nagu kreemid ja koorijad. Kandke enne magamaminekut nahale õhuke kiht jogurtit ja loputage 10 minuti pärast sooja veega. Või võite maski valmistamiseks segada 1 tl kaerahelbeid, tomatimahla jogurtiga. Kandke mask nahale ja loputage 30 minuti pärast.

3. 

   Nahahooldus C-vitamiiniga C-vitamiini rikkaid toite, näiteks tsitrusviljamahla (mis sisaldab sidrunhapet), võib tumedate laikude koorimiseks ja helendamiseks otse nahale määrida. Ärge kandke sidrunhapet oma näole ja ärge ravige nahka sidrunhappega rohkem kui 1 kord nädalas. Kasutage vatitupsuga tsitrusviljade mahla nahale kandmiseks ja loputage 10-20 minuti pärast.

4. 

   Valmistage kurkumist või kikerhernepulbrist valgendav mask. Paksu levitatava pasta saate valmistada, segades kikerhernejahu roosiveega või kurkumiga kurgimahlaga. Kui segu on valmis, kandke see nahale ja loputage see kuivaks või 30 minuti pärast maha.

5. 

   Leota nahka riisivees. See on vesi pärast loputamist. Teise võimalusena võite valgendava efekti saamiseks määrida oma nahale värsket kartulit. 20-30 minuti pärast loputage nahka hoolikalt sooja veega.

6. 

   Proovige valgendavat kreemi. Neid kreeme võib leida ilu- ja kosmeetikakauplustest. Kreem aitab vähendada melaniini sisaldust nahas, kuigi pole mingit garantiid, et see aitab nahal nii valget kui soovite. Enne valgendava kreemi kasutamist pidage alati nõu oma arstiga. Kasutage kreemi ohutult ja vastavalt juhistele.
   • Paljud valgendavad kreemid sisaldavad toimeainet hüdrokinooni. Pidage meeles, et mõnes riigis on see koostisosa ohutusprobleemide tõttu keelatud. Ainult USA-s on rohkem kui 2% hüdrokinooni sisaldavad tooted saadaval retseptikreemi kujul.
   • Paljudes riikides on elavhõbe kosmeetikatoodetes keelatud. Kuigi neid tooteid leiate veebis, on parem neid mitte kasutada.
   reklaam

4. meetod 4-st: kasutage meiki ja riideid

1. 

   Kasutage aluskreemi ja peitekreemi korralikult. Neid kosmeetikatooteid saab kasutada heledama nahatooni loomiseks. Nahk võib aga ebaloomulik välja näha, kui valite liiga palju tavalisest nahast heledama. Valida tuleks nahatooniga sobiv kreemivärv, eelistatavalt ainult 1 tooni heledam. Pisemate plekide varjamiseks kasutage vundamenti või peitekreemi. Aluskreem ja peitekreem loovad ülejäänud meigitoodete pealekandmiseks heledama nahakihi.
   • Proovige kasutada BB-kreemi nahatooni ühtlustamiseks ja plekkide või tumedate alade varjamiseks.

2. 

   Kasutage tumedat küünelakki, silmameiki ja tumedat huulepulka. Küünte, huulte ja silmade tumedad värvid vastanduvad teie nahatoonile ja muudavad naha heledamaks. Võite proovida selliseid värve nagu must, tumelilla, punane, roheline, tumepruun, indigo või koobaltsinine.

3. 

   Kaaluge juuste värvimist. Sarnaselt tumedale meigile võivad tumedad juuksed vastandada näo ja kaela nahka. See annab teie nahale pisut säravama naha, kuid see pole pikaajaline lahendus. Kui teil on tundlik nahk või soovite vältida keemilisi värvaineid, võite proovida kasutada hennalehevärvi.

4. 

   Kandke tumedaid riideid. Ärge kandke pastelseid ega heledaid rõivaid. Selle asemel tekitavad tumedad rõivad kerge kontrasti, muutes naha heledamaks. Pange tähele, et see efekt on ilmne ainult siis, kui teie nahk on juba natuke hele. reklaam

Nõuanne

• Raseerimine või vahatamine aitab nahal heledam välja näha. Mustad juuksed ja habe võivad muuta naha tumedamaks.
• Võtke D-vitamiini toidulisandeid, kui kasutate regulaarselt päikesekreeme ja / või vältite päikesekiirgust, et vähendada D-vitamiini puuduse riski.