Autor:
Randy Alexander
Loomise Kuupäev:
26 Aprill 2021
Värskenduse Kuupäev:
1 Juuli 2024
Sisu
Elu võib paremaks muutuda. See on suurepärane mõte. See on tõsi ka siis, kui te pingutate selle nimel. Kuigi on tõenäoline, et te ei pruugi iga päev või iga kord, kui proovite muutuda, mõnda positiivset muutust märgata, tasub aja jooksul ja üldiselt pingutus oma elus positiivsete muutuste nimel tasuda. hea.
Sammud
Meetod 1/4: Parema elu määratlemine iseendale
Määrake oma väärtus. Mõelge, mida soovite. Mida sa hindad? Kuidas soovite oma elu paremaks muuta? Võib-olla soovite teenida rohkem raha või saada paremaks lapsevanemaks või leida oma praeguselt töökohalt rohkem tähendust; Mõlemal juhul mõelge sügavamalt ja kuulake oma sisetunnet.
- Proovige paberil kirjeldada oma ego ja ideaalset elu. Saate luua hulga veerge, näiteks suhteveeru, finantsveerg, ideaalse mõtte veerg (see tähendab, kuidas soovite mõelda või kuidas soovite elada).
Valmis kohanema. Mõnikord, olenemata sellest, kui palju soovite midagi, pole see võimalik. Kui määratlete oma väärtused viisil, milles olete valmis kohanema või kompromisse tegema, olete tõenäoliselt õnnelikum ja jõuate pikas perspektiivis parema eluni, sest te ei tunne end sageli alla. jumal, pettunud.- Ärge andke eluoludele liiga kergesti järele. Oma elu paremaks muutmine on heidutav ülesanne.
Kriteeriumide leidmiseks analüüsige oma reaktsiooni. Kui olete oma väärtushinnangute loendi koostanud, leidke standard, mis annab teile mõned näpunäited selle kohta, kuhu peaksite keskenduma.- Näiteks võib-olla ootasite sisukamat tööd ja suuremat sissetulekut ning te ei hooli oma väärtuste loendis suhete parandamisest eriti.
Muutmiseks tehke mõned olulised sammud. Näiteks kui mõistate, et töö parandamine on oluline, võite astuda samme eluvaldkonna lõpuleviimiseks.- Näiteks võite otsustada alustada õhtuseid tunde, et saada juristiks või füsioterapeudiks.
Sea endale häid eesmärke. Üks ebareaalne eesmärk on midagi sellist, nagu olla maailma parim advokaat ja teenida esimesel aastal pärast õigusteaduse lõpetamist 5 miljonit dollarit. Vältige selliste eesmärkide seadmist, seadke selle asemel konkreetsed eesmärgid (mõõdetavad), saavutatavad, asjakohased ja ajaliselt piiratud. (Ajaga seotud) (aka SMART).
- Konkreetne eesmärk on selge. Selle asemel, et öelda: "Minust saab ükskord advokaat", mis pole konkreetne, peaksite ütlema midagi konkreetset nagu: "Ma saan advokaadiks nelja aasta pärast".
- Hinnanguline eesmärk on see, mida saate aja jooksul oma edusamme jälgida. Hindate oma õigusteaduse koolis tehtud edusamme, lugedes kokku õppetunnid, mida peate lõpetamiseks läbima, ja märkides iga läbitud klassi.
- Eesmärgid, mida on võimalik saavutada, on positiivsed ja praktilised. Asi pole selles, et olla parim advokaat maailmas. See, mis on saavutatav, peaks olema: lõpetada õigusteaduskond ja saada tööle juristi keskmise palgaga või veidi kõrgem.
- Sobiv eesmärk on midagi, mis sobib teie tuvastatud väärtustega, mis viib parema eluni. Kui hindate mõtte leidmist (näiteks teiste abistamine seaduse järgi) ja oma sissetuleku suurendamist, on advokaadiks saamine legitiimne eesmärk.
- Piiratud tähtajad on asjad, millel on määratud tähtaeg. See võib sisaldada ka alaeesmärkide tähtaegu, näiteks LSATi (õigusteaduskonda vastuvõtmiseks vajalik test) sooritamise konkreetsed kuupäevad.
Jätkake oma väärtuste kontrollimist. Küsige endalt aeg-ajalt, millist väärtust omistate oma igale elualale. Võimalik, et mõistate, et väärtused muutuvad aja jooksul, kui omandate rohkem elukogemusi.
- Pidage meeles, et suuna muutmine on okei. See ei tähenda, et te ei suuda oma energiat mõnele muule elualale suunata, mõistke lihtsalt, et olete muutnud prioriteete ja väärtusi.
2. meetod 4-st: otsige aktiivselt paremat elu
Ela õigustatult olevikus. Ehkki tulevikuks elamise mõtteviis on kindlasti oluline (tehes palju asju, näiteks planeerides, säästes jne), on see oluline ka seetõttu, et teie õnn on nautida oma praegust elu. .
- Peatuge mõneks hetkeks päeva jooksul. Hinga 5 korda sügavalt sisse ja välja ning märka kõiki aistinguid sinus. Püüdke oma tundeid mitte hinnata, kogege lihtsalt neid hoopis vabalt.
Proovige mõnda uut tegevust. Hobi aitab meil kasvada ja end laadida; nad stimuleerivad meie vaimu ja keha ning genereerivad energiat. Kõik see võib aidata meil tunda, nagu oleks meil hea elu.
- Kui teil on ummikus midagi meelepärast leida, proovige külastada veebisaiti: http://www.meetup.com/
Tõsta palka. Uuringud on näidanud, et raha võib tegelikult osta õnne, kuid ainult kuni umbes 75 000 dollarit ja siis halveneb raha ja õnne (see tähendab parema elu) suhe. .
- Sõltuvalt sellest, kuidas määratlete "paremat elu", suudab sissetulekute tase jätkata suhet, mida rohkem inimesi teenib, seda rohkem on nad oma eluga rahul või isegi teenivad rohkem. saada rohkem kui 75 000 dollarit. Oluline on mõelda oma konkreetsele olukorrale ja sellele, kuidas paremat elu määratleda ning otsustada, kui palju raha on teile oluline.
Ärge unustage naeratada. Lapsed naeravad rohkem kui täiskasvanud; Lapsed on vabad ja õnnelikud ning nende elu on alati imeline ja muretu. Täiskasvanud olemine ei tähenda tingimata, et elu oleks tõsine ja masendav. Püüdke iga päev naeratada ja nalja visata, et kõik oleks mugav ja õnnelik.
- Kui te ei soovi huumorit ise luua, proovige siis vaadata monoloogikomöödiat või naljakat telesaadet.
Hoia elus eemal negatiivsetest inimestest. Kui mõni tuttav hoiab teid maas ja tekitab endas halba enesetunnet, lõpetage selle inimesega ühenduse võtmine. Kuigi võite end alguses süüdi tunda, tunnete end aja jooksul ilma nende negatiivsete mõjudeta paremini.
- Kui sõber on sõber, pakkuge soovitusi, vastates nende sõnumitele üha vähem ja viivitades kauem või lõpetades lihtsalt kogu suhtluse kohe.
- Kui see on pereliige või keegi, kellega te koos elate, proovige teist inimest vältida, olles kodus kodust eemal või viibides teie toas, kui nad on elutoas.
Meetod 3/4: vaimse ja füüsilise tervise parandamine
Trenni tegema. Regulaarne treenimine võib tuua tulemusi depressiooni vastu; treening võib stressi leevendada; on parema elu võti. Harjutusel on need mõjud osaliselt seetõttu, et see vabastab hormooni endorfiinid, mis on üks hormoonidest, mis muudab aju "mugavamaks".
- Harjutades mängige mõnda viisi, et julgustada teid rohkem ja põnevamalt töötama. Kuula kindlasti oma keha ja ära pinguta sellega!
Sööge tervislikke toite. Ebatervislikult süües võib see tekitada ebamugavust. Seetõttu on oluline süüa tervislikku toitu, kui soovite oma elu paremaks muuta.
- Sööge selliseid toite nagu tailiha, pähklid, puuviljad ja rohelised köögiviljad, mis on teie tervisele kõige paremad ja pidage meeles, et peate sööma tasakaalustatult (st sööge mõõdukalt).
Magage piisavalt. Unepuudus võib halvendada tervist, põhjustades väsimust, kurbust ja ärevust.
- Kui teil on unega probleeme, proovige tuba tumedamaks muuta. Samuti proovige vältida valjuid allikaid ja / või kõrvatroppe. Proovige kinni pidada öisest magamiskorrast. Pange tähele, mitu tundi und on vaja igal õhtul, et end ärgates mugavalt tunda; proovige igal õhtul pikki tunde magada.
Vältige liigset kofeiini tarbimist. Kofeiin võib tekitada ärevustunnet, mis aitab kaasa stressile ja ärevusele. Kui määratlete parema elu vähem stressi ja ärevusena, proovige kofeiini vähendada.
- Pidage meeles kompromissi. Kui mõistate, et olete teatud kofeiini kogusest produktiivsem ja hindate seda tootlikkust rohkem kui mõningast ärevust, siis pole kofeiini vähendamine ehk parim lahendus. Tehke katseid erinevate kofeiinikogustega ja vaadake, kuidas sellised katsed muudavad seda, kuidas tunnete end oma elu üle õnnelikuna.
Proovige psühhoteraapiat. Nõustamine või psühhoteraapia võib aidata inimestel mitte ainult toime tulla, vaid ka paremini kasvada ja paremini elada.
- Psühhoterapeudi või nõustaja leidmiseks külastage veebisaiti: http://locator.apa.org/
Minge mugavustsoonist välja. Loobuge mõnest vanast harjumusest ja protseduurist. Selle asemel minge "kõige mures" piirkonda. Uuringud on näidanud, et ärevus / erutus aitab ajul funktsioneerida ja täita paljusid ülesandeid.
- Mõned võimalused mugavustsoonist väljumiseks hõlmavad uue harrastuse proovimist, uute sõprade leidmist või ennast tavapärasest veidi raskemaks seadmist.
- Pidage meeles oma väärtusi ja isikupära, ükskõik mis. Kui määrate parema elu, mis hõlmab kõigepealt aega enda üle järele mõelda ja mõista, et teil on absoluutselt introverdi omadused, siis võib-olla pääsete mugavustsoonist välja. katus pole teie jaoks oluline.
- Sa ei tea enne, kui proovid!
Vabatahtlik. Võtke natuke aega teiste aitamiseks ja siis leiate, et nii teie füüsiline kui ka vaimne tervis on suurenenud. Vabatahtliku aja veetmiseks on palju võimalusi.Näiteks saate teha järgmist.
- Vabatahtlik kodutute köögis.
- Helistage olukorrale, mis teid huvitab, ja küsige neilt, kas saate veeta mõnda aega vabatahtlikuna nende abistamiseks.
- Võtke ühendust oma kohaliku raamatukoguga ja küsige, kas neil on vaja juhendajat milleski, millest teate.
- Võtke ühendust kohaliku omavalitsuse esindajaga ja küsige huvipakkuva juhtumi kohta abi vabatahtliku tegevuse kohta.
Meetod 4/4: Suhete parandamine
Enne teiste kritiseerimist pidage meeles oma puudujääke. Inimesena läbite mõnikord kohati halva päeva ja teil on halb tuju, kaotate tuju, vajate üksi aega, valetate ja muutute isekaks. Püüdke meeles pidada, et inimesed ei täida alati ideaali. Nii, nagu ignoreerite iseenda vigu, proovige ignoreerida ka teiste vigu.
- Selle asemel, et teha ühele käitumisjuhule tugevat kriitikat, vaadake käitumismustreid, mis reageerivad selgemini kui üksikisiku tüüpi inimesed.
Tehke mingisuguseid toiminguid tuttava jaoks. Kas olete saanud kelleltki tänukaardi? Millegipärast teeb tänukaartide saatmine inimestele parema tunde, kui keegi lihtsalt isiklikult tänab. See näitab, et kui keegi teeb täiendavaid jõupingutusi, siis neid pingutusi hinnatakse ja see muudab vastuvõtja tänulikuks ja õnnelikuks.
- Kui kohtlete oma sõpru hästi, vastavad nad lahkelt. See aitab teie suhetel paraneda ja elada paremat elu.
Suhtle selgemalt. Suhtlemine on keeruline, sest see nõuab, et selgitaksite oma tundeid ja mõtteid vormingus, mis teie arvates mõistab teie publik täpselt öeldut. Kuidas aga olla kindel, et teie sõnu mõistetakse õigesti?
- Üks võimalus muutuste suurendamiseks on veeta rohkem aega mõtlemiseks enne rääkimist, et tõhusamalt suhelda. Kui mõtteid tuleb veel väljendada, peaksid need enne valju rääkimist olema valikulised.
Hakka rohkem kuulajaks. Keskenduge ja pöörake tähelepanu sellele, kes räägib. Hinda nende sõnu ka siis, kui sa ei nõustu nende seisukoha või arvamusega.
- Proovige vabaneda oma meelt segavatest teguritest. Saate seda teha osaliselt rääkija suu liikumist vaadates. Uuringud on näidanud, et huulte liikumisest nähtav teave aitab keele töötlemisel.
Tunnustage kõneleja vaatenurka. Proovige kaaluda nende vaatenurka. Pange ennast enne nende üle kohut mõistmist nende kingadesse. Kas ta näib sinuga bluffivat? Miks? Selle asemel, et eeldada, et ta on halb või alaväärtuslik inimene, kaaluge seda võib-olla seetõttu, et tal on olnud raske päev tööl või keegi teine on tema vastu varem ebaviisakas olnud.
Võõraste abistamine. Paljud uuringud näitavad, et raha kulutamine teistele teeb meid õnnelikumaks, isegi õnnelikumaks kui iseenda peale kulutamine. See on idee "tagasi anda" - teha teistele lahkeid asju (teoreetiliselt) ja nad jätkavad teiste abistamist.
- Mõned näited juhuslikest heade tegude hulgast hõlmavad kinos teie taga seisvale inimesele piletite maksmist, kodutute söögikordade või soojade tekkide ostmist või vanematele maja koristamist.
Nõuanne
- Proovige igal nädalal midagi uut teha.
- Igapäevase füüsilise tegevuse, näiteks liikumise ja terve keha planeerimine on rahuliku meele alus.
- Avastage jätkuvalt uusi asju, näiteks laineid, langevarjuhüppeid või kõike muud, mis teid huvitab. Avastage uus väljakutse, mis annab teile enesekindlust!
- Koostage loend või tehke pilte ja printige kõik suveniiripildid, et saaksite neid vaadates naeratada ja meenutada häid aegu.
Hoiatus
- Isegi kui see on pereliige, ükskõik mis - igaüks, kes sulle emotsionaalselt haiget teeb, hoiab sind maas ja ei lase sul kunagi paraneda.
- Hoidke eemale inimestest, kes ütlevad, et te "ei saa" või see solvab teid.
- Samuti hoiduge eemal "valest rahvahulgast", mis avaldab teile survet teha asju, mida te ei soovi, ja te kahetsete.
