Sisu

• Astuda
• 1. osa 3-st: päikesekreemi valimine
• 2. osa 3-st: kandke päikesekreemi
• 3. osa 3-st: päikese käes ohutu
• Näpunäited
• Hoiatused

Tõenäoliselt teate rannas käies päikesekreemi panna. Dermatoloogid soovitavad teil siiski päikesekaitsekreemi alati panna, kui lähete õue kauemaks kui 20 minutiks, isegi talvel. Samuti peaksite kasutama päikesekaitsekreeme, kui see on hägune või kui jääte varju. Päikese UV (ultraviolett) kiired kahjustavad teie nahka juba 15 minuti pärast! See kahjustus võib põhjustada isegi nahavähki.

Astuda

1. osa 3-st: päikesekreemi valimine

1. Vaadake numbrit pärast SPF-i. "SPF" tähendab "päikesekaitsefaktorit" ehk seda, kui tõhusalt toode blokeerib UVB-kiirte. SPF-tegur tähistab teie põlemiseks kuluvat aega, kui olete määrinud, mitte siis, kui te pole seda määrinud.
   • Näiteks tegur SPF30 tähendab, et võite päikese käes viibida 30 korda kauem kui siis, kui te poleks enne põletamist kandnud. Nii et kui tavaliselt põete päikesepõletust 5 minuti pärast, võite nüüd enne põletamist 150 minutit (30 x 5) õues viibida. Kuid teie ainulaadne nahk, teie tegevused ja päikese jõud määravad kõik päikesekaitsekreemi tõhususe, mistõttu peate võib-olla kasutama seda sagedamini kui teised inimesed.
   • SPF-tegur võib olla veidi eksitav, kuna kaitse ei suurene proportsionaalselt. SPF60 pole seega kaks korda parem kui SPF30. SPF15 blokeerib umbes 94% kõigist UVB-kiirtest, SPF30 blokeerib umbes 97% ja SPF45 umbes 98%. Pole ühtegi päikesekreemi, mis blokeeriks 100% UVB-kiirte.
   • Dermatoloogid soovitavad kasutada päikesekaitsekreeme, mille tegur on SPF30 või suurem. Äärmiselt kõrge teguriga toodete erinevus on tavaliselt tühine, seega pole need lisaraha väärt.
2. Valige "laia spektriga" päikesekreem. SPF tähistab ainult võimet blokeerida päikesepõletust põhjustavaid UVB-kiirte. Kuid päike annab välja ka UVA-kiirte. UVA-kiired kahjustavad nahka, näiteks naha vananemist, kortse ning tumedaid või heledaid laike. Mõlemat tüüpi kiired suurendavad nahavähi riski. Laia spektriga päikesekaitsekreem kaitseb nahka nii UVA- kui ka UVB-kiirte eest.
   • Mõne päikesekaitsekreemi pakendil pole kirjas, et see kaitseb laia spektri eest. Siiski tuleb alati öelda, kas see on UVB-vastane ja UVA-kiired kaitsevad.
   • Enamik laia toimespektriga päikesekaitsekreeme sisaldavad orgaanilisi koostisosi nagu titaandioksiid või tsink, aga ka anorgaanilisi koostisosi nagu avobensoon, tsinoksaat, oksübensoon või oktüülmetoksütsinnamaat.
3. Valige veekindel päikesekaitsekreem. Kuna teie keha eritab niiskust higi kujul, on parem kasutada veekindlat päikesekreemi. See on eriti oluline, kui olete väga aktiivne, näiteks kõnnite või ujute.
   • Ükski päikesekaitsekreem pole täiesti veekindel ega “higikindel”. Seetõttu ei tohiks seda pakendil märkida.
   • Isegi veekindlat päikesekreemi tuleks uuesti kasutada iga 40–80 minuti järel või vastavalt pakendi juhistele.
4. Mõelge, mida soovite. Mõnele meeldib pihustatav päikesekaitsekreem, teine ​​eelistab paksu kreemi või geeli. Mida iganes valite, kandke see kindlasti paksult ja ühtlaselt. Rakendus on sama oluline kui SPF-tegur ja muud tegurid: kui te seda õigesti ei rakenda, ei tööta päikesekaitsekreem.
   • Sprei sobib eriti hästi karvastele kehaosadele, kreem aga enamasti kuivale nahale. Rasusele nahale on kasulik alkoholi ja geelidega päikesekreem.
   • Päikesekreemi saab osta ka pulga kujul, mida on silmade ümbruses mõnus kasutada. Sageli on see laste jaoks õige valik, kuna see takistab päikesekaitsekreemi silma sattumist. Veel üks eelis on see, et see ei saa tühjendada (näiteks teie kotis) ja et saate seda rakendada ilma losjooni oma kätele sattumata.
   • Veekindel "sportlik" päikesekaitsekreem on tavaliselt kleepuv, nii et see ei toimi teie meigi all hästi.
   • Kui teil on akne, peaksite hoolikalt jälgima, millist päikesekreemi valite. Hankige selline, mis on mõeldud eriti näole ja ei ummista poore. Tavaliselt on nendel toodetel suurem tegur (kõrgem kui SPF15) ja need ei põhjusta purunemisi.
     • Aknega inimestel näib kõige paremini töötav päikesekreem koos tsinkoksiidiga.
     • Otsige toodet, mis ütleb, et see ei ummista poore, et see on mõeldud tundlikule nahale või neile, kellel on akne.
5. Mine koju ja määri veidi randmele. Kui leiate, et teil on tootel allergiline reaktsioon, ostke mõni muu päikesekreem. Korrake toimingut, kuni leiate õige päikesekaitsekreemi või küsige oma arstilt hea toote kohta, kui teil on tundlik või allergiline nahk.
   • Sügelus, punetus, põletustunne või villid on kõik allergilise reaktsiooni tunnused. Titaandioksiid ja tsinkoksiid põhjustavad vähem tõenäolist allergilist reaktsiooni.

2. osa 3-st: kandke päikesekreemi

1. Vaadake aegumiskuupäeva. Päikesekaitsekreem kestab kuni kolm aastat alates valmistamise kuupäevast. Kuid alati vaadake aegumiskuupäeva. Kui see on möödas, visake pudel minema ja ostke uus päikesekreem.
   • Kui teie tootel pole aegumiskuupäeva, kirjutage selle ostmisel pudelisse püsimarkeriga kuupäev. Siis teate vähemalt, kui kaua teil toode on olnud.
   • Toote ilmsed muutused, nagu värvimuutus, eraldatus või erinev konsistents, on märk sellest, et päikesekreem pole enam hea.
2. Rakendage seda enne väljaminekut. Päikesekaitsetoodetes sisalduvad ained peavad enne nende nahka kaitsma võtma, enne kui need kaitsevad. Nii et võtke päikesekreem kaasa enne lähed juba uksest välja.
   • Kandke nahka 30 minutit enne päikese kätte minekut. Huulte päikesekreemi tuleks rakendada 45-60 minutit ette.
   • Et tõhus oleks päikesekaitsekreem, peab see täielikult imenduma. See on eriti oluline veekindla toote puhul. Kui paned päikesekreemi ja hüppad otse basseini, kaob suurem osa kaitsest.
   • See on väga oluline ka lapse hooldamisel. Lapsed on tavaliselt kõikuvad ja kannatamatud ning sageli hullemad, kui nad tunnevad end väljasõiduna; kes saab peatuda, kui meri on nii lähedal? Nii et pane päikesekaitsekreem koju, parklasse või bussipeatusse.
3. Kasutage piisavalt. Üks suurimaid vigu päikesekaitsekreemi kasutamisel on vähene kasutamine. Täiskasvanud vajavad kogu keha katmiseks umbes 30 ml - peopesa.
   • Pigistage peopesasse rikkalik kogus päikesekaitsekreeme. Levitage seda kogu päikesele avatud nahale. Hõõruge päikesekreemi hästi naha sisse, kuni see pole enam valge.
   • Pihustamiseks hoidke pudelit püsti ja minge edasi-tagasi üle naha. Kandke ühtlane paks kiht. Veenduge, et tuul ei puhu pihustit enne, kui see nahka satub. Ärge hingake päikesekreemi sisse. Olge ettevaatlik pihustiga näole, eriti lastel.
4. Kandke päikesekreemi kogu nahale. Ärge unustage oma kõrvu, kaela, hõõrumisi ja käsi, samuti juuste lahku minemist. Kogu päikese käes olev nahk tuleks määrida päikesekaitsekreemiga.
   • Raske ligipääsetavate kohtade, näiteks selja määrimine võib olla keeruline. Paluge kellelgi teisel neid kohti määrida.
   • Õhuke riietus ei taga sageli piisavalt päikesekaitset. Näiteks valge T-särgi SPF-faktor on ainult 7. Kandke rõivaid, mis on valmistatud UV-kiirte blokeerimiseks, või kandke oma riiete alla ka päikesekreemi.
5. Ära unusta oma nägu. Teie nägu vajab isegi rohkem kaitset kui ülejäänud keha, sest nahavähk on kõige levinum näol, eriti ninal või selle ümbruses. Mõni kosmeetika- või näokreem sisaldab päikesekreemi. Kuid kui lähete õue kauemaks kui 20 minutiks, peaksite näole kasutama spetsiaalset päikesekreemi.
   • Paljud näo päikesekaitsekreemid on kreemi või losjooni kujul. Kui kasutate spreid, pihustage see kõigepealt oma kätele ja seejärel pange see näole. Vältige päikesekreemi pihustamist otse näole.
   • Veebilehel Dr. Jetske Ulteel on nimekiri näo jaoks soovitatud päikesekaitsekreemidest.
   • Kasutage huulepalsamit vähemalt faktoriga SPF15.
   • Kui olete kiilas või õhukeste juustega, pange ka päikesekaitsekreem pähe. Põletuse vastu võite kanda ka mütsi või mütsi.
6. Kandke päikesekreemi uuesti 15–30 minuti pärast. Uuringud näitavad, et teie nahk on paremini kaitstud, kui rakendate uuesti 15-30 minuti pärast, kui ootate 2 tundi.
   • Pärast esmakordset kasutamist kandke päikesekaitsekreemi iga 2 tunni tagant või vastavalt siltidele.

3. osa 3-st: päikese käes ohutu

1. Jää varju. Isegi päikesekreemi kandmine viib teid päikese võimsate kiirte kätte. Varjus viibimine või vihmavarju all istumine kaitseb teid päikesekahjustuste eest.
   • Vältige tipptunde. Päike on kõige võimsam kella 10–14. Kui võimalik, hoiduge päikese käes. Väljas olles proovige jääda varju.
2. Kandke kaitseriietust. Kõik riided pole ühesugused. Pikkade varrukatega särk ja pikad püksid kaitsevad nahka päikese eest. Näo varjutamiseks ja peanaha kaitsmiseks kandke mütsi või mütsi.
   • Valige tihedalt kootud kangad ja tumedad värvid, mis pakuvad kõige rohkem kaitset. Inimesed, kes veedavad palju aega väljas, saavad välispordikauplustest või Internetist osta sisseehitatud päikesekaitsega spetsiaalseid rõivaid.
   • Ära unusta oma päikeseprille! Päikese UV-kiired võivad põhjustada katarakti, nii et osta päikeseprille, mis blokeerivad UVB- ja UVA-kiirte.
3. Hoidke väikseid lapsi päikese käes. Päikese käes viibimine, eriti ajavahemikul kella 10–14, on eriti väikelastele kahjulik. Osta päikesekreem, mis sobib eriti väikelastele ja imikutele. Konsulteerige oma arstiga, kui soovite teada saada, mis on teie lapsele parim.
   • 6-kuustele ja noorematele imikutele ei tohiks veel päikesekreemi peale kanda ja neid ei tohiks otsese päikesevalguse kätte saada. Noorte beebide nahk ei ole veel piisavalt tugev ja võib päikesekaitsetoodetest imada liiga palju kemikaale. Kui lähete siiski väikese lapsega välja, hoidke teda varjus.
   • Kui teie laps on üle 6 kuu vana, kasutage laia spektriga päikesekaitsekreemi vähemalt faktoriga SPF30. Olge päikesekaitsekreemi silmade ümber kandmisel ettevaatlik.
   • Väikesed lapsed panid selga kaitseriided, näiteks mütsi, pikkade varrukatega särgi ja õhukesed pikad püksid.
   • Kingi lapsele UV-kaitsega päikeseprillid.

Näpunäited

• Osta oma näole spetsiaalne päikesekaitsekreem. Kui teil on rasvane nahk või teil on kergesti lööve, otsige toodet, mis on õlivaba ja ei ummista poore. Tundlikule nahale on olemas ka spetsiaalsed tooted.
• Ärge püsige liiga kaua päikese käes, isegi kui olete hõõrunud.
• Kandke päikesekaitsekreem uuesti märjaks, iga 2 tunni tagant või nagu pakendil on kirjas. Te ei saa päikesekaitsekreemiga ühe korraga hakkama.

Hoiatused

• Pole mingit ohutut võimalust päevitada.Päikese UV-kiirgus ja solaariumid võivad põhjustada nahavähki. Kena päevitus võib küll kena välja näha, kuid ei tasu oma eluga riskida.