Sisu

• Astuda
• 1. meetod 3-st: hinnake oma olukorda
• 2. meetod 3-st: Lühiajalise piitsanahaga tegelemine
• 3. meetod 3-st: pikaajalise piitsalöögiga toimetulek
• Hoiatused

Piitsalöök on termin, mis kirjeldab kaela ja selgroo kõõluste, sidemete ja lihaste vigastamist pea või keha äkilise või jõulise liikumise tagajärjel. Piitsanööki nimetatakse nii sellepärast, et keha peatub ootamatult ning pea ja kael visatakse nagu piits ette. Enamik piitsalööke juhtumeid tekib autoõnnetustes. Kui arvate, et teil on piitsaplaks, on paar võimalust oma olukorda hinnata ja vigastust ravida.

Astuda

1. meetod 3-st: hinnake oma olukorda

1. Tunnustage sümptomid. Piitsaplaks on seisund, mis hõlmab selgroo ülaosa ümbritsevate pehmete kudede ja sidemete kahjustamist. Kui olete sattunud õnnetusse või vigastusse, võivad sümptomid tekkida kohe. Kuid on ka võimalik, et sümptomid hakkavad ilmnema alles mõne päeva pärast. Piitsapõletiku sümptomiteks on jäik või valulik kael, peavalu, mis algab kaela ülaosast, raskused kaela liigutamisel, valu õlgadel, kätel ja selja ülaosas, käte kipitus närvikahjustuste tõttu, väsimus, pearinglus, depressioon , ähmane nägemine, kohin või helin kõrvus, unetus ning probleemid mälu ja keskendumisega.
2. Mine arsti juurde. Kui teil on kaelavalu pärast õnnetust, vigastust või spordivigastust, on oluline minna kohe haiglasse või arsti juurde. Peate veenduma, et teil pole kaela murd ega muid kahjustusi. Pöörduge kohe ka arsti poole, et teid uurida, kui sümptomid ilmnevad alles hiljem, õnnetusjärgsetel päevadel.
   • Kui teil pole valu või arst saadab teid koju ilma suurema ravita, peate võib-olla uuesti tagasi minema. Vigastus võib piitsaplaksutamise olla äratuntav alles mõni tund pärast õnnetust. Isegi kui kael valutab vaid veidi, peaksite ravi alustama ühe päeva jooksul pärast õnnetust.
   • Kontrollige, ega kaelal pole turseid ega verevalumeid. Hoidke seda hoolikalt. Kui sümptomid süvenevad ja teil on kaela liigutamisega raskusi, minge kohe haiglasse. Kui te ei lähe haiglasse, võite pikka aega töövõimetuks muutuda.
   • Kui olete pärast õnnetust saanud tugeva löögi pähe või olnud teadvuseta, kutsuge kohe kiirabi või paluge kellelgi teid haiglasse viia.
3. Laske end põhjalikult uurida. Lase arstil teha röntgenikiirgus, et teie luud oleksid vaadatud. Peate veenduma, et kaelal ega selgrool pole murd. Kui röntgenpildid näevad välja normaalsed, kuid teil on endiselt kaelas valu, võib MRI uuring vaadata kaela pehmeid kudesid. Kui MRI on normaalne, kuid valu püsib, võib arst teha kompuutertomograafia. Keha uuritakse veelgi paremini arvutitehnoloogia abil, kus pilte saab vaadata erinevate nurkade alt.
   • Enne sobiva ravi soovitamist saab arst nende testide abil hinnata vigastuse raskust.
4. Hinnake oma vigastust Crofti klassifikatsioonisüsteemi järgi. Et teada saada, kui halb on teie piitsaplaks, võrrelge seda teiste võimalike vigastustasemetega. Selle süsteemi leiutas Dr. Croft ja hindab piitsapleki 1. tasemelt 5. tasemele. 1. tase tähendab minimaalset piitsa lööki, millel pole liikumispiiranguid, sidemete kahjustusi ega närvikahjustusi. Selle ravi võtab kuni 10 nädalat. 2. tase tähendab, et teil on kerge liikumispiirang, kuid teil pole sidemete kahjustusi ega närve. Ravi võib kesta kuni 29 nädalat. 3. tase tähendab mõõdukat liikumispiirangut, väiksemat sidemekahjustust ja neuroloogilisi sümptomeid. Ravi võib kesta kuni 56 nädalat. 4. taset nimetatakse mõõdukalt raskeks, piiratud liikumisega, sidemekahjustusega, neuroloogiliste sümptomitega ning murdunud või kõverdatud selgroolülidega. 4. tasemel on vaja pidevat ravi, ilma et oleks selge, kui kaua see kestab. 5. tase on tõsine, vajab operatsiooni ja rehabilitatsiooni.

2. meetod 3-st: Lühiajalise piitsanahaga tegelemine

1. Piirake oma tegevust. Pärast õnnetust peaksite esimesed 24 tundi puhkama. Kasutage kindlat madratsit ja kaela toetavat padja. Pärast seda perioodi saate voodis püsimise asemel aeglaselt ringi liikuda. Ärge pingutage sellega esimestel päevadel pärast õnnetust ja tehke üha rohkem, kui valu seda lubab.
   • Esimesed 6 nädalat kuni 6 kuud ärge proovige midagi rasket tõsta, sõltuvalt teie vigastuse raskusest.
   • Levitage oma tegevusi kogu päeva jooksul. Majapidamistöid tehes ärge tõstke märga pesu pesumasinast välja, et see kuivatisse panna. Tehke sagedasi pause, et saaksite kaela puhata. Kui peate lapsi kandma, kasutage nii palju kui võimalik lapsevankrit või vahetage alati käsi.
2. Valu leevendamiseks kasutage jääd. Esimesed 48–72 tundi pärast õnnetust pange jää kaelale, seljale või õlgadele. See aitab valu ja turse vastu. Jää töötab kõige paremini, kui paned selle korraga 10–30 minutiks, üks kord tunnis. Ärge pange jää otse nahale. Pange jää ümber rätik, nii et sügavkülmiku põletamine ei kahjusta teie nahka.
   • Ärge pange alguses sooja kompressi, kuna see võib turset halvendada.
3. Lülitage kuumusele. Lülitage niiskele kuumusele neljandal päeval pärast õnnetust. See aitab taastada teie lihaste paindlikkust. Pange iga 2-3 tunni tagant 10-30 minutiks kaelale midagi sooja. Sooja kompressi saate teha ise. Täitke sokk 4 tassi keetmata riisiga. Nööpige sokki. Pange see mikrolaineahju 1-3 minutiks.
   • Soovi korral võite riisile piserdada mõnda eeterlikku õli, et see mõnusalt lõhnaks.
4. Võtke valu vastu käsimüügiravimeid. Arst võib soovitada valuvaigisteid. Samuti võib ta soovitada kasutada põletikuvastaseid ravimeid, et aidata valu kontrolli all hoida ja paranemist soodustada. Paratsetamooli kasutatakse tavaliselt valu korral, kuid see ei leevenda turset. Põletikuvastased valuvaigistid nagu ibuprofeen, aspiriin ja Aleve aitavad valu ja turse vastu. Võite ka paratsetamooli kombineerida põletikuvastaste valuvaigistitega, kuna need ei mõjuta üksteist ja võitlevad valu erinevalt.
5. Võtke ravimeid, mida arst määrab. Kui vigastus on raske, võib arst välja kirjutada valuvaigisteid. Need võivad olla lihasrelaksandid, näiteks Valium, et vähendada vigastusest tingitud krampe. Tugeva valu korral võib välja kirjutada ka selliseid opiaate nagu oksükodoon.
   • Kui ravimid on ära kasutatud, on vajalik täiendav kohtumine, et hinnata, kas vajate täiendavat uurimist.
6. Tehke steroidseid süste. Rasketel piitsahoogude korral võib arst vigastuse ravimiseks süstida päästepunkte või epiduraali. Steroidsüstides süstitakse ravimeid, et vähendada kaelal pigistatavate närvide valu. Selgrool on närvid, mis jooksevad kätesse ja jalgadesse. Ravimi süstimine epiduraalsesse ruumi vähendab nendes piirkondades valu. Steroidid neutraliseerivad ka närvide turset. Valu kontrollimiseks võib vaja minna kokku 2-3 süsti.
   • Mõnikord tehakse süste ka liigespindadele. Selgroolülisid ühendavad liigespinnad aitavad teil liikuda, mistõttu võib valu vähendamiseks vaja minna ravimeid. Kuigi neid ei manustata nii sageli kui epiduraali, on need tõhusad. Käivituspunktid on lihasesõlmed, mis on põletikulised. Põletiku vähendamiseks võib arst nendesse piirkondadesse süstida valuvaigisti.
   • Need tugevamad ravimid ja süstid vähendavad valu, nii et võite hakata tegelema pehmete kudede parandamisega. Seda saate teha selliste ravimeetoditega nagu füsioteraapia.

3. meetod 3-st: pikaajalise piitsalöögiga toimetulek

1. Pöörduge füsioterapeudi poole. Kui valu ja põletik on kontrolli all, võite pöörduda füsioterapeudi poole. Füsioteraapia koosneb paljudest erinevatest tehnikatest, mida saab kasutada kaela ja teiste piitsalöögist mõjutatud piirkondade liikumise taastamiseks. Seda kasutatakse sageli liikumisulatuse parandamiseks pärast piitsutamist. Füsioterapeut õpetab teile venitusi ja harjutusi, et taastada kaela, selja ja käte jõud ja liikumisulatus. Harjutused ja venitused ei tohiks haiget teha. Kui see juhtub, lõpetage see ja rääkige oma arsti või füsioterapeudiga.
   • Teie füsioterapeut võib teile näidata kaelaharjutusi, mida saate teha kodus.
   • Kui panete enne kaela sooja kompressi, toetab see teraapiat.
   • Füsioteraapias tavaliselt kasutatavate harjutuste hulka kuulub kaela pööramine küljelt küljele, pea kallutamine küljelt küljele, edasi-tagasi noogutamine ja õlgade veeretamine.
2. Kandke kaelarihma või krae. Mõnikord soovitab arst kaela hoida pehme kraega. Seda ei soovitata enam kõigil piitsalöömise juhtudel standardina, sest on tõendeid, et varakult tagasi liikumine on tegelikult hea. Kui teil on siiski operatsioon, on vajalik immobiliseerimine.
3. Minge kiropraktiku juurde. Selgroolülide sirgendamiseks peate võib-olla pöörduma kiropraktiku poole. Enamik kiropraktikuid järgib uut protokolli, mille kohaselt on hea varsti uuesti liikuma hakata. See protokoll juhendab kiropraktikuid piitsapatsientide ravimisel. Nad on avastanud, et parem on taas kiiresti liikuma hakata ja taastumine võtab vähem aega. See võimaldab teil kaela ja selga uuesti normaalselt kasutada.
4. Kaaluge massaažiteraapiat. Massaažiteraapia sobib suurepäraselt pehmete kudede taastamiseks. Massaažist on eriti kasu piitsaplekkide taastamise hilisemates etappides, kuid esialgu pole see soovitatav. Massaaž parandab kahjustatud lihaste ja sidemete verevoolu ning kiirendab taastumist. Piitsalöögist taastudes leevendab massaaž ka krampe.
5. Mõelge transkutaansele elektrilisele neurostimulatsioonile (TENS). TENS-i kasutatakse väikeste elektriliste impulsside edastamiseks kahjustatud piirkondade närvidesse. See häirib aju valusensoreid. Kuigi see on väga kallis, pole TENS-i kasutamisel täiendavaid puudusi. Siiski pole veel piisavalt tõendeid selle kohta, et kergete piitsaplaksude korral oleks soovitatav seda kõigile patsientidele soovitada.
6. Proovige nõelravi. Nõelravi võib kasutada kasuliku abivahendina piitsaplaksuga inimestele. See vähendab lihaspingeid, täpselt nagu massaaž. Väikeste nõelte sisestamisel kehasse väheneb pinges lihastest põhjustatud valu ja verevool paraneb. Selle tagajärjel taastub kude pärast vigastust kiiremini.

Hoiatused

• Kui paljudel inimestel hakkab mõne päeva pärast parem enesetunne, siis mõned inimesed kannatavad piitsaplaka mõjude all mitu kuud ja ravi võib olla pikk protsess.
• Kui enamik inimesi peab piitsaplakatsi füüsiliseks vigastuseks, võivad tekkida ka sellised psühholoogilised sümptomid nagu stress, ärevus ja depressioon. Enamik psühholoogilisi sümptomeid tekivad tavaliselt alles pärast füüsilist ja mõnel juhul kolm kuud pärast õnnetust. Kui leiate end stressist või ärevusest, pöörduge kohe arsti poole.
• Pöörduge arsti poole, kui kaelavalu taastub pärast tervenemist, kui valu süveneb, kui valu levib õlgadele ja kätele või kui teil on käte või jalgade tuimus, lonkamine või kipitus. Helistage ka arstile, kui te ei saa roojata ega urineerida või kui te ei suuda kakat või pissit tagasi hoida.