Sisu

• Astuda
• 1. meetod 3-st: töötage välja nahahoolduse rutiin
• 2. meetod 3-st: muutke elustiili
• 3. meetod 3-st: pöörduge dermatoloogi poole
• Näpunäited
• Hoiatused

Akne on nahahaigus, mis esineb tavaliselt näol, aga ka seljal, rinnal ja kaelal ning aeg-ajalt ka kätel ja kõrvadel. Selle põhjuseks on naha ummistunud poorid. Kui bakterid satuvad teie aknele, saate teid sellega uuesti nakatada. See juhtub sageli siis, kui puudutate või valite oma vistrikke. Siit saate teada, kuidas saate hoida oma nahka bakteritest puhtana, aidata nahal paremini paraneda ja hoida aknevaba.

Astuda

1. meetod 3-st: töötage välja nahahoolduse rutiin

1. Hoidke käed näost eemal. Teie kätes võib olla rasv, mustus ja bakterid, mis ummistavad teie poorid ja loovad ideaalse keskkonna bakterite kasvamiseks.
   • Isegi pärast käte pesemist on nahal endiselt rasva.
   • Ärge korjake ega pigistage oma vistrikke. See põhjustab kõnealuse piirkonna nakatumise ja võite saada armid.
2. Pese oma nägu puhastusvahendiga. Tehke seda kaks korda päevas. Kui teil tekib sageli akne juuksepiiri lähedal, peske juukseid iga päev šampooniga. Näiteks teie näo rasunäärmed toodavad vähem rasu (rasu). Kuid te ei tohiks kasutada karme tooteid ega pesta nahka intensiivselt, sest see stimuleerib teie rasunäärmeid rohkem rasu tootma ja uusi naharakke kasvatama. Mõlemad asjad ummistavad teie poorid.
3. Ärge kasutage näokoorijaid. Näokoorijad, astringendid ja mõned koorivad maskid võivad samuti nahka ärritada ja akne hullemaks muuta. Raske akneta või tundliku nahaga inimesed võivad oma nägu koorida üks või kaks korda nädalas.
4. Kasutage tooteid, mis pole komedogeensed. Lõpetage rasvaste ja õliste kreemide, losjoonide, meigi, juuksetoodete, akne korrektorite ja päikesekreemide kasutamine. Otsige tooteid, mis kinnitavad, et need ei ole komedogeensed. See tähendab, et nad vähem ummistavad teie poore ja põhjustavad aknet. Samuti võite otsida rasvavabu tooteid.
5. Kasutage salitsüülhapet. Salitsüülhappega käsimüügiravimid aitavad ummistunud poore ja juuksefolliikulisid ummistada. Salitsüülhape ei mõjuta teie naha ega rasu tootmise baktereid. Salitsüülhappega puhastusvahendid on akne põdejatele hea valik.
   • Järgige toote pakendil olevaid juhiseid. Parem on mitte kasutada liiga palju salitsüülhapet, kuna see võib nahka ärritada.
6. Kasutage bensoüülperoksiidi. See kemikaal aitab nahal bakterite hulka vähendada, kui seda rakendate. Paljud käsimüügis olevad aknetooted sisaldavad bensoüülperoksiidi. Seejärel kantakse see toimeainena pakendile.
   • Bensoüülperoksiid võib sisaldada pleegitajat või määrida mõningaid rõivaid. Ärge kandke juuksepaelat ega kandke seda riietega kaetud aladele. Vajadusel saate toodet katsetada riiete väikesel kohal.

2. meetod 3-st: muutke elustiili

1. Kasutage puhtaid voodipesu. Muutke regulaarselt oma padjapüüri ja linasid, samuti rätikuid, mida kasutate kehal ja näol. See kehtib kõige kohta, mis on sageli teie keha lähedal ja võib sisaldada baktereid. Kui teie lina hakkab lõhnama, värvi muutma või tekstuuri muutma, peaksite seda kindlasti pesema.
   • Pese oma voodipesu kuuma veega ja desinfitseeriva pesuvahendiga.
   • Kui teie voodipesu ei saa veega pesta, viige need keemilisse puhastusse keemilisse puhastusse.
2. Kandke ainult puhtaid riideid. Nahalt pärinev rasv satub riietele ja satub sellesse. Puhtate riiete kandmine võib aidata aknega võitlemisel, eriti kui teil on akne muudel kehaosadel.
   • Vaheta riided pärast higistamist.
   • Eelkõige pange selga puhas aluspesu, puhas rinnahoidja ja muud puhtad riideesemed, mis katavad kõnealuse ala.
3. Istuge mõnda aega päikese käes. Heleda nahaga inimeste jaoks võib olla kasulik istuda päikese käes 10 kuni 20 minutit päevas ilma päikesekreemi kasutamata. See tagab, et kahjustatud piirkonnad nakatuvad vähem ja bakterite hulk väheneb. Tume nahaga inimesed peaksid istuma päikese käes 20 kuni 30 minutit. Olge ettevaatlik ja ärge jätke oma nahka päikese kätte. Kui teil tekib punane nahk või põletate, muutub teie nahk veelgi ärritunumaks ja võite saada rohkem akne. Pealegi on teil suurem nahavähi ja naha vananemise oht.
   • Kui teil on väga hele või tundlik nahk, kandke päikesekreemi ja jätke see samm vahele.
   • Igaüks, kes on olnud päikese käes üle 10 kuni 30 minutit või on päikesevalguse suhtes väga tundlik, peaks kasutama päikesekaitsekreeme.
   • Naha päikese kätte saamine aitab teie organismil loomulikult rohkem D-vitamiini toota. See mõjutab teie rasunäärmeid.
   • Päike viib teie naha ka UV-kiirte ja punase valguse kätte, mida teie arst kasutab ka akne raviks. Arvatakse, et see valgus põhjustab teie rasunäärmetes vähem rasu tootmist ja tapab teie naha baktereid.
4. Mõelge maca juure pulbrile. Uuringud näitavad, et maca juure pulber toimib tõhusalt hormoonide taseme tasakaalustamiseks premenopausis ja menopausis naistel, et nende sümptomeid vähendada. Normaalse hormoonitaseme tasakaalustamine aitab vähendada akne puhkemist.
   • Maca juurepulber pärineb macast, taimest, mida on Peruu keskosas kasvatatud enam kui 3000 aastat. Seda taime on Peruus kasutatud juba mitu sajandit ja see on kogu maailmas populaarsust kogumas ka kui vahend hormoonide tasakaalu tasakaalustamiseks.
   • Teil ei pruugi olla maca juure pulbrile lihtne juurdepääs. Kuid see ei ole kohustuslik kasutamise viis.
   • Enne maca juure pulbri kasutamist pidage nõu oma arstiga.
5. Kontrollige oma stressi. Stress on midagi, mida me kõik kannatame, ja see on tervislik väikestes kogustes. Kui teil on aga palju stressi, tähendab see, et teie neerupealised toodavad liiga palju kortisooli - hormooni, mis võib põhjustada teie rasunäärmete rasu tootmist. Seejärel muutub teie nahk rasvaseks ja kannatate rohkem akne käes.
   • Teie stressi kontrollimiseks ja sellega toimetulemiseks on palju tehnikaid. Õppimine stressiga toimetulekuks ja stressi hulga vähendamine aitab teil jääda rahulikuks ja lõdvestunuks.
   • Mõned inimesed tunnevad, et nende nahk on allapoole suunatud spiraalil. Nad on stressis, nii et nad saavad akne. Akne tekitab neis veelgi suuremat stressi ja akne süveneb jne.
   • Rääkige oma arsti või terapeudiga, kui teil on stressiga raske toime tulla.
6. Mõelge retseptiretinoididele. Retinoidid on A-vitamiini vorm, mis vähendab teie rasunäärmete hüpertroofiat. Saate osta käsimüügist akne- ja naha vananemisvahendeid, mis sisaldavad retinoidide väikesi annuseid. Need käsimüügis olevad tooted sobivad paljudele inimestele hästi ja ei vaja tugevamaid retseptiravimeid.
   • Retinoidid pole mõeldud kõigile. Kui te pole kindel, kas see ravim sobib teile, pidage nõu oma arsti või apteekriga.
   • Samuti saate retsepti retinoide. Käsimüügiravimid sisaldavad retinoidide väiksemaid annuseid.
   • Ärge kasutage retinoide, kui olete rase või üritate rasestuda.
7. Võtke D-vitamiini. D-vitamiin on veel üks vahend, mis aitab vähendada rasunäärmete tootmist rasunäärmetes. Et keha saaks D-vitamiini toota, peate istuma iga päev 10–20 minutit päikese käes. Kuid see meetod on efektiivne ainult päikeselise ilmaga. Samuti võiksite kaaluda D3-vitamiini sisaldava igapäevase toidulisandi kasutamist.
   • Enamikul inimestel on D-vitamiini puudus, kuna nad ei puutu sageli päikese kätte ja kuna seda vitamiini leidub loomulikult mitte paljudes toitudes.
   • Toidulisandi valimisel teadke, et 4000 RÜ on ohutu täiskasvanutele, 3000 RÜ on ohutu lastele vanuses 4–8 aastat ja 2500 RÜ on ohutu lastele vanuses 1–3 aastat.

3. meetod 3-st: pöörduge dermatoloogi poole

1. Mõelge retseptiretinoididele. Retinoidid on A-vitamiini vorm, mis vähendab teie rasunäärmete hüpertroofiat. Saate osta käsimüügist aknetooted, mis sisaldavad retinoide vähem kui retseptiravimid.
   • Kuid need käsimüügis olevad tooted sobivad paljudele inimestele hästi ja nad ei vaja tugevamaid retseptiravimeid.
   • Küsige oma arstilt, kas on parem kasutada retsepti või käsimüügiravimeid.
2. Kaaluge rasestumisvastaste tablettide võtmist. Raske aknega naistel on hormoonide taseme kontrollimiseks võimalus võtta rasestumisvastaseid tablette. Selle eeliseks on see, et vähenevad ka hormoonide muud sekundaarsed mõjud, näiteks ärrituvus ja veepeetusest tingitud kaalutõus.
   • Teil on vaja retsepti rasestumisvastaste tablettide jaoks, mis võivad teie hormoone mõjutada.
   • Ärge kasutage rasestumisvastaseid tablette, kui olete rase või üritate rasestuda.
3. Küsi Roaccutane'i. Accutane on ravim, mis on ette nähtud raske akne raviks. Selleks vajate retsepti. Kui teie rasunäärmed on liiga produktiivsed või kui teil on raske akne, küsige oma arstilt, kas Roaccutane sobib teile.
   • Selle ravimi kasutamise ajal tuleb teie verd testida kord kuus. Pärast ravimi kasutamise lõpetamist võib teil olla mitu kõrvaltoimet kuni paar kuud.
   • Ärge kasutage Roaccutane'i, kui te ei mõista täielikult selle ravimi riske. Roaccutane võib avaldada pikaajalist mõju teie tervisele ja heaolule.
   • Te ei saa Roaccutane'i kasutada, kui olete rase või üritate rasestuda.
4. Küsige fototeraapia kohta. Selle kerge hoolitsuse saate ise kodus läbi viia, ostes spetsiaalse seadme, või võite selle ravi oma dermatoloogilt küsida.
   • Uuringute kohaselt on see lihtne ja hõlpsasti teostatav ravi hästi töötanud. Teoreetiliselt on päikese käes viibimine ka fototeraapia. Kui aga on pilves ja päike ei paista piisavalt tunde või kui päikese käes ei saa õue minna, võite oma valuraviks osta spetsiaalse seadme.
   • Kasutage seadet vastavalt seadme enda juhistele ja ohutushoiatustele.
   • Sellise seadmega ravi võimalikud kõrvaltoimed on naha punetus, ketendav nahk või naha värvus.
   • Teie arst saab teid ravitoas ka fotodünaamilise raviga ravida. Lisaks kantakse teie nahale ravim, mis seejärel aktiveeritakse spetsiaalse lambiga. See on efektiivsem kui lihtsalt kerge ravi.
5. Rääkige oma arstiga antibiootikumide kohta. Suu kaudu manustatavaid ja kohalikke antibiootikume võib kasutada akne raviks, eriti kui teil on kalduvus uutele aknetele. Kohalikke antibiootikume võib kasutada pikaajaliselt, tavaliselt koos bensoüülperoksiidi või retinoididega. Suukaudseid antibiootikume kasutatakse tavaliselt lühikese aja jooksul raske akne tõrjeks.
   • Antibiootikumid sobivad eriti hästi põletikuliste akne korral, kus teil on ka palju punaseid punne, vistrikke või tsüste.

Näpunäited

• Vastupidiselt levinud arvamusele ei põhjusta šokolaad, rasvane toit, seks ja masturbatsioon akne puhkemist.
• Kui te võtate ravimeid, küsige oma arstilt, kas teie akne on kõrvaltoime.
• Kui olete söönud rasvast toitu ja siis puudutanud oma nägu kätega, ilma et enne käsi peseksite, võite arvata, et söödud rasvane toit põhjustab teie aknet.

Hoiatused

• Ärge kasutage Roaccutane'i, kui te ei mõista täielikult selle ravimi riske. Roaccutane võib avaldada pikaajalist mõju teie tervisele ja heaolule.
• Kui olete rase või kavatsete rasestuda, pidage enne aknetoodete kasutamist nõu oma arstiga. See kehtib ka käsimüügiravimite ja retseptiravimite kohta.