Sisu

• Astuda
• 1. meetod 4st: võitlege toiduga halva hingeõhu vastu
• 2. meetod 4st: võidelda halva hingeõhu vastu jookidega
• 3. meetod 4-st: vähendage halba hingeõhku enne ja pärast sööki
• 4. meetod 4-st: hoidke head hügieeni
• Näpunäited

Sibul ja küüslauk on maitsvad ja populaarsed koostisosad, mis võivad rooga oluliselt parandada. Eriti küüslauk on teie tervisele potentsiaalselt kasulik, sealhulgas ujujate ekseemi ravimine ja teatud vähkkasvajate riski vähendamine. Kuid nii sibulal kui ka küüslaugul võivad olla ebamugavad soole ja suu kõrvaltoimed, eriti halb hingeõhk. Küüslauguküünt või sibulat tükeldades või purustades eraldub muuhulgas keemiline ühend nimega allüülmetüülsulfiid. Kui te selle alla neelate, imendub see vereringesse ja võib põhjustada päeva jooksul higistamist ja hinge lõhna. Sellest artiklist saate teada, milliseid meetodeid on nende koostisosade jääkide eemaldamiseks ja piinliku halva hingeõhu vältimiseks.

Astuda

1. meetod 4st: võitlege toiduga halva hingeõhu vastu

1. Söö puuvilju. Samad omadused, mis põhjustavad puuviljade oksüdeerumist (naha hammustamisel pruuniks muutuvad), võitlevad ka sibula või küüslaugu põhjustatud halva hingeõhu vastu. Eriti tõhusate puuviljade hulka kuuluvad õunad, pirnid, ploomid, virsikud, aprikoosid, viinamarjad, kirsid ja baklažaanid.
2. Söö köögivilju. Teatud köögiviljad võitlevad sibulate ja küüslaugu keemiliste ühenditega, sealhulgas spinati, salati ja kartuliga, väga tõhusalt. Söö neid köögivilju koos toiduga, milles on palju sibulat ja küüslauku.
3. Lisage toidule vürtse. Basiilik ja petersell on kaks ürti, mis võitlevad tõhusalt sibula ja küüslaugu põhjustatud halva hingeõhu vastu. Lisage need maitsetaimed oma toidule või närige pärast peterselli.
4. Sööge koos toiduga leiba. Süsivesikute puudus võib põhjustada halba hingeõhku ja avaldada muud negatiivset mõju teie tervisele. Leiva või muu süsivesikuterikka toidu söömine aitab võidelda halva hingeõhu vastu.

2. meetod 4st: võidelda halva hingeõhu vastu jookidega

1. Joo rohelist teed. Roheline tee sisaldab polüfenoole, taimede keemilisi ühendeid, mis aitavad neutraliseerida sibula ja küüslaugu eralduvaid väävliühendeid. Rohelises tees sisalduvad antioksüdandid on tõhusad ka halva hingeõhu vastu võitlemisel.
2. Joo klaas piima. Piim on osutunud tõhusaks küüslaugu hingamise vastu. Eriti täispiim vähendab haisvate keemiliste ühendite hulka suus.
3. Joo happelisi jooke, mille pH on alla 3,6. Sidruni-, laimi-, greibi- ja jõhvikamahlad, nagu paljud karastusjoogid, aitavad võidelda nii sibulas kui küüslaugus leiduva lõhna tekitava ensüümi alliinaasi vastu.

3. meetod 4-st: vähendage halba hingeõhku enne ja pärast sööki

1. Närida närimiskummi. Pärast sööki närimiskumm stimuleerib suus süljetootmist, mis aitab võidelda halva hingeõhu vastu.
   • Otsige kummi looduslike eeterlike õlidega. On tõestatud, et piparmündi-, piparmündi- ja kaneeliõlid aitavad võidelda su suus haisvate bakteritega.
2. Närige kohviube. See võib olla keeruline, kuid on näidatud, et kohviubade närimine aitab vähendada küüslaugu hingeõhku. Pärast närimist sülitage oad välja.
   • Kohvioade kätele hõõrumine (ja seejärel pesemine) võib aidata teie nahalt eemaldada sibula ja küüslaugu lõhna.
3. Söö vähem toores ja keedetud sibulat ning küüslauku. Kui muud halva hingeõhu meetodid ei tundu toimivat, võite ebameeldiva hingeõhu vältimiseks söögikordades vähendada sibulat ja küüslauku.
   • Kui sööte küüslauku sellepärast, et see on tervisele kasulik, võiksite toored küüslaugu vahetada lõhnatu küüslaugulisandi vastu. Pange tähele, et on palju erinevaid küüslaugulisandeid, mille kvaliteet on märkimisväärselt erinev. Samuti jätkatakse uuringuid nende toidulisandite kõrvaltoimete ja nende võimaliku kasu kohta tervisele.

4. meetod 4-st: hoidke head hügieeni

1. Hambaid pesema. Tehke seda vähemalt kaks korda päevas ja vähemalt kaks minutit korraga. Ostke minihambahari ja hambapasta, mida saate kaasa võtta, kui sööte regulaarselt küüslauku või sibulat.
2. Hambaid hambaniiti. Ainuüksi harjamine puhastab ainult veidi üle poole teie hammaste pinnast. Seega on oluline ka hambaniiti kasutada. Ideaalis teete seda pärast iga sööki.
3. Kasutage suuvett. Antibakteriaalne suuvesi kloorheksidiini, vesinikperoksiidi või tsetüülpüridiiniumkloriidiga aitab vältida halba hingeõhku. Paljud suuvee kaubamärgid sisaldavad alkoholi, mis võib suu kuivada (üks halva hingeõhu põhjustajaid). Nii et kui võimalik, vältige neid kaubamärke.
4. Kasutage keelte puhastusvahendit. Pisikesed osakesed ja bakterid jäävad teie keele kudedesse kinni. Enamiku bakteritest, mis põhjustavad halba hingeõhku, võib leida teie keelelt. Hambaid pestes peaksite keelt puhastama ka keelepuhastusvahendi või hambaharjaga.
5. Kasutage vesipulka. Vesipulga või suukaudse niisutaja abil eemaldate toidujäägid igemest, igemete alt ja hammaste vahelt. Kui te ei saa ülalkirjeldatud meetodite abil toiduosakesi hammastest välja, mädanevad need suus. Vesitork aitab eemaldada kangekaelseid toidujääke.

Näpunäited

• Mõnikord tuleb küüslaugulõhn läbi pooride või see võib riietuses püsida, nii et ka parfüümi või tualettveega piserdamine on hea mõte.
• Sibula ja küüslaugu ebameeldiv lõhn kaob aja jooksul hingeõhust.