Sisu

• Astuda
• 1. osa 3-st: ära jookse liiga kiiresti
• 2. osa 3-st: muutuge enesekindlamaks
• 3. osa 3-st: sotsiaalsetes olukordades mugavam tunne

Häbelikkusel võib olla märkimisväärne mõju paljude poiste ja meeste igapäevaelule, eriti tüdrukute ja naiste puhul. Kui häbelikkus on takistanud teid kohtumast kellegi erilisega, tutvuge järgmiste sammudega, et õppida häbelikkusest üle saama.

Astuda

1. osa 3-st: ära jookse liiga kiiresti

1. Ära pinguta ja anna endale aega. Te ei tohiks eeldada, et häbelikkusest 100% vabanete või see mõne tunni jooksul korda saadetakse. Enamik inimesi, kellega räägite, kogevad teatud olukordades ka teatud häbelikkust. Häbelikkus pole mustvalge, vaid pidevus, nii et ära ole enda vastu liiga karm, eriti kui oled just alustanud oma teekonda häbelikkuse ületamiseks.
   • Häbelikkuse ületamisega tegelevad ka paljud teised inimesed, kuid sageli ei saa te nende põhjal öelda.
   • Kui teete mõne vea, proovige see võimalikult kiiresti unustada. Enamik inimesi on andestavamad, kui arvate.
   • Alati, kui olete kellegagi rääkinud, olge proovimise üle uhke.
2. Harjuta sõpradega. Kui harjutate koos kellegagi, kellega tunnete end mugavalt, võidakse teile kohe tagasisidet anda ja teie vaeva eest ka positiivset kriitikat premeerida. See aitab teil enesekindlust juurde saada.
   • Harjuta silmsidet, kuid ole ettevaatlik, et kedagi ei jõllitaks. Samuti saate harjutada enesekindla suhtumise omaksvõtmist, sissejuhatuste tegemist ja küsimuste esitamist.
   • Harjutage naeratamist, kui olete teistega vestelnud.
   • Alustamiseks harjutage seda koos mehe või naisega. Harjutada sai ka peegli ees.
   • Kui olete järgmiseks sammuks valmis, võiksite harjutada tüdruku väljakutsumist. Võimalik, et saate seda rollimängu harjutada õetütre juures, et ta saaks hinnata teie sotsiaalseid oskusi ja anda teile täiendavaid näpunäiteid. Harjuta talle komplimente tegema.
3. Edusamme tehke väikeste sammudega. Võiksid kohtingutest ja häbelikkusest mõelda kui 12-etapilisest plaanist. Alustage naeratusega; näita kõigile, et olete sõbralik ja vastutulelik. Järgmine samm on teiste tervitamine lihtsa "tere" abil. Mõni päev hiljem võite osaleda lühikestes mitteametlikes vestlustes. Avate järk-järgult teistele rohkem, proovige seda hoogu säilitada.
   • Lõpeta oma häbelikkuse pärast vabanduste esitamine. Minge sinna ja laske sellel töötada.
4. Arenda kaastunnet. Kaastundega pöörate tähelepanu teiste õnnele ja keskendute seega kaasinimestele.Kaastundega inimesed hoolivad endast vähem ja seavad teised esikohale. Mida rohkem sa teistest hoolid, seda vähem muretsed selle pärast, mida teised sinust arvavad. See muudab teid lõdvestunumaks ja teiste jaoks paremaks seltsiks.
   • Üks võimalus kaastunde harjutamiseks on pöörduda kellegi poole, kes tundub üksik. Kutsu asjaomane inimene tassi kohvile või sööge koos lõunat.

2. osa 3-st: muutuge enesekindlamaks

1. Ärge võtke kõike liiga isiklikult. Kui soovite sõpruse ja armastuse maailmas läbi lüüa, ärge võtke iga kommentaari ega nalja liiga isiklikult. Mõnikord ütlevad inimesed asju, mida nad ei mõtle, ja võite olla neist valesti aru saanud.
   • Enda kõiges süüdistamine või enda vigadega liialdamine teeb teile ainult haiget ja vähendab teie võimalusi unistuste neiuga kokku puutuda!
2. Õppige ümberlükkamisega hakkama saama. Isegi parimad poksijad astuvad ringi, teades, et on võimalus, et nad kaotavad. Enam-vähem kehtib see ka teie kohta, sest te ei saa alati edukas olla. Keegi ei saa 100% matši ja te ei saa kõigiga läbi. Selle asemel peaksite nägema igat kohtumist vastassoost inimesega positiivse õppimishetkena.
   • Inimestega segunedes ja aeg-ajalt tagasi lükates näete, et tagasilükkamine pole veel maailma lõpp.
   • Sa ei saa kunagi hakkama, kui sa ei proovi. Nad ütlevad mõnikord: "Parem olla sinisilmne inimene kui jääda uustulnukaks." Kui te ei tee sammu kellegi väljakutsumiseks, pole teil kunagi esimest kohtingut!
3. Ole vähem eneseteadlik. Häbelikkus ja kõhklused tekivad, kui mõelda iseenda vigadele. Selle asemel keskenduge oma tähelepanu täielikult leedile, kellega räägite. Raputate varsti ebamugava tunde ja ta meelitatakse teie tähelepanu.
   • Pange tähele, et enamik inimesi, kellega kohtute, tunnevad liiga palju muret selle üle, mida teised neist arvavad, mis muudab nad vähem tõenäoliseks, et teid märgatakse ja seega on vähem tõenäosus teie üle kohut mõista. Teisisõnu, nad tegelevad rohkem iseendaga.
   • Vaadake enda ümber ringi ja näete, et inimesed ei tee teie üle nalja ega hinda teid.
4. Käepide sotsiaalne ärevus. Enesekindlust suurendades proovige ületada hirmud, mis teil tüdrukutega rääkimise ees on. Kognitiivse käitumisteraapiaga sarnastel treeningutel osalemine aitab teil enesekindluse suurendamiseks harjutusi läbi viia. Sellistel treeningutel võite osaleda grupis või individuaalselt või võite kasutada telefoni rakendust, et saaksite koolituse ise läbi viia.
   • Internetis on palju kasulikke veebisaite, mis võivad teid inspireerida ja anda teile näpunäiteid sotsiaalse ärevuse lahendamiseks ja häbelikkuse ületamiseks. Sellise veebisaidi näide on: häbelikkuse ületamiseks mõeldud “TED Talks” (see link osutab ingliskeelsele lehele).
   • Harjutage igapäevaseid olukordi ja proovige hinnata häbelikkuse ja ärevuse taset nii enne kui ka pärast harjutust. Leiad, et muutud vähem häbelikuks, ärevaks ja enesekindlamaks, seda rohkem harjutad.

3. osa 3-st: sotsiaalsetes olukordades mugavam tunne

1. Minge sealt välja ja segage inimestega. Osalege tegevustes, mis teid huvitavad ja sunnivad teid enam-vähem teistega suhtlema. Näiteks võite saada spordiklubi, ühingu või huviklubi liikmeks.
   • Kui on vaja suhelda meeskonnakaaslastega, on teil palju võimalusi oma sotsiaalsete oskuste harjutamiseks.
   • Õppige aeglaselt, kuid kindlasti oma meeskonnakaaslasi paremini tundma ja aja jooksul tunnete end nendega vesteldes mugavamalt.
   • Leidke rühmast kindel roll. Näiteks võite olla ajavõtja või see, kes teeb märkmeid. Kui teil on teatud ülesanne täita, on teiste osalejatega rääkimise suhtes väiksem surve.
2. Proovige kellegagi vestlust alustada. Proovige jääd murda, öeldes näiteks, et olete bioloogiatunnis koos või et teile meeldib tema kott.
   • Sõprade või perega väljas olles võiksite proovida grupis vestlusi alustada. Aja jooksul tunnete end teistega suheldes mugavamalt ja lõdvestunumalt.
3. Räägi kellegagi, kes on üksi. Võimalik, et ta naudib seda tõesti, kui tal on kellegagi rääkida.
   • Tüdrukule meeldiv ajaveetmine peol, mida ta pigem kardab, ei suurenda mitte ainult teie enesekindlust, vaid annab teile ka hea enesetunde, kui aitate kedagi välja aidata.
4. Räägi paljude inimestega. Ärge kartke alustada vestlust kõigiga, kellega kohtute, alates toidukaupluse vanema klassi tüdrukust kuni pangas töötava tüdrukuni. Harjutamine teeb meistriks ja mida seltskondlikum sa oled, seda mugavamalt sa ennast tunned.
   • Psühholoogid nimetavad uute inimestega rääkimise pingutuste järkjärgulist suurendamist järkjärguliseks kokkupuuteks ja see on levinud tehnika hirmude ületamiseks.
5. Ole siiras ja ennekõike ole sina ise. Paljud tüdrukud saavad kohe aru, kui on tegemist kiitva ja karmi käitumisega. Enamik tüdrukuid ei meeldi selline käitumine. Üldiselt tõmbavad tüdrukuid rohkem naljakad poisid, kes on lihtsalt nemad ise.
   • Ärge muretsege hea avajoone pärast. Ehkki sellised fraasid võivad teleris tunduda väga tõhusad, peavad enamik tüdrukuid neid pigem korni. Alustage hoopis enda tutvustamisest ja küsige, kuidas tal täna läheb.
6. Ole kogu aeg valmis. Kui satute tööl või koolis mitme inimese seltskonda, peaksite olema valmis vajalikke naudinguid vahetama. Keegi võib teilt küsida, kas kavatsete nädalavahetusel midagi lõbusat teha. See on suurepärane võimalus endast midagi rääkida, samal ajal peate vestlust üleval hoidma ja teise inimese vastu huvi tundma.
   • Uuesse sotsiaalsesse olukorda sattudes proovige varrukast võtta üks või kaks huvitavat ideed või teemat, mille saate välja tuua mitte liiga toretseval moel.
   • Ärge korrake seda, mida soovite öelda. Kui proovite sõna-sõnalt meelde jätta seda, mida harjutasite, võite segadusse sattuda ja piinlikkust tunda, kui unustate, mida öelda tahate.
   • Kui kahtlete, võiksite tema kohta küsida. Tüdrukud armastavad, kui näitate nende vastu huvi ja tõesti kuulate.
7. Õppige teisi tähelepanelikult kuulama. Sa ei peaks olema see, kes pidevalt räägib. Esitage avatud küsimusi ja kuulake tähelepanelikult, mida teine ​​ütleb. Juhul, kui vestlus tundub veidi surnud, peaks teil mõni uus teema käepärast olema.
   • Püüdke mitte pidevalt rääkida ja rääkida endast, sest teda ei pruugi huvitada samad teemad kui teie.
   • Esitage talle paar küsimust ja näidake talle, et te tõesti kuulate, küsides lisaküsimusi seoses sellega, mida ta teile just rääkis. Näiteks kui ta ütleb teile, et läheb sel nädalavahetusel koos vanematega nende puhkemajja, ärge hakake rääkima puhkekodust, kus eelmisel nädalavahetusel magasite, vaid küsige tema vanemate suvilast.
   • Vastake asjakohaselt. Te ei tohiks teda allutada ülekuulamisele. Kui ta esitab teile küsimusi, peaksite neile muidugi vastama.
8. Tehke sellest lõbus kuupäev. Kui olete esimesel kohtingul peetavate vestluste pärast pisut häiritud, võite minna kinosse või teha mõnda muud tegevust, et teil oleks pärast ühine teema, mida arutada.