Kuidas vabaneda peavalust ilma ravimiteta

Videot: KUIDAS TERVEKS SAADA? #sügisenekülmetus

Sisu

Astuda
1. meetod 4st: üldine nõuanne
2. meetod 4st: peavalude vältimine.
3. meetod 4-st: looduslikud abinõud
Meetod 4/4: Alternatiivsed ravimeetodid
Näpunäited
Hoiatused

Ükskõik, kas olete valuvaigistite vastu või lihtsalt pole neid kodus, on tõesti kasulik teada, kuidas peavalust vabaneda ilma mingeid ravimeid võtmata. Seal on igasuguseid looduslikke ravimeid, alternatiivseid ravimeetodeid ja ennetusmeetmeid, mis võivad vähendada peavalu ja migreeni. Lisateabe saamiseks lugege edasi.

Astuda

1. meetod 4st: üldine nõuanne

Jalutama minema. Jalutuskäik ja värske õhk võivad imet teha, kui teil on peavalu, eriti kui olete liiga kaua ekraani vahtinud. Minge vaiksesse kohta, hinga sügavalt sisse ja laske oma mõtetel rännata. Sa oled oma peavalu nii unustanud.
- Püüdke leida loodust. Vaikne maatee või mahajäetud rand on ideaalne, kuid kui elate linnas, on ka park parajalt korras.
- Suurendage oma tempot ja jookske, kui soovite. Uuringud on näidanud, et liikumine vähendab valu intensiivsust ja regulaarne treenimine vähendab peavalu.
Pange sellele jääkott. Peavalu vähendamiseks pange jääkott otsaesisele, templidele või kaelale. Jahutav toime lõdvestab lihaseid ja leevendab valu.
Võtke lõõgastav vann või mõnus dušš. Stressist või pingest tingitud peavalu saab leevendada võrdselt lõdvestades. Lõhnava eeterliku õliga soe vann võib küll imesid teha, kuid ka lühike dušš võib päeva stressi maha pesta.
Tehke endale peamassaaž. Kasutage pöidla ja nimetissõrme abil õrna survet haigetele peakohtadele - olgu selleks siis templid, otsmik, kroon või kolju põhi. Kasutage ühtlast ringliikumist ja kerget survet. Soovi korral tehke seda 10–15 sekundit või kauem.
- Võite vaadata ka oma partnerit, sõpra või pereliiget ja küsida, kas nad tahaksid teile kena pea-, kaela- ja seljamassaaži teha, või võite teha professionaalse massaaži.
Tehke uinak. Sundige ennast uinakut tegema ja teie peavalu võib ärgates kaduda nagu lumi päikese käes. Leidke vaikne tuba, sulgege kardinad ja heitke voodile. Sulgege silmad ja keskenduge õlgade, kaela ja selja pingele. Puhastage oma meel, keskenduge hingamisele ja proovige magama jääda.
Söö midagi. Mõnikord põhjustab peavalu näljane olemine. Proovige süüa väikest tervislikku suupistet ja oodake siis pool tundi, kuni valu vaibub.
- Peavalude vältimiseks proovige süüa iga päev umbes samal kellaajal - ärge jätke söögikordi vahele!
- Ärge unustage süüa aeglaselt - te ei taha lisaks peavalule ka kõhuvalu!

2. meetod 4st: peavalude vältimine.

Lülitage arvuti välja. Pikk ekraaniperioodi vahtimine on peavalu puhul tavaline süüdlane. Kogu päeva heleda ekraani vaatamine on teie silmadele kahjulik ja võib põhjustada peavalu. Vilkuv pilt stimuleerib teie võrkkesta ja nägemisnärve, mis võib samuti peavalu põhjustada.
- Võimaluse korral proovige oma arvuti kasutamist piirata nii palju kui võimalik. Kui peate tööl arvutit kasutama, tehke sagedasi pause; tõuse püsti, jaluta ringi ja mine õue värske õhu kätte.
- Tehke iga tund 10-minutiline paus, kui töötate arvuti taga.
Võtke magneesiumi. Kui seda võetakse iga päev, võib magneesium vähendada migreeni ja peavaluhoogude arvu. Seda seetõttu, et magneesium lõdvestab närve, mis võivad peavalude ja migreeni ajal üle stimuleerida. Tõenäoliselt vajate rohkem kui tavalist multivitamiini, umbes 400 kuni 600 mg päevas.
- Otsige aminohapetega kelaatitud magneesiumi (paljud kaubamärgid sisaldavad magneesiumoksiidi, mida organism vähem omastab).
- Samuti võite magneesiumi saada, kui sööte palju tumerohelisi lehtköögivilju, pähkleid ja seemneid.
Vältige asju, mis teile peavalu valmistavad. Mõni aine põhjustab peavalu sagedamini kui teine. Peavalu saate ära hoida, kui te ei tarbi ega tarbi vähem järgmisi aineid:
- Nitraadid ja nitritid. Nitraate ja nitriite leidub lihatoodetes ja maitsetugevdajates (MSG, E621). Nitraate leidub ka mõnedes südame-veresoonkonna haiguste ravimites.
- Fenüületüülamiin, mis on mõnes šokolaadis ja juustus.
- Türamiin, mida leiate pähklitest, kääritatud lihast, juustust ja sojast.
- Aspartaam, kunstlik magusaine, mida leidub paljudes toitudes ja jookides.
- Kofeiin ja alkohol võib mõnel inimesel põhjustada ka peavalu.
Kandke päikeseprille. Liiga kaua päikesevalguse käes viibimine võib stimuleerida taalamust - aju osa, mis saadab kehale valusignaale. Silmade kaitsmiseks kiirte eest ja peavalude vältimiseks kandke polariseeritud päikeseprille, millel on UVA / UVB kaitse.
Lase juustel rippuda. Paljud naised saavad pingepeavalu kitsast sabast või kuklist. Peavalu vältimiseks vabastage hobusesaba või kukkel või laske juustel rippuda.

3. meetod 4-st: looduslikud abinõud

Joo palju vett. Dehüdratsioon võib põhjustada peavalu. Seda seetõttu, et veepuudus viib vere ja hapniku voolu vähenemiseni ajus. Niipea kui peavalu tuleb, joo külm klaas vett. Kui peavalu põhjustab dehüdratsioon, võib vesi aidata mõne minuti pärast.
- Dehüdratsiooni vältimiseks proovige juua kaheksa klaasi vett päevas.
- Vee joomine on eriti oluline pärast alkoholi tarvitamist, sest alkohol dehüdreerib teie keha veelgi kiiremini, mis võib pohmelli korral peavalu valmistada.
Kasutage lavendliõli. Lavendlitoodete lõõgastavad omadused on hästi teada - kuid kas teadsite, et lavendliõli võib olla väga tõhus ka peavalude vastu? Võtke kauss kuuma veega ja pange sinna paar tilka lavendliõli. Riputage näoga vee kohal ja pange rätik pähe. Hinga sügavalt sisse, et saaksite lavendli lõhna imada.
- Võite õli määrida ka väliselt. Masseerige oma templid kahe tilga lahjendatud õliga kaks minutit ja hingake sügavalt sisse.
- Lavendliõli ei saa alla neelata.
Kasutage rosmariini. Rosmariinist võib abi olla ka peavalude ravimisel. Valu leevendamiseks masseerige oma templid mõne rosmariiniõliga. Peavalu leevendamiseks võite valmistada ka taimeteed rosmariinist ja salveist.
- Rosmariini salvei tee valmistamiseks pange tassi keeva veega teelusikatäis rosmariini nõelu ja teelusikatäis purustatud salvei lehti. Katke kaanega ja laske sellel toatemperatuuril olla.
- Joo seda teed kaks või kolm korda päevas.
Kasutage nelki. Nelk võib valu ja pingeid leevendada mitmel viisil. Siin on mõned soovitused:
- Purustage mõni nelk ja pange need paberkotti või puhtasse taskurätti. Peavalu leevendamiseks hingake sisse aroomi.
- Segage nelgiõli meresoolaga ning masseerige oma otsaesist ja templeid. Nelgiõli on jahutava toimega ja meresool võimendab massaaži.
Kasutage basiilikuõli. Basiilik on tugeva lõhnaga ravimtaim, mida saab kasutada peavalude vastu. Basiilik lõdvestab lihaseid, seega võib sellest abi olla, kui peavalu põhjustavad pinged ja pingelised lihased. Joo tassi basiilikut teed kaks korda päevas, see on suurepärane kodune ravim.
- Pange mõned värsked, pestud basiilikulehed tassi keeva veega ja laske enne joomist paar minutit tõmmata. Võtke väikesi lonksu ja peavalu kaob aeglaselt.
- Kerge peavalu korral võite närida ka paar värsket basiilikulehte või masseerida pea puhta basiilikuõliga.
Kasutage ingverit. Ingver töötab veresoonte põletiku vastu, mistõttu seda kasutatakse sageli peavalude korral. Riivi tükk ingverit umbes 2-3 cm ja pane see tassi teesse, lase paar minutit tõmmata ja siis joo. Maitse järgi võite lisada piima ja suhkrut. Ingveritee näib olevat peavalude jaoks sama tõhus kui aspiriin.
- Peavalust vabanemiseks võite ka värsket või kuivatatud ingverit vees keeta ja lõhna sisse hingata.
- Aidata võib ka suhkrustatud ingveri närimine.
Kasutage kaneeli. Kaneel leevendab peavalu, eriti neid, mis on põhjustatud külmetusest. Lihtne viis kaneeli kasutamiseks on värskelt riivitud kaneeli ja vähese veega pasta valmistamine. Pange õhuke kiht seda pastat oma otsaesisele ja laske sellel istuda kümme kuni viisteist minutit. Peavalu peaks kiiresti vähenema.
- Rahustava joogi saate teha ka siis, kui piserdate kaks teelusikat kaneelipulbrit tassi kuuma piima. Sega juurde mett, kui sulle meeldib magus.
Kasutage piparmünti. Piparmündi rahustav ja rahustav toime on paljudele inimestele hästi teada ning see võib peavalu korral väga hea olla. Kasutage piparmündiõli oma otsaesise, templite või isegi lõualuu masseerimiseks. Võite ka asetada mõned värsked, purustatud piparmündilehed oma otsaesisele ja jätta see kümme kuni viisteist minutit sügavale hingates.
- Värsketest piparmündilehtedest saate teha ka mõnusat teed. Pange pestud piparmündilehed keevasse vette ja laske paar minutit tõmmata.
- Või võite lisada piparmündi auruvanni, lisades paar tilka piparmündiõli keevasse vette ja auru sisse hingates.
Söö õunu. Õunad aitavad peavalu leevendada. Õunad sisaldavad aineid, mis võivad taastada happe-aluse tasakaalu teie kehas, mis vähendab teie peavalu. Niipea kui tunnete peavalu, söö koorega õun.
- Klaasile veele võite lisada ka kaks teelusikatäit õunaäädikat - millel on samad omadused. Joo see peavalu leevendamiseks kohe.

Meetod 4/4: Alternatiivsed ravimeetodid

Proovige nõelravi. Nõelravi protseduurides asetatakse õhukesed nõelad naha alla teatud kehapiirkondadesse. Näib, et see tasakaalustab kehas toimuvaid energiavooge. Võib-olla olete skeptiline, kuid uuringud on näidanud, et need ravimeetodid võivad olla ägeda migreeni korral tõhusad. Lisaks on nõelravi erinevalt ravimitest vähe kõrvaltoimeid. Samuti on tõendeid selle kohta, et nõelravi leevendab pingepeavalusid.
Tehke botoxi süste. Kortsude vastase toime tõttu tuntud Botoxi süstid on meditsiiniliselt erinevad, üks neist on kroonilise migreeni raviks täiskasvanutel. See valik töötab nii migreenihoogude raskuse kui ka sageduse vastu, kuid ravi ei hüvitata põhipaketist.
Proovige transkraniaalset magnetstimulatsiooni. Transkraniaalne magnetiline stimulatsioon (TMS) on neurofüsioloogiline tehnika, mis põhineb elektromagnetilise induktsiooni seadustel. Lühikese magnetimpulsi abil tekib ajus vool, nii et ajupiirkondi saab stimuleerida. Kuigi paljud migreeni põdevad inimesed ütlevad, et see toob leevendust, pole selle taga olevat täppisteadust veel piisavalt uuritud, mistõttu on see eksperimentaalne ravi.