Sisu

• Astuda
• 1. meetod 7st: tinnituse diagnoosimine
• 2. meetod 7st: pidage nõu oma arstiga
• 3. meetod 7-st: proovige akustilist ravi
• Meetod 4/7: proovige alternatiivseid terviseravi
• 5. meetod 7st: proovige toidulisandeid
• 6. meetod 7st: kohandage oma dieeti
• Meetod 7/7: otsige tuge
• Näpunäited

Tinnitus või helisemine kõrvades on "heli tajumine, kui tegelikku välist heli pole olemas". Neid helisid tajutakse tavaliselt sumisevatena, kuid neid võib tajuda sumisemise, möirgamise, kiiksumise, klõpsamise või susisemisena. Tinnituse all kannatavad miljonid inimesed kogu maailmas. USA-s on tinnituse sümptomeid rohkem kui 45 miljonil inimesel ehk umbes 15% elanikkonnast, samal ajal kui enam kui 2 miljonil inimesel on äärmine tinnitus. Tinnitus võib olla tõsisema seisundi sümptom, sealhulgas kõrva vigastus või kuulmislangus (sensoorselt ja vanusega seotud). See võib olla äärmiselt puuet tekitav seisund. Tinnituse ravimine hõlmab tavaliselt seisundi diagnoosimist, kuulmisravi proovimist ja teiste meetodite suhtes avatud olemist.

Astuda

1. meetod 7st: tinnituse diagnoosimine

1. Mõista tinnitust. Tinnitus võib ulatuda väga tugevast kuni väga vaikse helini, see võib olla piisavalt tugev, et häirida normaalset kuulmist, ja seda võib kogeda ühes või mõlemas kõrvas. Võite kuulda helinat, suminat, möirgamist, klõpsamist või susisemist. Tinnitust on sisuliselt kahte tüüpi: subjektiivne ja objektiivne tinnitus.
   • Subjektiivne tinnitus on kõige tavalisem tinnituse tüüp. Selle põhjuseks võivad olla kõrva struktuursed probleemid (välimises, keskmises ja sisekõrvas) või probleemid kuulmisnärvi radadega, mis viivad sisekõrvast ajju. Subjektiivse tinnituse korral kuulete heli ainult teie.
   • Objektiivne tinnitus on palju haruldasem, kuid arst võib seda uuringu ajal näha. Selle põhjuseks võivad olla vaskulaarsed probleemid, lihaste kokkutõmbed või sisekõrva luudega seotud seisundid.
2. Tehke kindlaks tinnituse riskifaktorid. Tinnitus mõjutab mehi sagedamini kui naisi. Vanemad inimesed on tinnitust kogenud sagedamini kui noored. Mõned peamised tinnituse riskitegurid on järgmised:
   • Vanus (tinnituse esimese kogemuse tippväärtus on 60–69 aastat)
   • Seks
   • Sõjaväeteenistus (kokkupuude tugevate plahvatuste, püssipaukude, valju masinatega)
   • Töö valjus töökeskkonnas
   • Valju muusika kuulamine
   • Inimesed, kes puutuvad kokku müraga kas töö või vaba aja veetmise kaudu
   • Anamneesis depressioon, ärevus ja / või obsessiiv-kompulsiivne häire.
3. Võtke tinnituse händikäpi inventuuri küsimustik (inglise keeles). Tinnituse händikäpi inventuur on Ameerika Tinnituse Assotsiatsiooni küsimustik ja see võib olla hea koht alustamiseks. Selles küsimustikus palutakse teil hinnata oma kuulmisprobleemide taset, et saaksite kindlaks teha, kui palju te tinnitust põete. See võib olla hea esimene samm oma tinnituse ravimisel.

2. meetod 7st: pidage nõu oma arstiga

1. Laske arstil läbi viia diagnostiline test. Tõenäoliselt uurib arst teie kõrvu otoskoopiga (kerge instrument kõrvade kontrollimiseks). Teil võib olla ka kuulmistest ja võib-olla ka pildistamise testid, näiteks MRI või CT skaneerimine. Mõnel juhul võib vaja minna ulatuslikumat testimist. Üldiselt ei ole need testid invasiivsed ega valulikud, kuid võivad põhjustada ebamugavusi.
   • Võite kogeda muutusi geneetilise päritoluga sisekõrva luudes. Sisekõrvas on kolm väga väikest luud: haamer, alasi ja sega. Need kolm luud on omavahel ühendatud ja kuulmekile. Need on seotud ka struktuuridega, mis muudavad helivibratsiooni närviimpulssideks, mida tajume helina. Kui need luud ei saa otoskleroosi tõttu vabalt liikuda, võib tekkida tinnitus.
   • Samuti võib teil tekkida liigne kõrvavaha, mis võib põhjustada tinnitust.
2. Rääkige oma arstiga vanusega seotud seisunditest. Kahjuks ei saa tinnituse täpset põhjust sageli kindlaks teha. Sageli võib see olla tingitud lihtsalt vananemisest, näiteks järgmistel juhtudel:
   • Vanusega seotud kuulmislangus (presbükus)
   • Menopaus: tinnitus on menopausi üks haruldasemaid sümptomeid ja see on sageli tingitud pigem vanusest endast kui menopausist endast. Sageli kaob tinnitus koos teiste menopausiprobleemidega. Hormoonasendusravi sünteetiliste progestiinidega on seostatud ka tinnituse suurenemisega.
3. Rääkige oma kokkupuutest valju häälega. Kui töötate pidevalt valjuhääldis või kui olete kokku puutunud tugeva müraga, peaksite sellest oma arstile teatama. See aitab tal teie seisundit diagnoosida.
4. Küsige oma arstilt veresoonte häirete kohta. Paljud verevoolu mõjutavad häired võivad põhjustada ka tinnitust. Rääkige oma arstiga järgmistest seisunditest:
   • Kasvajad peas ja kaelas, mis suruvad veresooni ja muudavad verevoolu
   • Ateroskleroos või veresooni ümbritsevate kolesterooli sisaldavate naastude kogunemine
   • Kõrge vererõhk
   • Kaela unearteri anatoomilised variatsioonid, mis võivad põhjustada turbulentsi verevoolus
   • Vigastatud kapillaarid (arteriovenoosne väärareng)
5. Küsige oma arstilt, kas teie ravimid soodustavad tinnitust. Paljud ravimid võivad põhjustada või halvendada tinnitust. Mõned neist ravimitest on:
   • Aspiriin
   • Antibiootikumid, näiteks polümüksiin B, erütromütsiin, vankomütsiin ja neomütsiin
   • Diureetikumid (veetabletid), sealhulgas bumetaniid, etakrüülhape ja furosemiid
   • Kiniin
   • Mõned antidepressandid
   • Keemiaravi, kasutades muu hulgas mekloretamiini ja vinkristiini
6. Küsige muude põhjuste kohta. Tinnitust võivad põhjustada paljud erinevad seisundid, seega pöörduge kindlasti oma arsti poole, kui teil on mõni järgmistest:
   • Ménière'i tõbi: see on sisekõrva haigus, mille põhjuseks on vedeliku rõhu suurenemine sisekõrvas
   • Temporomandibulaarsed liigesehaigused
   • Pea ja kaela vigastused
   • Healoomulised kasvajad, sealhulgas akustilised neuroomid: need põhjustavad tavaliselt tinnitust ainult ühel küljel
   • Hüpotüreoidism: madal kilpnäärmehormooni tase
7. Kui teil tekivad äkki sümptomid, rääkige sellest oma arstile. Kui pärast ülemiste hingamisteede infektsiooni tekivad äkki ja ilma teadaoleva põhjuseta tinnituse sümptomid või kui teil tekib koos tinnitusega peapööritus või kuulmislangus, leppige kohe kokku arstiga.
   • Esmalt pöörduge oma arsti poole. Ta võib suunata teid kurgu-, nina- ja kõrvaarsti juurde (kõrva-nina-kurguarst).
   • Tinnitus võib põhjustada muid probleeme nagu väsimus, stress, unetus, keskendumis- ja mäluhäired, depressioon ja ärrituvus. Kui teil tekib mõni neist kõrvaltoimetest, teatage sellest arstile.
8. Mõelge põhihaiguste ravile. Tinnituse ravi sõltub suuresti põhjuse väljaselgitamisest, kuid see võib hõlmata järgmist:
   • Kõrva vaha eemaldamine.
   • Põhihaiguste ravi: näited hõlmavad kõrge vererõhu või arterioskleroosi ravimist.
   • Ravimite muutmine: kui teie tinnitus on tingitud reaktsioonist konkreetsele ravimile, võib teie arst välja kirjutada mõne muu ravimi või muuta annust.
   • Proovige spetsiaalselt tinnituse raviks kasutatavaid ravimeid: kuigi tinnituse raviks pole spetsiaalseid ravimeid, kasutatakse mõningaid ravimeid teatava eduga. Nende hulka kuuluvad antidepressandid ja ärevusevastased ravimid. Kuid neid seostatakse ka paljude kõrvaltoimetega, sealhulgas suukuivus, ähmane nägemine, kõhukinnisus, südameprobleemid, unisus ja iiveldus.
9. Uurige kuuldeaparaadi kohta. Mõnele inimesele võivad abiks olla kuuldeaparaadid. Teie arst võib soovitada kuuldeaparaati pärast seda, kui olete litsentseeritud audioloogi poolt läbi vaadanud.
   • Ameerika tinnituse ühingu andmetel “põhjustab kuulmislangus ajju jõudmist vähem väliseid heli stiimuleid.Vastuseks sellele läbivad aju neuroplastilised muutused erinevate helisageduste töötlemisel. Tinnitus on nende maladaptiivsete neuroplastiliste muutuste tulemus ”. See tähendab põhimõtteliselt, et progresseeruva kuulmislanguse korral püüab aju kohaneda. Kuid mõnikord ei toimi see kohandamine hästi ja selle tagajärjeks on tinnitus. Üldiselt on kuulmislangus sageli tugevam kui tinnitus ise.

3. meetod 7-st: proovige akustilist ravi

1. Kasutage rahustavat taustamüra. Maskeerige oma kõrvade müra, lülitades sisse taustamuusika või muud helid. Võite kasutada ookeanilt pärineva "valge müraga" linde või CD-sid, kohisevat oja, vihma, pehmet muusikat või mida iganes, mis aitab kõrvade helisid blokeerida ja maskeerida.
2. Uinumise ajal kuulake rahustavaid helisid. Magamiseks võib kasutada ka valget müra või muid rahustavaid helisid. See võib olla oluline, kuna paljudel tinnitust põdevatel inimestel on raske magada. Öösel võib teie kõrvade helin olla ainus kuuldav heli, mis võib raskendada uinumist. Taustamüra võib toimida rahustava helina, mis aitab teil magada.
3. Proovige kuulata pruuni või roosa müra. "Pruun müra" on juhuslikult genereeritud helide kogum ja seda tajutakse üldjuhul palju sügavamana kui valget müra. "Roosa müra" kasutab madalamaid sagedusi ja seda tajutakse ka valge müra sügavama helina. Magamiseks on sageli soovitatav kasutada nii roosat kui ka pruuni värvi müra.
   • Otsige Internetist näiteid nii roosast kui ka pruunist mürast. Valige müra, mis sobib teile kõige paremini.
4. Vältige tugevat müra. Tinnituse üks levinumaid käivitajaid on valju müra olemasolu. Vältige neid nii palju kui võimalik. Mõnda inimest ei häiri valju müra. Kuid kui pärast tugevate häälte kuulmist tunnete süvenevat või süvenevat tinnitust, teate, et see võib teie jaoks vallandada.
5. Heitke pilk muusikateraapiale. Saksamaal läbi viidud tinnituse muusikateraapia uuring näitas, et tinnituse varajastel juhtudel kasutatav muusikateraapia võib takistada tinnituse krooniliseks muutumist.
   • See teraapia tähendab, et kuulate oma lemmikmuusikat sagedusega, mis on keskendunud teie kõrvade helisemisele.

Meetod 4/7: proovige alternatiivseid terviseravi

1. Hankige kiropraktika korrigeerimine. Temporomandibulaarse liigese probleeme, mis võivad põhjustada tinnitust, ravitakse edukalt kiropraktika abil. Arvatakse, et temporomandibulaarse liigese probleemid soodustavad tinnitust lõualuu ja kuulmisluude külge kinnitatud lihaste ja sidemete läheduse tõttu.
   • Kiropraktiline ravi koosneks käsitsi manipuleerimisest temporomandibulaarse liigese ümberkorraldamiseks. Kiropraktik saab tinnituse sümptomite vähendamiseks ka kaelalülidega manipuleerida. Kiropraktika korrigeerimine pole valus, kuid võib põhjustada ajutist ebamugavust.
   • Kiropraktika võib hõlmata ka kuumuse või jää kasutamist ja konkreetseid harjutusi.
   • Kiropraktika võib aidata ka Ménière'i tõbe, mis on teine ​​suhteliselt haruldane tinnituse põhjus.
2. Pöörduge nõelraviarsti poole. Hiljutises tinnituse nõelravi edukuse uuringute ülevaates jõuti järeldusele, et selles osas on põhjust lootust. Nõelravi meetodid sõltuvad tinnituse põhjustest. Need tehnikad hõlmavad sageli ka traditsioonilisi Hiina ürte.
   • Nõelravi efektiivsuse hindamiseks tinnituse parandamisel on vaja rohkem uuringuid.
3. Küsige oma arstilt aldosterooni kohta. Aldosteroon on neerupealise hormoon, mis reguleerib naatriumi ja kaaliumi sisaldust veres. Ühes uuringus tehti kindlaks, et kuulmislangusega tinnitusega patsiendil oleks aldosterooni puudus. Kui patsient sai bioidentilist aldosterooni, paranes patsiendi kuulmine ja tinnitus kadus.
4. Proovige isikupärastatud helisageduse protseduure. See on suhteliselt uus lähenemine, mis võib mõnele kasulik olla. Idee on leida konkreetse heli sagedus kõrvadest ja varjata see konkreetne sagedus spetsiaalselt loodud helidega.
   • Teie ENT-l või audioloogil võib olla soovitusi nende ravimeetodite kohta.
   • Neid ravimeetodeid leiate tasulistelt veebisaitidelt nagu Audionotch ja Tinnitracks. Need teenused juhendavad teid tinnituse konkreetse sageduse testimisel ja raviprotokolli kujundamisel.
   • Selle lähenemisviisi kohta on tehtud piiratud arv uuringuid, kuid need näivad paljulubavad.

5. meetod 7st: proovige toidulisandeid

1. Võtke CoQ10. Teie keha kasutab rakkude kasvu ja säilitamiseks CoQ10 või koensüümi Q10. See on ka antioksüdant. CoQ10 võib leida ka elundite lihast, nagu süda, maks ja neerud.
   • Ühes uuringus leiti, et CoQ10 toidulisandid võivad olla kasulikud teatud patsientidele, kellel on madal CoQ10 sisaldus seerumis.
   • Proovige võtta 100 mg kolm korda päevas.
2. Proovige hõlmikpuu lisandeid. Arvatakse, et ginkgo biloba suurendab aju verevoolu ja seda on kasutatud tinnituse raviks erineva tulemusega. See on tõenäoline, sest tinnitusel on palju teadaolevaid ja tundmatuid põhjuseid.
   • Värskes uuringus jõuti järeldusele, et ginkgo biloba kasutamist tinnituse raviks ei ole piisavalt tõendeid. Kuid teises hiljutises aruandes jõuti järeldusele, et standarditud hõlmikpuu ekstrakt EGb 761 oli tõhus ravi. EGb 761 on Ginkgo biloba lehtede standardiseeritud ekstrakt ja sellel on antioksüdantsed omadused, samuti vabade radikaalide puhastaja. Ginkgo biloba lehtede standardiseeritud ekstrakt on täpselt määratletud toode ja sisaldab umbes 24% flavoonglükosiide (peamiselt kvertsetiini, kaempferooli ja isorhamnetiini) ja 6% terpeenlaktoone (2,8–3,4% ginkgoliide A, B ja C ning 2, 6 - 3,2% bilobaliidi).
   • Turul müüakse seda konkreetset toidulisandit kui Tebonin Egb 761.
   • Selle lisandi kasutamisel järgige tootja juhiseid.
3. Suurendage oma tsingi tarbimist. Ühes uuringus paranesid ligi pooled tinnitust põdevatest patsientidest 50 milligrammi (mg) tsingi manustamisega 2 kuu jooksul päevas. See on tegelikult üsna suur tsingi annus. Täiskasvanud meeste soovitatav päevane annus on 11 mg, naistel aga 8 mg.
   • Ärge võtke seda tsingi annust enne tervishoiutöötajaga rääkimist.
   • Ärge võtke seda tsingi kogust kauem kui 2 kuud.
   • Tasakaalustage oma tsingi tarbimine vaskpreparaatidega. Suurt tsingi tarbimist seostatakse vasepuuduse ja vasepuuduse aneemiaga ning lisavase kasutamine aitab seda vältida. Võtke 2 mg vaske iga päev.
4. Proovige melatoniini toidulisandeid. Melatoniin on hormoon, mis mõjutab unetsüklit. Ühes uuringus leiti, et meestel, kellel ei olnud anamneesis mõlemas kõrvas tinnitust, oli kõige efektiivsem 3 mg melatoniini öösel.

6. meetod 7st: kohandage oma dieeti

1. Vältige soolaseid toite. Üldiselt soovitatakse vältida soolaseid toite, kuna need on seotud kõrge vererõhuga, mis võib põhjustada tinnitust.
2. Sööge tervislikke toite. Mõistlik soovitus on säilitada tervislik toitumine vähese soola-, suhkru- ja küllastunud rasvade sisalduse osas ning suurendada puu- ja köögiviljade hulka toidus.
3. Proovige vähendada kohvi, alkoholi ja nikotiini tarbimist. Mõned kõige tavalisemad tinnituse vallandajad on kohv, alkohol ja nikotiin. Vältige neid nii palju kui võimalik. Me ei tea tegelikult, miks need on teatud inimeste jaoks käivitajad. Kuna tinnitus on paljude erinevate võimalike probleemide sümptom, võivad käivitajad individuaalselt erineda
   • Nende ainete mittekasutamine ei tohiks teie tinnitust parandada. Tegelikult näitas üks uuring, et kofeiini ei seostatud tinnitusega üldse. Teises uuringus leiti, et alkohol võib vanematel täiskasvanutel tinnitust tegelikult leevendada.
   • Mõelge vähemalt sellele, mis juhtub siis, kui kasutate kohvi, alkoholi või nikotiini, eriti kui olete teadlik sellest, mis juhtub teie tinnitusega pärast mõne sellise võtmist. Kui tinnitus halveneb või on raskem toime tulla, võiksite kaaluda nende päästikute täielikku vältimist.

Meetod 7/7: otsige tuge

1. Proovige kognitiivset käitumisteraapiat ja tinnituse ümberõppeteraapiat. Kognitiivne käitumisteraapia (CBT) on lähenemisviis, mis kasutab selliseid tehnikaid nagu kognitiivne restruktureerimine ja lõõgastumine, et muuta inimese reaktsiooni tinnitusele. Tinnituse ümberõppe teraapia on lisaharjutus, mis desensibiliseerib teid kõrvade helisemise suhtes.
   • Terapeut õpetab teile erinevaid viise müra vastu võitlemiseks. See on protsess, mida CBT-s tuntakse harjumusena, kus saate õppida tinnitust eirama. Terapeut õpetab teile teie tinnituse kohta käivaid asju ja õpetab mitmesuguseid lõõgastumisvõtteid. Ta aitab teil tinnitusega tegelemisel realistlikult ja tõhusalt suhtuda. "
   • Hiljutine aruanne tehnika kohta näitas, et see ei mõjutanud mürataset, vaid pigem seda, kuidas inimene müra reageeris. Tulemus pärast CBT-d hõlmas vähem depressiooni ja ärevust ning kõrgem rahulolu eluga.
   • Hiljutine tinnituse terapeutiliste lähenemisviiside ulatuslik ülevaade näitas, et heliteraapia (taustamüra) ja CBT kombinatsioon andis parimad üldised tulemused.
   • Teises uuringus uuriti üheksat kvaliteetset uuringut tinnituse ümberõppe ja kognitiivse käitumisteraapia efektiivsusest. Igas uuringus kasutati erinevaid standardiseeritud ja valideeritud küsimustikke. Teadlased leidsid, et nii tinnituse ümberõppeteraapia kui ka kognitiivne käitumisteraapia olid tinnituse sümptomite leevendamisel võrdselt tõhusad.
2. Liituge tugigrupiga. Võite olla kasulik liituda tinnituse tugigrupiga, eriti kui teil on tinnitusega seotud depressioon või ärevus.
   • See tugigrupp aitab teil arendada ressursse oma seisundi haldamiseks.
3. Pöörduge vaimse tervise spetsialisti poole. Ärevust ja depressiooni võib seostada tinnitusega ja vastupidi. Selliste sümptomite ilmnemisel peaksite otsima professionaalset abi. Tavaliselt on depressioon ja ärevus olemas enne tinnitust, kuid need tingimused võivad areneda samaaegselt tinnitusega. Mida kiiremini teid ravitakse tinnituse, ärevuse ja / või depressiooni tõttu, seda varem saate hakata ennast paremini tundma ja paremini toimima.
   • Tinnitus võib ka keskendumise raskendada. Siin võib kognitiivne käitumisteraapia olla väga kasulik, kasutades selleks erinevaid vahendeid.

Näpunäited

• Katsetage seda, mis teile sobib. Kuna tinnitus on sümptom, mitte haigus, võib selle põhjuseks olla mitmesugused tegurid. Erinevad lähenemisviisid töötavad mõne jaoks paremini kui teised. Mõnikord töötab kombinatsioon lähenemisviise paremini, nii et ärge heitke. Proovige erinevaid lähenemisviise, kuni leiate endale sobivaima.