Sisu

• Astuda
• 1. meetod 4st: C-vitamiin
• 2. meetod 4-st: niisutage
• Meetod 3/4: Happe / retinoididega tooted
• 4. meetod 4-st: Dieet ja füüsiline koormus
• Vajadused

Venitusarmid on triibud, mis võivad tekkida nahal, kui nahk kasvab liiga kiiresti, ja tekivad nahaaluse sidekoe rebenemisel. Venitusarmid tekivad tavaliselt piirkondades, kus rasva hoitakse. Geenid mängivad arengus olulist rolli ja kas venitusarmid jäävad nähtavaks või mitte. Kuid venitusarmide ravimiseks võite kasutada mitmeid dermatoloogilisi ravimeetodeid ja koduseid ravimeid. Lugege nende meetodite kohta, kuidas kodus venitusarmidest lahti saada.

Astuda

1. meetod 4st: C-vitamiin

1. Sööge palju C-vitamiini sisaldavaid toite - eriti kui teil on kaalus juurde võtmas, kiiresti kasvab või olete rase. On teaduslikke uuringuid, mis näitavad, et C-vitamiin soodustab kollageeni tootmist, mis aitab nahal taastuda
2. Kaaluge C-vitamiini toidulisandite kasutamist, kui te pole rase. 500 mg kapsel võib aidata venitusarme ennetada ja parandada.
   • Kui olete rase, peate enne mis tahes toidulisandite kasutamist alati nõu pidama arstiga.

2. meetod 4-st: niisutage

1. Pöörake erilist tähelepanu puusade, reide, tuharate, käte, rindade ja mao nahale - eriti kui te kasvate või kaalus juurde võtate. Parimate tulemuste saavutate, kui hakkate venitusarmidega varakult tegelema.
2. Kandke kahjustatud piirkonda kakaovõid kaks, kolm korda päevas. Ravige venitusarme kohe, kui need ilmuma hakkavad. Püüdke leida võimalikult puhas valem ilma kemikaalide lisamiseta.
3. Kanna venitusarmidele nisuiduõli kaks korda päevas. Uuringud on näidanud, et see võib aidata väga värskete pragude tekkimisel.

Meetod 3/4: Happe / retinoididega tooted

1. Küsige oma arstilt retseptiretinoidide kohta. Kohalik ravi retinoidse kreemi või geeliga soodustab naha elastiini ja kollageeni tootmist. See on parim kodune retseptiravi.
   • Ärge võtke retinoide, kui olete rase või toidate last rinnaga. Enne retinoidravi alustamist lugege hoolikalt kõrvaltoimeid.
   • Retinoidse kreemi või geeli kasutamisel vältige otsest päikese käes viibimist. See suurendab (päikese) valgustundlikkust. Päikesepõletus võib kahjustada ka naha venitusarmide parandamise võimet.
2. Kasutage toodet glükoolhappega. Glükoolhapet sisaldavad mitmed tooted, sealhulgas nahapuhastusvahendid ja padjad. Glükoolhape on alfa-hüdroksühape, mis soodustab kollageeni tootmist. Otsige toodet, kus glükoolhappe sisaldus on kõige suurem.
   • Kõige tõhusamad glükoolhappe protseduurid on saadaval dermatoloogilt.

4. meetod 4-st: Dieet ja füüsiline koormus

1. Hoidke kehakaalu tõus kontrolli all. Jo-jo dieedid põhjustavad naha elastiini venitamist, põhjustades naha rebenemist. Vältige liiga kiiret kaalutõusu ja kehakaalu langetamist.
2. Tehke jõutreeninguid. Lihaste treenimine võib muuta naha kindlamaks ja piirata venitusarmide välimust.
3. Kardio regulaarselt. Hoidke oma kaalu ja treenige lihaseid, tehes 30–60 minutit kardiotreeningut kolm kuni kuus korda nädalas. Aktiivne eluviis vähendab venitusarmide riski.
4. Joo piisavalt vett. Asendage muud joogid, näiteks alkohol ja sooda, veepõhiste jookidega. Naha hüdreeritud hoidmine muudab selle paremaks.
5. Söö tervislikult. Tundub, et värskeid tooteid täis dieet võib nahale imet teha.
   • Sööge toite, mille glükeemiline indeks on madal. Vältige toite, mis põhjustab veresuhkru kiiret tõusu - see aitab hormoone reguleerida. See tähendab, et peate sööma vähem suhkrut ja vähem toitu koos töödeldud või rafineeritud jahuga. Tervisliku naha jaoks on parem valida täisteratooteid ja värskeid tooteid.
   • Söö kreeka pähkleid. Kreeka pähklid sisaldavad vaske, mis võib stimuleerida kollageeni tootmist. Söö vahepalana peotäis kreeka pähkleid päevas.
   • Söö jogurtit. Piimavalk võib aidata nahal püsida.
   • Proovige granaatõuna, päevalilleseemneid ja rohelist teed. Nende toodete antioksüdandid toovad kasu keha üldistele toiteväärtustele ja aitavad nahal niisutada.

Vajadused

• C-vitamiini toidulisandid
• Kakaovõi
• Retinoididega kreem
• Glükoolhappega tooted
• Nisuiduõli
• Vesi
• Jõutreening
• Kardiotreening
• Kreeka pähklid
• Jogurt