Sisu

• Astuda
• 1. meetod 4st: valige stiil ja harjutage ohutult
• 2. meetod 4-st: harjutage tantsusamme ja -kavasid
• 3. meetod 4-st: vabastiili tantsimine
• 4. meetod 4-st: käivitage põhipassid
• Hoiatused

Kodus tantsimise õppimine on suurepärane võimalus liikuda ja samal ajal õppida lahedaid liigutusi! Valige tantsustiil, millele soovite kõigepealt keskenduda, ning soojendage ja jahtuge kindlasti iga seansiga. Õppige tantsusamme ja -rutiini, vaadates videoid ja vaadates ennast peeglist, et näha, kus saate parendusi teha. Saab õppida ka vabastiili tantsimist. Kui tunned end enesekindlalt, pane tantsukingad jalga ja naudi tantsupõrandat!

Astuda

1. meetod 4st: valige stiil ja harjutage ohutult

1. Valige tantsustiil, mida soovite õppida. Nii paljude erinevate tantsuliikide puhul on kindlasti olemas stiil, mis teile meeldib. Vaadake tantsuraamatuid, tantsuvideoid veebis või vaadake erinevate tantsijate etendusi, et leida stiil, millele soovite keskenduda. Mõned populaarsed tantsuliigid on ballett, jazz, moderntants, peotants ja hiphop.
   • Avastage võimalikult palju erinevaid tantsuliike, et leida endale meelepärane tants.
2. Soojenda ja venita enne, kui tantsima hakkad. Sörkige samas kohas ühe kuni viie minuti jooksul, kuni tunnete oma südame löögisagedust. Liigutage oma pahkluu-, õla- ja puusaliigeseid väikeste ringidena. Venitage oma reieluuli, lamades selili ja tõmmates põlved rinnuni ja sirgendades jalgu. Reie sirutamiseks sooritage viis kuni kümme kopsupilti.
   • Internetis on palju tantsu soojendusi. Proovige paljusid erinevaid soojendusi, et teada saada, milline neist teile meeldib.
   • Esmalt soojendades paraneb keha jõudlus ja väldite vigastusi.
3. Jahuta umbes 10 minutit, kui oled tantsimise lõpetanud. Alustage keha jahutamist, vähendades järk-järgult tantsutreeningu kiirust ja intensiivsust, et pulssi langetada. Jätkake tantsimist, kuid pidurdage kiirust või valige aeglasem lugu. Jahutamise ajal ärge enam pulssi suurendage.
   • Soovi korral saate venitada kõiki lihaseid, millega te soojenduse ajal töötasite, 15 sekundit.
   • Kadunud vedelike täiendamiseks jooge veidi vett, kui olete tantsimise lõpetanud.
4. Tehke jõudu ja paindlikkusharjutused oma tantsuoskuste parandamiseks. Tants nõuab palju erinevaid treeningvorme, mis aitavad teil tunda end tugevama, tugevama ja enesekindlamana. Tehke regulaarselt jõuharjutusi nagu raskuste tõstmine, trepist üles ronimine või jooga. Paindlikkuse parandamiseks proovige pilatese, taiji või venitust.

2. meetod 4-st: harjutage tantsusamme ja -kavasid

1. Valige tantsuvideod, millega tantsida, ning õppige samme ja rutiini. Valitud tantsustiili jaoks õppevideote leidmiseks kasutage otsingumootorit või YouTube'i otsinguriba. Valige üks või kaks algajatele mõeldud videot, mis tunduvad lihtsad.
   • Pidage meeles, et kui vaatate tantsijaid videost, peegeldavad nende liigutused teie liikumist. See tähendab, et peate vastama keha küljele, mida õpetaja liigutab, teie keha sama küljega.
   • Hoidke kaugemale arenenumatele tantsijatele suunatud õppevideotest, kuni teil on rohkem harjutusi ja olete enesekindlam omaenda oskustes.
2. Peegelda tantsuvideos õpetaja liigutusi. Vaadake video tantsuõpetajat ja teesklege, et olete õpetaja liikumise peegelpilt. Pöörake kogu aeg õpetajale tähelepanu ja proovige kõiki samme jälgida.
3. Õppige järjestikku tantsusammud ja -järjestused. Video koosneb tõenäoliselt paarist erinevast etapist, mida saate õppida. Harjutage kõiki samme, kuni olete kindel, et saate neid täita. Seejärel õppige sammude järjekorda, märkides, millise sammuga alustada ja kuidas järgmisele üle minna.
   • Kui olete sammude üle aru saanud, võib jada õppimine aega võtta.
   • Kuigi õpetaja suudab samme ja järjestust verbaalselt selgitada, on kõige lihtsam õppida visuaalselt tantsima, jälgides seda ja järgides seda.
4. Õppimise ajal pidage kinni muusika rütmist. Muusika takti ja rütmi kuulamine tantsu õppimise ajal aitab teil meelde jätta sammude järjekorra. Uut tantsurutiini õppides keskenduge muusika kuulamisele ja tantsige alati pigem muusika kui ilma selleta.
   • Kui teil on muusikas takti kuulmisega probleeme, proovige koputada jalga, plaksutada käsi või lugeda taktiga kaheksani.
5. Harjutage tantsusamme ja -rutiini, kuni tunnete end enesekindlalt. Jätkake juhendavate tantsuvideote jälgimist, kuni saate tantsida ilma videot vaatamata. Seejärel alustage tantsimist ilma videote saateta, mängides muusikat ja proovides ise samme meelde jätta. Kui mälu vajab kiiret värskendamist, võite alati vaadata videoid tantsudest.
   • Mida rohkem harjutate tantsusamme ja -rutiini, seda lihtsam on teil neid aja jooksul meelde jätta.
6. Tantsige peegli ees, et näha, kuidas saate mingeid parandusi teha. Valige ruum, kus on palju ruumi liikumiseks, ja asetage suur peegel enda ette. Harjutage peegli ees tantsusamme ja -rutiini ning pöörake tähelepanu osadele, mida võiksite enda arvates paremaks muuta. Seejärel harjutage oma samme aeglaselt korrigeerides ja kaasates neid oma tantsu.
   • Tantsimise ajal saate ka videoid salvestada. Kui teil on endast videote kogu, mis näitab teile tantsimist, näete ka oma edusamme aja jooksul.
7. Tantsige oma pere või sõpradega, et oma uute sammudega lõbus olla. Kui olete oma tantsuoskustes kindel, on aeg nautida kõiki treeningtunde ja saada sellest kasu! Kutsu oma pere või sõbrad tantsutundi, peole, baari või klubisse. Võite ka kutsuda nad oma koju mitteametlikule ja nauditavale tantsuõhtule.

3. meetod 4-st: vabastiili tantsimine

1. Liikuge muusika taktis. Enne tantsima asumist kuulake hoolikalt muusika rütmi. Suuruse leidmiseks proovige oma jalga koputada või pead liigutada. Kui saate löögi, joondage oma liigutused taktiga, et luua muusikaga voolav jada.
   • Algajate vabatehnikas tantsijate tavaline viga on hüpata otse sisse ja hakata liikuma enne, kui nad löögi määravad. Võtke hetk, et salvestada oma liigutused rütmi järgi ja vabastiili õppima õppimine on palju lihtsam.
2. Liigutage oma käed ja jalad muusika taktis. Vabatehnikas tantsimine tähendab liikumist viisil, mis tundub teile muusika jaoks õigeks, mitte järgides konkreetseid tavasid. Hoidke oma tantsusammud lihtsad ja veenduge, et iga samm liiguks taktis. Näiteks võite oma käed enda ees risti lüüa ja korra sõrmedega plaksutada, seejärel järgmise käigu jaoks oma käed külgedele tagasi tuua. Ühendage see tantsusamm edasi-tagasi astumise ja muusika juurde hüppamisega.
   • Vaadake vabatehnikas ringi ja näete, mida teised tantsijad teevad. Proovige soovi korral uusi samme ja pidage meeles, et mida rohkem harjutate, seda enesekindlamaks muutute!
3. Tehke tantsuliigutus, mida teete enamasti. Valige põhipass, milles tunnete end enesekindlalt. Esitage seda muusika taktis. Hea ja lihtne vabatehnikasööt on "step-touch". Lihtsalt astuge küljelt küljele, lisage iga sammuga natuke põrgatust ja klõpsake sõrmedega muusika taktis.
4. Valige üks või kaks muud sammu, mida te tantsu ajal aeg-ajalt sooritate. Valige mitu sammu, mis muudavad teid vähem enesekindlaks. Kui rütm tundub õige, lisage need sammud oma tantsu ja jätkake enamasti oma tuttava põhisammuga. Aja jooksul tunnete end oma täiendavate sammudega järk-järgult enesekindlamalt.
   • Kui leiate, et vähem harjutatud sammud on rasked, jätkake oma põhisammuga tantsimist, kuni olete valmis uuesti proovima.

4. meetod 4-st: käivitage põhipassid

1. Harjutage balleti õppimiseks viit põhiasendit. Kõik algajad balletitantsijad peavad õppima põhiasendid, et luua hea alus balleti harrastamiseks. Teie käed ja jalad muudavad asendit iga asendiga. Internetis on palju õpetusi ja tantsuvideoid, mis kirjeldavad, kuidas iga balletipositsiooni esitada.
2. Õppige passi tegema lihtsa jazziasendi jaoks. Painutage parem jalg küljele ja pöörake põlve välja. Hoidke oma paremat jalga nii, et teie väike varvas oleks täpselt vasaku põlve all. Hoidke käsi külgedel.
   • Veenduge, et teie varbad oleksid passe tehes sirged.
   • Teie põlv peaks olema kolmnurkse kujuga.
3. Tantsige valssi omamoodi peotantsu harjutama. Leidke kaaslane, kellega koos tantsida. Juht astub edasi, küljele ja siis tagasi ning järgija järgib samu samme. Seda nimetatakse kasti sammuks.
   • Seda tantsusammu nimetatakse kastisammuks, kuna see paistab, nagu liiguksid tantsijad kujuteldaval ruudul, kasti kujul.
4. Hip-hopi õppimiseks tehke põhiline samm-samm. Astu ühe jalaga küljele ja painuta liikudes põlvi kergelt.Too teine ​​jalg esimese juurde ja põrgatades kergelt põrgatama. Lase kätel kõndides õrnalt ümber vöö kiigutada ja klõpsa sõrmedega muusika taktis.
   • Ärge laske kätel külgedel rippuda, sest see võib tunduda üsna kummaline. Lase kätel kõndides õrnalt ümber vöö kiigutada ja klõpsa sõrmedega muusika taktis.

Hoiatused

• Kodus tantsima õppimine on suurepärane, sest saate töötada omas tempos, kuid on oluline veenduda, et tantsiksite ohutult ega suruks oma keha liiga tugevalt. Tehke alati soojendus ja jahtumine ning hoidke end paranemise ajal aeglasena ja ühtlaselt. Rääkige probleemide korral professionaalse tantsuõpetajaga ja pöörduge vigastuste korral arsti poole.