Sisu

• Astuda
• 1. meetod 3-st: venitage spordijalatsid üleöö jääga
• 2. meetod kolmest: soojendage spordijalatsid nende venitamiseks
• 3. meetod 3-st: venitage spordijalatsid ilma äärmuslike temperatuurideta
• Vajadused
• Venitage spordijalatsid jääga
• Kuumutage spordijalatsid nende venitamiseks
• Venitage spordijalatsid ilma äärmuslike temperatuurideta
• Näpunäited

Kui kavatsete kanda spordijalatsid - olgu see siis treenimiseks või kui panete need lihtsalt päeva jooksul jalga -, on kõige parem need kätte saada enne, kui hakkate neid pikemaks ajaks kandma. On mitmeid viise, kuidas saate spordijalatsid venitada, nii et jalad sobivad sinna mugavalt. Kui teil on kiire, võite lasta vett kingades külmuda või venitada neid kuumusega. Võite neid ka lihtsalt paar päeva kodus kanda, kasutada spetsiaalseid kingapuid või viia kingad kingsepa juurde professionaalseks parandamiseks.

Astuda

1. meetod 3-st: venitage spordijalatsid üleöö jääga

1. Täitke kaks 3,5 liitrit taassuletavat kilekotti veega. Kuna vesi külmudes paisub, saate seda ööseks jalatseid venitada. Selleks, et kingad ei veniks liiga palju, täitke mõlemad suletavad kotid umbes pooleni. Lekke vältimiseks sulgege kotid tihedalt.
2. Lükake veega täidetud kotid spordijalatsitesse. Asetage igasse spordijalatsisse veega täidetud kott nii, et koti esikülg oleks kinga kõige otsas. Vajadusel pange käsi igasse jalanõusse ja suruge veega täidetud kott kinga esi- ja tagakülje poole.
   • Veenduge, et kotid oleksid selles kohas endiselt suletud - lekkiv kott võib kinga rikkuda.
3. Pange treenerid sügavkülma ja jätke need ööseks. Asetage kingad sügavkülmikus tasasele pinnale, näpunäited ülespoole. Kotis oleva vee külmutamine võtab aega vähemalt 8–10 tundi. Vee külmudes paisub see välja ja ulatub treenerite sisemusse.
4. Võtke tossud järgmisel hommikul sügavkülmast välja. Eemaldage treenerid sügavkülmast, eemaldage taskud kingade sisemusest ja reguleerige neid. Nüüd tuleks neid piisavalt venitada, et need korralikult ära mahuksid.
   • Kui te ei soovi oma jalgu külmutada, laske treeneritel enne nende proovimist 20–30 minutit soojeneda.
5. Kui tossud on endiselt liiga pingul, korrake protsessi. Kui kingad pärast sügavkülmas ööbimist ikka jalga pigistavad, külmutage need uuesti. Täitke kaks kilekotti veidi rohkem veega kui esimesel korral, nii et need paisuksid kingades rohkem. Laske neil terve öö külmuda ja proovige hommikul tossud uuesti.

2. meetod kolmest: soojendage spordijalatsid nende venitamiseks

1. Pange kaks paari pakse sokke ja tossud. Pange kaks paari pakse villaseid sokke üksteise otsa. Seejärel pange jalga tossud, mida soovite venitada. Sokkide kasutamine jalgade võimalikult suureks muutmiseks aitab treenijaid venitada.
   • Kandke sokipaari ainult siis, kui kingad on kahe sokipaari kandmisel liiga kitsad.
2. Kuumutage jalatseid fööniga 30 sekundit korraga. Kasutage jalatsitega föönit, et puhuda kuuma õhu väljapoole. Seadke föön keskmisele kuumusele, et vältida ülekuumenemist ja jalatsite võimalikke kahjustusi. Vahetage kingi iga 30 sekundi järel.
   • Liigutage fööni pidevalt nii, et see soojendaks kinga kõiki pindu: otsa, külgi ja kanna.
3. Treenerite soojendamisel vehkige varvaste ja jalaga. Spordijalatsite kangas lõõgastub fööni kuumusest. Kingade kuumutamisel varvaste kiigutamine ja jala painutamine venitab kingi.
   • Treenerite venitamine, et need oleksid mugavad, võib kinga kohta võtta kuni kaks minutit.

3. meetod 3-st: venitage spordijalatsid ilma äärmuslike temperatuurideta

1. Kandke oma treenereid kodus neli kuni viis tundi korraga. Parim viis spordijalatsite lõhkumiseks on nende kandmine kodus. Nad on isegi sisse murtud, kui te nendega lihtsalt tegelete. Teie jalgade soojus ja higi pehmendavad treenerite väliskülge ja võimaldavad neil võtta teie jalgade kuju.
   • Pidage meeles, et kingade murdmine võib võtta viis kuni seitse päeva. See ei pruugi olla kõige tõhusam meetod, kui osalete järgmisel päeval jooksuvõistlusel või mõnel muul spordiüritusel.
2. Kasutage kingapuid, kui te ei kanna tossusid. Kingapuud on puidust või plastikust jalakujulised esemed, mis laiendavad jalatseid ja avaldavad kingadesse surumisel kingadele välist survet. Venitage kingi ka siis, kui te neid ei kanna, hoides treenerites paari kingapuid. Kasutage kingapuid, surudes nende varbad kinga sisse ja surudes kanna oma kohale. See toiming suurendab kingapuu esiosa.
   • Isegi kui hoiate kingapuid kogu päeva jooksul jalanõudes, võtab jalanõude piisav venitamine vähemalt kolm päeva, et jalad korralikult istuksid.
   • Osta kingapuid teie lähedal asuvast sporditarvete poest või suurest kingapoest.
3. Viige tossud professionaalse kingsepa juurde, et need kiiremini venitada. Professionaalsetel kingseppadel on masinad ja spetsiaalselt loodud tööriistad spordijalatsite ja muud tüüpi jooksujalatsite venitamiseks. Andke oma tossud kingsepale ja selgitage, et soovite neid venitada. Selle protseduuri jaoks on oodata 48-tunnist ettevalmistusaega, mis tavaliselt võib maksta umbes 13 eurot.
   • Kui te ei tea, kas teie piirkonnas on kingseppa, siis tehke veebiotsing fraasiga nagu "minu piirkonna professionaalsed kingsepad".

Vajadused

Venitage spordijalatsid jääga

• Pitseeritavad kilekotid
• Sügavkülmik

Kuumutage spordijalatsid nende venitamiseks

• 2 paari pakse sokke
• Föön

Venitage spordijalatsid ilma äärmuslike temperatuurideta

• Kingapuu

Näpunäited

• Spordijalatsite või jooksujalatsite ostmisel on kõige parem osta paar, mis sobib hästi. Nii ei pea kingi venitama ja teil pole võimalust, et need oleksid pärast liiga suured.