Sisu

• Astuda
• 1. osa 4-st: hoolitsege oma naha eest hästi
• 2. osa 4-st: dieedi parandamine
• 3. osa 4-st: Taimsete ravimite kasutamine
• 4. osa 4-st: Hankige professionaalset abi
• Näpunäited
• Hoiatused

Kui teil on akne, pole te üksi. Akne on tavaline nahahaigus, mis tekib siis, kui rasva ja surnud naharakud poore ummistavad. Seda esineb peamiselt näol, rinnal, seljal, õlgadel ja kaelal. Aknel võivad olla igasugused põhjused: pärilikkus, hormoonid ja rasu tootmine. Aknest kiireks ja loomulikuks vabanemiseks saate teha mitmeid asju. Õppige häid nahahooldustehnikaid, parandage dieeti ja proovige taimseid ravimeid.

Astuda

1. osa 4-st: hoolitsege oma naha eest hästi

1. Tehke kindlaks, mis tüüpi akne teil on. Erinevad ravimeetodid sõltuvad olukorra tõsidusest. Enamik akne on kerge, kuid kui teil on raske akne, võivad teil olla sügavad tükid või tsüstid, mis võivad paisuda ja jätta armid. See akne vorm nõuab viivitamatut ravi. Akne tüübid on järgmised:
   • Suletud mustad täpid: tekivad siis, kui mustus või liigne õli (rasu) jääb naha alla kinni, kus need moodustavad valged ja kindlad muhud.
   • Avatud mustad täpid: tekivad pooride avanedes, nii et mustus ja rasu tulevad naha pinnale. Must värv tuleneb oksüdeerumisest, kui rasu pigment melaniin reageerib hapnikuga.
   • Pustulid (või pustulid): haavandid, mis tekivad, kui mustus ja õli jäävad naha alla kinni, põhjustades põletikku, ärritust, turset, punetust ja mäda. Mäda on paks, kollane vedelik, mis koosneb valgetest verelibledest ja surnud bakteritest, tavaliselt vastusena kehakoe nakkusele.
   • Noduli: kõvad, suured, põletikulised mädavillid, mis asuvad sügaval nahas.
   • Tsüstid: mäda täis valulikud vistrikud, mis asuvad sügaval nahas ja viivad sageli armideni.
2. Lõpeta suitsetamine. Suitsetamine võib põhjustada suitsetaja aknet, kus keha ei tooda naha parandamiseks antikehi, nagu tavalise akne korral. Suitsetajatel on pärast puberteeti neli korda suurem kerge akne tekkimise tõenäosus, eriti naistel vanuses 25-50 aastat. Samuti võib sigaretisuits nahka ärritada, eriti tundliku naha korral.
   • Suitsetamine põhjustab ka kortse ja naha enneaegset vananemist. Seda seetõttu, et see loob vabu radikaale, takistab kollageeni tootmist ja lagundab nahas valke.
3. Ärge puudutage oma nägu. Mustus ja bakterid teie kätes võivad teie poore ummistada ja akne hullemaks muuta, kui te pidevalt oma nägu puudutate. Kui teie nahk tunneb akne tõttu ärritust, kasutage mustuse eemaldamiseks ja naha rahustamiseks pehmet, rasvavaba näokudet.
   • Ärge pigistage ega pigistage oma vistrikke, muidu võite armid saada. Vistrike pigistamine võib baktereid veelgi levitada kogu teie nahal.
4. Valige sobiv puhastusvahend. Kasutage pehmet näopuhastusvahendit ilma seebi ja naatriumlaureetsulfaadita. Naatriumlaureetsulfaat on puhastav ja vahutav aine, mis võib nahka ärritada. Paljud ilma seebita tooted ei sisalda kahjulikke kemikaale, vaid looduslikke koostisosi. Leiate selle enamikust narkopoodidest.
   • Tugevad seebid ja koorijad võivad nahka ärritada ja akne hullemaks muuta.
5. Pese regulaarselt oma nägu. Peske nahka sõrmeotstega hommikul ja öösel. Ärge unustage pärast pesemist nahka leige veega loputada. Ärge peske seda rohkem kui kaks korda päevas ja kui olete higistanud.
   • Higistamine võib ka nahka ärritada. Higistamise korral peske nahka võimalikult kiiresti.
6. Kasutage sobivaid hooldusvahendeid. Kandke õlivaba niisutaja, kui teie nahk tundub kuiv või sügeleb. Kokkutõmbavat ainet kasutage oma näol ainult siis, kui teil on rasvane nahk, ja seejärel ainult õliseimatele aladele. Kui soovite nahka koorida või koorida, küsige dermatoloogilt, mis on teie jaoks parim.
   • Inimesed, kellel on akne, mis pole põletikuline, näiteks avatud ja suletud mustade täppidega, võivad kasutada ravimipoest kerget koorimist või koorimist. Kui teil on kuiv, tundlik nahk, ärge kasutage seda rohkem kui üks või kaks korda nädalas. Kui teil on rasusem ja paksem nahk, saate seda kasutada iga päev.

2. osa 4-st: dieedi parandamine

1. Söö tervislikult. Ärge sööge liha, mis sisaldab hormoone või muid aineid, mis võivad teie hormoone tasakaalust välja viia ja aknet põhjustada. Selle asemel sööge palju kiudaineid, värskeid köögivilju ja puuvilju. Suure A-, C-, E- ja vitamiinisisaldusega toit aitab akne vastu, kuna sellel on põletikuvastane toime. Nende vitamiinide head allikad on:
   • Paprika
   • Lehtkapsas
   • Spinat
   • Amarant lahkub
   • Kaalika rohelised
   • Magus kartul
   • Kõrvits
   • Mango
   • Greip
   • Melon
2. Võtke tsinki. Uuringud näitavad, et tsingi söömine võib aidata akne vastu. Tsink on oluline mikroelement, mis toimib antioksüdandina. See kaitseb rakke bakterite ja viiruste tekitatud kahjustuste eest. Paljud inimesed söövad liiga vähe tsinki, kuid kui te võtate multivitamiine ja sööte tervislikult, peaksite saama piisavalt tsinki. Võite võtta toidulisandeid, kuid parimad tsingi allikad on:
   • Austrid, krevetid, krabid ja kestad
   • Punane liha
   • Kodulinnud
   • Juust
   • Oad
   • Päevalilleseemned
   • Kõrvits
   • Tofu
   • Miso supp
   • Seened
   • Keedetud rohelised köögiviljad
   • Kergesti imenduvad tsingi tüübid on: tsinkpikolinaat, tsinktsitraat, tsinkatsetaat, tsinkglütseraat ja tsinkmonometioniin. Kui teie kõht valutab tsinksulfaadi pärast, võite proovida mõnda muud tüüpi, näiteks tsinktsitraati.
3. Söö rohkem A-vitamiini. Uuringute kohaselt võite akne saada, kui teil on A-vitamiini puudus. A-vitamiin on põletikuvastane ühend, mis tasakaalustab teie hormoone ja aitab reguleerida teie rasu tootmist.A-vitamiini saab rohkem, kui sööte tervislikult ja väldite ebatervislikke rasvu, nagu margariin, hüdrogeenitud rasvad ja töödeldud toidud.
   • A-vitamiini leidub peamiselt porgandites, rohelistes lehtköögiviljades ja kollastes või oranžides puuviljades. Toidulisandi võtmisel on soovitatav päevane annus vahemikus 10 000 kuni 25 000 RÜ. Liiga suur A-vitamiini annus võib põhjustada kahjulikke kõrvaltoimeid, sealhulgas sünnidefekte, nii et jälgige, kui palju te võtate.
4. Söö rohkem C-vitamiini. C-vitamiin soodustab paranemist. Seda tehakse, toetades kollageeni tootmist - see on oluline valk, mis on vajalik nahakoe, kõhre, veresoonte ja haavade parandamiseks. Võite võtta C-vitamiini 2 kuni 3 korda päevas, maksimaalselt 500 mg. Samuti võite proovida oma dieedi kaudu rohkem C-vitamiini saada. Head C-vitamiini allikad on:
   • Punane või roheline pipar
   • Tsitrusviljad nagu apelsinid, greibid, pomelod, sidrunid või nende värsked mahlad.
   • Spinat, brokoli ja rooskapsas
   • Maasikad ja vaarikad
   • Tomatid
5. Joo rohelist teed. Roheline tee ei ole otseselt seotud akne esinemisega. Kuid see sisaldab palju antioksüdante, mis takistavad naha vananemist ja kaitsevad nahka. See võib aidata teie nahka nooremaks ja värskemaks muuta. Infundeerige 2-3 grammi rohelise tee lehti tassi soojas vees (80–85 ° C) 3-5 minutit. Saate juua tassi rohelist teed kaks kuni kolm korda päevas.
   • Roheline tee võib avaldada ka põletikuvastast toimet ja vähendada vähiriski. Mõned uuringud näitavad, et roheline tee kaitseb nahka ka päikese kahjulike UV-kiirte eest.

3. osa 4-st: Taimsete ravimite kasutamine

1. Kasutage teepuuõli. Teepuuõli kasutatakse laialdaselt selliste nahahaiguste korral nagu akne, haavad, infektsioonid ja nahakahjustused. Akne raviks peaksite kasutama teepuuõli, mis on lahjendatud 5-15% -ni. Pange 2-3 tilka vatitupsule ja tupsutage oma akne üle.
   • Ärge kunagi neelake teepuuõli. Samuti ärge jätke seda liiga kaua hapniku kätte. Oksüdeeritud teepuuõli põhjustab allergilise reaktsiooni tõenäolisemalt kui värske.
2. Kasutage jojobaõli. Pange 5-6 tilka jojobaõli vatitupsule ja hõõruge seda aknele. Jojobaõli on jojoba puu seemnete ekstrakt. See on väga sarnane loodusliku õliga, mida teie nahk toodab (rasu), kuid see ei ummista poore ega tee nahka rasvaseks.
   • Jojobaõli hoiab teie nahka hüdreeritud. Tavaliselt ei põhjusta see nahaärritust, kuid enne selle kasutamist pöörduge dermatoloogi poole, kui teil on tundlik nahk.
3. Kasutage kadakaõli. Kadakaõli on looduslik antiseptiline kokkutõmbav aine. Saate seda kasutada näopuhastusvahendina ja toonikuna ummistunud pooride puhastamiseks ning akne, ekseemi või dermatiidi raviks. Pange 1-2 tilka õli vatitupsule ja määrige see pärast pesemist näole.
   • Ärge kasutage liiga palju kadakaõli, kuna see võib nahka ärritada ja akne veelgi süvendada.
4. Kanna nahale aloe vera geeli. Kandke iga päev nahale rikkalikult aloe vera geeli. Saate seda osta enamikus apteekides. Aloe vera on antibakteriaalsete omadustega mahlane taim, mis on väga efektiivne akne ravimisel ja põletiku vähendamisel. See hoiab ära bakterite aknehaavade tekitamise ja kiirendab paranemisprotsessi.
   • Mõnedel inimestel on aloe vera suhtes allergia. Kui teil tekib lööve, lõpetage selle kasutamine ja rääkige oma arstiga.
5. Kasutage meresoola. Otsige losjooni või kreemi, milles on alla 1% naatriumkloriidi. Kandke seda näole kuni 6 korda päevas 5 minutit. Uuringud näitavad, et meresoolal on põletikuvastane toime, see hoiab ära naha vananemise ja kaitseb nahka UV-kiirte eest. Pingete leevendamiseks võite seda kasutada ka näomaskina. Enamikust apteekidest või apteekidest saate osta meresoola või meresoolaga tooteid.
   • Kerge aknega inimesed saavad meresoola ohutult kasutada. Inimesed, kellel on kuiv, tundlik nahk või mõõduka kuni raske akne, peaksid kõigepealt dermatoloogiga meresoolaravi alustamise üle arutama, kuna see võib nahka kuivada ja ärritada.

4. osa 4-st: Hankige professionaalset abi

1. Mõelge valgusravi. Laser ja fototeraapia on akne raviks populaarsed alternatiivsed võimalused. Valgusteraapias kasutatakse valgust põletikuliste pustulite, raskete sõlmede ja tsüstide raviks.
   • Uuringud on näidanud, et valgusravi on tõhus vahend paljude inimeste jaoks. Konsulteerige oma arstiga, et näha, milline variant sobib teie individuaalsetele vajadustele kõige paremini.
2. Kaaluge hormoonravi. Kõrge androgeenitase, eriti naistel, võib põhjustada akne põhjustava liigse rasu tootmise. Sebum sisaldab ka rasvhappeid, mida aknet põhjustavad bakterid väga armastavad. Mõned hormonaalsete muutuste põhjused hõlmavad puberteeti, rasedust, amenorröa või ravimite vahetamist.
   • Et teada saada, kas akne põhjuseks on hormonaalsed muutused, pidage nõu dermatoloogiga.
3. Minge spetsialisti juurde. Dermatoloog oskab hinnata teie naha seisundit ja pakkuda sihipärast lähenemist selle ravimiseks. Kirurgilised võimalused hõlmavad suletud või avatud mustade punktide eemaldamist või krüokirurgiat - külmutamistehnikat, mis hõlmab steroidide süstimist vistrikesse. Dermabrasioon on tehnika, mille käigus eemaldatakse pinnal olevad armid, nii et sügavad armid on vähem sügavad.
   • Kui teie akne pidevalt taastub ja olete kõike proovinud, ärge kartke abi saada.

Näpunäited

• Dermatoloogid soovitavad juukseid sageli pesta, kui need on rasused. Rasv võib sattuda teie nahale ja põhjustada lööke.
• Ärge tehke meiki kohe pärast näopesu, kuna see võib ka teie poore ummistada. Kasutage naha ja juuste jaoks õlivaba kosmeetikat.
• Kreemi silmadele kandes olge ettevaatlik, kuna te ei tohiks seal tundlikule nahale liiga tugevalt tõmmata.
• Akne korral on soovitatav võtta 30 mg tsinki kolm korda päevas. Kui akne on kontrolli all, saate säilitada säilitusannust 10–30 mg päevas.
• Tsink võib vähendada vase taset kehas, kui kasutate seda paar kuud korraga, seetõttu soovitavad arstid lisaks tsinkile võtta vähemalt 2 mg vaske päevas.
• Kuna A-vitamiini saamiseks on vaja nii E-vitamiini kui ka tsinki, peaksite selle lisama ka oma dieeti. E-vitamiini soovitatav annus koos A-vitamiiniga on 400–800 RÜ.

Hoiatused

• Ärge kasutage joodiga soola ega tooteid, milles on joodi, kuna see võib põhjustada ärritust, hoolimata sellest, kas võtate seda või panete selle nahale, mis võib akne veelgi süvendada.
• Ärge võtke suurt tsingi annust kauem kui paar päeva, kui arst pole seda soovitanud. Enne tsingilisandite kasutamist pidage nõu oma arstiga.
• Kui te ei näe 8 nädala pärast paranemist, pöörduge dermatoloogi poole.