Sisu

• Astuda
• 1. osa 2-st: naha hõõrdumisjälgede ravimine
• 2. osa 2: Naha hõõrdumise vältimine
• Näpunäited

Naha hõõrdumine ei tundu esmapilgul kuigi tüütu, kuid võib lõppkokkuvõttes olla teie jaoks suur pahandus. Teil on hõõrduv ja kuiv nahk, kui nahk hõõrub pidevalt nahka või muid materjale, näiteks riideid. Aja jooksul võib see hõõrdumine põhjustada naha ketendumist või isegi verejooksu. Kui teil tekib regulaarselt naha hõõrumist või treenimist, peaksite õppima nahka ravima ja vältima uut hõõrdumist.

Astuda

1. osa 2-st: naha hõõrdumisjälgede ravimine

1. Puhastage ala. Peske kahjustatud piirkonda õrnalt pehme puhastusvahendiga ja loputage nahka veega. Patsuta nahka puhta rätikuga kuivaks. Eriti oluline on naha hõõrdumisjälgi pesta, kui olete palju trenni teinud või higistanud. Enne naha ravimist peate higi maha pesema.
   • Ärge hõõruge nahka tugevalt rätikuga. Muidugi ei taha te oma kuiva ketendavat nahka veelgi ärritada.
2. Kandke pulber. Puista nahale pulber. See peaks aitama vähendada naha hõõrdumist.Võite kasutada talkivaba beebipulbrit, söögisoodat, maisitärklist või mõnda muud kehapulbrit. Vältige talki, kuna mõned uuringud näitavad, et see võib olla kantserogeenne.
3. Kandke salvi. Naha hõõrdumise vältimiseks kasutage vaseliini, kehapalsamit, mähkmelööbe salvi või spetsiaalselt hõõrdumise vältimiseks valmistatud toodet. Sportlaste hõõrdumise vältimiseks on spetsiaalselt välja töötatud mitu toodet. Kui olete määrinud salvi, võite selle katta sideme või steriilse marli abil.
   • Kui piirkond on väga valus või veritsev, küsige oma arstilt ravim salvi. Täpselt nagu vaseliin, võite seda salvi kasutada ka kõnealuses piirkonnas.
4. Asetage lihvimisalale jääkott. Jahutage hõõrdumispiirkondi, asetades neile kohe pärast treeningut jääkotti. Seda saate teha ka siis, kui näete oma naha ärritust. Olge ettevaatlik ja ärge pange jääd või jääkotti enda nahale, kuna see võib teie nahka veelgi kahjustada. Selle asemel keerake jääkott rätikusse või riidesse ja asetage jääkott oma nahale 20 minutiks. See jahutav tunne annab teile kohese leevenduse.
5. Kandke nahale rahustav geel või õli. Levitage marrastustele looduslikku aloe verat, mille olete taimest ise välja võtnud. Võite osta ka poest ostetud aloe vera, kuid veenduge, et ostate midagi võimalikult vähe koostisosi. Aloe vera rahustab teie nahka. Võite ka panna paar tilka teepuuõli vatitupsule ja levitada õli oma nahale. Õli võib aidata võidelda nakkuste vastu ja panna naha kiiremini paranema.
6. Võtke rahustav vann. Valmistage rahustav segu 500 grammist söögisoodat ja 10 tilka lavendli eeterlikku õli. Lisage see segu vanni, kui lasete vannil voolata leiget vett. Ärge võtke väga kuuma vanni, sest see võib teie nahka veelgi kuivada või ärritada. Istuge vannis vähemalt 20 minutit, siis tulge välja ja patsutage ennast puhta rätikuga kuivaks.
   • Vanni sisse panemiseks võite teha ka rahustava tee. Keetke 2 liitris vees 70 grammi rohelist teed, 70 grammi kuivatatud saialilli ja 70 grammi kuivatatud kummelit. Lase teel järsult tõusta, kuni vedelik on jahtunud. Seejärel kurna tee ja vala see vanni.
7. Tea, millal pöörduda arsti poole. Naha hõõrdumisjäljed võivad nakatuda ja vajada arstiabi. Kui märkate infektsiooni või ketendavat punast löövet, pöörduge oma arsti poole. Samuti peaksite pöörduma arsti poole, kui hõõrdumispiirkond on väga valus või põhjustab palju ebamugavusi ja on tundlik.

2. osa 2: Naha hõõrdumise vältimine

1. Hoidke nahk kuiv. Kui teate, et teete trenni ja higistate, kandke kindlasti talgivaba pulber ja maarjapulber nendele aladele, kus tavaliselt kõige rohkem higistate. Märg nahk muudab hõõrdumisalad halvemaks, nii et võtke kohe pärast treenimist märjad riided seljast.
2. Kandke õigeid riideid. Liiga kitsad rõivad võivad nahka ärritada ja hõõrduda. Kandke sünteetilisi rõivaid, mis sobivad teie naha ümber. Nahale lähedased riided hoiavad ära hõõrdumise, mis põhjustab hõõrdumist. Sportimisel ärge kandke puuvilla ja proovige kanda võimalikult vähe riideid.
   • Veenduge, et te ei kanna riideid, millel on õmblused või rihmad, mis hõõruvad nahka. Kui kannate rõivastust esimest korda ja märkate, et see hõõrdub teie nahka või põhjustab ärritust, süveneb see hõõrdumine alles pärast seda, kui olete rõivast mitu tundi kandnud. Parem on valida mugavam riideese, mis ei hõõru teie nahka.
3. Joo rohkem vett. See on eriti oluline, kui teete trenni. Palju vett juues ajab keha kergemini higistama, mis hoiab ära soolakristallide tekkimise. Soolakristallid nahal võivad põhjustada hõõrdumist, põhjustades hõõrdumist.
4. Valmistage oma nahale ise kaitsev määrdeaine. Te vajate mähkmelööbe salvi ja vaseliini. Pange 250 grammi neist kaussi. Lisage 60 grammi E-vitamiini kreemi ja 60 grammi aloe verakreemi. Sega segu korralikult läbi. See on üsna raske, kuid võite segu määrida oma hõõrdumispiirkondadele.
   • Enne treenimist või higistama hakkamist määrige määrdeainet kohtadele, kus tavaliselt toimub hõõrdumine. See võib aidata ka hõõrdumist ravida ja villide teket ennetada.
5. Kaalu kaotama. Kui olete ülekaaluline, võite märgata rohkem hõõrdumist. See on eriti oluline, kui märkate reie hõõrdumist. Teatud kaalu kaotamine aitab vältida naha piirkondade kooshõõrdumist.
   • Alustage treenimisest ja tervisliku toidu lisamisest oma dieeti. Võite harrastada spordiala, mis ei tekita teile palju hõõrumist, näiteks ujumine, raskuste tõstmine või sõudmine.

Näpunäited

• Kui nahk nakatub ja hakkab veritsema, peate kõigepealt puhastama piirkonda antibakteriaalse seebiga. Seejärel kandke nakatunud piirkonda antibakteriaalset salvi. Oodake mõni päev, enne kui kasutate kahjustatud piirkonnas muid looduslikke ravimeid, kuni verejooks on peatunud ja piirkond hakkab paranema.
• Kui piirkond ei parane või mõne päeva jooksul halveneb, pöörduge arsti poole.