Sisu

• Astuda
• 1. meetod 3-st: hoiduge pornost eemal
• 2. meetod 3-st: kujundage tervislikumad harjumused
• 3. meetod 3-st: aidake teistel pornot vältida
• Näpunäited
• Hoiatused

Internet on suur koht, aga ka salakaval koht, kus varitseb palju kiusatusi. See artikkel annab mõned näpunäited, mida saab kasutada isegi siis, kui teil pole pornoga probleeme. Järgige allolevaid samme või minge otse rubriiki, mis sisaldab teie olukorra jaoks kõige kasulikumaid näpunäiteid.

Astuda

1. meetod 3-st: hoiduge pornost eemal

1. Puhastage oma arvuti. Kui leiate, et teie arvutis on pornotüüpi, olgu see siis soovitud või soovimatu, peaksite proovima pornost hoiduda oma arvuti puhastamisega. Alustuseks peate kustutama kogu arvutisse salvestatud pornograafia. Siis peate tegema mitmeid asju sõltuvalt teie olukorrast.
   • Puhastage oma brauser. Tühjendage oma brauseri vahemälu nagu teie Google'i otsinguajalugu. Kui te oma otsingulugu ei korista, saate ka edaspidi pornograafiliste ja sageli ebaturvaliste saitide reklaame.
   • Käivitage viirusekontroll. Kui leiate, et brauseri käivitamise ajal või tavalisel saidil olles kogete pornoga seotud hüpikuid, võib juhtuda, et teie arvutis on viirus. Sel juhul peaksite pöörduma arvuti eksperdi poole, kes saab viiruse teie arvutist eemaldada.
   • Olge kasutatavate otsinguterminite ja külastatavate saitidega ettevaatlik. Mõned fraasid on üsna mitmetähenduslikud ja seonduvad seega ka pornoga ning kui jõuate ohtlikele saitidele, saab teie arvuti sageli viirusi või suunab teid pornosaidile. Selliste otsingute vältimiseks kasutage Google'i ohutut otsingut ja olge ettevaatlik, milliseid saite külastate.
2. Installige Interneti-filter. Filtrid on mitut tüüpi. Võite blokeerida kõik täiskasvanutele mõeldud saidid, konkreetsed saidid või praktiliselt kõik saidid. Valiku peate tegema ise:
   • Kasutage StayFocused. See on brauseri lisandmoodul, mis võimaldab teil piirata saidil veedetud aega ja juurdepääsetavuse taset. Nii saate oma käitumist kontrollida, kui olete pornosõltlane.
   • Kasutage Microsofti Windows 8 filtrit. Kui soovite end ja oma peret pornograafia eest kaitsta ja teil on Windowsiga arvuti, võite kasutada Microsofti filtrit. Filtreerimise astme osas saate teha oma valikud sõltuvalt teie pere vajadustest.
   • http://www.wikihow.com/Block-Websites#Using_OpenDNS_to_Protect_Your_Entire_Network_sub Kasutage OpenDNS-i, et blokeerida mis tahes materjal, mis on teile vastuvõetamatu. Seda tüüpi tarkvara on saadaval tasuta ja see võimaldab teil blokeerida seda tüüpi segadused kõigi oma kodus olevate seadmete jaoks korraga.

Seda programmi kasutavad koolid laialdaselt ja see võib kaitsta ka teie perekonda. Mõnes meediumis kuvatakse tõenäoliselt ebasobivat materjali kui teises, seega peaksite piirama juurdepääsu sellist tüüpi meediumitele. Filme on Kijkwijzeri tõttu lihtne jälgida, kuid telerit on keerulisem jälgida. Saate piirata vastuvõetavate kanalite arvu ja saate ka eelnevalt kontrollida, mis saade on, et näha, kas see sobib teie perele. Internetiga on see aga keerulisem, peate tõesti installima filtri, mis jälgib ja piirab teie pere Interneti-kasutamist.

1. • Kas teadsite, et YouTube'is on filter, mis võimaldab teil tagada, et teie pere ei näe täiskasvanutele mõeldud videoid? Iga lehe allosas on nupp "Turvalisus: keelatud". Sellel nupul klõpsates lubate filtri ja muudate YouTube'i palju turvalisemaks.
2. Veetke oma isoleerimise asemel rohkem aega perega. Proovige panna kõik arvutid sellisesse kohta, kus kogu pere saab neid kasutada, selle asemel, et jätta need teie lastetuppa. See takistab teie pereliikmetel arvutite kasutamist pahatahtlikel eesmärkidel.
   • Asetage poja arvuti tema magamistoa asemel elutuppa.
3. Vältige õue minnes kindlasti teatud alasid, nii saate vältida erootilisi reklaame / plakateid. See on igas piirkonnas erinev, kui aga sageli kohtate seda tüüpi materjali oma lähipiirkonnas, peaksite mõtlema, kui palju aega veedate väljas ja kas te ei peaks seda muutma.
   • Leiad palju erootilist materjali, eriti linnade ja äärelinnade ääres.
   • Kui teate, et näete seda tüüpi materjali matkal või teel tööle, peate võib-olla oma marsruuti muutma.
4. Vältige füüsilist karistamist ja negatiivset tugevdamist. Sageli kuulete nõuannet kummipael randmele panna, kui soovite vabaneda halvast harjumusest või peaksite lapsi füüsiliselt karistama, kui nad ei lakka otsimast materjali, millega vanemad ei nõustu, kuid milles pornograafia on parem mitte seda teha. Selline karistus toimib peamiselt seetõttu, et karistatud inimene seostab valu ebamugavuse, häbi ja alandusega. Sellised tunded, kui need on seotud seksiga, muunduvad tegelikult ebatervislikeks tunneteks ja võivad isegi takistada inimesel tulevikus normaalset seksi. Seetõttu vältige sellist negatiivset tugevdamist!
5. Pakkuge positiivset tugevdust. Kui soovite, et keegi hoiaks pornost eemale või kui soovite pereliiget aidata, kasutage positiivset tugevdust.
   • Kui soovite teismelist premeerida vähem aega arvuti taga veetmise eest, võite talle raha anda.
   • Samuti saate ennast positiivselt tugevdada, premeerides ennast väikese kommiga iga päev, kui te pornot ei vaata.
6. Hinnake probleemi. On oluline, et saaksite probleemist aru. Mõnikord pole porn nii hull, kui arvate. Peate vaatama olukorda teisest vaatenurgast ja seejärel otsustama, kuidas soovite olukorda käsitleda.
   • Kui teie poeg ei suuda pornot vaatamist lõpetada, võib juhtuda, et see on lihtsalt etapp. Tugevnenud seksuaalsed tunded on noores eas normaalsed ja porn tundub nende tunnete jaoks parem väljund kui mujalt vaadates. Te ei saa midagi teha, vaid ainult soovitada talle, et porn võib anda teile seksi kohta halbu ideid ja miks on oluline, et porn ei valitseks teie elu.
   • Kui olete mures selle pärast, et laps vaatab pornograafiat ja mõtlete, kas see võib olla teie süü ja mida see teie vaimse elu jaoks tähendab, peaksite pöörduma vaimse nõustaja poole. Paljud religioonid väidavad, et väärteod, mille üle meil puudub kontroll, pole meie süü.

2. meetod 3-st: kujundage tervislikumad harjumused

1. Asendage halb harjumus alati heaga. Enamik inimesi, kes vaatavad palju pornot, on sellega harjunud. Parim viis halvast harjumusest vabanemiseks on uue leidmine. Mõelge välja midagi, mida saate teha selle aja jooksul, mille tavaliselt veedate pornot vaadates. Mis see uus harjumus on, sõltub sellest, kes te olete, kuid vähemalt saate seda proovida.
   • Liikuma. Kui leiate, et on kellaaeg, mil tavaliselt pornot vaatama hakkate, peaksite välja minema ja treenima. Minge sörkima või tehke muid harjutusi, näiteks võite ka ujuda.
   • Korista oma maja. Tõenäoliselt teate, kuidas koristada (nõud, pesu jne). Pidage meeles, et koristades koristate ka tualeti ümbruses ja vannis.
2. Veenduge, et olete pornograafia vaatamiseks liiga hõivatud. Porno on sageli asi, mille kallale jääte, kui teil on aega varuks, nii et veendudes, et kogu teie päev on planeeritud, pole teil aega masturbeerida. Proovige uut hobi (nt lugege wikiHow artikleid), õppige uus oskus (keele õppimine on lõbus ja kasulik) või proovige leida mõni muu viis (perega või sõpradega rohkem aega veeta on alati hea) enda hõivamiseks.
   • Interneti kaudu saate endale uut keelt õpetada selliste teenuste kaudu nagu Teach2000 ja DuoLingo. Uue keele õppimine on kasulik ja võtab palju aega, nii et teil pole aega masturbatsiooniks.
   • Kui soovite midagi, mis hoiab teid arvutist eemal, peaksite proovima võitluskunsti. Jaapani võitluskunst Aikido on mõeldud inimestele, kellel ei pruugi olla palju tahtejõudu, ja kasutab väga tõhusaid lühikesi liigutusi, nii et see on hea kunst algajatele ja neile, kes pole tegelikult sobivad. Piirkonnast leiate sageli aikido juhendajaid kohalikust koolist / ülikoolist või rahvamajadest ja dojodest.
3. Otsige vaimset juhendamist. Kui teil on probleeme oma halva harjumuse kontrollimisega, võib olla hea mõte otsida vaimne nõustaja. Religioon ei tööta kõigi probleemidega inimeste jaoks, nii et peaksite tegema seda, mis teile sobib, ja ärge muretsege teiste öeldu pärast.
   • Minge lähimasse kirikusse, templisse või mošeesse (või muusse sarnasesse hoonesse) ja küsige, kas saate oma probleemist rääkida pastori, preestri, imaami või rabiga. Võimalik, et peate aja kokku leppima, kuid põhimõtteliselt peaks keegi alati kättesaadav olema.
4. Leidke seksuaalsuse tervislikum vorm. See pole esimene asi, mida teha, kuid mõnikord on seksuaalsete vajaduste rahuldamiseks mõne muu viisi leidmine sõltuvusest kergem üle saada. Leidke seksuaalpartner, kes tunneb seksi suhtes samamoodi nagu teie, ja veenduge, et teie seksuaalelu oleks mõlema inimese jaoks vaheldusrikas ja rahuldust pakkuv. Teie seksuaalelu varieeruvus muudab ka vähem tõenäoliseks pornot vaadata.
   • Kui olete juba suhtes, peaksite oma partneriga konsulteerides proovima oma seksuaalelu paremaks muuta. See nõuab ilmselt natuke tööd, kuid on selle nimel pingutust väärt.
5. Tuleta endale meelde, et loobumiseks on palju põhjuseid. Mõned inimesed võivad loobuda, tuletades endale pidevalt meelde, miks sõltuvus pole õige. Motiveerituna peaksite põhimõtteliselt suutma oma isu kontrolli all hoida, kuid see toimib kõige paremini koos teiste varem mainitud motivatsioonitehnikate, näiteks Interneti-filtritega.
   • Mõelge oma perele ja sellele, kuidas teie sõltuvus neid mõjutab. Mõnel juhul piisab nende peatamiseks hirmust, et inimese lapsed, naine või tüdruksõber saavad teada, et keegi pornot vaatab. See kehtib ka nooremate inimeste kohta, kes elavad endiselt kodus. Mida arvaks teie noorem õde-vend, kui nad teaksid, mida te vaatate?
   • Võtke arvesse oma tundeid ja vaba aega. Mõnel inimesel on motiveeriv kaaluda pornograafia negatiivset mõju oma elule. Uuringud näitasid, et hiljuti pornograafia vaatamise lõpetanud mehed said voodis 60% paremini hakkama ja kaks kolmest tundsid end palju produktiivsemad ja energilisemad. Pornol võtab palju aega, eriti kui olete sõltuvuses, kujutage lihtsalt ette, mida saaksite kogu selle ajaga teha.
6. Otsige abi, kui te ei suuda ise peatuda. Sel juhul võite pöörduda arsti või psühholoogi poole. Teil võib olla suuremate probleemidega tegemist, kui pornograafia mõjutab teie elu negatiivselt, on oluline see probleem lahendada.
   • Konsulteerige perearstiga, kui te ei saa aidata, ta saab teid vähemalt suunata.
   • Võite otsida ka spetsialiseeritud abi, näiteks rühmateraapiat. Need inimesed teavad täpselt, mis on teie probleem, ja saavad teid selle kaudu aidata.

3. meetod 3-st: aidake teistel pornot vältida

1. Ära hinda. Kui soovite teisi aidata, peate seda tegema ilma eelarvamusteta. Olukord, milles nad on, ei tähenda, et need inimesed oleksid halvad. Seksuaalsus on normaalne ja kuulub inimeseks olemise juurde. Enamik religioone õpetab ka seda, et inimeste ülesanne pole üksteise seksuaalsuse üle kohut mõista (sest see on kõnealuse religiooni kuuluva Jumala ülesanne). Inimeste üle kohut mõista on ka halb, sest nad ei taha varsti enam teie öeldut kuulda. Paljud inimesed, kes on muutustele üsna avatud, muutuvad sellise lähenemisega kohe väga kaitsvaks.
   • Nende inimestega rääkides olge rahulik ja ärge kasutage hinnangulist keelt. Ärge tuginege oma eelarvamustele ja vältige hinnangulist keelt, mis paneb neid tahtma teiega rääkimise lõpetada.
2. Selgitage, miks olete mures. Parim on alustada selgitades, miks te teise inimese pärast muretsete. Selgitage, miks olete mures. Mõnikord ei saa inimesed aru, et nende probleem avaldab negatiivset mõju ka keskkonnale. Avatud ja aus olemine aitab teil jõuda nende inimesteni ja selgitada, miks nende sõltuvus on probleem.
   • Öelge midagi sellist: "Ma tean, et see on midagi, mis teile meeldib, kuid ma olen mures selle pärast, mida see teile teeb. Elus on veel palju asju, mida saate veeta aega enda õnnelikuks muutmiseks, kuid istute lihtsalt oma toas. Ma tahan, et saaksite elust enamat kui see. "
3. Veenduge, et nad mõistaksid, miks nende käitumine on kahjulik. Räägi nendega pornograafia negatiivsetest mõjudest. Tutvuge nendega koos kõigi tõendite ja mitmesuguste põhjendustega.Kui keegi on religioosne, keskendutakse tõenäoliselt religioossetele argumentidele, kuid kui keegi pole religioosne, pole sellel suurt mõtet. Sel juhul kasutage oma arvamuse esitamiseks paremini loogilisi, emotsionaalseid argumente ja muid tõendeid. Kasutage argumenteerimismeetodite kombinatsiooni, kui te ei tea, kuidas keegi oma probleemi tunneb.
   • Näiteks oleks loogiline argument "mõelge, mida see teeb teie ideedest seksi kohta! Harjutatakse ennast rahuldama vaid ühe nupuvajutusega. See muudab tervisliku suhte säilitamise hiljem väga keeruliseks. "
   • Näiteks oleks emotsionaalne argument "mõelge vaid, mis juhtuks, kui teie väike õde seda näeks? Mida ta sinust arvaks? Kui ta näeb selliseid asju liiga noorelt, et mõista, et see kõik on võlts, võib ta ehmuda, kuidas mehed naistesse suhtuvad ja mis teda suureks saades ees ootab. "
4. Pange neile uus fookus. Sõltuvusest vabanete, asendades selle mõne uue hobiga. Kui soovite kedagi aidata oma pornosõltuvusest üle saada, peate andma talle midagi muud teha. Võite proovida järgmist.
   • Näiteks minge kahekesi kursusele. Näiteks võite maksta mõlema eest ja osaleda kokandustunnis koos ajal, mil teate, et nad tavaliselt pornot vaatavad.
   • Andke neile midagi teha majas või selle ümbruses. Andke neile vastutus, nii et kui teie poeg veedab päeva lõpus oma toas liiga palju aega, võite öelda, et viige koer õhtusele jalutuskäigule.
5. Ole teadlik läbikukkumisest. Käitumist on raske peatada ja sageli võtab see aega (ja paar retsidiivi), enne kui keegi temaga sammu peab. Peate sellega arvestama ja ärge pettuge, kui kellelgi on ägenemine. Pettumus tekitab raskeid tundeid ja hukkamõistu ning see viib sageli ägenemisteni. Nii et ärge oodake liiga palju ja pidage meeles, et see nõuab palju pingutusi. See saab olema palju tööd ja muutus ei toimu üleöö.
6. Ära tunne vastutust. Te ei vastuta selle eest, mida teised inimesed teevad. Ükskõik, keda soovite aidata, on nad kas juba täiskasvanud või teevad lihtsalt ise valikuid. See on osa maailmast, millega kõik kokku puutuvad ja neil tuleb sellega omal moel hakkama saada. Te ei saa kontrollida teiste inimeste tegevust ja te ei ole selle eest kindlasti vastutav. Kui nad kogevad teie abist negatiivseid tagajärgi, on see nende vastutus. Olete teinud seda, mida saate ja keegi ei saa küsida rohkem kui teie oma.

Näpunäited

• Alternatiivsed tegevused
  • Külma duši või külma vee joomine.
  • Kui soovite masturbeerida, peate seda tegema võimalikult puhtal viisil (eelistatavalt pornot vaatamata). Aju küsib aeglaselt üha vähem pornograafilisi pilte ja saate end üha paremini kontrollida.
  • Planeerige konkreetsed tegevused, mida kasutate pornograafia vaatamise vältimiseks, näiteks treenimine, lugemine, maalimine jne.
  • Õues tegutsemine ja päikesevalgus vähendavad isu pornograafia järele. Leidke mõni hea hobi või sport nagu aiatöö, golf, sörkjooks, ujumine, jooksmine, korvpall, jalgrattasõit, majapidamistööd jne.
  • Religioossed inimesed saavad kasutada oma usku ja otsida selles abi ning rääkida kaaskonnakaaslastega oma probleemidest ja usust.
  • Päeva jooksul peaksite pidevalt läbi vaatama põhjuste loetelu, miks soovite pornograafia vaatamise lõpetada, ja loetelu asjadest, mida soovite retsidiivi vältimiseks teha.
  • Jagage oma elus olevad tegevused kolme kategooriasse: 1) roheline (ohutud tegevused, mis ei ahvatle teid), 2) kollane (tegevused, mis võivad teid kiusata, näiteks Interneti kasutamine), 3) punane (tegevused, mis põhjustavad pornot ).
  • Kui leiate end kollasest kategooriast, peate sellega midagi ette võtma, näiteks rohelist tegevust ette võtma.
  • Kui väga soovite pornot vaadata? Selleks peate ohverdama, nii et peate endalt küsima: kas mul on tõesti Internetti vaja? Kas mul on vaja telerit? See võib tunduda veidi fanaatiline, kuid kui teil pole telerit või internetti, on teil kiusatus palju väiksem.
• Näpunäiteid ohutuks arvutamiseks
  • Ärge kunagi istuge üksi arvuti taga.
  • Kasutage Internetti ainult avalikes kohtades. Kui olete välja töötanud alternatiivse käitumise ja teinud plaani, saate kodus uuesti internetti kasutada.
  • Paigaldage Interneti-filter, et keegi teine ​​saaks kontrollida, kas vaatasite pornot või mitte.
  • Kui miski ei tundu täiesti ohutu, hoidke uudishimu kontrolli all ja ärge klõpsake seda. Kustutage see või sulgege aken.
  • Pöörake alati tähelepanu veebisaitide päritolule (seda näevad aadressi viimased tähed - saidid, mille lõpp on .de, on sakslased jne), kuna mõnes riigis lubavad pornograafiat käsitlevad seadused palju muud.
  • Olge ettevaatlik, kui külastate selliseid saite nagu YouTube, kus on palju videoid, mis on vähemalt veidi erootilised. Hoidke sellistest filmidest eemale, vaadake ühte ja ärge otsige enam.
• Ärge registreeruge pornograafiliste saitide kaudu. Muide, kui kustutate konto, suudavad seda tüüpi saidid teid ikkagi leida.
• Mõelge oma perele ja sõpradele ning kui pettunud nad on, kui teavad, mida te oma vaba ajaga teete. Kuidas tunneksite end, kui teie laps vaataks seda tüüpi materjali?
• Jälgige erootilist rämpsposti ja blokeerige saatjad, et te neid edaspidi ei saaks. Vajadusel muutke oma e-posti aadressi.
• Probleemide juhtimine
  • Ära anna alla, kui sa taastud! Alusta otsast peale. Ärge kunagi lõpetage proovimist.
  • Pornosõltuvust võivad süvendada häbi, üksilduse ja lootusetuse tunne. Kui otsite abi ja räägite pastori, pere või sõpradega, leiate tõenäoliselt vajaliku emotsionaalse abi. Leidke läheduses või Internetis tugigrupp, kus saaksite oma probleemist rääkida.
  • Kui te taastute, vaadake, mis põhjustas retsidiivi. Kõrvaldage oma elus kõik asjad, mis probleeme tekitavad, see hõlbustab enese kontrollimist.
• Otsitava teabe leidmiseks kasutage filtritega otsingumootoreid.

Hoiatused

• Sageli ilmuvad veebisaitidel pornograafilised reklaamid tarkvara, häkkimise ja võrguhasartmängude kohta.
• Vältige klahve, pragusid ja ebaseaduslikku tarkvara pakkuvaid ebaseaduslikke veebisaite. Need saidid sisaldavad sageli pornograafilisi bännereid, mis teid ahvatlevad.
• Ärge kunagi järgige soovimatult saadetud e-kirja linke. Kui see on link, mida soovite külastada, peaksite lingi klõpsamise asemel aadressiribale kopeerima, lõikama ja kleepima. Paljud rämpsposti ja andmepüügiskeemid peidavad linkides pahatahtlikke skripte.
• Ärge kunagi sisestage lihtsalt aadressi. Paljudel pornograafilistel saitidel on nimed, mis sarnanevad tuntud saitide nimedega. Kasutage pigem otsingumootorit.
• Ärge kunagi kasutage mitmetähenduslikke otsingutermineid, näiteks: "tüdrukud", "pump", "tuss" või "poni". Enne kui midagi kirjutate, mõelge alati läbi.
• Päevade arv, kui te pole pornot vaadanud, pole oluline. Sa ei saa vaadata üle aasta ja lihtsalt taastuda. See on okei, kui hoiate pikka aega ringi, kuid parem on endalt nüüd ja siis küsida: "Kui kaugel ma pornost olen?" Olge ettevaatlik laiskuse ja rahuloluga oma esinemisega.
• Ärge kunagi avage tundmatutelt saatjatelt saadetud meilide manuseid. Et ennast hüpikakende ja halbade skriptide eest kaitsta, peate lubama tasuta teenuse, mis saab hakkama kõigi teie veebis registreerumistega.
• See aitab, kui teie teine ​​pool teid aitab, kuid peate hoolikalt läbi mõtlema, kuidas ja millal neid uudiseid nendega jagada. Kui teie teine ​​pool ei tea, et vaatate pornot, võivad need uudised olla laastavad.