Sisu

• Astuda
• Näpunäited

Soolestiku liikumine on meie tervise oluline osa. Sageli välditakse sellest avalikult rääkimist, et vältida potentsiaalselt piinlikke või ebamugavaid olukordi. Kui väljaheiteid kasutatakse sageli naerude väljatoomiseks, täidab see palju suuremat eesmärki. Teie roojamine võib olla rikkalik teabeallikas teie keha seisundi ja eriti teie seedesüsteemi tervise kohta. Teie poo uurimine võib tunduda antisanitaarne, kuid see on väike hind, mida maksta selle eest saadud olulise teabe eest. Kui olete õppinud väljaheiteid analüüsima, saate oma keha seisundit enne teiste sümptomite ilmnemist hinnata.

Astuda

1. Analüüsige roojamise sagedust. Tervetel inimestel peaks seedesüsteem seedima ja väljutama jääkaineid umbes üks kuni kolm korda päevas. Paljud inimesed peavad normaalseks roojamist kaks kuni neli korda nädalas, kuid tehniliselt nimetatakse seda kõhukinnisuseks. Üle kolme korra päevas roojamine pole samuti võimalus, sest siis tekib kõhulahtisus.
2. Analüüsige väljaheite värvi. Tervislik väljaheide tekitab helepruuni kuni pruuni väljaheite. Kui teie väljaheide on ebatavaliselt tume, võib see viidata verele seedetraktis. Kui väljaheide on kahvatu, hall või kollane, võib see viidata probleemile maksas või sapipõies.
3. Väljaheite värvi võib põhjustada teie dieet. Mõned toidud annavad väljaheitele teatud värvi. See võib põhjustada väljaheite väga heleda või tumeda või isegi imeliku värvi nagu oranž. Kui teie kaka värvi ei saa dieediga seletada, peaksite pöörduma arsti poole niipea kui võimalik.
4. Analüüsige väljaheite kuju. Kui teie väljaheide näitab tervislikku väljaheidet, on see sirge banaani kujuline. Väga õhuke või lame väljaheide võib viidata seedetrakti ummistusele.
5. Analüüsige oma väljaheite kontuuri. Tervislike väljaheidete ümbermõõt on väike - piisavalt väike, et neid saaks ilma valu ja ebamugavusteta leevendada. Kui teie väljaheide on tavaliselt suur ja ebamugav, võite olla laktoosi või kaseiini suhtes talumatu. Piimatoodetes leidub nii laktoosi kui ka kaseiini. Mõnel inimesel võib see põhjustada seedeprobleeme.
6. Analüüsige väljaheite pikkust. Kui teie väljaheide tuleb väikeste kivikeste või lühikeste tükkidena, võib see viidata probleemile maksas või sapipõies. Mõnel juhul võivad lühikesed väljaheidetükid viidata seedeensüümide puudumisele. Ei ole olemas sellist asja nagu liiga pikk turd; pikkadel mätastel pole midagi halba, kui need ei tekita valu ega vaeva.
7. Analüüsige väljaheite konsistentsi. Tervisliku roojamise korral tekivad väljaheited, mis on hästi vormitud ja pakitud. Kui teie väljaheide on vesine või pehme, võib see viidata bakteriaalsele või viirusnakkusele teie seedetraktis. Kõva, massiivne väljaheide näitab kõhukinnisust.
   • Mõnikord võib teie väljaheide olla rasvane ja jätta kilekile tualetti. Seda tüüpi väljaheide võib viidata sellele, et te ei saa ajutiselt või tõenäoliselt püsivalt oma dieedist toitaineid. See võib olla ka ägeda pankreatiidi sümptom või muu pankrease probleem.
8. Analüüsige oma väljaheite lõhna. Kuigi kaka ei lõhna kunagi hästi, ei lõhna tervislik väljaheide kohutavalt. Liiga tugev ja ebameeldiva lõhnaga poo võib viidata seedetrakti toksilisuse probleemile. Mõnikord võib ebameeldiva lõhnaga väljaheide olla vale toitumise või ebatervislike bakterite liigse soolestiku tagajärg.
   • Ebameeldiva lõhnaga väljaheitega kaasnevad sageli kas kõhulahtisuse või kõhukinnisuse sümptomid. Kui sümptomid püsivad kauem kui paar päeva, pöörduge viivitamatult arsti poole.

Näpunäited

• Hea viis väljaheite analüüsimiseks on meelte kasutamine. Lõhna tugevuse määramiseks kasutage oma haistmismeelt või kuulake, kui tugevalt taburet tualettvette langeb. Kogenud kuulaja saab vette sattudes arvutada kaka tiheduse ja isegi nõrkuse.
• Käärsoole peristaltiliste liikumiste edendamiseks või peatamiseks tehke kõhulihaste harjutusi. See võib lubada kõva väljaheite blokeerimisel läbi soolte. Võite ka lihtsalt regulaarselt treenida.
• Parim viis väljaheite tervise kindlakstegemiseks on piimatest. Kui panete piimakaussi väikese pootüki, laguneb tervislik poo ja muutub märjaks. Seda seetõttu, et piim sisaldab ensüüme, mis lagundavad väljaheiteid. Kui see nii ei ole, siis on teie poo liiga hapu. Sel juhul kaaluge rohkem toitu, mis sisaldab palju kaaliumi, näiteks banaane.
• Kaka pigistamiseks võite kindad kätte panna. Kui poo laguneb puruks, peaksite jooma rohkem vett. Kui muru puruneb ja tükke tuleb rohkem välja, pange turd veega purki - viige see arsti juurde, et muru saaks uurida.
• Tervel inimesel oleks tavaliselt vaja ainult kolm korda "pühkida". Kui peate pühkima veel rohkem kui kolm korda, rääkige sellest järgmisel ülevaatusel oma tervishoiutöötajale.
• Kui võimalik, proovige loputades tualeti kaas sulgeda.