Sisu

• Astuda
• 1. meetod 3-st: oma emotsioonide juhtimine
• 2. meetod 3-st: tegutsege paremaks muutumise nimel
• 3. meetod 3-st: liikuge oma eluga edasi
• Näpunäited
• Hoiatused

Lahkuminek on sageli väga keeruline. Noortel võivad emotsioonid olla väga tugevad ja ka raskesti käsitletavad, nii et võite tunda, et ei ole enam kunagi õnnelik. See on veelgi keerulisem, kui inimene, kellega sa käisid, on see, kes sind õõnestas. Esimene kord, kui kellegagi koos magate, on muljetavaldav hetk teie elus ja võite tunda, et ei saa temast enam kunagi üle. Reaalsus on aga see, et enamus inimesi ei veeda tänapäeval enam kogu elu selle inimese juures, kes neid puhkas ja peaaegu kõigil õnnestub oma eluga edasi minna.

Astuda

1. meetod 3-st: oma emotsioonide juhtimine

1. Aktsepteerige oma tundeid. Kui suhe saab otsa, on käes leinaperiood. Oled kahjumis ja seetõttu tunned end mõnda aega väga kurvana. Nõus sellega ja lubage. Võtke aega nutmiseks ja leppige juhtunuga.
   • Psühholoogid ütlevad, et esimesed kogemused avaldavad meile tavaliselt kõige rohkem muljet ja mõjutavad meid jätkuvalt emotsionaalselt kogu elu oluliste emotsionaalsete kogemuste osas. See tähendab, et eksist üle saamine võtab veidi aega. See tähendab ka seda, et te ei unusta teda tõenäoliselt kunagi. Selle asemel, et proovida endist unustada, proovige oma tundeid aktsepteerida sellistena, nagu nad on.
2. Püüdke hoida asjad proportsioonis. Kui esimene kogemus on tavaliselt emotsionaalselt muljetavaldav, siis otsustate, kas pingutada üle või mitte. Lääne kultuuris nähakse õitsemist sageli kui suurt sündmust teie elus, kuid enamiku inimeste jaoks see tegelikult nii ei ole.
   • Andke endale paar päeva, et olla kurb, ja proovige siis näha asju proportsionaalselt. Sa oled ikka sama inimene, kes sa olid enne süütuse kaotamist ja enne kohtama asumist.
   • Pidage ka meeles, et otsustate, millised romantilised ja seksuaalsed hetked teie elus on olulised. Kui te ei arva, et õuepuhumine oleks elu kõige muljetavaldavam seksuaalne kogemus, on see okei. Teil on olnud kogemusi ühe inimesega, kuid erinev seksuaalne kogemus kellegi teisega võib teile hilisemas elus palju erilisem olla. "Suur hetk" ei pruugi teie jaoks veel juhtunud olla.
3. Ära pane ennast maha. Paljud inimesed kipuvad enda suhte suhtes negatiivselt mõtlema. See kehtib eriti inimeste kohta, kes pole ise suhet lõpetanud. Tagasilükkamise tunne võib viia negatiivse minapildini.
   • Kui tunned, et endine on sind tagasi lükanud, võid arvata, et see juhtus seetõttu, et sa pole piisavalt hea ega ilus. Võib arvata, et pole enam kunagi õnnelik. Kui keegi on teid halvaks lasknud ja siis tagasi lükanud, võib seda tüüpi mõtete tagasilükkamine olla keeruline.
   • Kui leiate, et teil on selliseid mõtteid, proovige need asendada positiivsetega. Võib-olla ei taha su endine enam sinuga koos olla, aga teised küll. Tema tagasilükkamine ei tee teid kuidagi vähem ilusaks inimeseks.
4. Ole tuleviku suhtes realistlik. Kui olete valmis taas tulevikule keskenduma, on kaks kindlat asja. Esiteks olete jälle õnnelik. Teiseks peate teie ja teie endine mõlemad minema oma teed.
   • Püüdke oma tulevase õnne suhtes realistlik olla. Olite õnnelik enne, kui kõik see juhtus, ja hakkate jälle rõõmu tundma. Armastad teisi kogu elu.
   • Ärge proovige fantaseerida, et saaksite tulevikus endisega uuesti kokku. Teie esimene armastus on muljetavaldav, kuid tavaliselt pole see igavesti. Teie ja teie endine olete kiiresti muutuvate ja endiselt avastamas, kes te olete. Need muutused põhjustavad sageli noorte lahkuminekut. Keegi pole selles süüdi ja kõik, mida saate selleks teha, on oma eluga edasi minna ja lubada sama teha ka endisel.
5. Proovige oma leina ohjeldada. Enda hüvanguks on oluline, et piiraksite aega, mille kulutate endise pärast kurvaks. Mõne päeva pärast saate oma leina muust oma elus eemal hoida ja seejärel võite sellest üle saada.
   • Näiteks olete otsustanud, et te ei ole kurb rohkem kui tund päevas. Võib-olla eraldate kaks korda pool tundi, mille jooksul lubate endal valu tõesti tunda, kuid siis hakkate tegema midagi, mis teid häirib ja selle üle enam ei mõtle. Mõne aja pärast proovige lühendada pool tundi 15 minutiks.
   • Mõned inimesed leiavad, et valu muutub igavaks, kui kujutate ette, et panete oma valu kujuteldavasse kasti, mille seejärel avate kujuteldava argipäeval. See võib lõppkokkuvõttes aidata teil kurbustundest kinni hoida ja oma eluga edasi minna.

2. meetod 3-st: tegutsege paremaks muutumise nimel

1. Võtke oma distants. Nii keeruline kui see ka pole, kui soovite vabaneda praegu kogetud intensiivsetest tunnetest, siis parem hoidke endisest võimalikult palju distantsi. Ärge sattuge talle otsa, helistage talle, saatke talle sõnumeid ega võtke muul viisil ühendust oma endisega.
   • See ei tähenda, et te ei saaks kunagi enam sõbrad olla, kuid seni, kuni tunnete tema vastu armastustunnet, muudab endisega koos olemine ainult edasiliikumise keerulisemaks, sest koos veedetud aeg toob teieni mälestused. Andke sellele veidi aega ja kui olete tulevikus valmis sõbraks saama ja soovite seda siiski, võite seda alati proovida.
   • Kui teie endine on sinuga samas koolis, võib see raskeks minna, eriti kui olete koos klassis. Pole mingit põhjust olla ebaviisakas ja ignoreerida oma endist, kuid vältige olukordi, kus temaga kokkupuutumine on vältimatu. Kui leiate, et see on vajalik, paluge tal endast kaugeneda.
2. Räägi sellest teistega. Seda rasket aega ei pea te üksi läbi elama. Jagage oma tundeid usaldusväärse sõbra või pereliikmega. Abi küsida on okei.
   • Psühholoogid on uurinud ja jõudnud järeldusele, et inimesed, kes hakkavad sageli rääkima oma endistest inimestest ja lähevad lahku, saavad suurema tõenäosusega lahkuminekust üle, kuigi võite arvata, et oma endisest rääkimine tekitab inimestes rohkem kurbust ja tagasilükkamist.
   • Deflower on tundlik teema; nii et veenduge, et usaldate kedagi, kes teab, et ei mõista teid kohut ega jaga teie intiimseid tundeid teistega.
3. Ärge silmitsi oma endise mälestustega. Muidugi ei unusta te tõenäoliselt kunagi oma endist ega unusta kunagi, et ta viis teid puhtaks, kuid te ei soovi ka, et see teile kogu aeg meelde tuleks. Eemaldage vaatest üksused, mis teda meenutavad.
   • See hõlmab endalt saadud kingitusi, pilte kahest koos või muud sellist.
   • Mõned inimesed viskavad minema või hävitavad asju, millel on mälestusi nende endisest, eriti kui nad tunnevad end vihasena ja tõrjutuna. Vahel inimesed kahetsevad seda. Parem on panna need kasti, nii et te ei peaks neid nägema. Kui olete endisest üle saanud ja tunnete end selle suhtes vähem emotsionaalsena, saate alati otsustada, kas jätta kraam alles või mitte.
4. Kirjutage päevikusse. Enda jaoks kirjutamine on suurepärane viis emotsioonide töötlemiseks. Hankige päevik ja kirjutage selle abil, mida tunnete. Saate seda kasutada päevikuna, oma tundeid käsitlevate luuletuste, lugude või laulude jaoks.
   • See võib olla sama väärtuslik kui kellegagi rääkimine ja see võib olla viis väljendada tundeid, mis on teie arvates kellegagi jagamiseks liiga intiimsed.
   • Kui teie elus juhtub ilusaid asju, mis panevad teid taas elu suhtes positiivsemalt tundma, kirjutage neist oma päevikusse. See võimaldab teil üha enam keskenduda positiivsetele muutustele oma elus.
5. Avastage end uuesti. Paljud inimesed võitlevad pärast suhte lõpetamist iseendaga. Isegi kui teil on kellegagi lühike suhe, on lihtne näha teie sidet teisega kui olulist osa teie enda identiteedist. Kui soovite sellest lahti saada, on vajalik, et avastaksite end uuesti ja teaksite, kes te olete, ilma teiseta.
   • See on teie elus väga hea aeg, et mõelda oma eesmärkide üle ja proovida uusi asju. Võib-olla proovite mõnda uut hobi, veedate rohkem aega sõpradega, käite jõusaalis või harrastate sporti või muudate midagi, mida olete oma elus pikka aega soovinud muuta.
   • Keskendumine olevikule ja uute positiivsete kogemuste loomine oma elus aitab teil endise tunde üle saada.

3. meetod 3-st: liikuge oma eluga edasi

1. Andke endale aega. Lõppenud suhte töötlemine võtab ju aega, valu kiiremaks läbimiseks pole otseteed. Nõustuge sellega, et kogu endise jõudmine võtab aega, ja ärge proovige seda protsessi kiirendada.
   • Psühholoogid on jõudnud järeldusele, et kulub keskmiselt 11 nädalat, enne kui keegi pärast suhte lõppu taas positiivset tunneb. Ärge üllatage, kui see võtab teie jaoks veidi kauem aega. Kuna teie suhtes oli oluline sündmus, mille esimest korda kogesite, võib taastumine olla emotsionaalselt intensiivne.
2. Vältige tagasilööki. Paljude inimeste arvates aitab kellestki üle saada, kui leiate kellegi teise, kellega kohe pärast lõpetamist midagi alustada. Mõned inimesed arvavad, et see aitab teie endisest üle saada kellegi teisega tehes. Kuid sellised "tagasilöögi" kogemused pole teile sageli head.
   • Kui hakkate kellegagi kohtama või endast väljas käima enne, kui eksist üle saate, võite leida, et võrdlete uut inimest sellega, keda võite endiselt armastada. See võib tunda end veelgi üksildasemana kui siis, kui uuesti kohtama hakkasid.
   • Suhte loomine enne, kui endisest isegi üle saate, võib lõppeda valusalt nii neile, kellega tutvuma hakkasite, kui ka iseendale.
   • Kui olete oma defloratsiooni kogenud kui midagi negatiivset, siis on täiesti soovitatav mitte kohe teistele keskenduda ja hakata teistega voodit jagama. Kui inimesed kogevad midagi esimest korda ja seda tajutakse negatiivselt, põhjustab see mõnikord seda, et inimesed otsivad sarnaseid kogemusi teistega, mis võib põhjustada veelgi rohkem negatiivseid kogemusi ja südamevalu. Oodake, kuni teie emotsioonid on kontrolli all ja tegelege alles siis armusuhetega või seksuaalkontaktidega teistega.
3. Ära kohtagi kellegagi enne, kui oled selleks valmis. Kui tunnete, et olete oma endisest üle või vähemalt ei kannata enam regulaarselt selle üle tekkivaid intensiivseid emotsioone, siis võite otsida kellegi, kellega alustate uut suhet. Ainult sina tead, kui on käes õige aeg.
   • Inimesed kardavad sageli kedagi uuesti armastada, kui suhte lõpp oli tõsine. Võib olla hirmutav jälle kellelegi avaneda ja riskida uuesti haavata. Kuid lõpuks tasub seda teha. Uued armastuskogemused rikastavad teie elu ja aitavad teil mõista, et suhte lõpetamine inimesega, kes teid õhutas, pole veel maailma lõpp.

Näpunäited

• Võtke endale vajalik aeg. Võib-olla ütlevad teised teile, et peaksite sellest mõne aja pärast üle saama, eriti kui te pole endisega pikalt suhelnud. Suhte pikkus ei määra siiski seda, kui tugevad on sinu tunded ja ainult sina saad otsustada, kui kaua neist üle saada kulub.

Hoiatused

• Kui tunnete, et ei suuda oma tunnetega toime tulla, võite vajada professionaalset abi. Kui teil on mõtteid ennast kahjustada või tappa, rääkige oma vanemate või mõne teise täiskasvanuga teraapiasse minekust.