Sisu

• Astuda
• 1. osa 3-st: püsige rahulik
• 2. osa 3-st: konfliktide vältimine
• 3. osa 3-st: teema tõstatamine

Kas teil on mõni tüütu töökaaslane, kellega peate iga päev koostööd tegema, või võib-olla mõni sõber, kes läheb närvidele ja pole kindel, kuidas sellega toime tulla? Tüütute inimestega tegelemine on elukogemus, mis võib tulla kasuks paljudes sotsiaalsetes olukordades nii isiklikult kui ka erialaselt. Inimestega, kes teile närvidele käivad, saate hakkama, kui teete oma rahule tugevat tööd ja leiad viisid nendega konflikti vältimiseks. Kui te tõesti ei talu tüütut inimest enam, peate võib-olla talle lugupidavalt ja ennetavalt vastanduma.

Astuda

1. osa 3-st: püsige rahulik

1. Hinga sügavalt sisse ja ole rahulik. Ehkki teil võib olla keeruline tüütu inimesega suhelda, püüdke siiski jääda rahulikuks ja kogutuks. Kui olete vihane, ärritunud või pettunud, võib see teie päeva ainult rikkuda ja sellel pole reaalset mõju selle käitumisele. Selle asemel, et oma emotsioonidega kaasa haarata, hinga sügavalt sisse ja proovige jääda rahulikuks.
   • Võite teha sügavaid hingamisharjutusi, sulgeda silmad ja hingata diafragmast sügavalt sisse nina kaudu, millele järgneb sügav väljahingamine läbi nina. Rahustamiseks ja tüütu inimese sulgemiseks võite paar korda sügavalt sisse hingata.
2. Ära reageeri sellele. Kuigi teil võib tekkida kiusatus karjuda või vanduda inimesele, keda peate tüütuks, häirib teie reaktsioon teid ainult ja annab teisele tähelepanu, mida ta otsib. Selle asemel proovige lasta inimese sõnadel endast mööda minna ja neile mitte vastata. Õppimine sellega toime tulema vastamata jätmisega võib olla hea viis tüütu inimesega harjumiseks ja takistada inimese löömist.
   • Võite proovida korrata sõna peas, et aidata inimesele mitte vastata. See sõna võib olla "kaastunne" või "aktsepteerimine". Proovige seda sõna mõttes uuesti öelda, kuni see muutub mantraks, millele toetuda.
3. Proovige inimesele kaasa tunda. Oma jaheduse säilitamiseks võib see aidata olukorda või probleemi inimese vaatenurgast vaadata. Pange end korraks nende kingadesse ja mõelge, miks või kuidas nad nii tüütuks muutusid. Ole empaatiline ja näita talle kaastunnet. See võib aidata teil jääda rahulikuks ja kogutud selliste inimeste ümber.
   • Oletame, et inimesel, kes on alati keskendunud olukorra negatiivsele küljele, pole olnud eriti õnnelikku lapsepõlve ja selle tulemusel on tekkinud kalduvus näha ainult kõige halvemaid võimalikke tulemusi. Või on perekonnaliige, kes on sageli kõige üle õnnelik ja entusiastlik, tegelikult ühiskonnas üksildane ja isoleeritud, püüdes alati õnne tunnetada.
4. Valmistage ette mõned seatud laused, mida inimesele öelda. Kui satute selle inimesega kokku, võite olla nii pettunud, et lõpuks ütlete midagi, mis teeb tema tunnetele haiget. Selle vältimiseks looge mõned määratud fraasid, mida saate kasutada kas inimesega vestluse alustamiseks või vestluse lõpetamiseks.
   • "Hm, hea meel, et seda ütlesite, sest ..."
   • See on huvitav. Ma ei tea sellest. "
   • "Tore oli teid näha, aga ma pean nüüd minema."
   • Vabandust. Mul pole praegu aega rääkida. Võib-olla mõni teine ​​kord. '
5. Hoolitse enda eest. Kui olete näljane, väsinud või olete stressis, võib olla keerulisem hoida oma jahedust kellegi ümber, kes teid häirib. Harjutage kindlasti head enesehooldust, mis aitab teil rahulikumalt püsida. Mõned asjad, mida saate hea enesehoolduse heaks teha, on:
   • Magage piisavalt.
   • Tervislik toit.
   • Treeni regulaarselt.
   • Lõdvestu.

2. osa 3-st: konfliktide vältimine

1. Määra piirid. Kui teil on raske tüütu inimese läheduses sageli olla, peate võib-olla seadma piirid, et te ei satuks lõpuks liiga emotsionaalselt. Piiride seadmine endale on oluline toimetulekumehhanism ja see hoiab teid inimesega konfliktiolukordadesse sattumast.
   • Võite proovida veeta selle inimese läheduses vähem aega, näiteks lihtsalt hommikul tööl lühidalt rääkida ja lahkuda kontorist lõunasöögiks. Samuti saate oma kõnedele või tekstisõnumitele vastata ainult siis, kui olete vaba, selle asemel, et neile kohe vastata.
   • Võite ka proovida jääda rahulikuks ja kaugeks, kui inimene räägib teiega koosolekute või sotsiaalsete olukordade ajal, kus teil on vaja osaleda. Seda tehes saate seada isiklikud piirid, mis aitavad teil toime tulla inimese ärritava olemusega.
   • Näiteks kui tüütu inimene hakkab pereõhtusöögil liiga valjult rääkima, saate hoida distantsi ja keskenduda oma mõtetes millelegi muule. See võimaldab teil inimese sulgeda ja rahulikuks jääda.
2. Püüdke jääda positiivseks. Samuti peaksite keskenduma positiivsele, kui olete inimese läheduses ja proovige mitte lasta tema tujul teie meeleolu mõjutada. Positiivne ja ennetav suhtumine, mitte vihane ja reaktiivne, võib hoida inimest teid häirimast või häirimast.
   • Üks võimalus positiivsena tunduda on avatud kehakeel. See tähendab, et hoiate inimesega silmsidet ja noogutate, et näidata talle, et ta pole teid jahmunud. Samuti peaksite lõõgastuma ja hoidma käsi küljel.
   • Vältige inimesele vastuseks passiivset agressiivset kommentaari või lühikommentaari. Selle asemel öelge midagi lihtsat ja viisakat, näiteks: "Tänan, et seda minuga jagasite" või "Kõlab suurepäraselt".
3. Hoia inimesest eemale. Kui te ei suuda häiriva inimesega hakkama saada, hoolimata püüdest jääda positiivseks, võite vältida inimese läheduses viibimist. Hoidke distantsi ja otsige võimalusi, kuidas inimesega koos aega veeta. Mõnikord on parim viis sellega toime tulla inimesest distantseerumine ja mõnda aega puudumine.
   • Hinge saamiseks võite proovida teatud aja jooksul inimesest distantseeruda. Võib-olla jätate perekülastuse vahele, et inimest mõnda aega näha. Või äkki valite tööl ülesanded, milles inimene ei osale, nii et te ei pea selle töökaaslasega koostööd tegema.

3. osa 3-st: teema tõstatamine

1. Uuri, mis toimub. Lõpuks peate võib-olla tüütu inimesega silmitsi seisma ja proovima koos töötada viisidega, kuidas temaga tekkinud probleeme lahendada. Enne inimesega silmitsi seismist peaksite maha istuma ja proovima kindlaks teha, mis on inimese juures nii tüütu. Võite küsida: "Mida teeb inimene, kes mind nii häirib?" Või "Mis on selle inimese juures, mida ma pean tüütuks? Seejärel saate probleemiga tegeleda niipea, kui olete teadlik sellest, mis see on.
   • Näiteks võib teid häirida see, et teie kolleeg hilineb alati koosolekutele ja peab klientidega lohakaid arutelusid. Seejärel saate aru, et teid häirib tema käitumine üldiselt ja kui ebaprofessionaalne ta käitub.
   • Teine näide võib olla see, et teid häirib see, kuidas pereliige alati endast räägib ja teiste probleeme ignoreerib. Seejärel saate aru, et olete temaga pahane, sest ta ei arvesta teistega.
2. Arutage inimest. Kui soovite inimesega silmitsi seista, peaksite seda tegema privaatselt vaikses privaatses keskkonnas. Võite küsida inimeselt, kas saate temaga pärast tööd privaatselt rääkida või helistada ja paluda temaga privaatselt rääkida. Kui võimalik, proovige temaga isiklikult rääkida.
   • Rääkige alati esimeses isikus ja ärge süüdistage teist. Näiteks "ma tunnen" või "ma arvan". Vestlust saate alustada öeldes: "Kuulge, ma pean teile teatama, et teie käitumine häirib mind."
   • Seejärel saate oma mõtted välja panna ja olla aus, miks inimene teid tüütab. Võite öelda umbes nii: "Mulle tundub, et teie hiline esinemine koosolekutel ja teie hoolimatus jätab halva mulje meie meeskonnast ja kogu ettevõttest." Olen mures, et näete klientide jaoks ebaprofessionaalne. "
   • "Või öelge pereliikmele:" Mulle tundub, et te ei arvesta teistega ja keskendute ainult enda vajadustele. Olen mures, et te pole nii teadlik teistest ja nende probleemidest kui võiksite olla. "
3. Mõlemad pakuvad välja lahendusi. Peaksite proovima inimesega negatiivse käitumise võimalike lahenduste või kohanduste leidmisel koostööd teha. Inimesel võib olla keeruline teie tagasisidet aktsepteerida, kuid pärast võib ta end oma käitumise pärast ebamugavalt tunda ja on valmis proovima kohaneda või muutuda.
   • Küsige kohe: „Mida saaksin teha, et teid paremini toetada?“ Või „Kuidas saan aidata teil asju paremaks muuta?“ Näidake inimesele, et soovite probleemi lahendamiseks koostööd teha.
4. Küsige tuge. Inimesel võib olla keeruline teie tagasisidet kuulda ja ta võib teie vastu ärrituda või selle peale vihastada. Vestluse veidi kuumaks muutmiseks peate olema valmis. Võite vestelda tööl juhendajaga, näiteks kellegi personalist, lähedase sõbra või mõne muu pereliikmega, ja paluda tal teid toetada, kui vestlus liiga intensiivseks läheb.
   • Peaksite proovima saada tuge, mis viib teid vestluseni teid häiriva inimesega, kuna teie kolleegid või sõbrad võivad teile soovitada probleemi lahendamiseks.
   • Vältige kellegi lobisemist ega teistega rääkimist nende tööruumis, sõpruskonnas või teie peres, sest see võib probleemi ainult hullemaks muuta. Selle asemel proovige rääkida inimesest teistega lugupidavalt ja küsida nõu, kuidas olukorda kõige paremini lahendada.