Autor:
Lewis Jackson
Loomise Kuupäev:
9 Mai 2021
Värskenduse Kuupäev:
1 Juuli 2024
Sisu
Suur pettumus tekitab inimestes kergesti halva enesetunde. Pidage siiski meeles, et teil on kontroll oma valikute üle ja soovite austada inimest, kelle poole püüdlete, oma isiksust ja elu, milles elate. Mõnikord on teie vaatenurga ümberkorraldamine kõik, mida vajate, et ennast ja oma elu paremini tunda.
Sammud
1. meetod kolmest: kohtle ennast ja inimesi lahkelt
Tugevdage neid omadusi, mis teile meeldivad. Meile kõigile tuleb meelde tuletada meie endi positiivseid osi, mis muudavad sageli vääriliste asjade unustamise või mittetunnustamise lihtsaks. Kas olete optimist? Kas olete hooliv inimene? Kas sa armastad oma perekonda? Kõike saate oma päevikusse kirjutada.
Kohtle end hästi. Eluga rahulolu algab eneserahuldamisest, kuid keskendume sageli pigem negatiivsetele kui positiivsetele aspektidele. Võtke 24 tundi, et teha test, kuidas te ennast kohtlete. Pange kirja mitu korda langetate end päeva jooksul. Päeva lõpuks vaadake üle kõik negatiivsed väited enda kohta. Looge teine nimekiri, mis korraldab negatiivsed nõuded ümber positiivsel ja ausal viisil.- Näiteks unustasite täna hommikul oma võtme ja pidasite ennast automaatselt idioodiks. Ümberkorraldatud loendis saate meelt muuta: „Ma pole loll. Ma lihtsalt eksisin. "
Premeeri ennast. Võtke kindlasti aega enda kasvatamiseks. Elu on täis väljakutseid ja enda kasvatamist, mis motiveerib teid kõiki ümbritsevaid paremini kohtlema. Kuidas sa ennast kohtled, peegeldab seda, kuidas sa teistesse suhtud. Alustage iseendast, harjutage iga päev enda vastu lahke olemist, siis loomulikult olete teiste vastu lahke.- Proovige minna oma lemmikrestorani sööma ja nautida oma lemmikmagustoitu. Või võib see olla midagi nii lihtsat nagu soeng või massaaž.
Hoidke keha korralikult. Hoolitsedes oma keha eest austuse ja murega, on teil kergem teiste vastu lahke olla. Pange oma keha eest hoolitsemiseks mõned põhieesmärgid. See mitte ainult ei muuda kogu teie elu, vaid ka rohkem, nii et tõestage samm-sammult oma keha ja ennast, et hoolite endast.- Kui te ei treeni regulaarselt, võtke endale eesmärgiks kõndida vähemalt 10 minutit päevas.
- Vaadake üle oma menüü ja tervis, mõelge lihtsate muudatuste tegemisele, et ennast kasvatada. Näiteks kui sööte kiirtoitu rohkem kui 3 korda nädalas. Eesmärgi saate seada ainult üks kord nädalas.
Koostage loetelu headuse eesmärkidest. Kujutage seda ette nagu lahkusejahti. Jahieesmärkide märkimisel peate olema teadlik oma enesetundest päeva lõpus. Kas tunnete end mugavalt teiste vastu? Kas see tekitab sinus hea enesetunde?
- Näiteks võite seada eesmärgi naeratada võõrastele vähemalt kaks korda päevas.
- Teine eesmärk võib olla leida keegi, kes vajab maja kolimisel või värvimisel abi ning pakub talle abi või lohutab kedagi raskel ajal.
Liituge kogukonnaga. Suurepärane viis ennast ja oma elu hästi tunda on panustada oma kogukonda ja kaasa lüüa. Maailmas on palju inimesi, kes vajavad abi. Pole midagi paremat kui hädasolija aitamine. Proovige kogukonnas vabatahtlikult aega veeta. Võite ühendust võtta hoiukohtade, loomade päästmise, noorteorganisatsioonide või ühistutega. reklaam
2. meetod 3-st: oma tegelikkuse tajumise arendamine
Pange endale realistlikud ootused. Realistlikud ootused on üks tegur, mis aitab kaasa heale enesetundele ja elule. Väljakutsed aitavad teil mõista, kes te olete, ja tajuda häid omadusi. Kõik seisavad silmitsi väljakutsetega, teevad vigu ja peavad vahel toime tulema pettumusega. Kes on see, kes te olete, aitab teil ennast ja oma elu paremini tunda.
Koostage nimekiri oma unikaalsetest omadustest. Teil pole kontrolli selle üle, millised füüsilised omadused teil on, nii et parim viis end hästi tundma hakata on vabastada end ebareaalsetest standarditest. Proovige ennast unikaalse inimesena näha. Teata oma füüsilisest unikaalsusest ja sellest, kuidas see sind ennast muudab.
- Saate kollaažida kuulsust või kedagi, keda imetlete, kes kasutas oma unikaalsust enda kasuks.
Proovige oma kirgedest päevikut kirjutada. See, mida te oma erialal teete, mõjutab teie enesetunde ja oma elu. Alustage oma kirgedest päevikute kirjutamist. Mida rohkem on teil tasakaalu kohustuste ja selle vahel, mida te tõeliselt armastate, seda mugavamalt tunnete end oma elus.
- Näiteks armastad sa filme teha. Korraldage sõpradele filmisaade ja jagage oma tööd youtube'is.
- Võib-olla on teie kirg mootorratas. Kui te ei saa mootorrattaparanduses täiskohaga töötada, muutke see hobiks ja andke oma maitsele.
Andke endast parim ja leppige sellega. Andke alati endast parim kõigis olukordades, kuid pidage meeles, et te ei anna endast parima, et saavutada täiuslikke tulemusi. Mõnikord ei pea asjad olema suurepärased, et olla suurepärased. See on suurepärane võimalus end hästi tunda. Niikaua kui teate, et olete andnud endast parima, saate rahulikult puhata.
- Oletame, et teil on tööl esitlus, kuid ärkate üles ja külmetate. Võib-olla pole esitlus nii hea, kui soovite, sest teil pole hästi. Pessimistliku tunde asemel küsige endalt ausalt: kas olete kinnise nina ja vähese tähelepanelikkuse olukorras proovinud oma parima? Kui vastus on jaatav, siis unustage kõik ja vabastage ootusest täiuslik kõne. Võib-olla on kõne endiselt suurepärane, eriti arvestades ülaltoodud olukorda.
- Aktsepteerimist ja unustamist on lihtsam öelda kui teha. Pettumusest ja igavusest lahti laskmise kõige olulisem samm on olukorra aus selgitamine. Sa tunned end närviliseks, kuna sind ei edutata, kuna sul polnud ideaalset esitlust. Selle olukorra aus analüüs oleks see, et reklaam ei hinda mitte ainult kõiki neid esitlusi, vaid on seotud ka teie üldise tulemuslikkusega. Või võite endale öelda, et esitlusel osalejad teavad, et olete haige ja mõnitavad teid.
Õppige pettumusest. Hoidke ennast alati õnnelikuna. Selle asemel, et pettuda, kaaluge, mida olete neilt õppinud ja kuidas saate neid tulevikus rakendada.
- Näiteks meeldib keegi sulle. Lõpuks võite koguda kogu oma julguse, et inimene välja kutsuda, kuid nad keelduvad. On loomulik tunda pettumust, kuid unustage ootus, et just sellepärast, et soovite kuupäeva, peate selle saama. Selle asemel keskenduge rääkimisel oma julgusele ja pidage seda oma tavaks järgmisel korral paremini hakkama saada.
- Teise näitena teete töövestlust. Arvasite, et intervjuu läks hästi, kuid ei saanud seda. Vabastage oma ootused selle töökoha saamiseks ja käsitlege seda hoopis järgmiseks korraks oskuste koolitamise intervjuuna.
- Pidage päevikut asjadest, mis ei läinud ootuspäraselt, et saaksite hinnata, miks see ei õnnestunud, mida saate tulevikus muuta, et asjad läheksid paremini. Näiteks võite madalate palkade tõttu töölt lahkuda ega mõista, et see on võimalus oskusi harjutada. Senise tegevuse kahetsemise asemel keskenduge koostööle, õpitud oskuste hoidmisele ja nende hindamisele.
Näidake tänulikkust. Olla tänulik kõige elus, ka väljakutsete eest, on viis säilitada paindlikku ja positiivset suhtumist. Saate iga päev koostada nimekirja kümnest asjast, mille eest olete tänulik. Kui tunnete end motiveerimata, tuletage meelde 10 asja, mille eest olete kohe tänulik. Hoidke seda loendit endaga kaasas, et saaksite end meelde tuletada, kui satute negatiivsetesse mõtetesse. reklaam
Meetod 3/3: kujundage enesehinnangut
Eesmärk on saavutada täiuslikkuse asemel edasiminek. Et end ja oma elu hästi tunda, on oluline meeles pidada, et sina ja su elu paranevad. Niikaua kui te edenete või püüdlete, teete enda ja oma elu jaoks õiget asja. Mida rohkem olete motiveeritud püüdlema, seda rohkem veenate ennast, et olete väärt õnnelik olemist.
- Tuletage endale paar korda päevas meelde mantraga "progress pole täiuslik", kui leiate, et see on tõhus.
Koostage loend, millist tüüpi inimene soovite olla. Kirjutage oma päevikusse omadused ja omadused, mis teie arvates on väärtuslikud. Andke endast parim iga päev, et proovida saavutada väärtusi, mida soovite endas ja elus näha. Teades täpselt, millist tüüpi inimene soovite olla ja väärtus, mis areneb täiuslikkusest kaugemale, saate oma eesmärkide saavutamisel väärtust ja rahulolu luua.
Hoidu pessimistidest. Vältige keerulisi suhteid ja tehke kindlaks, kas need aitavad teie õnne või kahjustavad seda. Enesehinnangu suurendamiseks peate olema inimeste läheduses, kes teid usaldavad, panevad teid end väärtena tundma ja tõstavad. Kui satute pessimistide lähedusse, otsustage, kas need sobivad teile tõesti. Arutage nendega, kuidas nad teid kohtlevad ja mida tunnete. Teie otsustada on see, kellega soovite olla ja positiivse, toetava inimese tugeva tugisüsteemi ülesehitamine on suurepärane viis enesehinnangu loomiseks ja elu heaks tundmiseks.
Kiida ennast. Julgusta ennast ja tunnusta tervislikke omadusi, mis sul on. Kui teie eesmärk on naeratada 2 võõrast päevas ja olete sellega hakkama saanud, kiitke ennast optimismi levitamise eest. Kunagi ei tea kedagi, kes seda naeratust sel päeval vajaks. Aidake ennast realistlikul ja paindlikul viisil tugevdada, veendudes, et mõistate maailma väärtust. reklaam
Nõuanne
- Sa ei saa kogu päeva kõigile meeldida. Pidage meeles realistlikke ootusi iseendale ja mõistke, et olete andnud endast parima.
- Naera tihti ja naera kõva häälega.
Hoiatus
- Kui tunnete oma pingutustest hoolimata endiselt pettumust, peaksite pöörduma nõustaja või spetsialisti poole, eriti kui teil on mõtteid, mis teevad teile haiget.
