Sisu

• Astuda
• 1. osa 3-st: kaotusega toimetulek
• 2. osa 3-st: toetuse küsimine
• 3. osa 3-st: jätkake pärast surma
• Näpunäited
• Hoiatused

Vanavanema surm tähendab paljude jaoks väga erilise pereliikme kaotust, kellel oli nende elus suur osa. Kui teie vanaema lahkus hiljuti meie hulgast, võite tunda mitmeid erinevaid emotsioone. Lähedase kaotamine võib olla väga segane ja hirmutav. Teie vanaema võib isegi olla esimene inimene teie elus, kes kunagi suri, mis võib teie tundeid keerulisemaks muuta. Surm on elu loomulik osa ja me kõik peame sellega ühel või teisel hetkel toime tulema. Siit saate teada, kuidas kaotusega toime tulla, saada tuge ja jätkata oma elu pärast vanaema lahkumist.

Astuda

1. osa 3-st: kaotusega toimetulek

1. Tunneta oma emotsioone. Protsessi läbite palju lihtsamalt, kui te ei püüa võidelda või tunnet kinni hoida. Leinamiseks pole õiget ega valet viisi. Pole aega, mille jooksul lein lõppeks. Püüdke end avada viha, kurbuse, segaduse või hülgamise vastu, mis teid valdab. Mida aeg edasi, seda parem peaks hakkama paranema ja end paremini tundma.
   • Mõnel lapselapsel on vanaema surmaga leppimine raskem suhte pikkuse ja läheduse, surma põhjuse või teiste pereliikmete reageerimise tõttu. Täiskasvanud peaksid olema kindlad, et näitavad üles ehtsat leina, ja andma kõigile lastele või noortele teada, et nutta või kurb olla on okei.
2. Mõelge, mida õppisite teda tundes. Võta endale aega, et mõista oma mõtteid vanaema surmast. Pange need päevikusse kirja, kui arvate, et see aitab. Mõelge headele mälestustele ja sellele, kuidas ta teie elu mõjutas. Paluge teistel rääkida lugusid tema pika ja täisväärtusliku elu kohta. See peaks teile lohutama, teades, et tema aeg Maal oli täis perekonda, armastust ja huvitavaid kogemusi.
3. Minge mälestusteenistusele. Mälestusteenistusel osalemine on suurepärane võimalus vanaema surmast tuleneva kaotusega leppida ja teistele pereliikmetele tuge pakkuda.
   • Kui olete alaealine, otsustavad teie matused või mälestusteenistused teie vanemad ja teie vanus. Kui soovite osaleda, jagage oma mõtteid vanematega.
   • Seejärel saavad nad teile selgitada, mis teenistuses juhtub, ja teha kindlaks, kas teil on mugav. Nad peaksid teadma, et mälestusmärgil osalemine võib aidata teil kaotusega leppida ja vanaema elu tähistada.
4. Tehke mälestuskast või raamat. Mälestuskarbi või raamatu loomisel võib olla kasulik töödelda oma vanaema surmaga seotud tundeid. Valige mõned oma lemmikmälestused fotode ja meenete näol, mida jagasite vanaemaga. Ideid selle kohta, mida kasti lisada, on lõputult - saate retsepte lisada, kasutada lemmiklaulusõnu või koguda lühijutte tema elust. Kaunista oma karp või raamat vastavalt soovile.
   • Kui teid ei lubatud mälestusteenistusel osaleda, kuna olete noor, võib see lõpetuseks olla loominguline tegevus. Isegi kui osalesite mälestusteenistusel, võib siiski olla kasulik selle loomingulise tegevuse käigus ühendust võtta ja kellegagi oma mälestustest rääkida.
5. Mõista surma. Esitage küsimusi, et saada ülevaadet oma vanaema surmast. Võiksite leppida teadmisega, et teie vanaemal pole pärast pikka haigust enam valusid. Sõltuvalt vanusest varieerub teie võime surma mõista.
   • Umbes 5–6-aastased väikelapsed mõtlevad sageli sõna otseses mõttes, nii et kui nad ütlevad „vanaema jäi magama”, võivad nad muretseda, et sama juhtub ka nendega magades. Vanemad peavad lapsi kinnitama, et nad ei olnud surma eest vastutavad, kuna mõned lapsed kardavad, et surm on toimunud millegi pärast, mida nad tegid. Näiteks võib laps arvata, et vanaema suri, kuna ta ei käinud tema juures piisavalt tihti.
   • Vanemad lapsed ja üle 9-aastased noored saavad sageli mõista surma lõplikku olemust ja seda, et kõik lõpuks surevad.

2. osa 3-st: toetuse küsimine

1. Veeda aega perega. Leinaprotsess süveneb ainult siis, kui tõmbute tagasi ja isoleerite end teistest. Mõelge inimestele, kes on endiselt läheduses ja et ka nemad on kaotanud olulise pereliikme. Võitle sooviga taanduda või näida tugevana ja otsida lohutust lähedastelt, kes samuti kurvastavad.
2. Pöörake oma usu poole. Kui teil on mingeid religioosseid või vaimseid veendumusi, on nüüd aeg otsida üles need salmid või tsitaadid, mis tuletavad teile meelde, et asjad muutuvad peagi paremaks. Usulistel või vaimsetel tseremooniatel osalemine võib veelgi aidata teil kaotusega leppida, teistega suhelda ja pakkuda teile tulevikulootust.
   • Uuringud on näidanud, et inimelu ja surmajärgse elu kohta välja toodud põhimõtete tõttu töötlevad tugevate vaimse veendumusega inimesed oma leina tõenäolisemalt kui need, kes seda ei tee.
   • Kui te pole usklik, võivad profaansed rituaalid, näiteks vanaema asjade pakkimine või regulaarselt tema haua külastamine, aidata teil teie leina töödelda ja lohutust leida.
3. Liituge tugigrupiga. Leinanõustamise tugigrupp aitab teil ja teistel pereliikmetel kaotusega leppida. Rühmas saate kuulata omaenda tundeid ja lugusid ning jagada neid teistega, kes samuti kurvastavad. Need tugigrupid pakuvad teile vahendeid leina ületamiseks surmajärgsetel nädalatel ja kuudel.
   • Paljudes kogukondades on leinavatele inimestele tasuta tugigrupid. Neid võib pidada kohalikus kirikus, haiglas või hooldekodus.
4. Pöörduge leinaterapeudi poole. Kui leiate end lahkunu pärast väga kurvastavat ega suuda oma igapäevaelus toimida, peate võib-olla otsima professionaalset abi. Leina- või surmanõustaja aitab tõhusalt vanaema kaotusega leppida ja õpetab, kuidas sellega õigesti toime tulla.
   • Leinanõustamisest on eriti palju abi, kui teil on pikaajaline lein või kui teie vanaema surm oli kuidagi eriti traumaatiline.

3. osa 3-st: jätkake pärast surma

1. Elage mälestused uuesti läbi. Parim viis pärast kallima kaotamist end paremini tunda on meenutada teie jagatud häid aegu. Need korrad, kui te naersite, tegite koos hullumeelseid asju, olgu lahkunud inimesest ükskõik kui head mälestused. Abi võib olla ka aja jooksul oma mälestuskarbi või -raamatu uuesti külastamisest, et te ei unustaks kõiki neid suurepäraseid aegu, mis vanaemaga olid.
2. Hoolitse enda eest. Kui leiame lähedast inimest, võime ennast hõlpsalt hooletusse jätta ja veeta päeva voodis koos kudekarbiga. Proovige tõusta ja minna õue, et värsket õhku saada. Söö regulaarselt tasakaalustatud toite ja tee paar korda nädalas trenni. Enesehooldustegevus hõlmab ka vaimu ja keha kasvatamist. Tehke massaaž, tehke lõõgastavat vanni lõhnaõlidega, mediteerige, kirjutage oma päevikusse või võtke mõni tund hea raamatu lugemiseks.
3. Pakkuge tuge teistele pereliikmetele. Kui keskendute teiste abistamisele, saate edasi liikuda ja ise oma leina töödelda. Kui te kõik selle läbi elate, proovige olla oma vanemate, vendade ja õdede jaoks. Üks teie vanematest on kaotanud ema, mis on kohutav kaotus. Tuletage neile meelde, et armastate neid ja pakute teha väikseid asju, mis neile lohutust pakuvad, näiteks tee keetmine või korstna süütamine.
4. Too osa temast oma ellu. Rõõmustav võib olla teadmine, et vanaema elab teie mälestustes edasi. Saate jätkata tema elu tähistamist, kui asute mõne oma tegevuse või hobi juurde ja muudate selle endale. Kaaluge õmblemisõppe õppimist, kui ta oli selles tõesti hea, või võtke toiduvalmistamise või küpsetamise ajal aega oma traditsiooniliste pereretseptide valmistamiseks.
   • Soovitage kellelgi oma elus erilisel tegevusel teha tegevust, mida varem meeldis oma vanaemaga teha, näiteks küpsetada või meisterdada. See võib olla viis, kuidas tema elu edasi liikudes tähistada.
   • Samuti võite tema mälestuseks iga päev maja ümber värskeid lilli saada või küünla süüdata.
5. Tea, et jälle naeratada on okei. Pärast vanaema surma võite end lõbutsemise või naermise pärast süüdi tunda. Võib arvata, et see on lugupidamatu tema mälestuse üle olla õnnelik. See pole tõsi. Loodetavasti on teie vanaema elanud toredat ja head elu ning sooviks teile kindlasti sama. Leinamise protsess võib tunduda väga tume ja sünge; ärge kartke lasta väikest valgust, veetes sõpradega lõbusaid õhtuid või mängides perega lauamänge.

Näpunäited

• Kui te ei tunne, et saaksite kohe töö ja / või kooliga hakkama, jääge koju. Võib juhtuda, et teil on vaja aega kurvastamiseks ja taastumiseks, mis on normaalne ja isegi eeldatav.
• Kurb ja vihane või pettunud on paranemise oluline osa. Kurbus ei ole nõrkuse märk. See on tugeva suhte tulemus.
• Kui olete äärmiselt kurb, vihane või ärev, rääkige oma tunnetest täiskasvanuga, keda usaldate. Juba ainuüksi oma tunnetest rääkimine võib muuta su enesetunde palju paremaks ja täiskasvanu, kellele sa loodad, võib sind lohutada ja aidata.
• Sulgege silmad ja viige end tagasi tema parimatesse mälestustesse ning kui olete ärritunud, ärge kartke patja nutma minna. Nuta, kui vaja.

Hoiatused

• Olge lapsele üteldes ettevaatlik, et keegi suri sellepärast, et ta oli vana. Laps võib karta kaotada teisi "vanu" inimesi ja tal võib olla vanusest moonutatud ettekujutus.