Sisu

• Astuda
• 1. osa 3-st: aktsepteerige oma tundeid
• 2. osa 3-st: oma kalli vanavanema mälestuse hoidmine
• 3. osa 3-st: oma eluga edasi liikumine
• Näpunäited

Vanavanema surmaga toimetulek võib olla üks raskemaid asju, mida peate tegema. See võib olla topelt keeruline, sest see võib olla teie esimene kogemus lähedase kaotamisest. Kuigi valu südames maagiliselt ei kao, võite siiski astuda samme oma tunnete aktsepteerimiseks ja õppida, kuidas kallima kaotusega toime tulla, rääkides sellest, otsides tuge oma perelt ja mujalt. oma eluga. Teie mälestused kallihinnalisest vanavanemast jäävad teiega kauaks pärast tema surma ja saate alati austada armastatud inimese mälestust. Kui soovite teada, kuidas vanavanema surmaga toime tulla, lugege edasi.

Astuda

1. osa 3-st: aktsepteerige oma tundeid

1. Võtke nii palju aega kui vaja. Ärge kuulake inimesi, kes ütlevad teile, et leina jaoks on olemas ajaskaala. Mõni inimene võtab pärast kallima surma edasi liikumiseks palju vähem aega kui teine ​​ja te ei peaks end vähem leidma, sest olete juba pikka aega kurvastanud. Kõige tähtsam on see, et võta aega tunnete täielikuks töötlemiseks, selle asemel, et sooviksid minna otse edasi ja suruda alla oma enesetunne.
   • Teadke, et leina ja "edasi liikumise" vahel pole selget piiri ja et viimane ei tähenda, et olete vanavanema unustanud ega ole enam kaotuse pärast kurb. Iga inimene peaks võtma nii palju aega kui vaja.
   • Ilmselgelt, kui on möödas mitu kuud või isegi aasta või kaks, ja tunnete end endiselt nii kurvana, et teil on raske toimida, võib professionaalne abi olla toimetuleku viis.
2. Laske oma emotsioonidel vallata. Teine võimalus tunnete aktsepteerimiseks on nutta, karjuda, vihastada või lihtsalt teha kõike, mida peate oma tunnete välja saamiseks. Te ei pea oma pisaraid tagasi hoidma ega emotsioone tagasi hoidma, sest see raskendab teil nendega toimetulekut. Võib-olla ei soovi te oma emotsioone välja näidata, eriti kui leinav vanem või muu vanavanem vajab teid tuge, kuid peate neid tundeid aeg-ajalt välja laskma, olgu see siis sõbra, mõistva pereliikme või üksi olles. .
   • Aega võtmine lihtsalt nutmiseks võib olla väga terapeutiline. See tähendab, et te ei pea end süüdi ega segaduses tundma, kui te ei nuta lihtsalt ega leia pisaraid, isegi kui olete sügavalt kurb.
   • See võib olla ka hea aeg oma päevikusse kirjutamiseks oma enesetundest. See võib aidata teil oma tundeid organiseeritumalt ja rahulikumalt kanaliseerida.
3. Hoidke oma armastatud vanavanemat südames ja mälestustes. Ärge arvake, et saabub aeg, mil lõpetate oma armastatud vanavanema üle täieliku mõtlemise. Saate teda alati oma südames ja mälus hoida. Lubage endal mõtiskleda heade aegade üle, mida olete teiega jaganud, peetud vestluste ja koos tehtud teekondade üle. Ja kui on olnud erimeelsusi või halbu aegu, võite mõelda ka sellele. See ei tähenda ainult heade aegade hoidmist ja halva unustamist, vaid kogu inimese austamist.
   • Pange kirja kõik, mida vanavanema kohta mäletate. See võib aidata teil teda igavesti oma südames hoida.
   • Vaadake pilte vanaisa ja vanaemaga, et end rahulikult tunda.
4. Ole käivitajatest teadlik. Mõistagi teeb vanavanema kaotusega toimetulek mõnel aastaajal või mõnes kohas teie jaoks raskemaks. Võimalik, et peate mõnda aega vältima järve, kus varem vanaisaga kalal käisite, või söögikohta, kuhu vanaema teid jäätise saamiseks viis, kuni tunnete, et olete valmis oma lemmikkohtadesse tagasi minema. Võib-olla on tänupüha või jõulud eriti rasked, kuna seostate neid pühi vanavanemate juures aja veetmisega. Teadmine, mis need päästikud on, võib aidata teil neid vältida või otsida lisatuge, kui te seda ei saa.
   • See ei tähenda, et peaksite igaveseks lõpetama kõigi vanaisa ja vanaemaga armastatavate asjade tegemise. See tähendab lihtsalt, et vajate natuke aega nendest asjadest eemal, kuni tunnete end stabiilsema ja rahulikumana.
   • Kahjuks võivad mõned asjad, näiteks pühad, alati olla natuke raskemad. Kuid aja jooksul ja oma pere toel saate seda uuesti nautida, mõeldes samal ajal oma vanaisa ja vanaema peale.
5. Toetage ja otsige tuge oma teistelt pereliikmetelt. Üks parimaid asju, mida saate oma tunnete aktsepteerimiseks teha, on kaotusest rääkida teiste pereliikmetega. Teie vanemad võivad tõesti teie tuge vajada ja te peaksite nende jaoks olemas olema. Kui teil on veel üks elav vanavanem, peate ka sel raskel ajal tema jaoks olemas olema. Saate jagada oma tundeid, toetades samas oma lähedasi, ja te ei peaks kogu aeg tundma survet olla tugev. Kõige tähtsam on see, et olete kohal.
   • Ärge kartke oma tundeid jagada. Veeta pereliikmetega tavapärasest rohkem aega, selle asemel, et oma leinaga oma toas peita. Isegi kui nad ei soovi teie ettevõtet, hindavad nad seda.
6. Ärge unustage enda eest hoolitseda. Vanavanema kaotuse korral on oluline meeles pidada, et te ei tohiks unustada enda eest hoolitsemist. Veenduge, et puhkate piisavalt - veetmata terve päev voodis - sööge kolm tervislikku toitu päevas ning võtke aega, et välja tulla ja teisi inimesi näha. Teiste pereliikmete eest hoolitsemine võib olla oluline, kuid te ei tohiks vahepeal oma heaolu ohverdada. Korrapärane dušš ja hügieeni säilitamine võivad samuti aidata teil oma elu paremini kontrollida. Kuigi tunnete end endiselt rahutuna, võib tervislikust rutiinist kinnipidamine palju muuta.
   • Kui tunnete end täiesti kohutavalt, võib ainuüksi duši all käimine ja riiete vahetamine end paremini tunda kui terve päeva voodis veetmine ilma ennast hooldamata.
   • Piisav puhkus aitab teil oma emotsioone paremini kontrollida. Kui olete piisavalt magamata kurnatud või tunnete end liiga palju magades pahurana, on teil sellega raskem toime tulla.

2. osa 3-st: oma kalli vanavanema mälestuse hoidmine

1. Lugege oma vanavanema kohta. Kui teie vanemad või teised pereliikmed on selleks valmis, ärge kartke küsida neilt midagi, mida te oma vanavanema kohta ei teadnud. Rääkige nendega sellest, kus ta üles kasvas, mis oli tema töö, milliseid lugusid te pole võib-olla temast kuulnud, või kõigist muudest üksikasjadest, mis pähe tulevad, kui teie armastatud vanavanem esile kerkib. Paljud lapselapsed kipuvad oma vanavanemaid pigem lahketeks vanadeks kui rikka ajaloo ja taustaga inimesteks, eriti kui nad kaotavad nad noorelt - kui teil on aimu kogu kaotatud inimesest, võite aidata rohkem olukorra kontrollimiseks.
   • Kui teie vanem on valmis sellest rääkima, küsige, mis tunne oli tal oma vanavanemaga kodus kasvada ja milliseid mälestusi võiks ta lapsepõlvest jagada.
2. Pange kirja lood, mida vanavanem rääkis. Kuigi kõigile vanavanematele ei meeldi oma elule tagasi mõelda, armastavad paljud neist jagada lugusid oma lapsepõlvest, tööst, kodulinnast või riigist või sellest, milline maailm varem oli. Saage kokku oma lähedastega ja vaadake, kui palju lugusid igaüks teie armsast vanavanemast mäletab. Nende kõigi üles kirjutamine annab teile tunde kogu inimesest ja annab teile midagi, mida igavesti hellitada.
   • Võite isegi märkmiku edasi anda, et igaüks saaks kirjutada oma mäletatava loo. Ehkki kaotatud inimese täielikku mõistmist on võimatu, võite nende lugude meenutamisel lohutust leida.
3. Vaadake pilte oma vanavanema elust. Kuigi teie armastatud vanavanemal pole olnud Facebooki kontot, mis krooniks tema elu sünnist kuni viimaste aastateni, võib perealbumi läbimine aidata teil leida rahu ja sügavamat mõistmist inimesest, kes oli teie vanavanem. Fotosid ei pruugi olla sadu, nii et peaksite tõesti peatuma igal vanavanema loodud fotol ja mälestusel. Vaadake album üle koos pereliikmega, kes aitab teatud konteksti pakkuda, ja lohutage end selles, et teie vanavanem elas täisväärtuslikku ja rikast elu.
   • Kui fotod pole korraldatud fotoalbumisse, vaid kasti, saate selle isegi projektiks muuta ja luua fotoalbumi, mis austab kronoloogiliselt vanaisa ja vanaema mälestust.
   • Ilmselt viib see tegevus veel pisarateni. Enne selle tegemist veenduge, et olete valmis.
4. Hoidke kingitusi, mille vanavanem teile andis. Vaadake kingitusi, fotosid, kampsuneid, raamatuid, ehteid või muid väärtuslikke meeneid, mille teie vanaisa ja vanaema on teile kinkinud. Kui see on midagi, mida saate kanda, kandke seda mõnda aega. Kui ei, siis pange sellele silmapaistev koht. Ärge arvake, et peate vanavanema kaotuse "ületamiseks" neist asjadest lahti saama või silma alt ära panema. Saate neid hoida oma südamelähedasena ja austada armastatud inimese mälestust.
   • Kui vanavanem on teile midagi erilist andnud, näiteks ripats, kujuke või kirjalik kiri, saate seda isegi mõnda aega kaasas kanda ja lohutada. Ehkki see võib tunduda veidi rumal ja sümboolne, võib see teid aidata leinast.
5. Kui olete valmis, minge vanavanema hauda. Kui arvate, et vanavanema haua külastamine aitab teil kaotatud inimesega kurvastada ja vaikselt vestelda, siis peaksite sinna minema, kui olete valmis, üksi või koos pereliikmetega. Kui olete tõesti noor ja pole kunagi varem hauas käinud, siis peaksite sellest oma vanematega rääkima ja vaatama, kas olete valmis. Kui olete vanem ja arvate, et see aitab teil kaotatud inimese mälestust austada, peaksite selle võimaluse korral astuma.
   • Too lilli või muud, mis on sinu kultuuris tavaks, et avaldada austust kaotatud inimesele.
6. Rääkige teiste inimestega, kes on kaotanud vanavanemad. Võimalik, et suudate oma vanavanema mälestust ka austada, rääkides teiste sarnast kaotust kogenud inimestega. Kui tunnete, et teie pereliikmed on emotsionaalselt liiga tühjad, et sellest rääkida, võite rääkida sõpradega, kes on kogenud sarnast valu ja kes aitavad teil sellest raskest ajast üle saada. Kuigi kaht leinaprotsessi pole täpselt ühesugused, võib keegi, kellega rääkida, end vähem üksi tunda.

3. osa 3-st: oma eluga edasi liikumine

1. Teadke, et te ei "kunagi" täielikult jätkata. Te ei tohiks arvata, et terminil "jätka" on negatiivne tähendus või et see tähendab oma armastatud vanavanema mõtete kõrvale jätmist, et oma eluga õnnelikult edasi minna. See tähendab lihtsalt seda, et kuigi sul on vanavanema jaoks alati oma südames eriline koht, ei tunne sa, et valu takistab sind täielikult oma elu elamast.
   • Ärge pidage edasiminekut oma armastatud vanavanema reetmise vormiks. Mõelge sellele kui positiivsele arengule, mis aitab teil tervislikult elada.
2. Muutke oma rutiini. Üks asi, mida saate teha, kui tunnete, et olete läbisegi, on asju veidi muuta. Kui teete kõiki asju, mida vanavanema elamise ajal tegite, võib teil olla edasiminek veidi raskem kui siis, kui muudate asju natuke. Võite veeta rohkem aega oma sõprade ja perega, leida uus hobi või avastada armastus vabatahtliku tegevuse või lugemise vastu, mida te ei teadnud.
   • Kuigi leina ajal peaksite vältima drastilisi muudatusi või suuri eluotsuseid, võivad väikesed muudatused siin ja seal aidata teil tunda, et olete sattunud uude ja positiivsesse rütmi.
3. Veeta rohkem aega pereliikmetega. Teine võimalus end mugavamalt tunda ja edasi liikuda on veeta rohkem aega oma lähedaste sugulastega. See ei ole klišee, et surm perekonnas võib lähedasi tõepoolest lähendada ja selles peaksite nägema võimalust veeta rohkem aega nendega, kellest hoolite, ja teha perekesksemaid plaane. See võib teid aidata leinaprotsessis ning pakkuda teile ka mugavust ja stabiilsust.
   • Võib-olla te ei tule tavaliselt pühadeks koju või te pole tüüp, kes helistab vanematele mitu korda nädalas. Proovige veeta rohkem aega oma perega suhtlemiseks ja näete, et see annab teile raskel ajal jõudu.
4. Pöörduge tagasi asjade juurde, mida teie ja teie vanavanem nautisid koos tegemast. Kuigi on loomulik, et soovite mõnda aega vältida mõnda tegevust, mida varem oma armastatud vanavanemaga tegelesite, näiteks kõndimist oma lemmikmetsamaal, magustoidu valmistamist või lihtsalt pesapalli vaatamist, kuid mingil hetkel peaks see minema ilma öeldes, et naaske nende tegevuste juurde ja peaksite isegi saama neid uuesti nautida. Ärge vältige asju, mida varem armastasite igavesti, muidu ei tunne te kunagi, et teete oma leinaga edusamme. Kui arvate, et olete valmis, hakake neid asju uuesti tegema, kas üksi või koos mõne teise pereliikme või sõbraga.
   • Ehkki see tegevus ei tundu sama, mis siis, kui tegite seda koos vanavanemaga, on see viis selle armastatud inimese armastava mälu kanaliseerimiseks.
5. Kui vajate, otsige rohkem abi. Kui tunnete, et olete paljude kuude pärast ikka veel leinas ja tunnete end sama halvasti kui kurva uudise esmakordsel saamisel, peate võib-olla otsima täiendavat abi. Kui tunnete, et miski ei toimi, võite kokku leppida aja eriarsti juures, minna rühmateraapiasse või isegi rääkida oma arstiga. Pole häbiväärne tunnistada, et vajate selle raske aja ületamiseks rohkem abi ja see aitab teil ainult võimalikult palju samme astuda, et edasi liikuda.
6. Pidage meeles, et teie vanavanem soovib, et saaksite oma ülejäänud elu nautida. Ehkki see võib nüüd tunduda vanamoodne nõuandena, kui tunnete leinavalu, pole lõpuks miski suurem tõde. Su vanavanem armastab sind väga ja sooviks, et elaksid õnnelikku ja sisukat elu, meenutades kõiki toredaid hetki, mida oled läbi elanud. Võib tunduda, et olete rõõmu tundnud või tunnete end süüdi, et olete rõõmu kogenud, kuid parim, mida saate teha, on jätkata oma elu nautimist, mõeldes samal ajal armastavalt oma vanavanemale.
   • Vanavanema mõju teie elule jätkub kaua pärast tema lahkumist. Parim, mida saate enda ja kõigi teie ümber teha, on jätkata oma igapäevase elu nautimist, hoides vanavanemat enda lähedal, südames ja mälus.

Näpunäited

• Teie vanemad saavad aru, kui te äkitselt ja juhuslikult nutate, sest tunnete inimesest puudust, ehkki nad võivad ise nutma hakata.
• Nende sünnipäeval laula vaikselt „Palju õnne sünnipäevaks“ või muuda oma ikoon / taust arvutis millekski, mida vanavanaisa armastas.
• Sageli öelge vanavanematele või vanematele, et armastate neid, et nad teaksid! Kindlasti näidake seda ka neile, näiteks aidates neid siis, kui neilt pole seda palutud.Teod räägivad rohkem kui sõnad.
• Nutke nii palju ja nii tihti kui vaja, et saaksite leina töödelda, kuid mitte kunagi neid unustada.
• Ära tunne ennast halvasti, kui kõik on edasi liikunud ja sa oled endiselt ärritunud. Erinevate inimeste jaoks on see erinev. Lihtsalt tea, et nad armastasid sind ja ülejäänud su pere armastab siiani.
• Kui teie vanavanemad on vanad ja teate, et nad võivad surra, öelge neile võimaluse korral igal õhtul enne magamaminekut head ööd ja et te armastate neid, et nad saaksid selle südamega kaasa võtta.
• Kui nad on hooldekodus, külastage neid enne surma nii tihti kui võimalik.
• Kui peate koolis või tööl nutma, küsige õpetajalt või ülemuselt, kas saate minutiks üksi olla, et ennast üles võtta.