Sisu

• Astuda
• 1. meetod 4st: Elus positiivseks õppimine
• 2. meetod 4-st: muutuge sotsiaalvaldkonnas enesekindlamaks
• 3. meetod 4-st: tutvuge uute inimestega
• 4. meetod 4-st: tutvumine
• Näpunäited
• Hoiatused

Kui olete vallaline, on mõnikord raske näha õnnelikke paare kõikjal, kes muud ei teeks kui teineteist paitaks. Sellegipoolest, kui olete vallaline, saate seda perioodi sageli väga hästi kasutada, et süvendada suhteid oma sõprade ja perega, veeta aega oma hobide jaoks, saavutada professionaalseid eesmärke ja ennast paremini tundma õppida! Kui tunnete end üksikuna, proovige sotsiaalsetes olukordades enesekindluse kallal töötada. Esialgu võib see tunduda võimatuna, kuid alustamiseks, sagedamini välja tulemiseks ja tutvumiseks, uute inimeste tundmaõppimiseks ja uute suhete loomulikul arenemisel.

Astuda

1. meetod 4st: Elus positiivseks õppimine

1. Püüdke hinnata üksikelu eeliseid. See, et olete suhtes, ei muuda teid paremaks ja edukamaks inimeseks. Seetõttu ärge arvake, et olete vähem väärt, sest olete vallaline. Selle asemel proovige sagedamini mõelda oma üksiku elu positiivsetele külgedele. Võite vabalt valida, kus soovite elada ja mida teha, ning vältida stressi ja tüütusi, mis on iga suhte asendamatu osa.
   • Vallaline olemine võib seada esikohale ka teie isiklikud ja ametialased eesmärgid. Paljud pühendunud suhtes olevad inimesed sooviksid varjatult oma eesmärke saavutada, ilma et peaksid kellegagi arvestama.
2. Kui tunnete end üksikuna, otsige tuge perelt ja sõpradelt. Helistage vanale sõbrale järele jõudmiseks, küsige sõbralt, kas ta sooviks kohvi või lõunasööki, või kutsuge mõned inimesed mänguõhtule. Romantiline suhe pole ainus suhe, millest saate rahuldust saada. Tegelikult on vallaline olemine ideaalne aeg muude suhete kallal töötamiseks, mis võivad kesta kogu elu.
   • Kui soovite rääkida oma tunnetest, olge aus nende inimeste suhtes, keda usaldate ja armastate. Esialgu võib olla keeruline oma üksildusest rääkida, kuid sõbra või pereliikmega rääkimine võib end paremaks muuta.
   • Kasutage ära tehnoloogia võimet suhelda teid huvitavate inimestega. Kui te ei näe teineteist isiklikult, rääkige telefoniga, saatke üksteisele regulaarselt e-posti, suhelge sotsiaalmeedia kaudu või kasutades videokõnesid, kus olete aja kokku leppinud.
3. Püüdke oma kodu natuke heledamaks muuta. Kui teie elukeskkond on sünge, proovige luua sünge ja üksildase tunde neutraliseerimiseks rõõmsameelne ja elav ruum. Andke oma toale uus värvikiht heledat värvi, näiteks värskendav roheline või rõõmsameelne sinine.
   • Osta oma kodu valgustamiseks mõned taimed või lilled.
   • Avage rulood ja asendage rasked tumedad kardinad kergematega. Rohkem valgust majas võib tekitada tunde, et olete ühenduses väljaspool oleva maailmaga.
   • Proovige ka rämpsu utiliseerida. Korrastatud maja aitab teil asju positiivsemalt vaadata.
4. Proovige treenida vähemalt pool tundi päevas. Regulaarne treenimine on kasulik nii teie füüsilisele kui ka vaimsele tervisele. Võimalusel vali õues tegutsemine. Jalutage naabruskonnas, uurige loodust, käige ujumas või võtke jooga või spinninguga rühmatunde või valige idamaine võitluskunst.
   • Elades naabruskonnas, kus te elate, võite tundma õppida mõnda oma naabrit ja lõbus grupis töötamine on ka suurepärane viis rohkemate inimeste tundmaõppimiseks.
5. Valige uus hobi. Uue õppimine võib olla väga rahuldustpakkuv ja aidata teil arendada uusi oskusi. Ühingusse astudes või kursustel osaledes kohtate suurema tõenäosusega ka inimesi, kellega teil on üks või mitu ühist huvi.
   • Näiteks proovige õppida midagi uut kokanduse, aianduse või käsitöö valdkonnas. Muutke varem omal käel tehtud hobid seltskondlikuks tegevuseks, liitudes seltsidega või osaledes kursustel, et millelegi spetsialiseeruda.
   • Otsige Internetist kursusi või ühinguid või kontrollige, kas teie hobi valdkonnas tegutsevad ettevõtted või organisatsioonid võivad korraldada ühiskondlikke tegevusi. Näiteks kui teile meeldib aiandus, vaadake, kas lähedal asuv aianduskeskus võiks pakkuda aianduskursusi.
6. Andke endale hüvesid, mis nõuavad väljapääsu. Linna minek uute riiete otsimiseks, juuksuris käimine või massaaži saamine on kõik suurepärased võimalused ennast hellitada. Uute poodide vaatamine või uute restoranide või muude kohtade avalik proovimine on kõik võimalused teiste inimestega suhelda.
   • Minge välja ja lubage endale mõni kena film, näidend või kontsert. Need ei pea olema tegevused, mida saate teha ainult kuupäevana; need on asjad, mida saate ise väga hästi nautida.
   • Võtke ette koht, kuhu olete alati tahtnud tulla. Kõige parem on see, et te ei pea kellegi teisega läbirääkimisi pidama ega tema harjumusi taluma. Näiteks võib partneril olla hirm lendamise ees või ta soovib peatuda vaatamisväärsustes, mis teile ei meeldi.
7. Hankige uus lemmikloom. Kui olete tüdinenud tühja koju koju tulemisest, pidage meeles, et neljajalgne sõber võib teile pakkuda tingimusteta armastust ja on suurepärane vahend üksinduse vastu. Lemmikloomad võivad pakkuda ka igasugust kasu tervisele, näiteks madalamat vererõhku ja stiimulit rohkem liikumiseks.
   • Lemmikloomad võivad anda teile ka võimaluse muutuda seltskondlikumaks. Näiteks on koera omamine ideaalne teema, kui soovite kellegagi vestlust alustada, ja peate sagedamini minema õue, et oma semu jalutada.
8. Pidage meeles, et kõik tunnevad end kohati üksikuna. Ärge proovige suhteid idealiseerida ega arvake, et suhtes või abielus olemine lahendab kõik probleemid. Kellegagi suhtes olemine pole üldse lihtne ja isegi suhtes olevad inimesed tunnevad end kohati üksildasena.
   • Üksildustunne on osa inimese elust ja mõnes mõttes on see ka kasulik. Üksindus sunnib inimesi teiste poole pöörduma, seega on see põhimõtteliselt osa igat tüüpi suhete alustalast.

2. meetod 4-st: muutuge sotsiaalvaldkonnas enesekindlamaks

1. Lõpeta enda üle negatiivse ja kriitilise mõtlemise mõtlemine. Kui hakkate mõtlema sellistele asjadele nagu "ma pole piisavalt hea" või "mul on midagi valesti," öelge endale, lõpetage see! Need ei ole produktiivsed mõtted ja mul on võim oma mõtlemist muuta. Esimene samm, mida saate teha, et end sotsiaalsetes olukordades enesekindlamalt tunda, on murda läbi mõttemustrid, mis muudavad teid ebakindlaks.
   • Julm enesekriitika põhineb tavaliselt häiritud mõtlemisel. Lõpetage kogu aeg enda kritiseerimine, jääge objektiivseks ja töötage negatiivsete, häiritud mõtete muutmise nimel.
   • Ära mõtle pidevalt oma varasematele suhetele ega pea neid suhteid "läbikukkumisteks". Nõus sellega, et te ei saa minevikku muuta. Selle asemel minge kaugemale ja kasutage võimalusi saada rahulolevamaks ja produktiivsemaks inimeseks.
2. Julge näidata oma haavatavaid külgi. Uute sõprade leidmiseks ega romantiliste suhete loomiseks ei pea te olema täiuslik. Vastupidi. Tegelikult loovad inimesed omavahel sidemeid, olles oma haavatavuse suhtes avatud ja ausad. Aktsepteerige oma puudujääke, töötage nende asjadega, mida saate muuta, ja proovige olla enda suhtes veidi andestavam.
   • Ärge kartke tagasilükkamist. Kui potentsiaalse poisi, tüdruksõbra või partneriga asjad ei õnnestu, siis ärge arvake, et see on teie süü või et midagi on valesti. Mõnikord inimesed lihtsalt ei sobi kokku, tekib arusaamatus või juhtuvad nad sel päeval lihtsalt pahuraks olema.
3. Võtke tervislikke sotsiaalseid riske. See võib tunduda hirmutav ja riskantne, kuid oma üksindusega toimetulemiseks peate inimestega kohtuma ja nendega suhtlema. Tulge välja ja võtke ühendust uute inimestega. Isegi kõige väiksem samm, mille teete, muudab teid endaga veidi mugavamaks.
   • Väljakutse proovida uusi asju, rääkida uute inimestega ja sattuda ebatavalistesse olukordadesse. Kui kolleegid paluvad teid pärast tööd välja võtta, võtke nende pakkumine vastu. Kui olete poes järjekorras, pidage vestlust ees või taga oleva inimese või kassapidajaga.
4. Jätkake vestlusi küsimusi esitades. Kui olete mures ebamugava vaikuse tekkimise pärast või olete peagi segaduses, mida öelda, küsige lihtsalt küsimusi. Enamik inimesi armastab endast rääkida, seega on küsimuste esitamine suurepärane võimalus vestlust jätkata.
   • Näiteks võiksite kelleltki küsida: "Millist tööd teete?" või "Kas olete hiljuti mõnda head filmi näinud?"
   • Kui olete peol, võite küsida: "Kuule, kuidas sa tegelikult võõrustajat tunned?"
   • Järgmist tundi oodates võiksite küsida kõrval istuvalt inimeselt: „Kuule, mida sa eile sellest ootamatust testist arvasid? Ma polnud selleks tegelikult üldse valmis! ”
5. Püüdke sotsiaalsetes olukordades oma enesekindlust järk-järgult suurendada. Pange endale realistlikud ootused ja töötage oma sotsiaalse kindluse suurendamise nimel samm-sammult. Näiteks kui kõnnite tänaval ja põrutate vastu ühele oma naabrile, võite talle lehvitada ja naeratada.
   • Kui naabrit hiljem uuesti näete, võiksite ennast tutvustada ja kiiresti vestelda. Võite rääkida naabruskonnast, kui armas on nende koer, või kiita tema õue.
   • Kui klõpsate, võite paluda tal tulla kohvi või teed jooma.

3. meetod 4-st: tutvuge uute inimestega

1. Liitu sotsiaalse iseloomuga rühma või klubiga. Võite vaadata lähedal asuvat raamatupoodi või kohvikut, et näha, kas neil on lugemisklubi. Kui teid huvitab teatud tüüpi probleem või põhjus sügavalt, kontrollige Internetist, kas teie piirkonnas võib olla samade asjadega seotud rühmi või organisatsioone.
   • Kui olete usklik, kaaluge ühinemist koguduse kogukonnaga või osalemist meditatsiooni- või palverühmas.
2. Vabatahtlik oma lemmik heategevuseks. Vabatahtlik tegevus aitab teil olla hõivatud ja võita enesekindlust. Veelgi enam, vabatahtlikuna tegutsedes teile olulise eesmärgi nimel, saate ühendada end mõttekaaslastega.
   • Näiteks kui armastate loomi, võiksite olla vabatahtlik loomade varjupaigas, anda inimestele teavet teie sõbra või pereliikme haiguse kohta või töötada teid huvitava poliitilise eesmärgi nimel.
3. Liituge veebirühmaga. Lisaks veebis tutvumisele on Interneti kaudu teiste inimestega ühenduse loomiseks palju muid võimalusi. Mängi võrgus vestlusmänge, rääkige foorumites teid huvitavatel teemadel ja tutvuge inimestega sotsiaalmeedia kaudu.
   • Internetis teiste inimestega ühenduse loomine võib teie sotsiaalseid oskusi parandada, kui kardate inimestega isiklikult kohtuda. Pidage meeles, et kasutage Internetti ohutult ja ärge kunagi jagage konfidentsiaalset teavet.
4. Proovige lasta oma suhetel loomulikult areneda. Andke endast parim, et mitte tormata sõbralikesse või romantilistesse suhetesse, mis teil inimestega on. Laske teistel tekkinud sidemel aeglaselt areneda ja proovige mitte tunda, et peate asju sundima. Ole kannatlik ja anna igale suhetele, kuhu astud, aega kindla aluse loomiseks.
   • Parem on olla üksi kui astuda suhtesse kellegagi, kes ei soovi teile parimat. Ka teie kohtute kellegagi siis, kui te seda kõige vähem ootate, seega proovige jääda kannatlikuks ja positiivseks.

4. meetod 4-st: tutvumine

1. Looge Internetis tutvumise veebisaidil profiil. Proovige oma profiili täitmisel olla nii palju kui võimalik. Rääkige positiivsetest asjadest, näiteks oma hobidest ja asjadest, mis teile meeldivad, selle asemel, et loetleda asju, mida vihkate, või kiidelda millegi üle, milles olete väga osav. Lugege endale ette kõik, mida olete kirja pannud, veendudes, et see kõlaks nagu vestlus, mitte uhke ega üleolev.
   • Püüdke omada realistlikke ootusi, võtke see rahulikult ja kuulake oma sisetunnet. Kui hakkate kellegagi rääkima e-posti või tekstsõnumi kaudu, proovige kahekesi telefonitsi rääkida ja leppige siis kokku kohtingule minek. Ehkki ühest küljest ei taha te midagi kiirustada, on oluline, et prooviksite teistega järk-järgult suhelda, mitte ainult nädalaid sõnumeid saata või tekstsõnumeid vahetada.
   • Ärge proovige kohe mõelda, et keegi on see või et teil on algusest peale eriline side, eriti kui teil pole veel esimest kohtingut veel olnud. Varsti idealiseerite kedagi enne, kui temaga isiklikult kohtute, ja eesmärk on lasta suhtel areneda kallutamata.
2. Töötage enesekindluse kallal, et julgeksite inimesi isiklikult välja paluda. Lisaks veebi tutvumisveebisaitidele võite potentsiaalsete kandidaatidega kokku puutuda ka toidupoes, tunni või tunni ajal, peol või jõusaalis. Idee kellegi väljakutsumisest võib teid alguses hirmutada, kuid see, et tunnete end tavalistes sotsiaalsetes olukordades mugavamalt, võib aidata teie häbelikkusest üle saada.
   • Harjutage vestluse alustamist siis, kui olete väljas ja lähed, ning proovige rääkida nii inimestega, kes on teie jaoks atraktiivsed, kui ka inimestega, kes on vähem atraktiivsed. Jää murdmiseks võiks öelda midagi ilma kohta, nõu küsida või talle komplimente teha.
   • Püüdke olla elu suhtes positiivsem, rääkides iseendaga positiivselt. Mõtlemise asemel olen häbelik ega jõua kunagi kedagi välja paluda, öelda endale, olen vahel häbelik, aga saan sellest üle.
3. Võtke see rahulikult ja just siis, kui palute kellegi välja. Kui tunnete end inimestega üldiselt mugavamalt, võtke vastu väljakutse, et keegi välja küsida. Vestelge jää murdmiseks temaga ja kui vestlus sujub, küsige, kas ta sooviks välja minna kohvi või õlut jooma.
   • Näiteks võite näha kedagi kohvikus lugemas teie lemmikkirjaniku raamatut. Võiks öelda umbes nii: "Oh, ma armastan ka Folletti" või: "Ma ei teadnud, et ikka on inimesi, kes loevad tõelisi raamatuid!"
   • Intervjuu ajal võiksite esitada selliseid küsimusi nagu: „Kas olete lugenud paljusid tema raamatuid? Milline raamat teile kõige rohkem meeldis? Kes on teie lemmikkirjanik? "
   • Kui arvate, et teil on hammustus, soovitage vestlust hiljem jätkata. Hoidke seda kergena ja mõelge sellele, nagu paluksite sõbral midagi teiega teha. Näiteks öelge: "Ma pean nüüd tõesti tööle minema, kuid minu arvates on see väga huvitav vestlus. Kas soovite veidi pikemalt kohvitassi taga rääkida, näiteks kusagil järgmisel nädalal? "
4. Alustage lühikese koosolekuga, näiteks tassi kohvi või joogiga. Edukas esimene kohting on pingevaba, lühike ja annab teile ja teisele võimaluse teineteisest aimu saada. Vestlus tassi kohvi või joogi juures aitab murda jääd ilma restoranis einestamise formaalsuse ja surveta.
   • Veenduge, et teil on mõistlikud ootused, ja ärge proovige kohe järeldada, et keegi ei sobi lihtsalt sellepärast, et ta pole täiuslik. Teiselt poolt, kui olete algusest peale täiesti kindel, et see inimene teile ei sobi, siis pole vähemalt tass kohvi või jooki koos söömine aja ega raha mõttes liiga suur investeering.
5. Pange kokku teine ​​või kolmas kohtumine, kus saate rääkida. Kui esimene kohting õnnestus, paluge teisel inimesel minna õhtust sööma, jalutama parki, piknikku pidama või loomaaeda. Selles etapis on oluline, et te üksteist paremini tundma õpiksite, seega valige tegevused, mis ei takista rääkimist.
   • Kuupäevad, mida selles etapis tuleb vältida, hõlmavad kinos käimist või kohtumist lärmakas kohvikus. Lisaks on selles etapis parem veeta aega paarina, seega väldi mõnda aega tegevust suure sõpruskonnaga. Selle asemel proovige teha midagi, mis tasakaalustaks teile meeldivad asjad teisele meeldivate asjadega.
6. Liiga kõrgete ootuste seadmise asemel hoidke end avatuna ja optimistlikult. Kui olete just kellegagi kohtunud, on kiusatus sageli fantaseerida, kuidas asjad edasi lähevad. Kuid selle asemel, et kaardistada oma suhte käik enne, kui see on isegi alanud, proovige nautida igat hetke, mis end loomulikult esitleb.
   • Kõik suhted ei pea lõppema abielu või kooseluga. Lihtsalt kellegagi vähem tõsisel viisil tutvumine võib olla ka lõbus ja see aitab teil paremini mõista, mida partneris otsite.
   • Nautige hetke, veetke koos head aega ja proovige mitte survestada end igasuguste jäikade ootustega. Pidage meeles, et tõeline armastus saabub tavaliselt siis, kui te seda kõige vähem ootate, ja elus on palju aspekte, mis pole teie kontrolli all.

Näpunäited

• Astuge hetkeks meediast eemale, kui nad nimetavad vallalisust piinlikkuseks. Kui näete, et televisioonis, Internetis või sotsiaalmeedias näete kogu aeg ainult õnnelike paaride pilte, proovige veeta ekraanide vaatamiseks veidi vähem aega. Ärge vaadake telesaateid, filme ega muid meediume, mis panevad teid uskuma, et üksi olemine on maailmalõpp.
• Hõlbustage sõpradega, kes hindavad teid ja panevad teid ennast hästi tundma. Vältige inimesi, kes soovivad teid ainult julmalt kritiseerida.

Hoiatused

• Kui tunnete end masenduses, kaotate huvi tavapäraste tegevuste vastu või muutute täiesti lootusetuks mõttest, et peaksite osalema sotsiaalsetes olukordades, võib psühholoogiga rääkimine teid aidata. Kõigepealt pidage nõu oma arstiga ja küsige, kas ta saab teid vaimse tervise spetsialisti juurde suunata.