Sisu

• Astuda
• 1. osa 3-st: pikaajalise nartsissistiga tegelemine
• 2. osa 3: Nartsissistiga tegelemine lühiajalises perspektiivis
• 3. osa 3-st: järkjärguline sekkumine
• Näpunäited
• Hoiatused

Nartsissistid võivad olla raskesti töödeldavad inimesed. Neil on piiratud mõtteviis, mis takistab neil tegelikult väljaspool ennast nägemast. Nende maailm toimub täielikult nende endi sees ja nad sulgevad välise maailma. Nartsissismi on palju erinevaid vorme ja nartsissistiga tegelemine võib olla mitte ainult masendav, vaid ka potentsiaalselt ohtlik teie tegelikule vaimsele ja emotsionaalsele tervisele. Ikka on igapäevaelus mitmeid harjumusi, mida saate kasutada mis tahes tüüpi nartsissistiga suheldes.

Astuda

1. osa 3-st: pikaajalise nartsissistiga tegelemine

1. Õppige nartsissisti ära tundma. Enne kui nimetate kedagi mõtlemata nartsissistiks, pidage meeles, et on palju inimesi, kellel on teatud nartsissistlikud jooned, kuid kes ei pruugi tingimata olla nartsissistid. Õppides, mis täpselt teeb kellestki nartsissisti, saate neid inimesi kergemini vältida ja paremini toime tulla juba teie elus olevate nartsissistidega. Küsige endalt, kas inimene:
   • Peab ennast ülitähtsaks.
   • Oodates või nõudes pidevalt teiste tunnustust ja tähelepanu.
   • Vähe teadlik teiste vajadustest või tunnetest.
   • Tegutseb teiste inimeste suhtes üleolevalt või ülimuslikult.
   • Arvab, et ta on mingil moel eriline ja et ainult teised inimesed, kes on ka erilised, mõistavad teda tegelikult.
   • Arvab, et teised kadestavad teda.
   • Teiste ärakasutamine selleks, et saada seda, mida ta soovib.
   • Kinnisideeks on idee saada palju võimu, olla edukas või leida ideaalne armastus.
   EKSPERTI NIPP

   Püüdke ise kindlaks teha, mida vajate. Kui otsite kedagi, kellelt võite oodata vastastikust tuge ja mõistmist, on parem veeta võimalikult vähe aega koos nartsissistidega ja investeerida selle asemel inimestesse, kes suudavad teile pakkuda rohkem vajalikku. Teiselt poolt, kui teie elus on nartsissist huvitav või huvitaval viisil ja te ei vaja täiendavat tuge, võib sõprus või suhe veel mõnda aega toimida.

   • Ärge tehke endale asjatult haiget, hoides nartsissistiga ühendust. See kehtib eriti siis, kui olete nendega lähedastes suhetes (kui ta on näiteks teie partner või üks teie vanematest), kuna peate automaatselt nendega rohkem aega veetma.
   • Kui leiate end ammendavat kõigest, mida ta teilt palub (nartsissist palub pidevalt tunnustust, komplimente, tähelepanu ja lõputut kannatlikkust), siis peaksite kindlasti mõtlema suhetele, mis teil selle inimesega on.
   • Kui su elus nartsissist kuritarvitab sind (manipuleerib sinuga, alavääristab sind pidevalt või kohtleb sind nagu väärtusetu), siis peaksite neist võimalikult kiiresti lahti võtma, sest selline inimene on tervisele ohtlik.
2. Nõus selle inimese piirangutega. Kui see inimene on teie jaoks tõesti oluline, peate leppima tema nartsissistliku poolega. Nii et lõpetage nartsissisti toetuse või tähelepanu küsimine või ootamine, sest ta ei saa teile neid asju anda. Kui te seda pidevalt nõuate, ei saavuta te muud kui pettumuse ja pettumuse tunne, mis kahjustab suhet ainult rohkem.
   • Näiteks kui teate, et teie sõber Rob on nartsissist, ärge rääkige temaga pidevalt oma probleemidest. Ta lihtsalt ei suuda sind kaasa tunda ja laseb varsti vestlusel endasse tagasi minna.
3. Hankige enesehinnang muudest asjadest. Teie enesehinnang peaks tulema seestpoolt, selle asemel et toetuda selle välisele toetusele. Paljude inimeste jaoks saavutavad nad rohkem enesehinnangut alles siis, kui teised kinnitavad nende olemasolu, hinnates neid üksikisikutena. Lihtsalt ärge pöörduge nartsissisti poole, kui otsite seda tüüpi tuge, sest nartsissist ei saa teile seda tuge pakkuda.
   • Pange tähele, et kui usaldate seda inimest, ei suuda ta tõsiselt mõista, kui tähtis olete talle öelnud. Tegelikult võib ta neid teadmisi kasutada teie manipuleerimise vahendina, nii et olge ettevaatlik, mida te nartsissistile räägite.
   • Ärge kunagi unustage, et nartsissisti moto on: "Ma lähen kõigepealt." Ja kui te niisama kellegagi koos veete, peate tegutsema vastavalt tema motole.
4. Püüa olla mõistev. Seda võib olla lihtsam öelda kui teha, kuid ärge unustage, hoolimata nartsissisti kiirgavast nn enesekindlusest, on tal sügaval sisemuses tõsine usalduse puudumine, mis vajab rõhumiseks teiste pidevat heakskiitu. . Lisaks pole nartsissistidel täisväärtuslikku elu, sest nad sulgevad suure osa oma tunnetest.
   • See ei tähenda, et peaksite laskma tal endast kõike teha. See tähendab, et te ei tohiks unustada, et nartsissist on inimene, kes ei saa suhelda teiste inimestega. See on levinud inimestel, kes kasvasid üles nartsissistlike vanemate juures.
   • Pidage ka meeles, et nartsissistid ei saa aru, mis on tingimusteta armastus. Kõik, mida nad teevad, tehakse nende endi vajaduste täitmiseks, mis on kohutavalt üksildane viis elada.
   • See võib aidata teil mõista, kas suudate meeles pidada, et need negatiivsed käitumisviisid on nende endi vihkamise ja puudulikkuse tunde ennustused.

2. osa 3: Nartsissistiga tegelemine lühiajalises perspektiivis

1. Väldi mõttemänge. Paljud nartsissistid mängivad mõttemänge, mis sunnivad teid pidevalt ennast kaitsma. Parim viis selliste mängudega tegelemiseks on mängu äratundmine ja selle mängimise lõpetamine. Nartsissistiga tegelemiseks peate veenduma, et teie egoga ei mängita.
   • Lõpeta üksteise kõiges süüdistamine. Nartsissist ei saa nende silmis midagi valesti teha, mis tähendab, et peaks alati vales asjas süüdistama kedagi teist. Selle asemel, et proovida selle üle vaielda või selgitada, et see on tema enda süü, peaksite seadma piirid. Pidage arvestust selle üle, mida ta on teinud, et saaksite öelda (ilma süüdistavat tooni kasutamata): "Hei Zane, siin on nimekiri, mis ütleb, et vajame rohkem paberit."
   • Nartsissistid valetavad sageli väga hästi. Kui mäletate midagi väga erinevat kui see, mida ta mäletab (eriti kui see on tema jaoks midagi negatiivset), ärge hakake endas kahtlema. Lihtsalt ärge vaielge selle üle, kui teil pole täiesti kindlat tõestust, et teil on õigus. Ja ka siis suudab nartsissist kogu seda asja nii esitada, et tal läheb hästi minema.
   • Kõige tähtsam on meeles pidada, et vältida nartsissisti suhtes kokkupõrget. Kui teie elus on nartsissist, seisate silmitsi solvangute, kergete kohtade ja valedega. Ärge laskuge sellesse. See on nagu lauatennise mäng, kuid sa ei pea pidevalt palli tagasi põrgatama. Selle asemel peate lihtsalt laskma pallil (solvangutel, mõttemängudel jne) endast mööda minna.
2. Ärge oodake, et palun nartsissist. Kuna nartsissistil on suur ego ja liiga positiivne kuvand endast, on tõenäoline, et nad näevad teid kui kedagi, kes on mõnes mõttes madalam. Võimalik, et suudate lühikese aja jooksul saavutada nartsissisti poolehoidu, kuid te ei tohiks kunagi eeldada, et pikas perspektiivis õnnestub nartsissisti rahuldada või muljet avaldada.
   • Pidage meeles, et jääte sageli tema silmis alla. Te ei saa kunagi vastata sellele, mida ta teilt ootab, nimelt keegi, kes pöörab talle kogu tähelepanu.
   • Püüdke tema kriitikat mitte meelitada. Tuleta endale meelde, et see tuleneb maailmavaatest, mis on täielikult tasakaalust väljas. Ärge proovige oma esinemise üle nartsissistiga vaielda, sest ta ei saa teid nagunii kuulata.
   • Kui ta alavääristab teid kogu aeg (olgu see teie partner, üks vanematest või tööandja), leidke keegi, keda usaldate, kellega saate rääkida sellest, mida ta teile ütles (hea sõber, teie mentor ). Kui saate, proovige nartsissist natuke ruumi saada, et saaksite iseendale tagasi tulla.
3. Proovige teda palju kuulata. Kui peate siiski koos nartsissistiga hängima, on parim asi lihtsalt kuulata. Nartsissist küsib teie tähelepanu ja kuulavat kõrva ning tõenäoliselt vihastab või on väga lahe, kui te neile neid asju ei anna. Loomulikult on kõigil piirid ja kui teie elus olev nartsissist nõuab teie tähelepanu ajal, mil te ei saa seda tähelepanu pöörata, ärge andke järele. Kui kavatsete arendada nartsissistiga sõprust või muud tüüpi suhet, peate lihtsalt olema valmis neid väga sageli ja siiralt kuulama.
   • Kui leiate, et te ei suuda oma mõtetega sammu pidada, küsige temalt selgitust selle kohta, mida ta enne ütles ja mida mäletate, et saaksite vestluses tagasi tulla. Näiteks võite öelda: "Mulle tuli meelde see, mida sa X kohta ütlesid, ja tegelikult ma ei kuulnud päris seda, mida sa just ütlesid. Kas soovite seda uuesti öelda? "
4. Ole oma tehtud komplimentides nii siiras kui võimalik. Tõenäoliselt on teie elus nartsissistil teatud omadus, mida te imetlete. Veenduge, et enamik komplimente, mida annate, on suunatud just sellele kvaliteedile. See paistab siiram, mis köidab jätkuvalt nartsissisti ning meenutab endale ka seda, miks soovite, et see inimene jääks teie eluks.
   • Näiteks kui teie nartsissist oskab väga hästi kirjutada, ärge unustage talle seda regulaarselt öelda. Öelge näiteks: "Sa oled väga sõnakas. Mulle meeldib, kuidas saate oma ideid nii selgelt väljendada. "Ta tunneb ära teie aususe ja on vähem tõenäoline, et teid rünnatakse.
   • Isegi kui annate nartsissistile komplimente ja tunnustust, mida ta palub, on siiski suur tõenäosus, et ta leiab viise, kuidas teid kontrollida ja panna teid end ebapiisavalt tundma ebakindluse tõttu, mis tal endas on. . Nartsissist võib kasutada väga peeneid ja keerukaid meetodeid, nii et olge valvel.
5. Nooguta ja naerata. Kui teie elus on nartsissist keegi, kellest te ei saa ühendust katkestada, ja leiate, et te ei suuda neid nii tihti kui vaja rahuldada, on järgmine parim asi, mida teha. Te ei lange mingil juhul nartsissisti kasuks lihtsalt suud kinni hoides, kuid vähemalt mitte inimesega tülitsedes jätate passiivselt mulje, et nõustute temaga.
   • Kuna nartsissist küsib pidevalt tähelepanu, on naeratamine ja noogutamine hea viis neile seda tähelepanu pöörata, ilma et oleksite kohustatud ennast nartsissistiga edasi suhtlema. See meetod sobib eriti hästi nartsissistide jaoks, kes ei ole teie elu püsiv osa (näiteks töökaaslane, pereliige, kellega te ei ela, või sõber, kellega te pole eriti lähedased).
6. Püüdke nartsissisti veenda, et see, mida soovite, on talle kasulik. Kui vajate midagi nartsissist, on parim viis selle saamiseks esitada oma taotlus nartsissistile viisil, mis toob nartsissist kuidagi kasu, kui ta annab teile seda, mida soovite.
   • Näiteks kui soovite veenda oma sõbrannat teiega uude restorani minema ja tema nartsissism keerleb tema sotsiaalse staatuse ümber, öelge umbes nii: "Olen kuulnud, et see on parim koht, kuhu soovite minna huvitavate inimestega kohtuma. . "
   • Või kui tuua veel üks näide, kui soovite minna sõbraga näitusele ja tema nartsissism räägib tema intelligentsusest, võiksite öelda umbes nii: "Nad ütlevad, et see on eriti huvitav nutikate inimeste jaoks, kellel on kiire mõttekäik. "
7. Esitage konstruktiivset kriitikat positiivsel või neutraalsel viisil. Nartsissist ei aktsepteeri kunagi otsest kriitikat. Tõenäoliselt eeldab ta, et olete kas armukade või lihtsalt pahur ja hindab selle tulemusel teie arvamust veelgi vähem. Vältige mulje jätmist, nagu te teda alandaksite, kuigi see võib olla ahvatlev. Esitage asju viisil, mis paneb nartsissisti uskuma, et ta domineerib jätkuvalt olukorras.
   • Näiteks kui peate nartsissistlikule kliendile maksmist meelde tuletama, tuletage talle seda palun meelde, küsides kliendilt endalt meeldetuletust teie kokkulepitud maksetähtaja kohta, selle asemel, et otse öelda, et klient on maksetähtaja ületanud.

3. osa 3-st: järkjärguline sekkumine

1. Otsustage ise, kas oleks hea sekkuda. Mõnikord, eriti kui nartsissist on keegi, keda armastate (teie partner, üks vanematest või poeg või tütar), võiksite astuda sisse. See võib olla väga raske, sest võib olla väga raske veenda nartsissisti, et tal on üldse probleem.
   • Parim aeg sekkumise algatamiseks on varsti pärast seda, kui nartsissist on kogenud midagi, mis on tema elu drastiliselt muutnud (näiteks haigus, vallandamine jne), mis on kahjustanud või isegi täielikult kahjustanud tema egosse panustavaid asju. kadunud.
2. Hankige professionaalset abi. Te vajate neutraalse ja kogenud inimese abi, sest olukord võib sekkumise ajal muutuda väga intensiivseks ja emotsionaalseks. Selline inimene saab aidata ka sekkumist planeerida ja anda teile aimu, kuidas sekkumine võiks kulgeda. Proovige nõu küsida kelleltki, näiteks käitumisterapeudilt, psühholoogilt või litsentseeritud sotsiaaltöötajalt, kellel on kogemusi nartsissistidega suhtlemisel.
   • Professionaal võib teiega rääkida erinevatest teraapiavormidest. Individuaalne teraapia ja grupiteraapia on mõlemad kasulikud ning on näidatud, et mõlemad aitavad nartsissistidel näha teisi inimesi inimestena, kes on sama tähtsad kui nad ise.
   • Heitke pilk oma piirkonnas ja küsige mõnelt inimeselt, kelle arvamust te austate, keda nad soovitaksid. Peate veenduma, et valite selle töö jaoks õige inimese.
3. Valige 4–5 inimest. Need peaksid olema inimesed, kellel on mingil moel nartsissistiga lähedane suhe või kes võivad olla kannatanud nartsissisti käitumise all, kuid sooviksid näha, et ta saaks vajalikku abi.
   • Veenduge, et need inimesed ei kavatse nartsissisti varakult hoiatada ega kuulujutte levitada.
4. Planeerige protseduur. Sekkumine pole asi, mida saate teha üleöö. Peate planeerima, kus ja millal ning mida ütlete ja teete. Professionaal saab teid selles aidata, valmistades teid vähemalt osaliselt ette selleks, mida võite sekkumisel oodata.
5. Valmistage arutamiseks ette mõned punktid. Need on peamised punktid, millele soovite sekkumise ajal keskenduda. See võib hõlmata näiteks seda, kuidas nartsissisti probleemid on perekonnale või perele kahjulikud (tooge konkreetseid näiteid) ja selgitage, miks olete otsustanud sekkuda (ta on jõudnud punkti, kus on väärkohtlemist või väärkohtlemist, või ei kauem panustab perekonda; proovige olla võimalikult konkreetne).
   • Kui nartsissist keeldub raviga koostööst, peab teil olema käitumise eest mingi karistus. See võib olla kõike alates nartsissistile olulistes tegevustes mitteosalemisest kuni lagunemiseni. See annab teile suurema kontrolli oma jõupingutustes panna teda muutuse tähtsust nägema.
6. Tehke selgeks, kuidas nartsissist endale haiget teeb. On oluline, et sekkumise ajal näitaksite ka kaastunnet, sest põhjus, miks te seda teete, on see, et soovite anda talle võimaluse paremaks saada. Andke nartsissist teada, et muutus tuleb kasuks nii talle endale kui kõigile teistele asjaosalistele.
   • Kasutage väiteid, mis keskenduvad tähele "I". Seda tüüpi keele kasutamine vähendab nartsissisti kaitsevõimalusi. Näiteks kui ütlete: "Mulle tundub, et mind ignoreeritakse, kui jätate vestluse pidevalt enda juurde tagasi" või "Mulle tundub, et ootate, et oleksin kogu aeg emotsionaalselt kättesaadav ilma igasuguse vorm ootavad teilt emotsionaalset tuge. ”Kasutage jällegi konkreetseid näiteid aegadest, mil ta teile haiget tegi.
7. Valmistuge võimaluseks, et sekkumine ei toimi. Pidage meeles, et sekkumise kavandamine ei tähenda, et nartsissist teeb paremaks saamiseks tegelikult seda, mida ta peaks tegema. Lisaks ei toimi teraapia alati nartsissistide jaoks, nii et olge selles osas valmis kõigi võimalike tulemuste saavutamiseks.

Näpunäited

• Selliste inimestega ei saa te kunagi vaidlust võita ja isegi kui võidate ... kaotate. Parim nõuanne on vältida vastasseisu ja rääkida ainult hädavajalikust.

Hoiatused

• Kui saate, proovige veeta võimalikult vähe aega nartsissistiga ja katkestage vajadusel igasugune kontakt. Kui veedate liiga palju aega nartsissistiga, on oht, et teie ja see inimene muutuvad üksteisest sõltuvaks, kuni suhe mõjutab teie enda vaimset tervist ja arengut negatiivselt.
• Nartsissistiga suheldes on tõesti oluline, et oleksite teadlik omaenda emotsionaalsest heaolust. Kui tema süü teeb teid vähem õnnelikuks, peate olukorrast välja tulema, isegi kui nartsissist on üks teie vanematest, teie partner või teie ülemus.