Sisu

• Astuda
• Näpunäited
• Hoiatused
• Vajadused

Katkenud suhe võib kellegi elu märkimisväärselt mõjutada. Üleminek kõike teistelt jagamisele mõistmisele, et peaksite teisele inimesele helistamise lõpetama, on valus. Depressiooni tunded, mis võivad tekkida pärast suhte lõppu, võivad olla nii rasked ja rasked, et keegi teine ​​ei saa aru, mida te läbi elate. Siiski on võimalusi, kuidas selle tundega toime tulla, ilma et peaksite vanni jäätist üle nuuskima. Sellest artiklist saate teada, kuidas tulla toime depressioonitundega pärast teie suhte lõppu.

Astuda

1. Mõista, et see võtab aega. See võib olla keeruline ja tõenäoliselt pikk protsess, eriti kui teie kaks olete pikka aega koos olnud. Aktsepteerige seda fakti ja andke endale nii palju aega, kui arvate, et peate taastuma ja lagunemise läbi tegema.
2. Vaadake, et läbielatavad emotsioonid on normaalsed, ja võtke need omaks. Ärge süüdistage ennast, teie viha, pettumuse ja kurbuse tunne on osa loomulikust protsessist ja on normaalne.
   • Nuta julgelt, kui see sulle meeldib. Laske pisaratel voolata, haarake kasti koesid ja tundke end mõnda aega õnnetuna. Kuid lõpuks peate ennast üles võtma ja uuesti lõnga võtma. Elu läheb edasi ja uskuge või mitte, teie elu pole erand!
3. Pange ära kõik asjad, mida te praegu vaadata ei saa, sest see on lihtsalt liiga valus. Koguge kõik, mis meenutab teie endist (fotod, kirjad, kingitused) ja pange see kasti. Hoidke karp siis kuskil silma alt väljas. Ärge visake asju kohe minema, võite seda hiljem kahetseda. Pange esemed ära ja ärge pidevalt neid uuesti vaatamiseks üles tõstke, sest see teeb ainult haiget. Eemaldage üksused vaatest ja andke endale aega sündmuse töötlemiseks.
4. Proovige võimalikult palju kinni pidada tavapärasest ajakavast. Alguses võib see olla keeruline, kuid peaksite sööma ja magama regulaarselt. Ka see võtab aega, kuid proovige olla kannatlik.
5. Proovige tähelepanu hajutada. Minge välja ja tehke midagi, mis teile meeldib, näiteks hobi. Mõelge rattasõidule, karatele, joonistamisele, kitarrimängule jne. Veenduge, et keskenduksite täielikult tegevusele ja selle pakutavale naudingule, see hajutab teie tähelepanu.
6. Veeda aega inimestega, kes ikka sinust hoolivad. Proovige sel raskel ajal palju aega veeta sõprade, sõbrannade ja perega. Need inimesed pakuvad teile tuge, kui olete hädas lagunemise tagajärgedega. Kas nägite neid inimesi oma suhte ajal palju? Kui suhe oli pikk ja tihe, on tõenäoline, et te pole mõnda aega oma sõpru, sõbrannasid ega isegi pereliikmeid näinud. Proovige kõigi nende inimestega uuesti ühendust võtta ja veeta nendega palju aega. Minge koos lõbusaid asju tegema.
   • Veenduge, et teie sõbrad ja perekond teaksid, mis juhtus, ja paluge neil teie jaoks olemas olla, et nad saaksid teid sellel raskel ajal toetada.
7. Aktsepteerige tõsiasja, et suhe on läbi. Pidage meeles, et suhe pole olnud asjatu ja see pole teie elu raisatud osa. Võib-olla olete õppinud väärtusliku õppetunni, mis aitab teil järgmises suhtes ja abielus. Võib-olla on see lihtsalt ajutine lahku minek ja lõpuks olete jälle koos. Mõlemal juhul läheb teie elu edasi ja peate uuesti lõnga üles võtma.

Näpunäited

• Ärge helistage ega saatke inimesele sõnumeid. Andke teisele ruumi, ta ilmselt näeb, mis tal puudu on, ja soovib pausi parandada. Pidevalt helistades / sõnumites soovite vältida meeleheidet. See ainult suurendab teie vahel tekkinud vahemaad.
• Võib kuluda üsna palju aega, enne kui võite uuesti kohtinguteks valmis olla. Ärge alustage suhteid esimese armsa poisi / tüdrukuga, kellega kohtute, sest tõenäoliselt kogete tagasilangust, mis pole nii teie kui ka uue inimese jaoks tervislik. Andke endale aega taastumiseks ja juhtunu töötlemiseks.
• Võimalik, et teie endine inimene võib teile helistada või sõnumeid soovida ja võib-olla üksindusest. Küsige endalt, kas soovite uuesti inimesega koos olla või kas olete valmis tervislikumaks või isegi paremaks suhteks.
• Sõltumata sellest, mida sa praegu mõtled, kohtad ka sina kunagi kellegi uut. Igasse purki mahub kaas ja te pole seda õiget veel leidnud. Võib-olla kahtlete selles praegu, kuid on veel nii palju inimesi, kes sobivad teile hästi. Ka teie satute mingil hetkel kokku kellegagi, kes on põnev, lõbus ja hämmastav, ja uskuge või mitte, teie suhe oma endisega pole midagi muud kui ähmane mälestus minevikust.
• See, et te lähete lahku, ei tähenda, et olete halb inimene või et olete midagi valesti teinud (või et teine ​​inimene on halb inimene). Te lihtsalt ei sobi hästi kokku.
• Rämpstoidu (jäätise, küpsiste jms) haaramine aitab mõnikord (eriti tüdrukutel), kuid tehke seda mõõdukalt. Vältige kehakaalu suurenemist, see pole seda väärt!
• Aja jooksul võite kaaluda endise sõbraga edasi liikumist. Mõnikord võib kuluda kuid või aastaid, enne kui see on võimalik, ja sageli on see võimalik ainult siis, kui mõlemad olete luumurru paika pannud ja sündmuse töödelnud.
• Püüdke minevik nii palju maha jätta kui võimalik. Mineviku halvad mälestused tekitavad ainult depressioonitunnet. Keskenduge tulevikule ja proovige jätta mineviku halvad mälestused.
• Kui sa oled see, kes lahku läks, siis on sul olnud selleks põhjust. See oli teie otsus ja te ei tahtnud lihtsalt teisega jätkata. Pidage meeles, et kui üks suhe lõpeb ja teised saavad varem või hiljem õide puhkeda.

Hoiatused

• Ärge sukelduge kellegagi voodisse / alustage kellegagi suhet lihtsalt seetõttu, et tunnete end üksikuna. Kutsu sõber ja tehke koos midagi toredat, midagi, mis teeb teid õnnelikuks ja nauditavaks. Tagajärjed kaaluvad üles lühikese naudingutunde ja tõenäoliselt tunnete end lõpuks veelgi üksildasemana. Selle asemel tehke midagi positiivset.

Vajadused

• Karbikarp (või laske neil pisaratel lihtsalt voolata)
• Hobi või midagi, mida teete hea meelega, kuhu saate sel raskel perioodil kogu oma energia ja tähelepanu koondada
• Tühi kast, kuhu saate salvestada kõik fotod ja mälestusesemed (ärge vaadake kasti esemeid, kuid ärge visake ka neid minema)