Üksi olemisega tegelemine

Videot: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011

Sisu

Astuda
1. meetod 2-st: kasutage maksimaalselt kordi, kui olete üksi
2. meetod 2-st: leidke endale aega
Näpunäited

Kõigile ei meeldi üksi olla, kuid ilma teisteta ümbritseva aja veetmine pole mitte ainult suurepärane viis lõõgastumiseks, vaid saate ka iseendaga töötada ja probleeme lahendada. Kui teil on raske üksi aega veeta, on mõistlik välja mõelda, kuidas aega maksimaalselt ära kasutada, et saaksite sellest rohkem rõõmu tunda. Kuigi üksi aja veetmine võib olla tervislik, pidage meeles, et liiga kaua üksi olemine võib põhjustada üksindust. Seetõttu on oluline abi otsida, kui teil on depressiooni tunne või kui teil on ärevustunne üksiolemise pärast.

Astuda

1. meetod 2-st: kasutage maksimaalselt kordi, kui olete üksi

Tehke plaan veeta aega iseendaga. Mõnikord on vaja aega veeta üksi, sest plaanid on ebaõnnestunud või lihtsalt ei toimu midagi, kuid mõistlik oleks aeg-ajalt teadlikult üksi aega veeta. Proovige varuda umbes 30 minutit päevas endale, et saaksite teha midagi, mida soovite. Alguses on ilmselt veidi imelik varuda aega iseendale, kuid aja jooksul saab sellest harjumus ja võite seda isegi oodata.
- Kui veedate aega üksi, proovige iga päev varuda kindel aeg. Näiteks võite veeta aega igal pärastlõunal üksi ajavahemikus 17:30 kuni 18:00.
- Otsustage eelnevalt, mida soovite selle 30 minuti jooksul teha, mille veedate üksi. Kui te pole kindel, mida selle poole tunni jooksul teha, võiksite alustada millestki lihtsast, näiteks jalutada ümbruskonnas või külastada raamatut lugema kohvikut.
Valige tegevused, mis teile meeldivad ajal, mil olete üksi. Et enda jaoks aeg meeldivam oleks, võiksite planeerida tegevuse, mida soovite teha. Üksi veedetud hetked on ideaalsed ajad, kui saate end hobidesse visata ja ennast paremini tundma õppida. Seetõttu on mõistlik mõelda hoolikalt läbi, mida soovite üksi olles päeval teha.
- Proovige hakata tegelema uue hobiga, näiteks spordi või käsitööga, millega olete alati tegeleda tahtnud. Mõned näited spordialadest, mida saate iseseisvalt teha, on: jooksmine, rattasõit, rula, ujumine ja tantsimine. Hobid hõlmavad kudumist, küpsetamist, õmblemist, lennukimudelite ehitamist, kirjutamist, lugemist ja külalisteraamatuid.
- Kaaluge oma aega üksinda töötades projekti kallal, mille elluviimine võtab veidi aega, näiteks rõiva kudumine või rula õppimine. Nii saate oma projektile aega kulutada kõigil aegadel, kui olete üksi. See annab teile rahulolu, kui olete projekti edukalt lõpule viinud.
Hoolitse enda eest. Võib-olla on raske ennast hellitada, kui teie ümber on palju teisi inimesi, kuid aegu, mil olete üksi, saate võimaluse ennast hellitada ja see annab teile ka ülevaate teie muudest isiklikest vajadustest. Proovige veeta aeg, mille veedate üksi, tehes asju, mida soovite enda jaoks teha.
- Näiteks võite veeta aega isiklikuks hoolduseks, näiteks vanni võtmiseks, juuste kujundamiseks või endale maniküüri tegemiseks.
Õppige enda kohta midagi uut. Üksi olles saate paremini keskenduda asjadele, mida soovite teha, ilma et teised inimesed teid häiriksid või häiriksid. Kasutage aegu, kui olete üksi, et ennast paremini tundma õppida.
- Näiteks võiksite pidada päevikut oma mõtetest ja tunnetest, mida kogete ajal, mil olete üksi. Muud võimalused hõlmavad uue muusikažanri kuulamist, uue hobi proovimist või konkreetse eesmärgi püstitamist, mille soovite saavutada.
Kasutage lõõgastumiseks aegu, kui olete üksi. Pidev ajaveetmine teiste ees võib tekitada stressitunde ja kulutada palju energiat. Kui veedate iga päev veidi aega üksi, annate kehale ja vaimule võimaluse end laadida.
- Enda lõõgastumiseks üksiolemise ajal võiksite proovida meditatsiooni, joogat, taiji või sügavaid hingamisharjutusi.
Proovige lahendada probleem, millega silmitsi seisate. Teiste läheduses olles ei pruugi teil raske probleemi lahendamiseks piisavalt keskenduda. Üksiolemise hetki saate kasutada sügavaks mõtlemiseks ja probleemidele lahenduste loomiseks. Proovige oma aega kasulikuks kasutada, näiteks istet võtma ja seejärel leida lahendus probleemile, millega olete pikka aega vaeva näinud.
- Näiteks võitlete raske, isikliku probleemiga, millele peate hoolikalt mõtlema. Teine näide on see, et lühikese aja jooksul tegelete väljakutsuva kooli või tööprojektiga, mis nõuab teie täielikku keskendumist.

2. meetod 2-st: leidke endale aega

Otsige sotsiaalmeedia kasutamise asemel inimesi, kui teil on vaja rääkida. Kui tunnete end üksikuna, võite pigem pöörduda sotsiaalmeedia poole, kuid parem on helistada kellelegi või rääkida kellegagi "näost näkku", kui vajate sotsiaalset suhtlust. Kuigi sotsiaalmeedia võib tunduda inimeste suhtlemise suurepärase asendajana, võib see tugevdada teie üksindustunnet.
- Kui vajate kedagi, kellega rääkida, helistage sõbrale või minge kuhugi, kus saaksite inimestega rääkida.
Vaadake televiisorit, kuid tehke seda mõõdukalt. Kui teil on raske välja pääseda ja sõpru leida, võite leida asendajad inimeste suhtlemisele, näiteks televiisori vaatamisele. Televiisori vaatamine, kui tunnete end üksikuna, võib selle asemel, et teiste inimestega aega veeta, tugevdada üksildast tunnet.
- Püüdke piirata teleri ees veedetud aega ühe või kahe tunniga päevas ja ärge kasutage seda teiste inimestega suhtlemise asendajana.
Piirake oma alkoholitarbimist üksi olles. Alkohoolse joogi joomine aeg-ajalt üksi olles pole probleem, kuid alkoholi kasutamine üksinduse talutavamaks muutmiseks võib teile tõsiseid probleeme tekitada. Alkohol ja muud ained ei peaks olema vajalikud, et muuta üksiolemise aegu talutavamaks.
- Kui proovite oma üksindust alkoholi (või narkootikumide) abil paremini talutavaks muuta, peaksite otsima professionaalset abi.
Õpi ära tundma erinevust üksi olemise ja üksinduse vahel. Üksi olemine ja üksi olemine on kaks erinevat asja. Üksinda olemine tähendab, et teie ümber pole kedagi, kuid üksinda olemine tähendab, et tunnete end kurvana ja / või ärevana, sest vajate suhtlemist teiste inimestega.
- Üksi olles peate tundma rahulolu ja rahulikkust. Üksildasena võite tunda end depressioonis, lootusetuna või autsaiderina.
- Kui tunnete end üksikuna, kuna veedate liiga palju aega üksi, võiksite terapeudiga oma olukorda ja tundeid arutada.
Pidage meeles, et hirm üksi jääda on normaalne. See võib teid mõnevõrra aidata, kui mõistate, et üksi olles on normaalne natuke karta. Inimesed ihkavad teistega kontakti ja suhtlemist, nii et üksi aja veetmine pole alati lõbus väljavaade. Sel põhjusel on oluline leida tasakaal üksiolemise ja teistega õige suhtlemise otsimise vahel.
- Tuleta endale meelde, et on normaalne, kui pelgad veidi üksi olemise aegu, kuid pole tervislik seda hirmu ikka ja jälle ignoreerida. Kui tunnete, et olete üksi olles äärmusliku hirmutundega, rääkige terapeudiga, et välja töötada viis hirmust ülesaamiseks.
Looge teistega terved suhted ja laske ebatervislikud suhted lahti. Kuigi on oluline säilitada oma suhted teistega, laske lahti kõigist suhetest, mis on ebatervislikud või teevad teid õnnetuks. Mõned inimesed jäävad ebatervislike suhete juurde, kartuses jääda üksi, kuid see võib olla pigem kahjulik kui kasulik.
- Kui olete oma suhtes õnnetu, kuid kardate suhte lõpetamist, sest te ei soovi üksi olla, rääkige kellegagi, kes saab teid aidata. Kohtuge oma olukorra arutamiseks usaldusväärse sõbra, vaimse juhi või nõustajaga.
- Veenduge, et hooldate ja laiendate oma tugivõrku veelgi. Üksinda üksiolemisega tegelemise osaks on sõprade ja pereliikmete võrgustiku loomine, kelle poole saate abi saamiseks pöörduda.Leidke võimalusi leida uusi sõpru ja säilitada sidemeid oma praeguste sõpradega. Näiteks võite jõusaalis registreerides leida uusi sõpru. Sõprussuhteid saate säilitada, juues koos kohvi või liitudes oma piirkonna sarnaste huvidega grupiga.