Sisu

• Astuda
• 1. osa 2-st: oma hirmu mõistmine
• 2. osa 2: Hirmuga toimetulek
• Näpunäited
• Hoiatused

Kas kardate kedagi armuda? Kas mõte kellestki armuda sind hirmutab? Varasematest suhetest tekkinud armid võivad teid armumist täielikult vältida, kuna kardetakse uuesti haiget saada. Kui kardate armastada või keegi armastab teid, on selle hirmuga toimetulemiseks mitu võimalust. Saate selle hirmu allikatele jälile jõuda, negatiivsetele mõtetele tähelepanu pöörata ja oma hirmude üle sõbra või partneriga arutada. Mõnikord võib hirm armastada või olla armastatud nii tõsine, et vajate selle ületamiseks abi, kuid võite kõigepealt proovida mõnest neist hirmudest üle saada.

Astuda

1. osa 2-st: oma hirmu mõistmine

1. Mõelge, miks kardate armuda või olla armastatud. Esimene samm armastusega oma probleemidega tegelemisel on teha kindlaks, mida täpselt kardate. On palju erinevaid hirme, mis võivad põhjustada inimese armastuse kartust.
   • Mõelge oma tunnetele ja saate teada, mis on teie suurim probleem. Mis sa kardad, mis võib juhtuda, kui lubad endal armastusele järele anda?
   • Kirjutage oma tunnetest, et neid lähemalt uurida. Armastuse hirmudest kirjutamine võib aidata teil kindlaks teha hirmude juured ja mõne tunde kirjutamine võib aidata teil seda ka mõista.
2. Mõelge varasematele suhetele. Üks võimalus mõista oma hirmu armastuse ees on mõelda tagasi varasematele suhetele. Mõelge nendes suhetes tekkinud probleemidele ja sellele, milline on teie panus nendesse probleemidesse.
   • Millega olete suhetes võidelnud? Mille üle olete vaielnud? Kui oli lahutus, siis mis oli lahutuse põhjus? Mil moel olete suhte probleemidele kaasa aidanud? millised mõtted ajendasid teid samamoodi reageerima?
3. Mõelge oma lapsepõlvest. Mõned lapsepõlvekogemused võivad mõjutada meie võimet armastada või armastust vastu võtta. Kui teil oli lapsena ebameeldivaid kogemusi, võite neid tundeid täiskasvanute suhetes endaga kaasas kanda. Mõelge asjadele, mis juhtusid või juhtusid teie ümber lapsena ja kuidas need mõjutavad teid täiskasvanuna.
   • Kas varem oli kodus palju kaklusi? Kas olete tundnud, et üks või mõlemad vanemad on teda hüljanud või hooletusse jätnud? Kuidas need kogemused sind tundma panid?
4. Mõelge mõnele levinumale hirmule armastuse pärast. Paljud inimesed kardavad armastuse teatud aspekte. Nende hirmude hulgas on hirm haiget saada, hirm teist haavata ja hirm pühendumise ees. Mõelge neile erinevat tüüpi hirmudele ja proovige kindlaks teha, kas teie tunded sobivad ühte neist kategooriatest.
   • Hirm saada haiget Kui olete eelmistes suhetes haiget saanud, siis teate, kui valus see on ja võiksite end kaitsta, et ei peaks neid tundeid enam kunagi kogema. Seetõttu võite proovida armumisest end tagasi hoida, et vältida nende valusate emotsioonide uuesti lahendamist.
   • Hirm kellelegi haiget teha Võib-olla olete varasemates suhetes teisele inimesele haiget teinud ja süütunde tekitanud. Selle tulemusena võite proovida vältida suhtesse naasmist ja uuesti haavata kedagi, kellest hoolite.
   • Hirm pühendumise ees Võib-olla hirmutab mõte olla elu lõpuni sama inimesega, nii et te ei luba end kellegagi liiga kiinduda.
   • Hirm oma identiteedi kaotamise ees Mõned inimesed arvavad, et suhtes olemine tähendab loobumist mingist osast oma identiteedist, millest võib olla õudne ja piisav põhjus, et mõned inimesed armastusest täielikult hoiduksid.
5. Tehke kindlaks, kas peate end vääriliseks, et teid armastataks. Mõnel inimesel on raske armastada, sest ta arvab, et ta pole tore ega vääri armastamist. See veendumus võib olla lapsepõlve hooletuse, tagasilükkamise või muude kogemuste tagajärg, mis on pannud teid tundma, et te pole teise armastuses väärt. Mõelge, kas tunnete end teise inimese armastuse suhtes väärituna. EKSPERTI NIPP

   "Enda ja teiste inimeste armastus paneb meid end väärt tundma. Sügaval sisimas tahame kõik olla armastatud ja tagaotsitud."

   
   

   Uurige, kas olete armastuse osas eksistentsiaalses kriisis. Mõned inimesed kardavad armastust, sest see tuletab neile meelde nende surelikkust. Armastamine ja armastamine võib muuta surma mõtte palju õudsemaks, sest sul on veel palju kaotada. Mõni inimene võib nende negatiivsete, kohutavate tunnete tõttu isegi vältida armumist või armastuse saamist.

2. osa 2: Hirmuga toimetulek

1. Väljakutse oma hirmudele. Lisaks varasematele suhetele ja lapsepõlvekogemustele võib negatiivne mõtlemine põhjustada ka armastuse vältimist. Mõnel inimesel on enda või partneri suhtes negatiivsed mõtted, mis põhjustavad suhte kannatamist. Ärge laske negatiivsel mõttel endast läbi minna, ilma et seda kaaluksite ja teistsugusesse raami paneksite. Selle tegemine võimaldab teie suhtumisel muutuda ja võite lõpetada armastuse või armastuse saamise ees tekkinud hirmude võimendamise. Järgmine kord, kui teil on negatiivne mõte, muutke see positiivseks.
   • Näiteks kui olete mures tagasilükkamise pärast, võite mõelda: „Ta on minu jaoks liiga hea. Ta kavatseb mind maha visata. " Või kui arvate, et te pole väärt kellegi teise armastust, võite mõelda: "Sa oled liiga kole, et keegi sind armastaks, nii et ära alusta isegi."
   • Need mõtted kahjustavad teie enesehinnangut ja teie võimet armastada ja olla armastatud. Kui tegelete sedalaadi negatiivsete mõtetega, peate töötama nende vaigistamise ja muutmisega.
   • Järgmine kord, kui avastate end negatiivselt mõtlemas, peatage ja muutke seda mõtet. Kui mõtlete endamisi: „Ta on minu jaoks liiga hea. Ta kavatseb mind maha visata, ”siis tee sellest midagi positiivsemat. Muutke see millekski: „Ta on ilus naine. Mul on huvitav, kuhu see suhe läheb. ”
2. Tegelege positiivsete mõtete arendamisega armastuse kohta. Samuti saate ära kasutada armastuse enesemotivatsiooni. Proovige iga päev positiivseid kinnitusi, et tekitada armastusest positiivsemaid tundeid. Igapäevased positiivsed kinnitused võivad aidata teil toime tulla negatiivsete emotsioonidega, mis võivad olla osa teie armastuse hirmust. Võtke iga päev hetk, et vaadata ennast peeglist ja öelda armastuse kohta midagi positiivset. Võite öelda midagi oma usust armastusse või midagi, mida loodetavasti armastus täidab. Mõned näited asjadest, mida võiksite endale öelda, on:
   • "Ma olen armastust väärt."
   • "Mul on ükskord täisväärtuslik ja armastav suhe."
   • "Armastus on imeline asi."
3. Luba end haavatavaks. Haavatavus on määratletud kui emotsionaalse kokkupuutega seotud risk ja ebakindlus. Inimesed, kes kardavad armastust, on paarisuhtes sageli kaitsemüüri ehitanud. Kui soovite ületada armastuse hirmu, peate selle kaitse alla laskma ja lubama end partneri suhtes haavatavaks. See võib tunduda hirmutav, kuid see on oluline samm armastuse tundmisel mugavamalt. Levinud kaitse haavatavuse vastu on fantaasiamaailma tagasitõmbumine või enese ebasoodsama kujutamise näol.
   • Määrake, millist kaitset kasutada, et vältida haavatavust. Mis on teie kaitse? Kuidas saab seda langetada ja hakata haavatavamaks?
   • Järgmises suhtes proovige näha suurt pilti - kasutades mälestusi varasemast õnnest kui tuleviku kindlustusest või pidades meeles algset pühendumist ja lubadusi üksteisele.
4. Arutage oma hirmu oma partneri või usaldusväärse sõbraga. Kellegagi rääkimine oma hirmudest ja tunnetest võib aidata teil toime tulla hirmuga armastada ja olla armastatud. Kui olete suhtes, kaaluge nende tunnete jagamist oma partneriga. Kui räägite oma partnerile, kuidas te end tunnete, võib see avada tee teie suhte suuremale lähedusele. Veenduge, et vestleksite oma partneriga siis, kui mõlemad olete rahulikud, mitte pärast vaidlust ega selle ajal.
   • Kui te pole suhtes või pole valmis partneriga oma tunnetest rääkima, rääkige hea sõbraga.
   • Alustage umbes nii: „Ma arvan, et minu probleem mineviku ja praeguste suhetega oli tingitud mõnest hirmust armastuse pärast. Püüan nende tunnetega toime tulla, et probleemid ei püsiks. Kas soovite seda minuga arutada? "
5. Kui probleemid püsivad, kaaluge sellest nõustajaga rääkimist. Mõnikord on armastusega seotud hirmud nii tõsised, et vajate nõustaja abi. Kui teie probleemid püsivad vaatamata teie püüdlustele olukorda paremaks muuta, kaaluge nendest probleemidest nõuandjaga rääkimist. Nõustaja aitab teil välja selgitada, mis probleeme põhjustab, ja seejärel nendega tegeleda, et saaksite tulevikus tervislikumaid suhteid arendada.

Näpunäited

• Ole kannatlik ja ole visad. Armastuse hirmuga tegelemiseks võib kuluda aega. Jätkake selle kallal töötamist ja otsige abi, kui te ei näe soovitud edusamme.
• Armastus on hämmastav. Võite haiget saada, kuid suudate alati uuesti armastada.

Hoiatused

• Kui olete suhtes, mis hõlmab väärkohtlemist, otsige abi sellest suhtest pääsemiseks. Veilig Thuisi telefoninumbrile saate helistada telefonil 0800-2000. Kui teid on varem väärkoheldud, pidage meeles, et te ei pruugi oma armastuse hirmust iseseisvalt üle saada.