Sisu

• Astuda
• 1. meetod 4-st: kiired muutused
• 2. meetod 4st: proovige taimseid ravimeid
• 3. meetod 4-st: proovige alternatiivseid abinõusid
• 4. meetod 4-st: saate teada iivelduse põhjused
• Hoiatused

Iiveldus võib esineda iseseisvalt või koos oksendamisega ja on aluseks oleva seisundi sümptom. See on ebamugav ja ebamugav tunne kõhus või kõhus. Iiveldust võivad põhjustada igasugused asjad, näiteks kõhugripp, rasedus, keemiaravi ja nii edasi. Iivelduse loomulikuks raviks on mitmeid samme, näiteks teatud ürtide võtmine või alternatiivsete meetodite proovimine.

Astuda

1. meetod 4-st: kiired muutused

1. Vältige tugevaid lõhnu ja suitsetamist. Hoidke eemale asjadest, mis võivad teid haigeks teha või visata. Eemaldage tugevad lõhnad ja suitsetage akent avades. Vastasel juhul proovige ise värske õhu kätte saada.
2. Kasutage külma kompressi. Kuumus võib tekitada iiveldust, eriti kui keha üle kuumeneb. Proovige oma otsaesist jahutada külma kompressiga. Kui võimalik, vältige kuumust ja niiskust.
   • Ülekuumenemine võib põhjustada iiveldust ja sellega kaasnevad tavaliselt muud sümptomid nagu pearinglus, peavalud, liigne higistamine, väsimus ja muud kaebused. Tulge kuumusest välja ja leidke jahe koht.
3. Puhka. Proovige oma iivelduse läbi magada. See võib aidata ka toime tulla stressi, ärevuse või lihasvaluga, mis võib teid iiveldada. Puhka ja lõdvestu nii palju kui võimalik.
4. Jää vait. Liikumine võib sind iiveldama ajada. Hoidke oma keha võimalikult paigal. Proovige lamada pimedas ja vaikses toas.
5. Sööge mahedat toitu ja jooke. Pange kinni maitsestamata, madala rasvasisaldusega toitudest, mis on teie kõhule leebed, näiteks sellised toidud nagu täistera kreekerid, riis või seesamise kreekerid, pruun riis, röstitud täisteraleib või nahata kana. Võite proovida ka kana- või köögiviljapulbrit.
   • Alustuseks sööge väikseid koguseid.
   • Vürtsikas või rasvane toit võib sind veelgi iiveldada. Paljud inimesed tunnevad iiveldust, kui nad söövad tomateid, happelisi toite (näiteks apelsine või hapukurki), šokolaadi, jäätist ja mune.
6. Proovige dieeti BRAT. Dieet BRAT koosneb banaanidest, riisist, õunakastmest ja röstsaiast. Seda soovitatakse sageli iivelduse korral.
7. Joo palju vett, mis on toatemperatuuril. Joo kindlasti nii palju vett kui võimalik. Dehüdratsioon muudab teie enesetunde veelgi halvemaks. Iivelduse korral on tavaliselt kõige parem toatemperatuuril vesi.
   • Võtke väikseid lonksu. Liiga palju vett korraga juues on kõht häiritud.
8. Proovige hingamisharjutusi. Uuringud on näidanud, et kontrollitud sügav hingamine võib aidata iivelduse korral. Hingamisharjutused võivad aidata ka iivelduse korral pärast operatsiooni, näitavad teised uuringud. Proovige seda harjutust, mis on välja töötatud Missouri ülikoolis Kansas Citys:
   • Lama lamades selili. Asetage padjad põlvede ja kaela alla, nii et teil oleks mugav.
   • Asetage peopesad kõhule, otse rinnakorvi alla. Pange oma kaks kätt sõrmed kokku, nii et tunnete, kuidas nad harjutust õigesti sooritades üksteisest eemalduvad.
   • Hinga kaua ja sügavalt sisse, nii et kõht laieneb, hinga nagu lapsed hingaksid. Nii teate, et hingate diafragmast, mitte rinnakorvist. Teie diafragma tekitab imemise, nii et saate kopsudesse rohkem õhku kui ainult oma rinnakorvi laiendamine. Kõhus olles peaksid sõrmed lahutama.
   • Hingake sel viisil vähemalt 5 minutit.

2. meetod 4st: proovige taimseid ravimeid

1. Võtke ingverikapslid. Ingverit kasutatakse laialdaselt iivelduse korral erinevatel põhjustel, sealhulgas keemiaravi ja iiveldus raseduse alguses. Ingver blokeerib või pärsib teatud aju ja soolestiku iiveldustundega seotud retseptoreid.
   • Keemiaravi järgse iivelduse korral on soovitatav päevane annus kapslite kujul esimese kolme päeva jooksul 1000–2000 mg.
   • Raseduse esimeste kuude hommikuse haiguse korral võite võtta 250 mg ingverit 4 korda päevas.
   • Ingverit on uuritud ka iivelduse raviks pärast operatsiooni ja see on osutunud selle jaoks väga tõhusaks., Öelge lihtsalt oma arstile, et soovite ingverit võtta, kuna see võib operatsiooni ajal rohkem veritseda. Võtke tund enne operatsiooni 500-1000 mg ingverit.
   • Toidumürgituse, kõhugripi ja muude vähem tõsiste põhjustega seotud iivelduse korral võite võtta 250-1000 mg ingverit 4 korda päevas.
   • Ärge andke ingverit alla 12 kuu vanustele lastele.
2. Valmistage ingveri teed. Kui eelistate kapslite võtmise asemel teed juua, saate ingveritee ise valmistada. Joo seda teed iga päev 4–6 tassi.
   • Osta värsket ingverit ja lõika umbes 5 cm suurune tükk.
   • Pese ingver ja koori maha, et paljastada kollasem sisemus.
   • Lõika ingver väikesteks tükkideks. Võite seda riivida, kuid olge sõrmedega ettevaatlik. Teil on vaja umbes supilusikatäis ingverit.
   • Pange ingveritükid 500 ml keeva veega.
   • Pange pannile kaas ja laske sellel veel üks minut küpseda.
   • Lülitage tule välja ja laske ingveriteel 3-5 minutit tõmmata.
   • Valage see läbi sõela kruusi ja lisage maitse järgi mett või steviat.
   • Laske jahtuda joogitemperatuurini ja võtke väikesed lonksud.
3. Ärge võtke ingveriõlut. Iiveldust saab paremini ravida värske ingveriga kui ingveriõllega. Esiteks ei sisalda paljud ingverialed üldse päris ingverit. Teiseks sisaldab see tavaliselt palju suhkrut. Iivelduse korral peaksite suhkrut vältima. Suhkur muudab enesetunde halvemaks, sest nii liiga kõrge kui ka liiga madal veresuhkur võivad põhjustada iiveldust!
4. Proovige teisi taimeteesid. Piparmünt, nelk ja kaneel võivad kõik iivelduse vastu aidata, ehkki selle toimimist pole kliiniliselt tõestatud. On võimalik, et need ravimtaimed mõjutavad otseselt aju oksendamiskeskust. See võib vähendada ka iiveldust põhjustavaid viiruslikke või bakteriaalseid infektsioone. Või võib-olla sellepärast, et selle taimetee joomine aitab teil lihtsalt paremini lõõgastuda, nii et teil on vähem iiveldust.
   • Palavik (Tanacetum parthenium) on veel üks iivelduse ravim, mida on tee kujul kasutatud sajandeid. See on eriti kasulik migreeni põhjustatud iivelduse korral.
     • Ärge võtke palavikku, kui olete allergiline ambroosia, krüsanteemide, saialille, kummeli, ürdi või karikakra suhtes. Siis võib tekkida ristallergia.
   • Selle tee valmistamiseks tõsta kuivatatud ürdi teelusikatäis 1 tassi keedetud vette. Maitse järgi lisage mett või steviat (ja sidrunit).
   • Neid ravimtaimi on pikka aega kasutatud iivelduse korral ja nende kasutamine on üldiselt ohutu.

3. meetod 4-st: proovige alternatiivseid abinõusid

1. Proovige aroomiteraapiat. Aroomiteraapias kasutatakse raviomadustega taimedelt saadud eeterlikku õli. Pange randmete ja templite siseküljele tilk piparmündi või sidruniõli.
   • Veenduge, et teie nahk ei oleks eeterliku õli suhtes liiga tundlik, pange kõigepealt randmele väike tilk. Kui olete ülitundlik, võib teil tekkida lööve või sügelus. Kui jah, proovige mõnda muud õli.
   • Iivelduse vastu võitlemiseks on traditsiooniliselt kasutatud nii piparmündi- kui ka sidruniõli. Mitmed uuringud näitavad, et piparmündi või sidruniõli leevendus on tingitud sellest, et see mõjutab otseselt iiveldust mõjutavat ajukeskust. Võib ka olla, et õlil on lõõgastav toime, mis muudab teid vähem iiveldavaks.
   • Parima efekti saavutamiseks kasutage kontsentreeritud eeterlikku õli. Piparmündi- või sidrunikommid ega parfüümid ei sisalda sageli päris piparmünti ega sidrunit. Või kui see juhtub, ei ole selle kontsentratsioon piisavalt kõrge.
   • Astma korral olge aroomiteraapiaga ettevaatlik. Tugevad lõhnad, nagu näiteks eeterliku õli lõhnad, võivad põhjustada astmat põdevatel inimestel.
2. Tehke nõelrõhku. Hiina traditsioonilises meditsiinis nähakse keha kui süsteemi, mille kaudu kulgevad energiakanalid. Rakendades nende energiakanalite teatud kohtadele nõelu (näiteks nõelravi korral) või survet (nõelravi abil), taastatakse energiabilanss ja sümptomid leevenduvad. Iivelduse leevendamiseks proovige punkte "p6", "Nei guan" või "sisemine värav". See punkt on umbes 2 sõrme laiusega randmest allpool (peopesa põhjas).
   • Alustage peopesadega enda poole. Tunnetage kahte kõõlust selle piirkonna keskel, randme kohal.
   • Nüüd suruge teise käe nimetissõrme ja keskmiste sõrmedega kindlat, kuid õrnat survet, hoidke 10–20 sekundit ja laske siis lahti.
   • Korda teiselt poolt.
   • Võite samal ajal vajutada ka randme välisküljel asuvat P6-punkti. Selleks pange pöial p6-le ja nimetissõrm randme teisele küljele. Hoidke seda 10-20 sekundit ja vabastage seejärel.
   • Korrake seda nii tihti kui vaja. Samuti saate seda hoida veidi kauem, kuni kaks minutit.
   • Tehke seda enne iga sööki või jooki.

4. meetod 4-st: saate teada iivelduse põhjused

1. Mõelge, kas teil võib olla mao gripp. Kõige tavalisem iivelduse põhjus on kõhuõõne viirusnakkus, mida nimetatakse ka viiruslikuks gastroenteriidiks või kõhugripiks. Viiruslikku gastroenteriiti võivad põhjustada erinevat tüüpi viirused, sealhulgas noroviirus ja rotaviirus.
   • Rotaviiruse sümptomiteks võivad olla kõhulahtisus, oksendamine, palavik ja kõhuvalu. Teil võib olla dehüdratsioon ja söögiisu puudub.
   • Noroviiruse sümptomiteks on: kõhulahtisus, oksendamine, kõhuvalu, peavalu, lihasvalu ja palavik.
2. Tehke rasedustest. Teine iivelduse tavaline põhjus on raseduse varajane staadium. Sellisel juhul nimetatakse seda ka "hommikuks haiguseks" ja see on sageli esimene märk sellest, et olete rase. Kuid rase naine võib iiveldust tunda igal ajal päeval.
3. Vaadake oma ravimeid. Paljudel ravimitel on kõrvaltoimena iiveldus. Need on näiteks aspiriin, põletikuvastased valuvaigistid, antibiootikumid ja keemiaravi.Anesteetikum võib ärgates tekitada ka iiveldustunnet.
4. Tehke kindlaks muud põhjused. Iiveldust võivad tekitada veel paljud tegurid. Need on näiteks kõrvainfektsioonid või muud kõrvahaigused, peavigastused, toidumürgitus ja kiiritusravi.
   • Kui teil on iiveldanud rohkem kui 1-2 päeva, hoolimata proovitud kodustest ravimitest, helistage oma arstile. Kui teil on iiveldus ja oksendamine, pöörduge kohe arsti poole. Oma kohtumist oodates saate proovida ülaltoodud koduseid abinõusid.
5. Küsige oma arstilt tõsisemate seisundite kohta. Iiveldus võib olla ka sümptom tõsistest seisunditest, nagu südameatakk, maksahaigus, aju viirusnakkused (meningiit, entsefaliit), kõhunäärmepõletik ja reflukshaigus.
   • Iiveldus võib olla ka septitseemia või šoki sümptom. See võib viidata aju tursele ja insuldi, kuumarabanduse või põrutuse suurenenud survele. See võib olla ka teie keskkonna toksiinide tulemus.
6. Kui teil on iivelduse kõrval muid sümptomeid, pidage nõu oma arstiga. Kui olete haige, oksendate JA tunnete mõnda muudest allpool toodud sümptomitest, pöörduge viivitamatult abi. See võib viidata tõsisele probleemile:
   • Valu rinnus
   • Halb kõhuvalu või krambid
   • Peavalu
   • Ähmane nägemine
   • Minestamine või pearinglus
   • Segadus
   • Kahvatu, külm või räpane nahk
   • Kõrge palavik kaela jäikusega
   • Kui oksendate ja oksendamine meenutab kohvipaksu või kui see näeb välja ja lõhnab väljaheite järele

Hoiatused

• Kui te oksendate palju, olge ettevaatlik ja ärge dehüdreeruge. Selle tunnuseks on janu, harvem urineerimine, tume uriin, suukuivus, vajunud või tumedad silmad ja pisarateta nutmine. Kui see juhtub, helistage kohe oma arstile.
• Kui teil on jätkuvalt iiveldus või palju oksendamist, pöörduge oma arsti poole.
• Ärge andke ingverit alla 2-aastastele lastele.
• Mõned looduslikud ravimid võivad mõjutada teiste ravimite toimet. Arutage neid võimalusi oma apteekri või arstiga.