Sisu

• Astuda
• 1. osa 3-st: oma mõtteviisi muutmine
• 2. osa 3-st: parandage oma minapilti
• 3. osa 3-st: tegutsemine
• Näpunäited

Mida rohkem me sotsiaalmeediast sõltuvusse satume ja mida rohkem tundub, et elu keerleb kallite käekottide, läikivate autode ja ilusate nägude ümber, seda raskem võib olla armastada iseennast. Me muutume ebakindlaks selle üle, kes me oleme ja mida meil pakkuda on ning sageli ei suuda me näha, et oleme täpselt samasugused kui teised. Kuid ebakindlus võib olla motivatsioon, mida peame paremaks inimeseks saamiseks. Haara sellest kinni ja ära lase lahti; astuge sellega vastu, leppige sellega ja teil on hea samm õppida ennast armastama.

Astuda

1. osa 3-st: oma mõtteviisi muutmine

1. Tehke vahet tegeliku ja kujutatava vahel. Alati on kaks paralleelset reaalsust: reaalsus väljaspool teie pead ja see sees. Mõnikord peate lihtsalt sammu tagasi tegema, et näha, et sellel, mis teile pähe tuleb, pole selle teise reaalsusega suurt midagi pistmist. Ainult teie hirmud ja mured võtavad võimust. Kui te kardate, mõelge: kas see on reaalsus või ma lihtsalt mõtlen selle välja?
   • Ütleme nii, et teie poiss-sõber vastas just teie väga pikale sentimentaalsele tekstsõnumile "Okei" selle kohta, kui suurepärane on teie aastapäevaõhtusöök homme õhtul. Oma peas mõtled: "Oh ei, teda ei huvita. Ta ei armasta mind. Mida ma peaksin tegema? Kas see on läbi? Kas me läheme lahku?" Ho, peatu. Kas "okei" tähendab mõnda neist asjadest? Ei See on teie kujutlusvõime, mis sellega jookseb. Ta võib olla lihtsalt hõivatud või pole tal tuju, kuid see ei tähenda, et see oleks väljas.
   • Ebakindlad inimesed kipuvad keskenduma negatiivsele ja näevad süütutes olukordades halvimat. Teadmine, et see juhtub ainult peas, võib vähendada teie ebakindlust, sest see ebakindlus saab püsida ainult teie ereda kujutlusvõime kaudu.
2. Tea, et su ebakindlus on nähtamatu. Oletame, et tulete peole, kus te ei tunne kedagi ja olete tõesti närvis. Tunnete end väga ebakindlalt ja imestate, miks te tegelikult läksite, ja teate kindlalt, et kõik vaatavad teid ja näevad, kui ebakindel te olete. Vale. Muidugi, nad võivad öelda, et olete närviline, kuid see on ka kõik. Keegi ei näe teie sees. Ära lase millelgi nähtamatul takistada sind olemast see, kes sa tahad olla.
   • Enamik meist on väga mures, arvates, et kõik teavad, kuidas me end tunneme või oleme ebakindlad, mis teeb asja ainult hullemaks. Õnneks pole see tõsi. Keegi ei arva, et oleme ebakindlad sellepärast keegi ei näe seda.
3. Uskuge, et miski pole see, mis tundub. Kas olete kuulnud naisest, kes teeskles maailmareisil käimist isegi oma lähimate sõprade ja sugulaste juures? Ta postitas Facebooki igasuguseid fotosid, et näidata, kui tore oli tema puhkus, istus kodus ja tegi kõik välja! Teisisõnu, inimesed näitavad ainult seda, mida nad tahavad, et te näeksite; Suletud uste taga juhtub igasuguseid asju, mis on vähem kadestamisväärsed. Miski pole see, mis näib, keegi pole selline, nagu sa arvad, et ta on, ja pole põhjust tahta end teiste järgi mõõta; sest kõike ei jõua näha.
   • Ebakindlusega võitleme sellepärast, et võrdleme oma tavalist elu teiste tippudega.
4. Kuula ja aktsepteeri oma tundeid. Üks võimalus ebakindluse vastu võitlemiseks on seda lihtsalt mitte lubada. Lisaks asjaolule, et pudelite seda kuni plahvatuseni, saate ka teate, et teie tunded pole head ega väärtuslikud. Kui te ei tunnusta omaenda tundeid, ei saa te ennast aktsepteerida. Ja kui te ei saa ennast aktsepteerida, olete ebakindel. Nii et kuula neid tundeid ja tunneta neid. Kui olete seda teinud, võivad need kaduda.
   • See ei tähenda, et peaksite oma tundeid enesestmõistetavaks võtma. "Ma olen paks ja kole" on asi, mida saate lubada tunda, kuid ärge uskuge. Tunnistage, et tunnete end nii ja küsige siis endalt, miks te olete, ja midagi selle nimel teha.

2. osa 3-st: parandage oma minapilti

1. Võrdle ennast iseendaga. Kui tahad end ikkagi kellegagi võrrelda, siis võrdle ennast. Jällegi, kui vaatate teisi, näete ainult filmi nende tipphetkedest. Kaamera on fookusest väljas, näitlejad on purjus ja valgustehnik on just lavalt maha kukkunud; ja ometi näete ainult tipphetki. See pole lihtsalt õiglane! Nii et ärge tehke seda. Kui leiate, et teete seda, lõpetage see. Tuleta endale meelde, et need on nende tipphetked, mida te vaatate, ja see pole kogu pilt.
   • Kui soovite siiski midagi võrrelda, võrrelge seda iseendaga. Kuidas arenete? Mida saate nüüd teha, mida varem ei saanud teha? Kas sinust on saanud parem inimene? Mida sa õppisid? Elus olevas mängus oled sa oma tugevaim konkurent.
2. Pange kirja kõik oma head omadused. Päriselt. Võtke paber ja pastakas (või telefon) ja kirjutage need üles. Mis sulle enda juures meeldib? Ärge lõpetage enne, kui teil on vähemalt viis asja. Kas see on talent? Füüsiline omadus? Tunnus?
   • Kui te ei mõtle midagi välja (te pole üksi), hankige endale mõni lähedane sõber või pereliige. Pealegi on tuhandeid uuringuid, mis näitavad, et teised tunnevad meid paremini kui meie ise.
   • Kui tunnete end halvasti, tõmmake oma loend välja või proovige sisu meelde jätta. Ole nende asjade eest tänulik ja ebakindlus võib iseenesest kaduda.
3. Hoolitse oma keha, keskkonna ja aja eest. Enda armastamiseks peab meil olema selle kohta mõni tõend. Kui keegi on sinuga halvasti käitunud, ei usu sa, et ta sind armastas, ja sama kehtib ka sinu enda kohta. Pea meeles pidama järgmist:
   • Hoolitse oma keha eest. Harjutage, sööge tervislikult, magage piisavalt ja proovige alati olla 100% tervislik.
   • Hoolitse oma keskkonna eest. Kui elate laastukottide hunniku vahel, ei tunne te tõenäoliselt, et saaksite kogu maailma enda kanda võtta. Samuti peate hoolitsema oma vaimse keskkonna eest. Mediteerige, harjutage joogat või leidke muid võimalusi meele lõõgastamiseks.
   • Hoolitse oma aja eest. Teisisõnu, leidke aega, et A) lõõgastuda ja B) teha seda, mida teile meeldib teha. Need kaks asja on enese aktsepteerimise protsessis väga olulised.
4. Pange oma piirid paika. Loodetavasti ravige sina ennast hästi ja oskad endaga käituda, aga kuidas on lood teistega? Pange paika oma piirid; mida sa võtad ja mida mitte? Millal te ei arva enam midagi "okei"? Miks see oluline on? Sest teil on õigused ja te väärite, et teid koheldaks nii, nagu soovite. Kõigepealt peate siiski teadma, kuidas soovite, et teid koheldaks.
   • Hea näide on see, kui kaua soovite oma sõpru oodata. Saate määrata reegli, et te ei soovi oodata kauem kui 30 minutit. Kui nad hiljaks jäävad, olete kadunud. Lõppkokkuvõttes on see teie kallis aeg; sest sa oled kallis. Kui nad seda ei austa, ei austa nad sind. Ja kui nad sind austavad, on nad õigel ajal.
5. Teeskle. Kui kahtlete, teeskle. Enesekindluse teesklemine veenab teisi, et olete enesekindel ja võimekas, et teil on rohkem võimalusi ja et saate paremaid tulemusi. Nii et natuke enesekindluse saavutamiseks peate kasutama oma näitlejaandeid. Keegi ei märka.
   • Kas pole kindel, kust alustada? Käige läbi kogu keha ja vabastage teadlikult kõik lihastes tekkivad pinged. Kui oleme närvis, muutume pingeliseks. Lastes lihastel lõdvestuda, annate endale märku, et olete lahe konn.

3. osa 3-st: tegutsemine

1. Päevikut pidama. Võtke oma telefon või märkmik kogu aeg kaasas ja kirjutage üles kõik saadud komplimendid. Siis, kui vajate hoogu, lugege see läbi. Lõpuks tunned end suurepäraselt.
   • Nii lihtne on keskenduda negatiivsele, eriti kui olete loomulikult ebakindel. Kui oleme ebakindlad, on kogu maailmas negatiivne sära, mis paneb meid komplimente kõrvale heitma. Nende üles kirjutamine aitab neid meeles pidada ja uuesti läbi elada. See paneb sind ennast rohkem armastama.
2. Ümbritse end inimestega, kes tekitavad sinus hea tunde. Paraku määravad meie enesetunnet ja mõtlemist ümbritsevad inimesed sageli. Negatiivsete inimestega koos olles muutute ka ise negatiivseks. Õnnelike inimestega koos olles muutute õnnelikumaks. Nii et ümbritsege end inimestega, kes teevad teid õnnelikuks ja panevad teid ennast hästi tundma. Miks sa tahaksid midagi muud?
   • Ja kõik teised maha visata. Tõsine. Kui teie ümber on inimesi, kes hoiavad teid ennast armastamast, katkestage ühendus. Sa oled sellest parem. Kahjuliku sõpruse lõpetamine on raske, kuid see on seda väärt, kui mõistate, kui palju paremini end hiljem tunnete.
3. Leidke töö, mis teile meeldib. Töö hõivab suure osa meie elust. Kui oled ummikus vihatud töökohas, saadad endale alateadlikult sõnumi, et sa ei oska või ei vääri paremat. Kui see domineerib teie olukorras, proovige loobuda. See on seotud teie õnnega.
   • Lisaks võib teie töö takistada teil tegelikku kirge taga ajada. Mida teeksite, kui teil oleks rohkem aega? Mis tunne see oleks? Ilmselt fantastiline. Kui sul on elus mingi eesmärk, on palju lihtsam olla enesekindel ja armastada iseennast.
4. Näo vastasseis. Kas mäletate, kui me rääkisime varem oma tunnete tunnetamisest? Kui tunnete neid, võite pöörduda nende poole ja välja mõelda, kust nad pärit on. Miks ei saa te olla täiesti õnnelik ja ennast armastada? Kas see on teie kaal? Teie välimus? Midagi teie isiksuses? Teie staatus? Kuidas keegi on minuga varem käitunud?
   • Kui teate, milles probleem on, võite tegutseda. Kui teie kaal häirib teid, kasutage seda kehakaalu langetamise motivatsioonina, mis paneb teid end ilusana tundma. Kui see on teie olek, muutke asju, et saaksite rohkem saavutada. Mis iganes see ka on, kasuta seda enda kasuks. See võib olla tõuge, mida peate ise arendama. Kes oleks võinud arvata, et ebakindlus on teile kasulik?
5. Muutke seda, mida te ei saa aktsepteerida. Nad ütlevad alati, et aktsepteerige seda, mida te ei saa muuta, kuid vastupidine on see, mida te ei saa aktsepteerida. Kas te ei saa oma välimust aktsepteerida? Tehke siis midagi. Kas sa ei saa oma karjääri vastu võtta? Vaheta töökohta. Kas te ei saa nõustuda sellega, kuidas teid koheldakse? Lõpeta suhe. Teil on palju rohkem jõudu, kui arvate; peate seda kasutama üksi.
   • Jah, see saab olema väga karm. Kaalu kaotamine pole lihtne. Töökoha vahetamine on veelgi keerulisem. Partneri maha viskamine on kohutav. Aga saab hakkama. Alguses on see raske, kuid lõpuks teeb see ainult paremaks. Siis oled enesekindel ja armastad iseennast.

Näpunäited

• Mõlemal juhul ole sina ise. Vaata peeglisse, naerata ja ütle endale "ma armastan sind".
• Selleks, et olla nagu oma sõbrad, ei pea te ennast muutma.
• Hoia pea püsti.
• Raskete aegade läbimiseks peate mõtlema hea hetke peale ja ette kujutama, mida tundsite sel hetkel.
• Naera! Siis näete välja atraktiivne ja see on teie enesehinnangule kasulik.
• Kui teil on midagi, mida teistel pole, nagu teie esihammaste vahe, siis ärge varja seda, vaid õppige seda armastama. Sa oled ainulaadne.
• Tehke midagi, mis tekitab häbi. Seejärel tunnete end üha vabamalt, mis muudab teid vähem ebakindlaks.
• Hoidke ühendust oma pere ja sõpradega.