Sisu

• Astuda
• 1. meetod 6-st: katke armid meigiga
• 2. meetod 6-st: armide strateegiline peitmine
• 3. meetod 6-st: kaaluge tätoveeringuid
• 4. meetod 6-st: peida ajutised armid
• 5. meetod 6-st: ärge peitke oma arme
• 6. meetod 6-st: hankige abi enesevigastamiseks
• Hoiatused

Enesevigastamine või enesevigastamine on see, kui keegi tekitab endale tahtlikult füüsilist valu, et toime tulla emotsionaalse või psühholoogilise traumaga. Enamik inimesi, kes vigastavad ennast või on varem soovinud, ei taha, et teised nende arme jõllitaksid, kuid neid arme võib olla keeruline varjata, eriti kui need asuvad randmete, reite või rindkere kohtades. Armide varjamiseks enesevigastamise eest on mitu võimalust.

Astuda

1. meetod 6-st: katke armid meigiga

1. Valige paks jumestus. On palju kaubamärke, mis teevad oma meigi spetsiaalselt tätoveeringute või värvimuutuste varjamiseks ning need on ka parimad armide katmiseks. Neid võite leida spetsialiseeritud kauplustest või veebis.
   • Otsige kaubamärki, mille vahel on palju erinevaid toone. Soovite sobitada valitud tooni oma armi ümbritseva nahaga, mitte armiga ise.
   • Otsige brändi, mis väidab konkreetselt, et katab või kamuflaažib tätoveeringuid või arme; Internetis või kauplustes saate otsida mitut kõrgelt hinnatud toodet. Kui te ei leia neid lähedal asuvatest kauplustest, proovige "täiskatvusega" või "maksimaalse katvusega" aluskreemi või peitekreemi, kuna need katavad sageli rohkem kui vedelad sordid.
2. Meikimiseks kasutage pintslit. Pintslid pakuvad sujuvamat rakendust ja aitavad meigi kortsudeks sulandada.
   • Otsige väikest ümarat harja, mida reklaamitakse peitekreemina.
3. Kõigepealt kandke väike kogus. Pintsli abil tupsutage armidele ja ümbritsevale nahale õrnalt väike kogus peitekreemi või vundamenti. Kui ühest kihist ei piisa, lisage veel üks õhuke kiht.
   • Soovi korral võite selle peal hoida selge pressitud või lahtise pulbriga, et see kauem püsiks.
4. Proovige kasutada armi kamuflaažikomplekti. Komplekt sisaldab tavaliselt mitut toodet, mis on loodud armide katmiseks. Need komplektid võivad olla tavalisest meigist kallimad ja pealekandmine kallim. Kuid kui teil on mõni oluline sündmus, näiteks pulm või töövestlus, võib see olla hea investeering.
   • Veebist otsige sõna „tätoveeringukomplekt” või „armikomplekt”, et leida palju erinevaid võimalusi koos kasutajate arvustustega.

2. meetod 6-st: armide strateegiline peitmine

1. Randmetele armide peitmiseks kandke käevõrusid. See võib olla lihtne viis suhteliselt väikeste armide varjamiseks ja lisaboonusena on paljude käevõrude kandmine praegu suur moesuund.
   • Suurima katvuse saamiseks otsige mansettstiilis käevõrusid. Saadaval on palju stiile, alates nahast mansettidega käevõrudest meestele kuni graveeritud hõbe- või kuldmansettideni naistele. Mõned stiilsed kaubamärgid hõlmavad Rustic Cuffi ja Fossili, kuid saate Etsy käsitöö veebisaidilt käsitsi valmistatud originaalseid ja ilusaid mansette või õppida isegi ise valmistama.
   • Isegi kui käevõrud ei varja kõiki arme, võib erksavärvilise käevõru olemasolu häirida inimesi väiksematest, vähem eredatest armidest.
2. Kandke pikkade varrukatega särke. See võib peita armid õlavarredele ja sõltuvalt varrukate pikkusest peita armid isegi randmel.
   • Proovige pöidlaaukudega särke. See on trendikas välimus, mis aitab varrukast alla tõmmata, nii et randmed ei jää tahtmatult välja. Saate ise teha, lüües teile liiga pikkade särkide varrukatesse auku või saate neid osta Internetist. Otsige lihtsalt jaekaubanduse saidilt, nagu Amazon, sõna "särk pöidla auk".
   • Suvel otsige kerget, marlilaadset materjali nagu siid või õhuke puuvill. Need on hingavad, et teid jahutada. Pidage meeles, et kui kannate kuumadel suvepäevadel pikkade varrukatega särke, võite inimestelt küsida, miks. See võib olla ka murelikele vanematele punane lipp.
3. Ujumise ajal kandke ujumispükse. Kui olete tüdruk, kelle reied on armid, paljastab traditsiooniline ujumistrikoo nad, kuid nende katmiseks võite kanda ujumispükse.
   • Kui armid on teie reie otsas, varjab enamik lauapükse neid ja kuna need on tegelikult mõeldud ujumiseks, ei saa te tõenäoliselt palju küsimusi oma sõpradelt.
   • Lauapükse on igas pikkuses, nii et kui teie armid on reitel madalamad, proovige pikemaid lauapükse või isegi meeste ujumispükse.
4. Proovige muid ujumisriiete võimalusi. Kui lauapükstest ei piisa ujumise ajal armide katmiseks, on teie jaoks ka teisi võimalusi.
   • Võite ka ujumistrikoo stiilis ujumispealset kanda, et ujumise ajal armid kätel katta. Need on saadaval lühikeste ja pikkade varrukatega ning saadaval meestele ja naistele; pikkade varrukatega surfipealsed võivad isegi randmed armidega katta. Kui keegi küsib, võite öelda, et olete päikesekaitsega eriti ettevaatlik.
   • Proovige Internetist otsida naiste "tagasihoidlikke ujumistrikoode", mis katavad palju nahka. Kuna neid müüakse tavaliselt religioossete inimeste jaoks (näiteks moslemid, mormoonid või õigeusu juudi naised), katavad need sageli rohkem nahka kui tavalised ujumisriided.
5. Kandke poolvasikaid, põlvikuid või sukkpükse. Kui teil on sääre alal armid ja peate need varjama, toimivad kõik need võimalused. Selle puhul ei pea te pükse kandma igal aastal aastas.
   • Suurtes ketipoodides, kaubanduskeskustes ja veebis on palju lõbusaid ja stiilseid võimalusi kõrgete sokkide või sukkpükste jaoks. Saate need lisada oma isiklikule stiilile, valides lõbusad prindid või värvid.
   • Võite proovida kasutada veekindlat meiki, et katta teised nähtavad armid ujumise ajal, või kasutada sidet, kui kõik muu ebaõnnestub.
6. Valige riided, et peita armid rinnal. Mõned ennast kahjustavad armid võivad olla rindkere ülaosas. Nende varjamiseks on mitu riietusvõimalust, kuid pidage meeles, et suurema osa neist valimine soojematel kuudel võib inimesi kahtlustada.
   • Proovige stiilset salli. Sallide jaoks on palju võimalusi, alates marlilaadsetest puuvillast sallidest soojematel kuudel kuni paksude kootud sallideni külmematel kuudel. Võite proovida ka "lõpmatu salli". See on sall, mis on kootud silmuses, mis läheb üle pea.
   • Proovige oma särki täielikult nööpida. See võib olla stiilne ja lõbus, eriti kui valite laheda oxford-tüüpi trükitud särgi (mõtle Harry Stylesile).
   • Proovige kaelust või kaelust. Talvekuudel on need suurepärased võimalused, mis hoiavad teid soojas ja katavad armid.
   • Kandke avalduse kaelakee. Eriti tüdrukud saavad praegust suundumust ära kasutada, kandes suuri, kohmakaid kaelakeesid, mida nimetatakse nn avalduste kaelakeedeks. Neid on igas erinevas värvitoonis ja stiilis ning need on saadaval veebis, suurtes kastipoodides või kaubamajades. Veebist otsimisel proovige kasutada otsingutermineid "avalduse kaelakee" koos mõistetega "rinnanäär", "ääris" või "paks".

3. meetod 6-st: kaaluge tätoveeringuid

1. Tehke kindlaks, kas tätoveering on teie jaoks hea valik. Tätoveeringud on populaarne viis armide jäädavaks katmiseks inimestele, kes end enam vigastamata ei tee seda täielikult eemaldamata. Tätoveeringu all saate endiselt tunda oma armide servi, nii et see võib olla meeldetuletus sellest, mida olete läbi elanud ja kus olete praegu.
   • Tätoveering võib olla hea valik, kui teile meeldib tätoveeringute välimus, olete piisavalt vanad (enamikus 18-aastased ja vanemad) ning teil on elukutse, kus tätoveering ei mõjuta teie karjääri negatiivselt.
   • Enne tätoveeringu tegemist oodake vähemalt kaks aastat pärast seda, kui olete ennast kahjustanud. Seda seetõttu, et armid paranevad endiselt ja värsked armid ei ima tinti alati usaldusväärselt.
   • Tätoveering võib olla suhteliselt lihtne, kui armid katavad väikese ala, kuid suuremad mõjutatud piirkonnad (näiteks terve reie) vajavad suurt keerukat tätoveeringut, mis võib olla kallim ja valusam.
   • Pidage meeles, et mõned väga suured (sügavatest haavadest tulenevad) armid ei pruugi tinti kinni püüda. Rääkige kogenud tätoveerijaga, kas teie armid võtavad tõenäoliselt tinti.
2. Valige kujundus. Tätoveering on püsiv, seetõttu on oluline valida midagi, mida soovite vaadata kogu oma elu. Sõltuvalt teie armidega kaetud ala suurusest võib teil olla vaja suurt keerukat kujundust.
   • Paljud inimesed, kes tätoveerivad oma ennast kahjustavaid arme, valivad kohandatud kujunduse, mis esindab ellujäämist, ületamist, uut kindlustunnet või muud positiivset vaatenurka elule. See võib olla suurepärane võimalus muuta midagi, mis kunagi oli negatiivne, millekski positiivseks ja oma keha tagasi saada.
   • Proovige veebis otsida selliseid märksõnu nagu "tätoveeringud isekahjustavate armide katmiseks". Mõned ideed hõlmavad fööniksit, mütoloogilist lindu, kes sureb ja sünnib uuesti oma tuhast; luule salm või muud inspireerivad sõnad nagu "lootus" või "just siis, kui röövik arvas, et maailm on läbi, sai sellest liblikas"; lind põgeneb puurist; või keeruline disain, mis teile meeldib.
   • Enne kui otsustate selle püsivaks muuta, võite alati oma tätoveeringu ideed ajutise tätoveeringuna proovida.
3. Leidke hea mainega tätoveerija. Enamik inimesi leiab oma tätoveeringukunstniku, küsides kelleltki, kes on teinud tööd, mida nad imetlevad. Alustage julgelt võõra inimesega vestlust, kui te kedagi ei tunne ja kiitke neid tema kunsti eest. Enamik tätoveeringuga inimesi soovib teada, et see meeldib teistele sama palju kui neile.
   • Vaadake isiklikult potentsiaalsete kunstnike stuudioid ja veenduge, et ülevaatuste ja asjakohaste sertifikaatidega oleks kõik puhas (sõltuvalt teie elukohast võib see erineda). Küsige portfelli tükki, mille kunstnik on hiljuti loonud. Uurige, kas kunstnikul on armistumisega kogemusi. Kui ei, siis küsige, kas nad teavad kedagi, kes teab; tätoveerijatel on tavaliselt suured võrgustikud ja nad soovivad, et saaksite oma vajadustele vastava parima töö.

4. meetod 6-st: peida ajutised armid

1. Kui teie kätel on väikesed ajutised armid, proovige need pliiatsiga üle kirjutada. See tundub suhteliselt tavaline, kuna oleksite võinud endale märkuse kirjutada.
   • See töötab eriti hästi hammustusjälgede puhul, mis on üldiselt üsna väikesed ja mida saab seetõttu üle kirjutada.
2. Pisut suuremate alade katmiseks kasutage väikesi jooniseid.
   • Selleks ei pea olema suur kunstnik, proovige lihtsaid kujundusi nagu lilled ja pealuud.
3. Verevalumite jaoks, mis võivad kesta paar nädalat, kasutage ajutisi tätoveeringuid. Need jäävad mõnda aega ja neid pole vaja iga päev uuesti teha.
   • Pimedate ja silmatorkavamate laikude katmiseks saab kasutada ajutistes tätoveeringutes näo sära kleebiseid
4. Proovige mustreid ja kujundusi henna või kehavärviga, et plekid ajutiselt katta, kuid näete endiselt ilusad. Veekindel silmapliiats sobib ka selle jaoks hästi ja see võib kesta paar päeva.
   • See on hea idee ametlikumate sündmuste jaoks, kus peate võib-olla kandma kleiti ja kattejälgi katmata kätel ja jalgadel
   • Hennadisainid näevad üldiselt kenamad välja kui käte kirjutamine või kritseldamine.
   • Selleks sobib ka vedel silmapliiats, kui teil pole Hennat kodus.

5. meetod 6-st: ärge peitke oma arme

1. Tehke otsus armide näitamiseks. Enamik arme varjavatest inimestest on endiselt enesevigastavad, kuid otsus lõpetada armide varjamine võib aidata teil saada enesekindlust, olla oma võitluste suhtes avatud ja isegi levitada teadlikkust, et enesevigastamine on tõsine seisund, mis mõjutab paljusid inimesi.
2. Alusta väikesest. Te ei pea äkki kandma spagetirihmu ega lühikesi pükse, mis näitavad teie armid kõigile. Saate end sellega mugavalt tunda, kui otsustate oma armid teatud olukordades paljastada või teatud inimestele, keda alguses usaldate, eesmärgiga saada piisavalt enesekindlust, et vabaneda meigist ja lisariietest, mida hea teha.
   • Kaaluge oma armide näitamist kodus. Pärast kooli või tööd võtke lisariided ja meik seljast ning olge lihtsalt sina ise, armid ja kõik. See võib olla keeruline samm, kui vanemad või toakaaslased ei tea, et sa endale haiget tegid. Alustuseks võiksite öelda neile, et teete endale haiget.
   • Valige börsile mineku päev. Ärge tehke armide varjamiseks ühel päeval nädalas täiendavaid samme. Kas see on nädalapäev või nädalavahetuse päev, on teie otsustada.
3. Harjutage vastustele reageerimist. Üks põhjus, miks paljud inimesed kõhklevad oma arme teistele paljastada, on hirm selle pärast, mida inimesed võivad öelda. On tõsi, et paljud inimesed teevad armid nähes ebaviisakaid või kohmakaid kommentaare. Teadmine, kuidas sel hetkel reageerida, aitab teil end mugavamalt tunda. Teie vastus varieerub tõenäoliselt sõltuvalt sellest, kes kommenteerib (kas see on teie ülemus, laps, teie vanaema, võõras inimene?) Ja miks (kas nad on uudishimulikud, asjatundmatud või üritavad teile meelega haiget teha).
   • Üks võimalus on neid täielikult ignoreerida. Teie keha pole kellegi teise asi ja teil on ebaviisakate või isiklike kommentaaride ignoreerimine täiesti õigustatud, nagu eiraksite ka kommentaare oma keha suuruse või näojoonte kohta.
   • Räägi tõtt. Kui keegi küsib, kust teie armid pärinevad, on teil võimalus talle tõde öelda, kuid asjakohaselt lühendatud kujul. Teil ei pruugi olla aega ega soovi rääkida kogu oma isiklikku lugu ja see on OK (see pole tegelikult nende asi). Kuid võite öelda: "Ma lõikasin ennast ära" või "Lõikasin ennast, kui ma nägin vaeva" ja jätke see sinnapaika. Enamik inimesi ei prindi lisateabe saamiseks.
   • Las kommentaator mõtleb omaenda ärile. Saate seda teha viisakalt või mitte nii viisakalt, olenevalt sellest, kuidas eelistate vastata, kes see inimene on, milline on tema suhe teiega ja kas ta oli teie vastu viisakas või mitte. Viisakas viis reageerida on öelda: "Ma tõesti ei tunne end sellest rääkides mugavalt." Vähem viisakas, kuid samas tõhus variant on "Pole teie asi".
   • Proovige sarkastilist, humoorikat või hammustavat vastust. Kui keegi on oma lähenemisega ebaviisakas, aitab see neil mõista, kui vale tema küsimus on. Proovige midagi sellist: "Kas esitate teistele inimestele alati isiklikke küsimusi või on mul lihtsalt vedanud?" või "Need armid? Mind ründas maru röövikute kari." Pööra siis silmi ja mine minema.

6. meetod 6-st: hankige abi enesevigastamiseks

1. Mõista, miks sa endale haiget tegid. On palju põhjuseid, miks inimesed ennast vigastavad, ja enamik neist on seotud psühholoogiliste traumadega. Kui kasutate enesevigastamist millegi muuga elus hakkama saamiseks, võib tegeliku probleemi tuvastamine aidata teil loobumise viise leida.
   • Mõned inimesed pöörduvad enesevigastamise poole, et lahendada praegune või varasem väärkohtlemine. Kui kasutate enesevigastusi praeguse väärkohtlemise lahendamiseks, rääkige nõustaja või politseiametnikuga ja otsige abi.Sellest wikiHow artiklist saate lugeda ka näpunäiteid väärkohtlemise vastu võitlemiseks.
   • On palju muid põhjusi, miks inimesed ennast vigastavad, alates kiusamisest ja tõrjutusest kuni madala enesekindluse, süütunde või tuimuseni. Mõnikord on enesevigastamine olnud seotud narkootikumide tarvitamisega, kuna teatud ravimid võivad põhjustada depressiooni ja väärtusetust.
2. Ütle kellelegi. Uskumatult raske on kellelegi öelda, kui sa endale haiget tegid. Kuid kui võitlete enesevigastamisega, võib kellegi ütlemine olla taastumise esimene samm.
   • Kui viibite Hollandis, helistage ööpäevaringsesse riiklikusse enesetappude ennetamise teatekeskusesse numbril 113.
   • Rääkige oma vanemate või teiste lähedastega. Usaldusväärse inimese rääkimine aitab tagada vajaliku abi saamise.
   • Rääkige oma arstiga. Kui teil pole kedagi teist, kellega rääkida, rääkige sellest oma kooliõele, arstile või koolinõustajale. Need inimesed saavad suunata teid hindamiseks terapeudi või psühhiaatri juurde.
3. Harjuta muid toimetulekustrateegiaid. Enamik inimesi, kes ennast vigastavad, teevad seda selleks, et saada kiire vool endorfiinidest, mis on hea enesetunde kemikaal, mis aitab võidelda selliste probleemidega nagu depressioon ja ärevus. See võib olla rahustav, häiriv või viis õhku lasta. See on toimetulekustrateegia, et tegeleda kõigega, alates kohutavatest elutingimustest kuni vaimuhaigusteni. Teiste võimaluste leidmine selle lahendamiseks aitab teil sellest üle saada.
   • Rääkige terapeudiga. Terapeut aitab teil välja töötada strateegiad stressiga toimetulekuks ja käsitleda ka enesevigastuse algpõhjust, näiteks traumaatilist minevikku või kolleegide kiusamist. Terapeudi leiate, rääkides oma tavalise arsti või koolinõustajaga ja paludes saatekirja.
   • Liiguta. Igapäevase aeroobse tegevuse tegemine, näiteks elliptilise või sõudmismasina kasutamine või lihtsalt jooksmine võib anda teile samasuguse endorfiinide plahvatuse ning on suurepärane viis stressi ja ärevusega toime tulla.
   • Proovige süüa midagi tugeva maitsega. Kui teete endale haiget, kuna tunnete end eraldatuna ja tuimana, võib kuumade paprikate või piparmündi söömine anda teile sama elutunde, ilma et te riskiksite endale haiget teha. Või proovige külma duši all käimist sarnasel viisil.
   • Rääkige oma terapeudiga muusika või kunstiteraapia proovimisest, et aidata teil stressiga toime tulla ja asendada enesevigastamise vajadus. Enese väljendamine on taastumise oluline osa.

Hoiatused

• Kui teil on enesetapumõtteid, helistage Hollandis 112 või riiklikule enesetappude ennetamise teabekeskusele numbril 113.